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嘿～今天我跟美男來到 #伊勢志摩 小旅行⛴🏝
這是我們進入2021年的第一趟旅行😭
鳥羽水族館説大不大、說小不小～但有很多在其他水族館看不到的 #特殊魚類，
還有全日本唯一的「美人魚」原型 #儒艮🐬
#御木本（Mikimoto）珍珠島 比想像中有趣，原來養殖珍珠是這麼的「科學」，
除了女生我看到各種珠寶很嘖嘖稱奇之外，連男生美男也對人工珍珠製造過程感到非常有興趣(*¯︶¯*)
最後竟然在當地洋果子名店 #Blanca 失心瘋爆買台幣快一千塊的甜點🍮🍰🥯🥨
難得來到本店，當然不能錯失良機，每種都要買來吃看看呀😍🥰😍🥰
跟大家分享今天的旅行嘍～希望大家有感受到我們開心的氣氛❤️
#幫大家視玩日本
#其他內容之後請鎖定限動
阿布潘教你蒸出好吃的魚
#高麗菜酸蒸帝王條
#帝王條
#高檔魚
#高麗菜酸
#專營特殊魚類
【健康NO.1】吠吠揚揚迎新春 三廚PK健康年菜
健康NO.1除夕夜特別節目，製作單位精心策畫了三道吉祥年菜──「年年有餘：時蔬紅燒魚」、「搶得先機：一品花雕雞」、「鴻運當頭：紅麴無錫排骨」，讓主持人、來賓和主廚們配對烹調大PK，除了能讓民眾一飽眼福、學習新的年菜料理外，也一併破除網路上的迷思（生雞肉可不可以用水洗？紅麴料理能否降血脂？），並提醒大家該注意的事項（孕婦和六歲以下兒童應避免食用某些特殊魚類），節目進行中藝人煮菜，笑料百出，相當有趣，希望國人在心情放鬆、歡度過年假期的同時，也能吃得美味又健康。
🌳每日健康🌳告訴你雞肉究竟怎麼洗：http://bit.ly/2EdtYcS
更多健康資訊都在「健康NO.1官方頻道」：http://bit.ly/2mW226y
GTV 健康NO.1
安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔
本次與 @好菇道 好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!
減醣飲食指南
現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。
1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。
2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。
3.蔬菜要吃夠 菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等
4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。
5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。
6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。
有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論
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