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《養背，明年更年輕》
https://www.books.com.tw/products/0010858029

一般我會推薦的書籍，都是出版社跟我接洽之後，我自己看過覺得內容還不錯，就會介紹給大家。

不過這一本書比較特別，是我逛大賣場的時候偶然在架上看到的。第一眼看到書名，覺得還蠻芭樂，想說內容應該也不怎麼樣，不過因為好奇心的驅使，我還是拿起來翻了一翻，沒想過看了之後覺得相當不錯。

背痛是一般人很常會遇到的問題，也是門診最常聽到的病患主訴。經常會反覆發作，甚至長久不癒。治療這方面的問題，雖然靠藥物、復健、甚至手術可以暫時的緩解症狀，但是長期來說，還是需要靠病人自己主動的保健，才能避免一再復發。在門診時，常常會有病人問我那該要如何做？礙於門診的時間空間有限，常常不能仔細衛教，而這本書就是最好的解答。

書本的內容很像我熟悉的McGill method，先了解背痛是整體系統而非個別結構的問題，要能意識到導致背痛的原因和姿勢，靠自己主動加以控制，維持脊椎中立，訓練增加核心肌群的肌力和耐力。

書中也有教導核心訓練和啟動臀肌的運動，包括橋式、改良式捲腹、側棒式、鳥狗式以及各種進退階動作。其實這本書跟我之前介紹過Dr. Stuart McGill的Back Mechanic非常類似，只是更為精簡和淺顯易懂，更適合一般大眾閱讀。

如果你有長期背痛的問題，經由醫生檢查診斷排除較為嚴重的疾病之後，就可以看這本書來自我保健。雖然書中教導的運動看似簡單，但是一開始還是建議先找專業人員指導和監督，以免動作不佳反而使得症狀惡化。等學會了這些運動之後，剩下的就是靠自己每天執行，根治背痛的目標指日可待。

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Back Mechanic: The step by step McGill Method to fix back pain - 腰背維修師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/334741527379719

McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427

核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969

組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237

脊椎能不能彎曲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/520753858778484

久坐增加椎間盤突出的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/452439728943231

脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358

安全俯身撿拾物品的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/570786413775228

#文長慎入 #努媽部落格新開張
都忘了還沒更新努比後來的狀況，因為髖關節天生長不好，這是不可逆的，這一系列沒有所謂的「痊癒」，只有暫時穩住狀況，或是用不同的方式舒緩疼痛，所以這一系列會長長久久的經營(哭），於是我決定這系列要叫做 #後來的努比

我上網做了滿多的功課，之前因為癱瘓影片的廣傳也一直不間斷的收到蠻多狗友粉絲的私訊，80%的癱瘓都是脊椎骨的問題，像是椎間盤突出、椎間盤鈣化、破裂...等等，雖然努比不是經歷這個，但私訊裡面，有的是跟我分享他的經驗、有的是詢問我建議，我擔任中繼站的角色把聽到的原理、方法、經驗彙整，跟需要這些資訊的人說！

我一直很相信人生裡面我們每一個多做的雞婆幫忙，老天爺都會記著，在你需要別人幫忙的時候派一個好人來幫你，所以呀！大家不要吝嗇多給這個世界一點幫忙呀～～ #離題了

這80%的私訊，我都會建議他們資訊雷射+高壓氧的組合，高壓氧是啥大家應該都知道了吧！那雷射是啥咧？簡單的說，雷射的原理是透過長波長的雷射光，穿過表皮層深入患部，經過複雜的機轉（其實好像也不複雜啦，只是又不是在唸醫學院，聽這個太累，如果想聽的話可以去找醫生講給你聽>> 設想動物高壓氧治療專科醫院Taiwan animal hyperbaric oxygen therapy hospital )總而言之就是增加細胞的代謝速率、降低炎症反應、增加組織循環！

你隨便上網搜尋「四級雷射」就會有很多影片介紹，很多獸醫師分享他們使用雷射、在哪些狀況，我滿訝異「大面積的傷口(EX:褥瘡)&術後傷口復原」這點，因為我一直把它想成是要對皮膚內的東東做修復(EX:關節、骨刺）

