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國西 #天王山三連戰 鎖定愛爾達
首戰日籍王牌 #達比修有 大戰眼鏡俠 Urias
美東有基襪大戰、國西也有「道士大戰」😅
兩支投打戰力完備的國西強權球隊，放在國聯另外兩分區都可輕鬆坐上 #龍頭寶座，目前卻落後給本季打出驚奇的舊金山巨人！相比穩定前行的衛冕軍，教士近期 #狀態大起大落，系列賽首戰除王牌達比修先發外、主將 #大帝士二世 也將在肩傷休戰1場後立刻重返打線挹注火力！
各自橫掃了前個系列賽對手(響尾蛇、紅人)的兩隊，如同經歷了暴風雨前的寧靜、正面交鋒勢必上演季後賽等級的精采賽事！
MLB 美國職棒大聯盟
6/22 (二) ▸ 10:00
道奇 vs 教士
鎖定MOD CH201
愛爾達體育2台
#MLBonELTA
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【頂尖高手的成功模式~~來自〈完美練習〉】
你好，我是威爾遜。歡迎收看今天的單元：〈我的學習之路〉。
提到練習這件事，多數人第一直覺是：「刻意練習」。這個名詞被大家置入腦海太久了，只要你對特定領域投入大量時間練習，例如一萬小時，就可以成為頂尖高手。👓
但是，你會發現，同樣投入大量時間，很明顯的，有的人進步神速；有的人卻原地踏步，浪費時間。
這是因為天賦不夠嗎？當然不是，這是因為你用錯了方法，在浪費時間。❎
你缺乏「完美練習」！
著名的足球天才梅西，很多人認為他精湛的球技，在於他個人充滿創意，所以能夠在競爭激烈的足球場上，輕易找出空檔的隊友創造機會，或者選擇自己突破對手防線，找到最好的位置射門。⚽
實際上，梅西的成功在於他背後反覆的苦練，把每一個細節拆解開來做細部練習，針對球賽中的特定環境，精進特別的技巧。
他的隊友球場的視野不一定比梅西差，甚至腦海中盤算的畫面更有想像力，但是因為個人能力不夠，所以力有未逮，無法成為偉大球星。
今天呢，我會教大家如何安排一場完美練習，最有效率的提升自己，以及跟團隊成員如何有效合作，發揮最大效益。
我會從本書整理出三個重點，為你導讀本書精華：
↠↠↠
一、 練習核心能力，設計可衡量標的
有所行動不一定有所成就，不對的練習，只會讓你越做越錯。
在行動之前，請找出最重要的20%的核心技能。🔎
為什麼要這樣做呢？這是因為在經濟學上有一個「八十/二十準則」。企業上80%的營利出自20%的客戶；公司80%資訊來自20%的資料來源，而個人也是如此。
想要脫穎而出，你就必須集中心力練習最能創造價值的前百分之二十的項目，只要專精在少數但關鍵的項目上，你的進步速度會非常明顯。📈
怎麼找出最重要的核心技能呢？最直覺的方式：請教專家。但問題是，每個專家的訓練背景不同，指導方向可能相差甚遠，那又該怎麼辦呢？
本書建議，請你請教一群還算懂得人(門外漢)，請教他們心中的前五名最重要的項目，然後，開始專注練習。
會這麼做的原因是，群體的智慧大於單一的專家，隨手舉一個例子，如果你請教一位專家每個人平均睡眠的時間有多長，再詢問100個普通人同樣問題，你會驚訝發現，後者的答案會更加精準。
確認核心能力後，下一步，請把目標改為標的。
目標是空洞的，通常難以評估有沒有完成。例如：我想成為一個有閱讀習慣的人，這是目標。但怎樣才算有閱讀習慣，我每天把書打開算不算有閱讀習慣？一個禮拜看一小時的書算閱讀習慣嗎？還是要一年讀100本書才算呢？沒人說得清！
但如果你訂下：我要一個月讀完一本書！標的就明確了，我們也知道執行的方向在哪。📖
當我們確認標的後，請開始扎實的練習基本功吧！最好熟練到不加思索，內化為本能反應，才算完美。
