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#街頭改造識睇梗係睇故仔
一路睇街改個個都話before&After好震撼
但其實我反而好想記錄低對佢哋的對談
分享吓佢哋的故事比大家
#因為啲故仔係意想不到
#有時好睇過唐心風暴
而今集的故事係好鼓舞同埋好剌激
因為佢除咗本身185好有靚仔潛質之外
仲要同我同月同日生
#係咪我呢日出世嘅人都特別…
同埋佢好醉心堅持一個我覺得好L危險的運動
我覺得係 由一樓跳落地下 由A樓跳去B樓
仲會跑跑吓就翻個筋斗 #牙牙煙
呢個運動叫 #Parkour
但原來佢咁堅持係有個原因
亦係我好想拍今集改造去同佢一齊達成
今集 「街頭改造」YouTube 上片
順便睇埋佢改造完有幾靚仔
街頭改造 Makeover On the Road
#對唔住容許我加英文字 #因為真係
#最後果張咩事😂
On Max:
Headband: Nike
Long Sleeves Tee: @pleasures
Pants: @pleasures Popcorngeneralstore HK
Shoes: @nikehkg
【#街頭改造 最危險の街頭改造？！ | 183CM鮮肉變身街頭風型男 | #自薦者1號 】
Youtube HD完整版→ https://youtu.be/tM9ZPWzZFko
-
#新一集街頭改造推出啦
對我嚟講其實街頭改造每一集背後都有一個故事
這一集對我來講好有感觸
除咗因為主角Max同我同一日生日
#年份係爭少少 #心境都一樣
更加係因為見到一位年青人對一項運動嘅堅持同埋期望
#Parkour 呢種運動好多人同我一樣都只係覺得好危險
由一樓跳落地下 由A樓跳去B樓
仲會跑跑吓就翻個筋斗 #牙牙煙
今次我見到一位17歲年輕人
好想推廣呢個運動比多啲人認識
比多啲人理解到佢嘅理念
深入了解過呢一種運動呢
Parkour原來並沒有想像中咁危險
內含嘅意思亦都令我驚訝
如果未睇呢條影片嘅你哋
不妨去睇吓主角嘅內心感受
大家一齊關注下呢種運動
#希望有一日可以成為新嘅奧運項目
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00:00,今天訓練內容
01:43,放克暖起
05:48,喘起凶凶
07:50,肌肌辣起
12:00,好玩走起
28:40,收心呼呼
31:28,大嬸碎念
”呼一聲“具體來說是什麼聲？
那是巨獸在瑜珈墊上喘息佐汗水的“落雨聲”
回想自己當年不知道怎麼開始健身的時候，
聽了太多運動傷害什麼的把自己嚇得半死
（奇怪，吃一堆加工食品都不怕中毒了我）
不能隨便腦衝亂上啊！老身我有年紀了，
總想要找到一個最安全有效的方法，
又不想拿家中資源砸自己堅持度的招牌，
好吧！開放資源就是碎玻璃裡找糖吃！
我到處搜集資料，又借又買了一大堆書，
網路關鍵字組合大約鍵上一百萬種了（誇張）..
播youtube的手機在廚房邊上油煙吃到飽～
昨日垂死堅持那個自己，
就是今日他山之牙結石，(蛤？）
牙牙牙的把一個個動作學起來！
不容易啊！我有時也會想，
如果當時不要錯誤的過度減脂，
一邊調整飲食、一邊訓練這樣慢慢瘦下來，
應該會是一個比較健康的方法；
但我怎麼也學不會穿越時空回去跟那個妹子說，
所以，就這樣一直分享著健身筆記！
希望某個時空中的妹子能接收到我的訊息...
這30分鐘太力竭了哇呀，
倒不是因為可愛的先森要幫我拍局部特寫以表誠意，
所以至少要連續做上兩輪的關係（好啦這邊也力竭）
而是我可憐的小筆電，
剪輯30分鐘的影片一直無限滾彩球燒機..
