【臺北大縱走系列活動──富陽三寶變變變,親子健走小HIKING】
你知道嗎❓臺北市有一座 #搭捷運就能抵達的森林❗️
占地將近4公頃的富陽公園,是台北知名的自然生態公園。其中有超過300種植物,5000株喬木,以及多種動物🐸與昆蟲。難怪有愈來愈多家長喜歡在假日帶著小朋友一同到富陽公園來郊遊~
臺北大縱走系列活動第一場 #富陽三寶變變變,位於大縱走第6️⃣段,邀請小朋友變身成白臘蟬、台北樹蛙或大赤鼯鼠,和爸爸媽媽一起在專業解說團隊精心設計的活動中,認識富陽三寶的生態習性。接著從富陽公園出發,登上福州山觀景台遠眺臺北101,在揮灑汗水的同時也培養生態保育與愛惜自然的觀念。
活動日期:2021年10月2日(六)
活動地點:富陽自然生態公園
現在報名,還可以獲得臺北大縱走「山離我們很近」專屬登山扣環~
#臺北大縱走第六段 #山離我們很近
#富陽公園 #親子 #白蠟蟬 #樹蛙 #大赤鼯鼠
#防疫做好準備 #喧鬧禁止
玩不過癮?別擔心,本次活動也和多間旅行業者合作,推出多樣化套裝行程。無論是想輕鬆體驗山林之美,或者來一場硬派健行挑戰,都能找到適合自己的遊程,一同體驗 #山離我們很近!
精彩主題活動與專屬遊程
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#沒有書的讀書會 #與自己自在共舞 #藍膠尤加利
意識到就算自覺常是魯莽的,但某一部分的自己卻又是謹慎到可說是裹足不前。
算是共時性吧,在備課尤加利的期間,友人關於尤加利的貼文不斷躍入眼簾。友人暱稱這片有廿歲以上的檸檬尤加利林為龍貓森林,為了取材不假思索聯繫她。
到達時剛過中午,天氣酷熱,暫時躲在她屋裡坐坐,也趁此機會更新彼此的近況,聽著她娓娓道來與龍貓森林的緣分,我進入現實與夢想的邊際。很羨慕毫不保留相信土地喜歡自己的她,好希望自己有朝一日能勇敢跨越心中緊捉而不敢放手的「某物」,但會言明希望,就表示自己仍在設限、仍缺乏信心。啊~~~~說到底,我才是那個最需要被藍膠尤加利好好陪伴的人!
接近傍晚,在朋友帶領下,我看到那片透著光芒,如夢似幻的龍貓森林。檸檬尤加利將酷暑隔離,漫步其中涼爽到使人心情大好。讚嘆之餘,腦海浮現朋友在理解我的顧慮後一席鼓勵的話語:要相信願力,要相信土地的支持,要開始將祈願放在心上…每一句話宛如洋溢清新奔放氣息的藍膠尤加利,讓我暗暗的向尤加利、向土地請託,心中所祈必然實現。
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#上課前夕才道出的心情
#讀書會講的內容越來越多
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✨填寫報名表單前,記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔!
1.inbody測量結果(日期需要是8/30-9/5)
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢?
是希望提供給大家「被動減脂動機」!
減脂 動機是非常重要!
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
(沒錯~我指的就是零食的誘惑啊!)
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要?!一個月體脂率邁向個位數!三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍|三十天減脂營
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再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了~
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感(或是因為獎金XD)
成功減脂並且到現在持續不復胖!!
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力~
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務!
這真的非常重要!
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程(擺脫很多時間、地點的阻礙)
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
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00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
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三十天減脂營X 燃脂挑戰版本|完整規劃30天菜單 心率科學安排運動|方向正確 帶你邁向更好的自己|營養師Ricky
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標?還可以避免溜溜球效應!突破停滯期只要四個字?三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員|三十天減脂營
https://youtu.be/OBbsI5dI3iw
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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彰化花壇有一位47歲的黃先生,他 報名 今年國中會考,原因是想要""考給女兒看"",當孩子的榜樣,他說女兒目前國二,有天賦但成績還能再更好,因此 報名 ... ... <看更多>
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我查詢國營報名網頁 查了一下自己的資料 有修改個人資料的選項
是不是已經報完名的 還可以修改想要報考的類科呢?
比如說 原先報資訊的 現在還可以改為報企管嗎 ?
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