讓好習慣變得容易達到，壞習慣難以達成(#辛蒂公主)
影片授權：理科太太Plus
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#壞習慣 #養成
理科太太減肥 在 播吧 Facebook 的最讚貼文
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「惰性」居然可以改變壞習慣？那我應該可以很上手～(#光光)
影片授權：理科太太 Li Ke Tai Tai、YT／理科太太Plus
完整影片：https://youtu.be/JA4bLUqe7Vg
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#即新聞
理科太太減肥 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最讚貼文
聽到了沒～？想瘦就放下你們的手機!!💤💤
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【#生活新鮮事】瘦不下來跟睡不好有關係？今晚睡好覺的５個方法
創作團隊： 理科太太 Li Ke Tai Tai
#冷知識 #減肥 #睡眠 #健康 #YahooTV #Yshare
理科太太減肥 在 尼克&ASHLY Youtube 的最佳貼文
Ashly在三級的洗禮下竟然胖到快60公斤...
看著自己越來越胖之下Ashly終於面對事實
站上了體重計！也立下了減肥計劃！
究竟Ashly經歷了什麼呢..
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理科太太減肥 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的精選貼文
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（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食 搭配 重訓 就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的 蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
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文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.
Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.
Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.
Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.
理科太太減肥 在 Onion Man Youtube 的精選貼文
一生都在節食減肥真的很痛苦= =
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運動漫畫裡的中二老梗劇情
►第一集:https://youtu.be/cMoV1rPH35k
►第二集:https://youtu.be/iW7LM00lny0
►第三集:https://youtu.be/2G5wu61uCM0
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