我的目睭水晶體也一起經歷了間歇性對焦力竭，
所以片尾的"嬸囉唆"幾乎全部delete了～
（反正這些動作筆記之前的影片都有碎念過了咩）
健身絕對安全有效的方法，相信世上一定有，
有多少人花費生命與精力在學習相關知識，
如果資源充沛，請將自己的身體交給專業，
我的筆記，就是一個地方媽媽的自學筆記，
期望在維持體態的路上，與各位姐妹一起堅持！
全身夠了嗎！媽GO！30分鐘呼一聲的運動菜單，
一起建構肌肉來保障自己逐漸資深的靈肉一體。
菜單這麼長還要看嗎？
一個個動作都是要分開學習的清單啊！
＝放克暖起＝
01.前跨蹲步
02.基本深蹲
03.左右跨步蹲
04.交錯蹲提膝
＝喘起凶凶＝
05.深蹲跳起
06.踮單腳深蹲
＝肌肌辣起＝
07.棒式抬單腿
08.棒式單腿跨步
09.反向體撐
10.三腳抬腿
＝好玩走起＝
11.跪姿單腿側抬
12.跪姿單腿後抬
13.臥式抬腿
14.臥撐轉腿
15.仰姿抬腿
16.仰式起身（捲腹）
17.仰起抬腿（捲腹加下腹）
18.真的起身（仰臥起坐）
19.踩腳踏車
20.閃躲攻擊（起坐加側腹）
21.臥起滑水（體撐加超人）
22.俯身抬腿
23.踮腳橋式（踮腳加強小腿）
24.側腹挺身（側棒式）
25.高棒式拍腳轉體
26.反向捲腹下樓梯
＝收心呼呼＝
27.二郎腿橋式
28.毛蟲爬挺身
29.弓箭步轉體
呼～～
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
＝放克暖起＝
Title: Retro Funky (SUNDANCE Remix)
Artist: Persephone
Genre: Funk
Mood: Happy
＝喘起凶凶＝
Track: JPB & Marvin Divine - It's Nothin
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/yTBmHRLp9bA
Free Download: https://fanlink.to/fFzH
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
＝肌肌辣起＝
Infraction-Spice
Sport Bass Hip Hop by Infraction [No Copyright Music] / Spice
＝好玩走起＝
Funky Hip-Hop by MOKKA / Old Jeans
Music: Mokka
https://www.patreon.com/posts/42435652
EMAYTEE - Funny Little Creatures
https://emaytee.bandcamp.com
Title: Jazz In Paris by Media Right Productions
Genre and Mood: Jazz & Blues + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
Title: Switch It Up by Silent Partner
Genre and Mood: R&B & Soul + Funky
License: You're free to use this song and monetize your videos.
"HaTom - Go"
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/b-go-hatom
＝收心呼呼＝
Track: Woods
Music composed and recorded by Oak Studios
Creative Commons - Attribution ND 4.0
https://youtu.be/eAiAlg22gqQ
近年來國人逐漸注重外貌管理，就連牙齒整齊也不能放過。小時候都聽說喝茶、咖啡等會讓牙齒變黃，但沒想到做這些事竟可能會讓牙齒外翻！？牙套對於家庭經濟負擔很大，牙齒好亂一定得戴牙套矯正嗎？但如果其實沒有這麼亂，還有什麼辦法可以解決呢？
影片授權：打開嘴巴說亮話曹皓崴醫師 (https://youtu.be/avjkpUe8apw)
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【如何選擇適合的#牙齒美白？】
市面上有許多不同的方式
居家專用 #牙齒美白貼片 #美白牙膏
診所施作的 #冷光美白 #噴砂美白
甚至 #瓷貼片#全瓷冠
不同的美白方式
效果有什麼差異呢？
💡影片重點
0:00 牙齒構造&原色
1:20 美白敏感原因
2:00 美白種類及原理
2:58 牙齒美白整理表
3:11 美白種類說明
5:37 原理1-研磨粒子 (物理)
6:23 原理2-美白藥劑 (化學)
8:27 居家及診所差異
9:03 美白牙托經驗分享
11:04 補牙假牙如何美白
11:45 抽神經牙齒美白
12:30 原理3- 瓷貼全瓷冠(外罩)
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15:19 牙齒美白副作用
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