關於 牛頸脊處理 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

對仔女唔返屋企食飯，Mummy 同Daddy 偷偷地食好嘢😂，記憶中第三次自己處理象拔蚌，有時間拍下片記錄下🎥。

二人火鍋餐7/8/2021
#象拔蚌刺身
#大海蝦
#潮汕牛頸脊

*象拔蚌膽可做湯底。

喂！喂！喂！🔊🔊🔊
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有時候你自以為的好意，會變成一種害死人的雞婆。

王奇的星世界星座運勢20210726~0808

事業運排行榜：
第一名：獅子座（必要決定 發揮才能）
第二名：處女座（新的可能 全力衝刺）
第三名：射手座（目標更近 得到滿足）

財運排行榜：
第一名：射手座（建立奇功 大膽決定）
第二名：雙子座（預知危機 有利規劃）
第三名：獅子座（冒險精神 轉化財運）

愛情運排行榜：
第一名：天秤座（深刻承諾 強烈決定）
第二名：射手座（愛情平衡 激情和諧）
第三名：獅子座（充滿熱情 新戀互動）

牡羊座（3月21日至4月19日）

➪小叮嚀：審慎態度在衡量過去的成敗，開始思考未來要做些什麼；開始懂得並不是所有事一定會成功的道理；重新評估自己的時刻，隱藏實力等待考驗的機會。
➪事業運：工作略顯柔弱，做事最好三思而後行，雖然辛勞努力；一個可以滿足你的機會正在蘊釀，甚或一段新的合作關係發生。
➪金錢運：過於獨斷使用金錢，小心左手進右手出，儲存的能量偏低，甚至因為太在乎面子而產生許多不該的花費。
➪愛情運：二性關係可能面臨一場不小戰爭，更容易牽扯進其它人，皆因意見想法的落差，小心受到傷害的人會對你失去信心喔！

金牛座（4月20日至5月20日）

➪小叮嚀：小心不必要的冒險反而造成不小的損失，原因可能來自不懷好意的朋友，遇到了某些財務的難題，千萬不要高估了你自己。
➪事業運：過於急躁追求某些慾望，或是太重視物質或業績，追逐金錢卻疏忽了隱藏的小人和危機，穩定成長是你應該注意的。
➪金錢運：金錢的運用感覺到賺太少卻花太多的無奈，主要是出現過多的雜項開支，讓你無法平衡收支，甚至想投資新的市場機會，都有受阻的感覺。
➪愛情運：示愛受挫，對方對立的力量讓你產生了情緒，甚至蒙蔽了你的視線，先檢討你是否也三心二意的看待感情呢？

雙子座（5月21日至6月20日）

➪小叮嚀：將追求的計畫轉化為實際的行動是必要的，特別指工作環境和工作夥伴，除了要志同道合之外，更要生氣蓬勃的熱情才行。
➪事業運：事業野心勃勃，渴望著金錢與權力，小心這是表面的虛榮，你有必要再為穩固基礎做一次努力，腳踏實地是必要的因素；重新評估並拋掉狹隘價值觀，也免陷入盤算心機中。
➪金錢運：理財機警，可以預知危機；運用創意夢想可以讓你闖出一片有利的領域；有人也正運用金錢規劃一趟旅程。
➪愛情運：愛情出現過於自負輕率，任何承諾或決定前都不應過於衝動，強化你的耐心；也不必急於彌補逝去的時光，小心做太多卻毫無進展或結果。

巨蟹座（6月21日到7月22日）

➪小叮嚀：想太多想太雜，甚至計畫過多過雜，反而導致自己身心俱疲、自怨自哀；過度的擔心和驚嚇，不過是虛驚一場，小心脊椎或頸部僵硬的毛病。
➪事業運：工作上沉重的項目壓迫感讓你幾乎無喘息的機會，是好是壞皆由自己評斷；因為這屬於為達目標而承受的苦難，身負重任，事必親躬。
➪金錢運：財務上吃了虧，反而容易以情緒或變得冷酷無情，以憤怒來掩飾；要讓金錢的價值和價格重新建立連結。
➪愛情運：感情面臨了無可避免的緊張氣氛，可能是彼此感覺被監禁太久，如不正視你抗拒放棄壓抑你的力量，則會冒出另一項爆發力十足的毀滅力量。

