「我剛運動完，可以吃牛排！」蛋白質的攝取怎麼做，才能增肌又健康？
#我們一起
#健康起來
牛排蛋白質 在 女人迷 womany Facebook 的最佳貼文
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牛排蛋白質 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最讚貼文
Tag 要請你吃（教父）牛排的朋友😜
增肌減脂也能吃牛排！
選對食材很重要，還有一些小撇步
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✔️增肌小重點
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1️⃣增肌的時候需要比較多的碳水化合物所以麵條可以吃一份
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2️⃣因為肉類本身就有脂肪，所以我們醬料選擇去講
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3️⃣圖片上面的肉類選擇提供給大家參考，但是每家的肉類脂肪含量都會有落差，所以還是要看實際的情況去判斷
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✔️減脂小重點
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1️⃣把鐵板麵換成蛋來降低碳水化合物，如果真的想要吃可以吃3分之一，玉米濃湯也盡量不要喝
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2️⃣如果澱粉類都去掉了，相對的蛋白質比例可以提高一些些，然後多一點脂肪也可以補足這餐的熱量
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3️⃣每個人的熱量攝取狀況都不太一樣，所以如果要吃牛排，午餐和早餐記得節省一些熱量喔
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牛排蛋白質 在 i3Fresh愛上新鮮 Youtube 的精選貼文
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#這個價格我哭了 #這種大小我這輩子沒看過
大大大！真的大！
大口吃牛！絕對是人生最爽的時刻！
宋啦！
有在健身的朋友！
除了爽也可以順便補充蛋白質喔！一吃兩得！
✔Prime級頂尖肉質
✔大理石細緻油花
✔比臉還大的面積
✔逼近10元的厚度
✔超量級450g(16oz)
✔保證原肉鮮切
✔簡單料理就很美味
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牛排蛋白質 在 Veganfuufu Youtube 的最讚貼文
這裡有起司控嗎？🙋🏻♀️🙋🏻♂️
以前吃焗烤類都有點罪惡感
現在以豆乳起司焗烤，
動物脂肪和卡路里都大大減少，
還能攝取植物蛋白質✨
頓時放心許多😌 （當然也不能吃太多啦🤣）
老實說，這是2月份拍攝的😂
那天下午麥可隨手做了一盤 #焗烤通心粉
實在太幸福了🥰
#日本砂糖不是素的？
但影片中使用的綠色豆乳中含有砂糖
而日本砂糖大部分都有經過牛骨篩選過濾
包含這瓶也是
因此嚴格定義來說不算純素😔
在拍攝的時候還不知道
現在已經全面使用不含砂糖的豆乳了
也藉此機會提醒大家
如果在意，選購時記得多加注意哦！
#意外發現豬血糕影子
因為太好吃，我們還烤了第二輪
第二輪加香菜，
意外發現香菜配上麵包粉和植物起司有點豬血糕的錯覺！！？
超酷的，你有試的話也歡迎跟我分享心得哦！
（再加花生粉感覺會更像！？）
◆ 食譜下載+詳細作法：https://veganfuufu.co/gratin-pasta/
—
我們是珍妮和麥可，
期許帶給你一點生活靈感✨
謝謝你們的支持，愛你們❤️
蔬食夫婦Jen & Mike
***
蔬食夫婦是住在日本東京的珍妮與麥可，
分享日本蔬食美食旅遊與蔬食食譜。
希望不管什麼飲食習慣的人們，來日本都能吃得開心玩得盡興！
也期許帶給你一點生活靈感✨
***
看更多↓↓↓
一分鐘蔬食食譜：
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes
日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦純素水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A
長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本御節料理：https://youtu.be/aaTP-Go2TjA
✦日本年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8
日本新年
✦疫情下的日本新年：https://youtu.be/JmdL86UP7Xo
***
✦音樂 music:
https://www.epidemicsound.com/referra...
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#麥可上菜 #蔬食食譜
牛排蛋白質 在 Veganfuufu Youtube 的最佳解答
打拋豬肉拌炒飯（khao phat kaphrao）是泰式炒飯的一種，以香料打拋葉（聖羅勒的變種 Thai holy basil）、辛香料與豬肉拌炒而成的常見國民美食。台灣的「打拋豬」由泰文音譯而來，因此而得名。在台灣不易買到打拋葉，所以一般多用九層塔作為代替品。（來源於維基百科🤣）
麥可用豆乾及鷹嘴豆打碎，取代豬絞肉，在日本用羅勒取代泰國羅勒。雖然豆乾還是不像豬肉，但超～級下飯！還有滿滿蛋白質，健康營養又美味！在台灣也可以用新豬肉或任何植物小碎肉取代，玩出新花樣✨
詳細食譜：https://veganfuufu.co/pad-krapow/
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一分鐘蔬食食譜：
http://bit.ly/veganfuufushortrecipes
長版蔬食食譜＋日本生活：
✦豆腐牛排：https://youtu.be/cisTlSDPnhE
✦羅宋湯：https://youtu.be/QUGNi8sW0iY
✦橫濱中華街、獅子頭、炒年糕、當歸湯食譜：https://youtu.be/dyzte745zW8
✦日本超好吃年糕料理：https://youtu.be/8uqmkRcqNrc
✦聖誕食譜：南瓜湯、小甘藍、炸朱排：https://youtu.be/q6FxjyK_cA8
日本蔬食：
✦群馬伊香保溫泉2天1夜小旅行：https://youtu.be/3avN_cB5c7s
✦超美水果三明治探店篇：https://youtu.be/CYXUWZ9uJ0g
✦純素水果三明治開箱篇：https://youtu.be/zjMenemyCO4
✦一風堂純植拉麵：https://youtu.be/axJjWh0okHE
✦超划算銀座米其林一星蔬食探店：https://youtu.be/gSYId3mbz5A
日本新年
✦疫情下的日本新年：https://youtu.be/JmdL86UP7Xo
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#麥可上菜 #泰國料理 #泰式打拋
牛排蛋白質 在 【補充蛋白質該吃什麼肉?哪種肉的蛋白質含量最高你知道嗎?】 的美食出口停車場
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最近健身完都會跑去吃夜市牛排不曉得這樣一份的話大概有幾g蛋白質牛排大概一個手掌大小除了牛排外還有鐵板麵+1個蛋ppt.cc/kPdr2 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: ... ... <看更多>
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美牛101 系列帶你認識牛的每一塊部位 〗https://bit.ly/3AyKYb7 〖煎 牛排 該聽那位大廚的？ 〗 https://youtu.be/hkjx7GZG2Tg 〖煎干貝掌握10個 ... ... <看更多>