這個時候，你可能不自覺感到反感，這不就是我小時候的填鴨式教育嗎？這麼做不是扼殺孩子的想像力，讓他們更加反感學習？
認知學家丹尼爾‧威林漢研究的結論是：少了扎實的基本功知識和底子，你是無法培養高層次思考的。
人類需要多次重覆學習，才能夠開啟創意跟獨特性。
而傳統東方教育比較可惜的地方是：除了扎實的基本訓練外，較不鼓勵孩子向外探索和提出疑問，失去得到反饋的機會，完全將焦點放在反覆做題目，不鼓勵思考，這才限制了孩子做更高層次的思考力。⛔
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二、 細部操練成就完美練習
如果你是對自我要求很高的人，你可能曾付過高額的學費上過一整天的特訓班！比方說：完美簡報的30種方法、20種優秀表達力等等。
上課的老師一流，教學生動有趣，也給大家一些實作的機會，但回去後，你同時會沮喪，聽到了好多觀念，也實作過了，但上課的東西我大部分還是忘記了，即使有偷錄音，但老師的關鍵動作，我已經記不清了！😥
失敗的學習，很大的原因是：你沒有拆解步驟，學到通！
有經驗的王牌老師，他不會一次教你太多方法，因為你根本無法吸收，他會選擇將技能拆解，反覆練習。📝
比方說：今天你要上台授課，想快速抓住台下的目光，與台下學員做親近的互動。一開頭，你先講了一個段子，突然拋出一個問題，點了台下的某位學員。
然後，你的互動失敗了！
失敗的可能情況如下：
1.學員生性害羞，第一時間不知道怎麼回答
2.學員剛剛分心，沒聽到你的問題
3.學員抓不到你問題的重點
4.學員還在思考，但等待的時間讓場面開始尷尬
這個時候，你就需要分項拆解你的困難。第以一種情況為例，學員太害羞了。這個時候，你就必須事先準備一個引導術，你多舉一個小例子，再用鼓勵的方式讓學員回答；如果學員還是不敢回答，你就可能要抽點其他比較活潑的學員回答，或是用自問自答的方式，化解困局。
事前的練習，你可以請人扮演學員，並盡可能模擬真實情境，比方說找一個60座位的會議室，學員(模擬觀察者)坐在台下，你站在台上，請對方注意你是否正確把單項技能練好。✅
大腦的學習是很公平的，做對一次得到的經驗，跟做錯得到的記憶是一樣的，你必須不斷的做對，讓大腦把正確的記憶內化到身體，你之後的反應才會正確無誤。
當你單一項目練習純熟後，你要開始嘗試「整合練習」。提高複雜度，會讓你一開始有點難進入狀況，請記得，最好的學習難度，是稍微要費力向前，卻又不會用力過度。
提升複雜度請循序漸進。無法適應難度時，可以降低難度，放慢腳步，重複去做，直到駕輕就熟；已經迎刃有餘時，請稍微提高難度，讓自己的整合能力更強！💡
請記得，再完成單項練習跟整合練習前，不要輕易模擬實戰！模擬實戰看似可以一次發現很多問題，但正因為問題太多，反而讓人難以針對特定點練習！
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三、 有效回饋激發完美練習
優秀的教練善於即時回饋，即時回饋可以讓你進步加速。
人常常會進入「OK高原」的階段，也就是依然進行某事，但卻不想進步。
「謝謝你分享好方法」，「謝謝，我以前嘗試過了。」，我們客氣地回應對方，然後毫無行動。
我們可以用角色扮演，解決這個問題。
召開一個6~8人的學習小組，大家都為了特定項目在努力學習中。其中一個人扮演老師，一個人扮演教練，其他成員則扮演學生。
老師有三分鐘的時間，對最近剛學到的技能進行短暫教學；而教練的工作是：觀察老師一個強項和一個弱項，提出回饋，而其他人有疑問也可以簡短提出，確認理解無誤後，老師必須重頭開始，並且盡量運用剛剛得到的回饋。
這個好處如下：
1. 老師必須要求嘗試運用回饋
2. 同樣情境再次重來，就可以確認回饋意見必定有所應用