獅子座（7月23日至8月22日）

➪小叮嚀：對金錢或承諾有關的事項，出現在二難之間做抉擇，可能面臨二個工作或二個生涯方向而出現必要的決定，權衡各種機會的輕重；甚至與海外異地有關。
➪事業運：此刻正是建立基礎和價值的時期，發揮才能一步一步來，去做某些可以改善你環境的事；有機會與人合作，各自發展專業打造新的事業計畫。
➪金錢運：冒險精神燃起，出現意外之財；投資有點勇往直前向錢衝刺的魄力；出遊可以轉化財運，有人則是正在把錢花在規劃旅行計劃中。
➪愛情運：守候承諾是雙方都應該有的相對關係，但對你來說似乎要小心的是單方面的執著，看似充滿熱情卻有時會失之急躁；新的戀情機會容易發生在戶外的追逐，是一場激情互動。

處女座（8月23日至9月22日）

➪小叮嚀：許多狀況需要援助，所以你必須向某個人或團體妥協屈服；也表示你目前的行事作風並不是應付事情的唯一方式，你要找到新的可能。
➪事業運：全力衝刺的時刻，雖然具有勇氣並不代表你不恐懼，面對這些恐懼和慾望並非讓他們屈服於你的意志，而是要用內心的力量去轉化成可用的能量。
➪金錢運：以靜制動，不宜過於冒險的時刻；因為你的財務僅止你度過短期，對長遠來看，仍然充滿了太多的不確定性。
➪愛情運：容易陷入迷亂或桃色陷阱中，承諾一些做不到的事；容易出現起個頭，美化自己之後就揚長而去，現實與想像並不一樣。

天秤座（9月23日至10月22日）

➪小叮嚀：對任何事充滿樂觀和自信的態度是好的，過了頭就變成了驕傲和自負喔！某項你期待的事物滿足了你的慾望，小心樂過頭。
➪事業運：工作面對強敵競爭，或是團體之間各人有各自的最佳方法，卻沒有人願意聽從；小心因此捲入不必要的較量之中，這會延誤或干擾你的目的。
➪金錢運：如果你尚未成功完成目前的狀態，千萬不要輕舉妄動，尤其是與人合作投資，甚至有把錢過度花在另一半身上的機會頗大。
➪愛情運：一段二性關係趨於穩定，卻是你在決定是否要再進一步許下更深刻的承諾的時刻；你心裡對愛的慾望轉為強烈，目前所擁有的似乎不夠滿足你，你將決定下一步要怎麼做。

天蠍座（10月23日至11月21日）

➪小叮嚀：煩惱的事過多、過度擔心造成你睡眠品質不好，甚至害怕面對問題解決問題，不要把全部責任往自己身上攬。
➪事業運：工作等待時機，不用操之過急，目前尚稱平穩，過多的機會你並不見得有能耐全部吃下來，感覺自己老做不划算的事；不如取其你應得的部份即可，不需過於無奈。
➪金錢運：守住擁有的金錢，並強化你的計劃；沒有它法，想做好一件事或想賺到這筆錢，那就自己動手做吧！
➪愛情運：面臨重大失落的考驗，過去未解決的痛苦，加上現在的不滿足，容易陷入過去現在的三角比較題的拉扯之中。

射手座（11月22日至12月21日）

➪小叮嚀：友人邀約飲酒作樂的機會增多，可能因為節慶或是某些值得慶祝的事；某些問題獲得解決，得到令你滿意的答案。
➪事業運：朝計劃又向前邁了一步，代表離目標更近了一步，重要的是需要更多的包容心和耐心，去維繫和諧和穩定，可望透過情感面得到滿足。
➪金錢運：財運來自透過創意和投入情感所創造出的目標上，在創作和藝術上建立奇功，但內涵必須成熟且創新；大膽的直覺通常是你奏功的最佳決定。
➪愛情運：為了深化愛情現實與理想的平衡感，強烈的目的性是重要的課題，好讓激情和靈性可以和諧融合。

魔羯座（12月22日至1月19日）

➪小叮嚀：某種特殊狀況只是短暫看似成功，但並不長久，仍需要縝密周延的計畫才行；小心這其中隱藏著財務上的失控危機，或有人會利用手段達到目的。
➪事業運：工作找到一個和諧的方法，就是其中的每個人均能受益互利，並能培養團體內有歸屬感，以彌補早些階段的不足。
➪金錢運：檢討自己花了一些沒用不該花的費用，經歷過一小段盲目消費期，迅速驚覺，重新找回你該有的理財觀念。
➪愛情運：對愛情有點強求，即使成功也是曇花一現的戀情；想要逆轉某段關係，卻發現這種重複的模式你似乎仍然沒有因為以往的經驗學到教訓。