如果你懶的查影片的話，我來懶人包一下，影片裡面獸醫最常在哪五種類型的病症用雷射 #我真貼心

1⃣️ 關節問題：關節炎、膝關節問題
2⃣️ 脊椎問題：IVDD、骨刺、椎間盤相關問題
3⃣️ 傷口復原：大面積傷口、術後傷口
4⃣️ 肌肉相關：扭傷、拉傷、韌帶相關問題
5⃣️ 口炎：貓狗老了很常有牙齒問題，老了之後又不能打麻醉洗牙，很容易牙周病、發炎疼痛 😭

上網查四級雷射之後，會看到大家開頭都愛說「跟別的四級雷射不同的是，我們⋯⋯」老實說我覺得當一個技術成熟之後，機器不會差多少啦，都有標準化流程，真正有差的是醫生的臨床經驗！

看得病患越多，資料量越多，可以看到你家貓狗之後，快速的從海量的記憶裡面抓去資料、判斷，判斷怎麼安排療程的疏密度、判斷怎麼建議主人如何搭配生活、判斷要用多少波長、判斷要掃哪裡，而且這些是生不帶來 死不帶去+無法像遺產一樣說傳承就傳承的東西(我的比喻很精闢吧），所以直接找到資料量夠多的醫生很重要！

也就是為何我都懶得跟新的醫生磨合，都一直去 設想動物高壓氧治療專科醫院Taiwan animal hyperbaric oxygen therapy hospital 的原因啦！

好吃又能補充關節所需營養!!POPO好想一口接一口!!
身為腸媽腸爸的人都知道，臘腸狗是椎間盤突出的品種第一名，
還有柯基...等品種也是高風險危險群。
我總是擔心POPO會有癱瘓問題，POPO已經病發過2.3次了QAQQQ
每次都痛的一直ㄏ一~靠止痛藥+消炎藥撐過每一次
第一次病發的時候，我整個走足無措，等止痛藥發揮作用只能邊流淚邊安撫他整個晚上，
但是消炎止痛藥真的不是萬能，內心還是膽戰心驚，
買了家在鮮食內的關節保健食品，但是POPO真的也是老了，活動力明顯下降許多，
有時候飯飯也愛吃不吃的，怕保健食品他無法吸收得很好。
看到這款 PETREAT 台灣沛睿德【跑跑跳跳 Joint-Treat 關節機能保健嚼碇 (狗狗專用)】是零食形式的關節保健食品，結合了零食+保健食品，更能引起狗狗的食慾。
內有獨家專利微胜肽，小分子更好吸收~幫助維持骨骼、關節強健!
含有水解牛肉蛋白~我是生物相關類科，知道水解蛋白其實是最好被身體吸收的一種蛋白!!有助於強健毛寶貝肌肉!讓牠們更有活力在早地上放縱撒野(X
PETREAT 台灣沛睿德是台灣本土動物營養保健品牌，在台深耕 50 多年的動物營養保健大廠，讓腸媽給毛小孩吃得好安心。
一開始也是很忐忑怕POPO很挑嘴不吃，他知道這是零食一直盯著看，但是有的零食他看歸看也是要逗他玩他才願意吃光光。
小心翼翼的聞看看，然後用零食當籌碼，讓他乖乖趴下XDD
說"吃吃"才可以吃。看看那充滿慾望的眼神XDDD
放入牠專屬的零食小碗內，立刻吃光光!!!
天啊!!要不是因為內含保健食品有每日建議的食用限制，這個渴望的眼神!!!
真的很想讓人多丟幾個給牠
吃得好開心XDDD整個笑笑
跑跑跳跳 Joint-Treat 關節機能保健嚼碇能兼顧美味又能照顧毛寶貝的營養素~真的好方便好棒!!!
商品連結址https://lihi1.com/uj0hL

台灣沛睿德官方網站 www.drpetreat.com


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