Search
【一個月被99位女性拒絕的經驗，能如何幫助我們質疑「非理性思維」？】#精選書摘
阿爾伯特．艾利斯曾被評選為「世上最卓越的心理學家」。他年輕時很怕跟女性說話，不敢約會。但最後他知道遭到拒絕不是世界上最糟的事，因此決定面對恐懼。
艾利斯每天去植物園，持續了一個月。每次看到有女人獨自坐在長椅上，他就坐到她旁邊，逼自己主動攀談。他跟100個人說到話，只有1人答應約會卻爽約，但他並未絕望，因為他發現他為何害怕冒險的真正原因……
#告別玻璃心的十三件事 #玻璃心 #舒適圈 #壓力 #心理學
▍為人父母，我們該盡量放手讓孩子跌倒嗎？
小心！有些孩子無法越挫越勇，太多的失敗反而會造成傷害，了解更多>>https://lihi1.cc/C9Vkl
今天，讓我們來談談如何培養孩子面對挫折。
以下有個案例歡迎你先看看：
小程（化名）在學校的表現有點像大家口中的玻璃心，例如同學分組時不找他，或者沒有很熱烈歡迎他，或者他在上台報告時，只要台下有一點不同意的眼神，就可以讓他難過老半天，回家後就會跟爸媽說「我再怎麼努力都比不過別人」「我就是比別人差」...等的話。
你的孩子也有遇到以上狀況嗎？
接下來我們就來聊聊關於 #挫折容忍力 這個主題。
----------
談如何讓孩子變堅強前，我想先與大家聊我們對於「挫折容忍力」的迷思：
一、每個人對於挫折的耐痛力不同
你可以把挫折忍受力，想像成你可以舉起多少公斤的槓鈴，有些人天生力氣大，很輕鬆的可以舉起很重的槓鈴，有些人就不行。但好消息是，「挫折忍受力」#可以透過後天循序漸進的訓練！
不過我也想跟大家澄清一個觀念：「一直給孩子挫折，不一定會增加他的挫折忍受力，就像要你舉起一個根本舉不起來的東西，反而會造成傷害。」
二、孩子遇到挫折情緒不要阻止
在心理學的研究裡面，壓力與挫折一旦超過自己可以承受的範圍，#除了情緒不穩定之外，#腦力也會下降，長久下來更容易造成免疫力下降。所以當孩子出現挫折反應時，可以引導他們讓情緒適當的表達出來，而不是禁止他。
三、挫折要有限度
挫折過與不及都不好，任何訓練都有一個適當的量！就像運動一樣，當肌肉有太多的疲勞感，反而會干擾大腦記憶，造成越投越不好，甚至造成肌肉的受傷。
★心理學家Michele Borba，對於如何陪伴孩子戰敗挫折提出了以下的建議：
一、時時注意自己對於挫折忍受力抱持著什麼樣的信念，並且可以去詢問孩子對挫折的想法。
二、將批評變成有建設性的話語，先觀察一下他有哪些地方可以改進，再跟他說：「我有一個想法，你要不要試試看這樣做...」。
三、常使用「我們」當作開頭，營造一個「我們一起面對」的氛圍。
四、客觀的提出評論，可以試著思考一下他犯錯的原因與思考歷程是什麼，然後跟孩子分享你的發現。
想要改變孩子的負向想法，你可以試試以上4個步驟，帶孩子去看心中所想的，是否與真實現況有出入，例如：
你真的會失敗嗎？有沒有方法可以避免失敗？或者，別人真的會笑你嗎？有沒有可能別人對你的失敗抱持著友善、或者想幫助你的態度呢？
每次的互動都是協助孩子培養耐挫力的機會！讓作為父母的我們開始帶頭練習，從包容自己與他人的不完美，然後積極面對自己的情緒與找出解決方法。
⏰9/26（日）前，早鳥優惠倒數中！歡迎你加入我的【親子教養課】現在加入就有機會抽中我的親子講座唷>>https://lihi1.cc/C9Vkl
我們也許不是故意的，但不知不覺間，我們很容易用「威脅」和「羞辱」，想要讓孩子的情緒反應「停下來」！
這些方式，#其實只是讓孩子習慣性地用恐懼和羞恥感，#去蓋掉自己的傷心害怕或是生氣，而且還會形塑了孩子調節情緒的習慣。
🍀下次可以試著冷靜地說：
⭕「我覺得你生氣夠了/太激動了，我來幫忙看看怎麼辦吧」來替代「愛生氣」
⭕「我不懂你為什麼那麼傷心，你說清楚我來聽！」來替代「玻璃心」
⭕「這個讓你很害怕，我有方法可以不怕，你要聽嗎？」來替代「膽小鬼」
⭕「你覺得很丟臉/尷尬，我以前也有這樣過，你想知道那時候怎樣嗎？」來替代「臉皮薄」
⭕「我覺得這裡/現在不是一個適合好好哭的地方/時間，我們先…」來替代「愛哭鬼」
