【 早安健康 】知名YouTuber #阿滴 向來給人正能量滿滿的印象，11日突發文（及影片）坦言曾罹患 #憂鬱症 1年🥺，起初非常急著想要好起來，因此積極看了許多身心門診及嘗試各種科學療法，但仍然度過一段相當灰暗的日子，連無害的動畫《龍貓》都沒辦法看超過15分鐘📺，「光是活著都費盡力氣的感覺」。
阿滴表示，自己目前已逐漸康復，特地拍影片分享這段時間所學到的事，希望能夠幫助到更多人👐
憂鬱症是一種疾病，會影響到一個人的思考、感覺與行為。根據聯合國世界衛生組織（WHO）資料，2020 年全世界有三大疾病需要重視，憂鬱症就是其中之一。
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憂鬱症與我們生活的距離，可能比你想像的還近，經常不會立刻被注意，或沒有接受適當治療。患者有時也會否認、輕忽自身症狀，或認為只是短期壓力造成，有時也可能把憂鬱症和自己人格特質、個性、生活的挫敗連結在一起，不一定會求助醫師或旁人。
但憂鬱症並非情緒狀態，而是大腦生病了，不是說聲「想開點、加油」就沒事，更不是無病呻吟、玻璃心。患者不會自己好，需要專業醫師協助判斷，也需要更多的同理心、陪伴及傾聽。
若身旁有憂鬱症親友，大家可以掌握幾個陪伴原則：
❎ 不輕率建議或指導對方
❎ 不責備對方的情緒
❎ 不比較對方的痛苦
❎ 不勉強對方外出或早起
（資料來源／圖文不符）
試著引導患者說出自己的心情及感受，並告訴對方只要好好接受治療，情況就會持續改善。
而身為陪伴者，有時也會面臨很大的壓力，因此也要隨時注意自己的狀態，透過適當管道，適時排解情緒及壓力，保持情緒穩定更能陪伴患者，也可以避免讓自己的身心狀況出問題。
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【🌟何謂心情溫度計？】
心情溫度計為簡式健康量表（Brief Symptom Rating Scale，簡稱BSRS-5）的俗稱，主要在作為精神症狀之篩檢表，目的在於能夠迅速了解個人的心理照護需求，進而提供所需之心理衛生服務。
與其他篩檢量表相比，心情溫度計具備有簡短、使用容易之特性，研究結果更顯示心情溫度計在社區大規模調查中仍具有良好之信效度。
（資料來源／臺灣自殺防治學會自治防治中心）
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