#這篇文章我想把劇情類比內在的心靈世界
成年以後，你心裡曾經有這樣的感覺嗎？
1.每次過年過節回家，都會害怕
2.面對父母，總是有很多糾結無法開口
3.待在家裡覺得焦躁，但離開家又放不下家人
4.有時候真的很想一了百了，但又怕家人難過
5.害怕面對某一個家人的情緒，但太久沒回去又會擔心
6.憎恨某一個家人，但如果他真的走了，心裡又會有捨不得與後悔
如果你也有這種感覺，你就會明白，回家真正的困難並不在於和家裡面的人相處，而是在你內心的世界當中空出一個位置，找回你跟家人之間的認同、接起你和他們之間真實的連結。
那該怎麼辦呢，在這之前，我想先談談跟我一起追斯卡羅的朋友，Amy的故事。
「我從21歲那一年開始逃離家裡，對我來說，那裡與其說是家，不如說是一個被詛咒的地方。10年以來，我靠著自己在外面賺錢生活，每天工作的時候都戴著面具，過年過節我都主動說要留下來加班，有些同事說我是貪戀那兩倍的薪水，但他們所不知道的是，我真正要的不是薪水，而是一個家，一個真正的家。」
Amy在看完《斯卡羅》「福爾摩沙公主」那一集的時候跟我說，我認識的她一直是一個非常堅強的女人，一路從公司小職員做到主管，大小事都一手包辦，一個人可以當十個人用，我都覺得自己已經是工作狂了，沒想到有人還比我更嚴重。於是我把我的治療師跟我說過的話送給她：「會不會你透過拼命的工作，真正想要的是逃避某一些，你不想碰觸的傷口？」她點點頭，表面上這句話好像是對她說，但實際上是對我們兩個人說。
11歲那年，Amy的父親就跟媽媽口中的「外面的女人」跑了，那天以後，媽媽開始變得歇斯底里，各種情緒勒索，Amy是家裡面的大女兒，只能夠一個人承擔炮火，年幼的弟弟還不懂事，甚至在媽媽聲淚俱下的時候吵著要吃養樂多冰，她也只能夠一邊安撫媽媽的情緒，一邊到冰箱冷凍庫拿養樂多冰給弟弟，一湯匙一湯匙地餵——重點是，她自己都沒吃半口。
「後來媽跟叔叔在一起，一開始叔叔對我們很好，後來每天打我們罵我們，我從一個人的出氣筒變成兩個人的出氣筒。只是叔叔比媽媽更過分，還會罵一些很難聽的話，說我是媽媽跟別人生的賤貨、下三濫、妓女等等⋯⋯重男輕女的他，對弟弟卻是呵護有加，弟弟要什麼科學用具、湯瑪士小火車，叔叔都買給他。有一天晚上我趁大家都睡著，跑到弟弟的房間把他床鋪底下的湯瑪士小火車拿出，來想說要把它折成兩半，可是看到湯瑪士火車的臉，就覺得可怕，好像看到我自己一樣，一張想要復仇、充滿怨恨的臉，卻用微笑來掩飾。」她說，於是那天晚上，她又把貨車玩具放回床底下，這是，整個晚上她都再也有沒有睡著⋯⋯。
「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」——奧地利精神病學家阿爾弗雷德·阿德勒。
聽完Amy的故事，我想起上面這句話，不知道為什麼我心裡面有一種很特別的感覺是，Amy雖然逃家逃得很遠，遠從屏東上來台北，可是是內心的某一塊還是留在家裡；她想在心裡面努力的抹掉那條回家的路，但是同時又很想想起這條回家的路。
就像《斯卡羅》的蝶妹一樣。
#心理治療就是找一條回家的路
（以下小雷）
「心理治療一定要這麼痛苦，去挖過往的傷口才能夠痊癒嗎？」我曾經問我的治療師這個問題，他沒有給我答案，而是跟我說，這可能需要花一輩子的時間來解答。我那時候想可惡沒回答我的問題還要收我錢！
一直到我和Amy在一起追斯卡羅這過程當中，才慢慢發現這個問題的答案。然後我也才明白，這個答案真的是要靠自己慢慢摸索才會漸漸明朗的。