⭕「你很在意/著急，我要你慢來下聽我說，我們想想看怎麼辦」來替代「愛計較/小氣鬼」
面對神煩的孩子真的有時候會很想死😨 但有時候，最麻煩的方法反而是最快的方法。與眾爸媽共勉之～
圖文來源：《High媽｜婚後心理學》https://www.instagram.com/highmom2021/
Podcast每週四10點一集 👉https://arieltsai.lnk.to/ArielsWhisper_CH
YouTube每週日11點一集👉https://bit.ly/3ucWNiG
你是否會覺得自己「同理心太強」、「過度認真」或「沒有自我」，那你很有可能是高敏感一族喔！高敏感（Highly Sensitive People, HSP）一詞是在1966年由美國的Elaine Aron博士提出的詞彙，它不是疾病名、也不常見於醫學領域，而是被歸類在心理學及社會學的範疇中，換句話說，它不是疾病，是一種性格。
想知道自己是不是高敏感人，可以上網搜尋高敏感自我檢測量表，會有一份來自丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德研究出的測驗https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
總共有48題，如果超過60分的話，你就是屬於高敏感一族喔！
我自己就是高敏感人，今天邀請到的來賓是同樣也屬於高敏感一族的Skimmy，還有低敏感人代表宛芯，我們藉由彼此不同的差異，來好好聊一聊高敏感到底是怎麼樣的個性呢？
Elaine Aron博士也歸納出高敏感人的八大特徵，聽眾朋友可以來看看自己符不符合喔！
高敏感人其實心思是比較細膩又多愁善感的，節目的最後，送上這首《我不是你的快樂》，希望大家可以找到屬於自己的快樂唷！
《我不是你的快樂》歌曲收聽：https://youtu.be/uBuXRomV5E4
----------------------------------------------------------------------------------
秘密計畫終於公佈：我出書了！
✨📕新書《做好自己喜歡的事，就會閃閃發光》✨
Ariel 蔡佩軒的 3 步驟夢想實踐清單
【首刷限量隨書贈：夢想清單記事本】
■ STEP1 談夢想：沒有夢想很正常。不確定自己的夢想，更正常
■ STEP2 寫日記：最糟的都撐過去了。現在，不是最糟的時候
■ STEP3 列清單：堅持不是一個長跑，它是很多一個接一個的短跑
...............................................
📔博客來 (獨家限量親簽版 + 限量夢想記事本)👉https://reurl.cc/AgQQyY
📔博客來👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
📔誠品 (獨家封面版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9ZMzxx
📔誠品 (獨家封面版)👉🏻https://reurl.cc/E2kKyn
📔MOMO (獨家限量海報版 + 限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/9Zjj1O
📔金石堂 (贈限量夢想記事本)👉🏻https://reurl.cc/Gd7kDD
📔墊腳石 (贈限量夢想記事本)👉🏻6/3網路及門市開賣
📔讀冊生活👉🏻https://reurl.cc/Agx1Lp
📔三民👉🏻https://reurl.cc/WE5509
...............................................
📔博客來電子書(首賣二週) ─ 新書上線7折、境好電子書展單書再88折、二書85折👉🏻https://reurl.cc/2bX4Va
...............................................