水瓶座（1月20日至2月18日）

➪小叮嚀：過於我執而容易看不清真相，考驗著你選擇和協調的能力，在做出明確決定之前，應先盡可能解決情感面的衝突；解決問題你才能換來解脫感。
➪事業運：工作提案充滿不安因素，或是現在沒有好的對策去處理；舊事尚未處理，談論新的議題小心談出新的問題喔！尤其是與財務有關的事項。
➪金錢運：理財需注意，出現了某些想法和計劃上的困惑，甚至會無法看清關鍵點上做出正確的選擇；有點脫離現實而不務實。
➪愛情運：對愛情思考很敏感，雖然看似靈巧過人，反而因這種個性而容易對愛情有批判的心態，造成雙方不悅的主因；雖然你不怕孤單，但氣勢強盛對感情總不是正確的相對關係。

雙魚座（2月19日至3月20日）

➪小叮嚀：面臨想離開離不開的拉扯二難，想動卻動彈不得的無力感，依然是暗示著著手新方案的時機開始，只是你將精力分散到其它無謂的方案和挑戰之上。
➪事業運：工作容易被過去的經驗左右，甚至有為先前的決定而感到挫折；有將未來寄情於海外或其它地方的想法，但不安感仍然強烈。
➪金錢運：財務則發生了失控的狀態，花掉了很多錢，有入不敷出的窘態；出現分配不均的問題，小心過多自私自利的貪念反而用錯了金錢的來源。
➪愛情運：你的心似乎再也無法容納，花時間來沉思將成為過去式，積極尋求新的機會；一些新的機會正等著你，卻偏偏不是你所著眼的，小心錯過。

「拯救腰酸背痛四大招」— #勞動節特輯 #給勞工朋友的下背痛運動懶人包

根據研究，70-80%的人一輩子都經歷過至少一次的下背痛，下背痛就是俗稱的腰痛，背部肋骨下緣以下的疼痛即為下背痛。勞工的下背痛好發在30-45歲之前的青壯年人，是我們門診最常遇到的族群之一，而將近六成的患者兩年內會在反覆性發作，2～3%的個案甚至症狀會變成慢行疼痛延續半年左右。

要如何緩解下背痛有能有效避免反覆發作？

強化你的核心，解決「下交叉症候群」是最直接的方式！「下交叉症候群」會有腹肌/臀大肌無力、下背伸肌/髂肌/股直肌緊繃的現象，臨床上被動性的徒手治療完後，如果個案能主動性在家執行下述四大運動，可以有效舒緩症狀，避免再次復發！

1. 縮小腹運動
➡️下背伸肌緊繃，容易有腰椎壓力集中和過度骨盆前傾的現象，很多人甚至無法做出骨盆後傾的動作，因為他的「核心肌群」失憶了！
長時間維持錯誤的坐姿，容易抑制核心發力，所以藉由躺姿下的呼吸引導，練習將下背可以貼住地面，可以初步誘發下腹核心的發力，活化核心肌群！

2.貓牛式
➡️是獲得最多好評的運動，不管在瑜珈或是皮拉提斯運動，都會看到猫牛式的動作，藉由骨盆反覆的前後傾斜，帶動腰椎活動度，減少脊椎壓力，並讓深層脊椎肌群可以活動活動，是最適合每天在家執行的腰椎舒緩運動之一。

3.捲腹運動
➡️串連上半身和下半身的關鍵就是核心肌群，讓上半身和下肢抬離地面，目的是讓核心肌群可以做出等長收縮的訓練，注意上半身只要抬離到肩胛骨下緣微微離地即可，並注意頸部維持收下巴，沒有感到頸椎壓力；下肢抬離地面後維持雙腳靠攏，腳尖微後勾，協助核心發力。要提醒這是較進階的運動之一，若有椎間盤突出則不建議操作此運動！

4.腰大肌伸展運動
➡️腰大肌/髂肌/股直肌的緊繃，會讓腰椎有往前擠壓的張力產生，因為腰大肌是髂腰肌肌肉中最大也最強壯的，收縮時會拉近軀幹與大腿，進而有脊椎壓迫、骨刺增生的風險。所以除了訓練你的核心肌群，別忘了也要伸展這些因為長期久坐而造成的骨盆前側（鼠蹊部到下腹部）肌群緊繃。抬起腳讓膝蓋往身體靠近，可以拉伸對側的腰大肌，肌肉放鬆後可以減少腰椎壓力，恢復肌肉彈性。