3. 教練可以了解自己的回饋是否有幫助
善用回饋的文化，可以讓我們親身體驗成功。但再做出回饋前，請先思考，你是否做出有效的回饋呢？🤔🤔🤔
有效的回饋，是你能「正向說明解決作法」。我們求學或工作聽到的回饋，很可能如下：「不要講廢話。」這就是否定且情緒性的語言。💬
如果聽到：「請你說別的話吧！」這是建設性模糊，我還是不知道要說什麼才是正確的。
如果說：「用30秒介紹自己姓名，職務，負責工作項目就好。」這就是正向說明解決作法。我完全知道對方的要求，也能確保下次同樣狀況，我可以做出正確的回應。
當我今天有機會給對方回饋時，如何確認對方聽得進去呢？有三種方法。📢
A.概述回饋：
請對方複述一次我剛剛說過的話，看對方有沒有確實掌握到我表達的意見跟重點。如果你擔心這樣會讓人覺得跋扈，好為人師，可以語氣溫和地說：「可不可以讓我們確認一下彼此理解的程度呢？」
B.將回饋設定優先順序：
「我知道你很喜歡跟我共事，而且很享受工作，我會這樣說，是因為其他同事感到缺乏這種感受，我們剛剛討論腦力激盪一下想法，能否請你用一分鐘的時間回憶一下嗎？如果要變的比較柔軟，這次開會有哪兩項最重要的項目要達成？」
當你定出優先順序，你可以讓對方明白是否消化完訊息，並且進一步要求對方提出明確的行動步驟，為自己選的項目負責。
C.下一步
要求對方立即實踐回饋。也可以多提幾個簡單的假設性問題，模擬不同情境，確認對方能否理解你的意思，並能靈活運用到不同場合。🏢
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四、 我的想法
學習這件事，拆解細節步驟，我個人認為是非常重要的。
我自己一開始看書時漫無目的，這導致我的狀態大起大落，心情好的時候進度很快，可以超前閱讀；心情不好時幾頁都讀不下去，讓人陷入困擾。
後來，我開始拆解自己閱讀的步驟，不斷的精鍊。包裝再怎麼精美，讓我心動的書，我一定逼自己先看完封面跟封底，確認這本書是否可能是我要的。📚
第二步，我會讀作者自序跟大綱，釐清一些這本書的脈絡是否清楚，真的是我有需要的書嗎？
第三步，我會讀一篇我最感興趣(有疑問)的文章，看看內容是否讓我感到驚艷，還是老調重彈。
經過這幾步的動作後，我錯過了不少本的書，但我也有更多時間可以專注讀我真正感興趣的書，並更有把握把裡面的內容提取出來，跟更多朋友深度交流。👥
最近我的讀書會，多了一些不同的嘗試。我採用更多Q&A的方式，與台下的朋友做互動，在這個過程中，除了拉近彼此的距離，更可以讓我清楚地意識到，我講的內容，對方是否充分理解。透過反饋，也讓我看事情的角度更多元，更有換位思考，洞悉全局的能力。
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如果你對這篇文章有興趣，別忘了參加我5月份的讀書會~完美練習
🔥 🔥完美練習讀書會🔥 🔥
時間：5/15(三)19:00~21:00
地點：板橋桌遊餐廳：松果小食
地址：新北市板橋區民生路三段66號1樓
交通：捷運新埔站5號出口，步行約3分鐘
今天我的分享就到這，我是威爾遜。願學習成長的道路上你我一起前行，我們下次見！
長榮陽明萬海漲停又跌停！自從3/23長榮貨櫃船堵住蘇伊士運河後，航運的股票價格就一路漲漲漲，時不時亮燈漲停，國際航運業也處於看多狀態，韓國現代商船、丹麥馬士基、日本One Japan也輪番上漲。今天因為疫情台股大跌，航運股大起大落嚇死人，很多人都在問航運股該出了嗎，或者現在上船正好？航海王還能買嗎，會不會一上船就被套牢？在這集影片中Emmy會全部告訴你
✔ 航運業是「景氣循環股」？什麼是「景氣循環股」？
✔ 航運股短期內利多的理由是什麼？