原來，我們不一定要去挖過往的傷口，但不論我們想要採取的自我探索和治療方式是什麼，這一輩子其實都是在找一條回家的路。就像片中的蝶妹與阿杰一樣，會歷經下面幾個過程：
—忘了回部落的那條路
—想起這條路但是不敢踏上
—踏上這條路覺得後悔了，可是進退維谷
—有幾次回了家，卻被趕出來、不被接納
—有幾次回到家，被綁架，無法離開
—有幾次終於離開了，告訴自己再也不要回去了，但心裡還是有疙瘩
—在回家的路上，和同行的人起衝突
—回家的路上，覺得不知所措，甚至自我厭惡
這裡的「回家」，有可能隱喻的是回到過往的記憶，去探索原生家庭的傷口；也可能是「踏出一段改變的路」，做和過往不一樣、不熟悉的事情；更可能是直接指涉整個心理治療的過程⋯⋯這也是為什麼，有人在接受治療的時候，會面臨失望、恐懼、害怕、不舒服、退縮、甚至想要放棄。
#心靈的自我防衛系統
這是很正常的，因為要回到讓你曾經感到痛苦的地方（想一想那個曾經被燒掉好多次的房子），自我防衛機轉很快就會跳出來，就像是駐守在山林間的斯卡羅勇士，任何外人只要就要進入這座山，就會慘遭射殺。
「有些事情是連祖靈都不知道的。當年祖靈拿這把山刀開疆闢土的時候，瑯橋還沒有那麼複雜。現在洋人的槍炮和武器都那麼先進，我們如果只是困守在山裡，是沒有辦法繼續生存下去的。」大股頭卓杞篤曾經講過類似的話，他知道分隔的心靈是無法存活的，所以一直沒有放棄和漢人交流。
把這段話平行到我們的內在心靈、把斯卡羅的這座山頭想像是我們的內在世界，其實就是：受傷的心靈會自我保護，心靈會用過去自己「成功抵禦外敵」的方法來保護自己（例如過度警覺、解離、負面思考、人際焦慮等等⋯⋯），儘管這個方法現在已經不敷使用或者是過時，甚至會造成更大的傷害，仍然在所不惜。為什麼會這樣呢？因為改變太痛苦了，可能要面對各種未知的後果。如果維持現狀還可以苟活，為什麼要冒險去嘗試新的東西？
可是就像大股頭所說的，其實你內在有一個很清澈的聲音知道：這樣下去是不行的。只是知道跟做到時間仍然有距離，一直到兵臨城下，被漢人包圍，這個痛苦無法再忍受那一刻的時候，戰火一觸即發時，內在世界的18個部落會議才會召開。危機就是轉機，會議召開的時候可能會引起很多衝突，但你也可以藉由這個機會看見那個「自我防衛」的自己是如何保護你。
#對自己的內在慈悲為懷
舉例來說，如果你小時候曾經經歷過一些傷口，那麼你應該最常面對的就是「自我批評」的聲音。當你出現這種聲音的時候，你可以問問那個「自我批判」的自己：「你現在幾歲？」
然後憑直覺在第一時間內回答。
或許你會發現，「他」所回答的那個歲數發生了很多你生命當中關鍵的事，所以「他」被滯留在那個時刻保護你，一直到現在。可是當你再進一步的問他真正想要的是什麼的時候，他可能會告訴你說：「我好累了，我想要休息，可是我沒辦法，我放心不下，內憂外患，我無法讓剩下不同『部分』的自己來管理這個身體，我怕他們會把這個身體搞砸。」（有沒有聯想到卓杞篤一直不敢放手大股頭，暫時不辦五年祭的那一幕？）
上面這一段，是我前陣子我參加「內在家庭系統理論」（IFS，Internal Family Systems Therapy）初次課程印象最深的段落，當我問自己那個內在批評的聲音是幾歲的時候，第一個冒出來的聲音是： 13歲。原來， 13歲那一年是我人生第一次減肥成功、因為功課好開始嚐到甜頭、也是我因此脫離被霸凌的第一年。從那一刻起，這個自我要求的自己就不斷鞭策砥礪，所以才能夠有今天的我。