建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

*若有任何不適症狀，請與您的醫師或專業物理治療師諮詢討論*

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well

———JustWell ———

👁‍🗨服務項目️️️️👁‍🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整

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JustWell Taipei
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脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
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原文字幕
今天我想要分享
2019年11月份我愛用的幾個產品
他是一個冰島的品牌
然後這個東西真的是很厲害
嗨大家好
我是ashlee
歡迎來到我的頻道
今天我想要分享
有訓練過的人啊
我們的腰可能比較窄
然後臀部比較大
然後穿牛仔褲的時候就是一個很大的困擾
因為你常會選到那種塞得下你屁股的牛仔褲
可是你的腰圍就會超級鬆
然後如果你選擇是一個腰圍剛好的牛仔褲
你的屁股又裝不下
不過我就要在這邊推薦幾個很不錯的牛仔褲
這是一個英國的牌子
它叫做legend London
它真的是legend
他真的是我少數穿過的牛仔褲裡面
它是可以包覆我的臀
然後同時我的腰又是合身
而且他是高腰的很好看
他也有出低腰款
我自己是喜歡高腰
那我分享一下我有買的兩個顏色
這一個我自己很喜歡
因為他有破壞
然後又是這種牛仔褲的顏色非常的好搭
那另外一個呢是黑色的
然後旁邊有這個紅色的線
現在很流行這種款式的褲子
等下穿給你們看
他是高腰的
然後你們看
我的腰部是不是剛好我買的是26腰
然後屁股也剛好裝的下
而且我覺得他這一件有點提臀的效果
我們來試一下可不可以蹲
我穿牛仔褲都會試穿他可不可以深蹲
因為如果不能深蹲的話
就代表他布料沒有這麼有彈性
然後穿起來就不是很舒服
這件目前穿起來是舒服的
那不好意思 本人比較矮
我158公分
所以我選的是24的長度
因為我喜歡那種穿在大概腳踝的位置
它會讓你整個比例看起來更好
所以我選24大概穿起來就是八九分
這是我第1個介紹的產品
再來第2個不得不說這個真的很厲害
這個品牌叫做bioeffect煥顏修護精華露
他是一個冰島的品牌
然後拿來用結果用了幾個禮拜之後
我就發現 哇靠我皮膚怎麼變得巨好
我先說我皮膚
其實最近這幾個月我不知道是好像是我潤髮乳的關係
他讓我的髮際這邊都會一直長痘痘
包含脖子跟背
然後我就一直為我自己的痘痘感到很困擾
然後自從用了這個之後
我就發覺到我的痘疤淡得比較快
然後我皮膚變得很飽水很細致
我覺得他實在太好用
然後後來呢我就在lookfantastic上面
找到他有大瓶的包裝
這個東西沒有很便宜
其實他我覺得有點小貴
這一瓶大概是台幣5000多
他真的很好用
因為他這個主打成份就是
EGF他是受過諾貝爾獎認證過的一種
被發明出來的成分
那這個成分其實我們本身自己的皮膚就會製造
但是隨著年齡越來越大
然後身體會製造這種激素
這種生長因子的能力就會下降
那生長因子呢他主要的功能
他是可以讓我們創造新的細胞
然後去汰換掉一些衰老或者是一些死亡的細胞
因為他會一直加快我的新的細胞生長
我還發現到說你們知道老佛爺嘛
就是那個chanel的藝術總監
後來我才發現說原來有一次記者去開箱他的化妝包
裡面都會隨身攜帶這個
看到這個我就立馬買了
再來呢我要推薦的是Neom的洗面乳
非常香的薰衣草味
他其實呢 他不止是洗面乳
他還可以卸妝
我覺得他贏了為什麼呢
因為它的價格是它的一半
他們兩個容量一樣
然後我給你看一下他們兩個的區別
我真的是覺得他是第1名
但是現在覺得他的地位好像有一點動搖了
你們看他這個裡面的質地
他這個也是主打說你可以卸妝跟洗臉
甚至保養一起