【海外購書】香港、馬來西亞、新加坡實體書店預計7月初可以到貨
📔新加坡、馬來西亞：大眾書店👉🏻https://ppt.cc/fK9FVx
📔香港：香港商務/三聯/中華/誠品/城邦
📔其他：博客來 (海外運送)👉🏻https://tinyurl.com/yegltbc5
📔PChome 全球購物 (103個國家)👉🏻https://global.pchome.com.tw/
-----------------------------------------------------
🔔 SUBSCRIBE訂閱: http://bit.ly/ariel_youtube
📸INSTAGRAM: http://bit.ly/ariel_tsai_IG
▶︎Facebook: http://bit.ly/ariel_tsai_FB
▶︎YouTube副頻道: http://bit.ly/2VdVX3A
▶︎小魚家族: http://bit.ly/2j4GMKk
▶︎TikTok: http://vt.tiktok.com/JBNFxy
▶︎抖音: http://bit.ly/2Jb0hPL
▶︎微博: http://bit.ly/2mRyCab
【青春有你2021】歌曲收聽：https://arieltsai.lnk.to/TY2
Ariel首張個人實體專輯【ARIEL】：https://ArielTsai.lnk.to/ARIEL
#Ariel悄悄對你說 #ArielsWhisper #Ariel蔡佩軒
-
0:00 - 1:27 前言：什麼是防禦心？
1:28 - 7:23 十個不健康的心理防衛機制
7:24 - 9:24 三個健康的心理防衛機制
-
「防禦心」和「玻璃心」追根究底是什麼？你被惹怒，受到刺激時會用什麼方式保護自己？
-
弗洛伊德和安娜。佛洛伊德曾提出一系列「心理防衛機制」，表示當人在受到刺激時，就會啟動心理的「免疫反應」來降低焦慮感。這一集就要為大家介紹一些不健康/健康的防衛機制。
最近因為成日打Apex所以無乜剪片，慢左手腳對大家唔住XDD
今條片又係另一巨作，好痴線地講中哂我自己既缺點！
希望新年黎到可以改善下自己既不足啦！
如果大家想玩咩心理測驗都可以留言介紹我玩架！
心理測驗:
1.【心理測驗】你夠了解自己嗎？從「顏色」 看出一個人的個性！90%的人都被說中！
http://www.etnet.com.hk/www/tc/lifestyle/funandchill/relax/54305?part=1
2. 你夠了解自己嗎？「色彩心理學」著衫顏色透露性格！ 愛著黑色代表獨立智慧？
https://www.kingofcapture.com/57605/%e5%8b%95l%e8%81%9e/%e8%89%b2%e5%bd%a9%e5%bf%83%e7%90%86%e5%ad%b8-%e9%a1%8f%e8%89%b2-%e6%80%a7%e6%a0%bc/7/
3. 染髮必懂色彩心理學：除了刻板印象，三千煩惱絲將影響你的一舉一動
https://buzzorange.com/vidaorange/2015/07/20/hair-color-ideas-personality-test/
4. 超神準！從服裝顏色看性格，灰色愛安靜、紫色超情緒化
https://fashion.ettoday.net/news/1572993
5. 超神準顏色心理測驗！憑直覺排序3種喜歡的顏色，精準測出外在形象、及隱藏內在性格
https://www.beauty321.com/post/37871#p3
6. 超準日本心理測驗！16種顏色揀2種 反映真實潛在性格 - 優點缺點！邊種顏色最玻璃心 - 邊種最溫柔？
https://www.weekendhk.com/%e5%a5%bd%e7%94%9f%e6%b4%bb%e7%99%be%e7%a7%91/%e5%bf%83%e7%90%86%e6%b8%ac%e9%a9%97-%e9%a1%8f%e8%89%b2-%e6%80%a7%e6%a0%bc-%e8%b6%85%e6%ba%96-1035344/
仆直牛棚 DISCORD GROUP!!!!
https://discord.gg/NEUrvkf
商業聯絡:
[email protected]
Instagram: @POKJIC_C @cmg_chi_ma_gun
https://www.instagram.com/pokjic_c/?h
Background Music:
1.Dog and Pony Show - Silent Partner (No Copyright Music)
2. Dog_Park
3. No Copyright Music Retro Life Funky 2018 DuDa Cinematic Sounds
4. Jazz in Paris
5. Super Mario 64 Soundtrack - Slider
6. Green Greens - Kirby Super Star
7. LAZAR 111 - Elevator Music
8. Kevin MacLeodJaunty Gumption
9. Metallic Madness Zone Act 2 - Sonic Mania [OST]
FAQ:
Pc Spec:
CPU: AMD R9 3900X
GPU: ASUS RTX 2080 SUPER TURBR (WATER COOLED)
RAM: KLEVV 3600Mhz 32GB (4x8 GB)
M/B: ASROCK X570 TAICHI
CASE: ANTEC P120 CRYSTAL
FAN: PRIZM 120 ARGB
WATER COOLING: BARROW
SSD: Samsung PM981a 512GB 3D TLC M.2 NVMe PCIe 3.0 x4 SSD
Gaming Gear
Mice: Logitech G502 Lightspeed / Steelseries Aerox 3 Wireless
Mousepad: Steelseries QCK Prism 3XL
Keyboard: Logitech G913 Linear / Corsair K100
Headset: Razer Nari Essential / Apple Earpods / Logitech G Pro X Wireless
Mic: Razer SEIREN X / Elgato Wave 3
Chair: Zenox Nebula
SFX: Elgato Stream Deck
WiFi Router: NETGEAR XR1000
Camera: Sony A6400
Recroding Software: Nividia Shadow Play
Live Stream Software: OBS studio
Video Editing Software: Vegas Pro
時間軸:
0:00 開場白
1:23 頭髮顏色改變性格!
4:54 著咩衫都會影響性格!??
6:50 唔知大家鍾意咩顏色呢!
10:35 總結(好準) + 完場