期待今天的影片能讓大家更了解航運業，幫助大家在選擇股票時能更清楚的判斷進退場時機~
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幫大家複習長榮系列👇👇
【大排長榮一🚢】：https://lihi1.com/lvFwi
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21歲時，奪下三座大滿貫，成為女子職業高爾夫球后的曾雅妮，現在31歲了，談到過去十年的大起大落，她認為近年成績的確不理想，但問心無愧，因為自己一直很努力回到狀態的巔峰。
只是曾雅妮追求完美的個性讓她長期找不到快樂，甚至長期罹患心理疾病都不自知，直到前年受傷獲得一段長假，她開始嘗試內觀，才慢慢將一路以來解不開的結，一個一個解開…
天下雜誌video製作 製作人／李洛梅 採訪／張涵青 視覺統籌、攝影剪輯／俞子堯
#曾雅妮 #高爾夫球 #憂鬱 #LPGA #獨處 #憂鬱 #內觀
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玄學術數 2018 戊戌年 「狗年」運程簡介 肖蛇人
蛇在十二地支中以「巳」為代表，
巳月，就是四月，是孟夏時分，
夏季剛開始，天氣逐漸轉熱，
但還不太炎熱。
方向是東南方，屬巽宮。
巳時，在一日中指上午九時至十一時，
太陽光熱更強了，已快到中午。
肖蛇人無論是早上還是晚上出生，
最特別的性格是外冷內熱。
外面的一層總是冷冰冰似的，
不過五行上郤是屬火的。巳火。
初夏之火。內心熾熱。
便知道肖蛇人內心是有情人。
當然肖蛇人疑心也大，
但與屬虎人不同，
肖蛇人把疑心隱藏在心中，
把自己的秘密也隱藏在心中。
「大過」卦入命，
雖然今年有一大串吉星的拱照，
不過同時也有凶星的暗伏，
而在「大過」卦入命宮的狀態下，
令肖蛇人容易大起大落，
是吉的時間長？還是凶的時間長呢。
如何保持「平衡」的狀態，
是肖蛇人「狗年」的關鍵。
今年的契機是平衡。
事業方面，喜得「升」卦，
再加上吉星「紫薇」、「龍德」兩大吉星，
表示貴人之氣得位，
工作上容易得到提攜和欣賞。
因此，肖蛇人在「狗年」年，如果能配合環境，
事業上會有一個突破。
財運方面，「同人」卦入宮。
一片明亮之象。
也容易得貴人之助。
而且，對財的應用更理性。
財運可望有所提升。
感情方面，肖蛇人因為有桃花星「紅鸞」入宮，
如果是單身的肖蛇人，
有利異性緣，個人魅力也能得到提升。
便要留意機會了。
同時之間，也給已有伴侶的肖蛇人帶來了結婚的機遇。
不過郤在感情宮同時出現「訟」卦。
因為結婚需要很多的籌備安排，
難免有機會產生意見不合的時候，
而產生一些磨擦，宜忍讓。
健康方面，「小過」卦入宮，
再遇上「暴敗」、「天厄」、「亡神」等凶星。
小病容易入侵，要留意，盡快求醫，
以免在凶星輾轉攻的情況下而轉成大病。
S. K
紫 天 元 社
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#肖蛇 #狗年
月X土月土本身就是一種壓力，這令有月土相的人，多數都變得不快樂，經常處在一種打定輸數的悲觀狀態。但事實上，月土相是一個情緒不會大起大落的組合，情緒相當穩定。 ... <看更多>
狀態大起大落 在 狀態大起大落 - YouTube 的美食出口停車場
狀態大起大落. 35 views 4 weeks ago. SeanWong. SeanWong. 94 subscribers. Subscribe. 0. I like this. I dislike this. Share. Share. Save. Save. ... <看更多>