我覺得他們真的很像
他們共同點都是這種比較濃厚的質地
但他稍微在液狀一點
尤其是他遇到熱
像這個evelom它也是一樣
你放在手心上搓一搓
放在臉上的時候
他就會開始逐漸變的油狀
然後他們兩個都有那種物理的去角質的成分在裡面
所以你在卸妝
你在按摩臉的同時
他也在幫你去角質
那我覺得他為什麼會贏他一個最大的原因是
他們兩個其實都有附一個洗面布
他附的洗面布是看起來就是一個很一般的布
這邊是不好意思
我剛才擦手的
他就是一個純棉的布
然後他附的是純棉
讓他這樣敷著
就等於是用毛巾的蒸汽去讓你的毛孔再張開
然後把毛孔裡面的髒污也都帶出來
所以等於他會比較多保溫的效果
也就是你把這兩塊布丟到熱水裡再拿出來之後
他可以維持有蒸汽的狀態是比他久很多的
而且還有兩種質地我覺得他除了是讓你敷著
也可以再讓你最後要洗凈的時候先擦掉
你就會比較好沖洗
所以論價格跟論精緻度
我覺得他贏了
大家可以去參考這個真的不錯用
這是一個削皮機
他可以把你削出來的皮變成像麵這樣
這樣一條一條那你們都知道我現在減脂
所以我不時的需要刻意的去尋找一些熱量低
營養價值高又有飽足感的蔬果
我覺得這個就超適合你看到他可以用
用這個東西讓它變成一條一條的
然後我就可以組成假裝的麵
就是蔬果麵
一方面是這種蔬果麵
它會比真正的麵來的熱量低很多
而且營養也比較高
他會有更多蔬菜的維生素在裡面
這個是trigger point的花生球MB
花生球上面都是nuggie的毛
這個東西真的很厲害
它主要的作用是拿來放鬆筋膜的
我覺得呢不論你是那種
像我這樣有長期在重訓 長期在健身
你的肌肉很需要放鬆的人以外
還有就是一些工作或是上學
你需要長期久坐或是長期久站的人群
我覺得都非常強烈
建議你們一定要定期的做筋膜放鬆
那我自己筋膜的放鬆方式
除了用trigger point的這一種花生球跟大滾筒
我還要買按摩槍
然後偶爾也會去外面給別人做筋膜放鬆
那這個東西我會推薦
是因為你們看它體積很小
而且他有一個秘密喔 變身
它就變成一個更寬的花生球
那它的體積因為很小
所以說它可以讓你
在做筋膜放鬆的時候放鬆到 一些
平常你用那種大滾筒
或是你按摩槍沒有辦法處理的部分
它就可以更深層的去
放鬆你那一個部位糾結的筋膜
像這個我會拿來放鬆我臀部的肌肉
你們應該知道有追蹤我的人
我非常的喜歡練我的臀部
所以我臀部的肌肉其實是很需要被放鬆
他們很緊很卡
那你如果用一般的滾筒
其實它的面積非常大
你很多時候是沒有辦法去好好的把你的臀部
這麼多細小的肌肉給撥鬆
像我們這種放鬆通常會建議你停留在激痛點
你覺得哪些地方特別卡
特別不舒服的時候
你就停在那邊給他停個5~10秒
然後當然他也可以拿來
用在像是肩膀的位置這樣子 很舒服
有在重訓的一定懂我在說什麼
其實我們長期訓練身體的筋膜都是很緊綳的
然後還有一個呢是我會喜歡在睡前的時候躺在地上
然後用它去按摩我的上背中背
你們看它這個 中間有這個空格
其實就是讓你放你的脊椎
所以你就可以脊椎卡在這個地方
然後這邊兩邊就是按你的背部的肌肉
那頭頸呢
其實我們的頭部後側這邊頸部連接頭部的部分
是有很多肌肉的
這邊的肌肉放鬆
其實你當晚就會很好睡
所以我就會用花生球把它靠在我這邊
然後一樣是躺著
有的時候也會用一些輔助的東西把它墊高
然後讓它可以更精準地刺激到
我想要被放鬆的部位
真的放鬆完超舒服
就是讓他放鬆一下我的側邊頭部的一些肌肉
最後一個我11月愛用的產品就是焙茶拿鐵
因為他這一款 impact Whey
他的CP值真的是巨高
然後這個新口味焙茶拿鐵他是一種屬於日式的茶類
他是像用一些綠茶或是一些一般烏龍茶類
它經過高溫處理
所以它會讓茶理面的一些單寧酸變得比較少
所以喝起來就不會這麼酸澀
可是還是會有茶的香味
然後放微波爐裡面大概一分鐘的時間
拿出來就變熱騰騰的焙茶拿鐵
而且是高蛋白超好喝
今天呢分享我11月愛用的產品
大概就是這些
不知道你們會覺得看不夠
我第1次做這種愛用產品的影片
你們會喜歡嗎
如果喜歡或是不喜歡
或者想要看我推薦什麼東西
都歡迎在影片下方留言讓我知道
然後我會把這些東西我知道哪邊買
或是我有折扣碼的都放在影片下方
所以想買的話請去影片的下方
那謝謝你看到現在我們下次見
peace

#愛用品分享 #保養 #健人救星