蝶妹也是一樣的。她一路在各個不同勢力當中穿針引線、輾轉斡旋，被各個不同勢力的人拉攏、又被各個不同勢力的人討厭，可是到最後最終沒有一個人可以信任她，就連她的主子李仙得都開始懷疑她說的話。其實她要的很簡單，就是希望部落和瑯橋的各個勢力之間不要打仗，能夠開啟談判，可是努力了一大圈，最後還是發生了很多自己都不願意看到、令人傷心的事情。所以最後她累了，病倒了，身體沒有辦法承受這麼多複雜的事情，這一刻開始，她才可以真正休息。
也像是我一樣，那個不斷自我要求的自己，到現在還在一直燃燒，也難怪耳鳴會一直沒有消失，焦慮都跑到肚子的肥油和晚上的啤酒裡面。但是那個自我要求的自己，也好想要休息（所以我九月底要去台東渡假了不要攔我）。
想像一下，如果你的內在世界就像是一個斯卡羅的世界，你現在的疾病、瘟疫、困境、焦慮、恐懼、憂鬱，是不是正在提醒你身上有一個「過分努力的自己」，一直以來做了好多好多的事情，卻從來沒有被看見，從來沒有被愛？到嗎，她就像是蝶妹一樣，像是Amy一樣，像是那個一直不斷努力的我一樣，要的其實不多，只是希望可以被愛，可以有一個家，一個真正的家。
「我們一家人不能夠像山胡椒一樣，各自分裂四散」阿杰、蝶妹腦袋裡面都印象很深刻媽媽瑪祖卡說的這句話，可是造化弄人，一路經過各種分分合合，生離死別，大家的命運似乎在落地的那一刻起，就注定了分別。不過，我跟瑪祖卡有不太一樣的想法，我反倒是覺得，有些時候分開是為了回來，遍地開花，是為了在每個地方都滋養茁壯。如果不是這一家人跨了不同種族的血緣，如果不是阿杰、蝶妹的活躍，這場心靈的戰爭可能永遠都會被壓抑下來，永遠不會開打，內在世界看起來風平浪靜，可是卻在潛意識裡面分裂。
#你能否愛這樣的自己
那該怎麼整合這個紛亂的內在世界呢？其中一個整合自我的方法，就是對自己慈悲（self-compassion）。我想用前陣子我在課堂上面到了這首詩《你能否愛這樣的自己》的一個段落，來呼應整部斯卡羅的劇情：
「你能否愛這樣的自己？
⋯⋯
你能否愛內心的勇士
那個披荊斬棘的自己
你能否愛你的瘋狂
你能否愛你的清醒
你能否愛你的愚昧
你能否愛你的混亂
在你之內有個苦悶的自己
有個緊張焦慮的自己
你可否兩個同時都愛
還有那個不斷盡力的自己？」— Leah Pearlman
發現了嗎，你內在住著斯卡羅勇士，一路披荊斬棘，也住著一個愚昧的道台，瘋狂的必麒麟（或水仔），有時清醒有時混亂的李仙得。更重要的是，你能否看見內心有一個緊張焦慮、非常苦悶，還有不斷經歷的蝶妹，她正在找一條回家的路，而你可以給她一個家，一個真正的家。
這個家並不在山的深處，也不在統領埔，而在你的慈悲裡面。當你能夠慈悲地愛那個你所討厭的自己，像是用一雙厚實的大手把風中的花瓣掬起來一般，細膩敏感地呵護自己；當你能夠愛那個苦悶、不斷努力、瘋狂、混亂、愚昧、披荊斬棘、甚至這一路以來都已經很累，得了熱病的自己，你就已經在回家的路上了。
把自己深深擁抱起來，
你可以帶自己回家。
#斯卡羅 #內在家庭系統 #IFS #蝶妹
#湯瑪士小火車真的很可怕
#全文與參考書目見此
https://reurl.cc/l5RdeY
斯卡羅 SEQALU：Formosa 1867
父母情緒勒索怎麼辦 在 Re: [問題] 長期被父母情緒勒索/精神虐待，求解- 看板WomenTalk 的美食出口停車場
以下長文和對話截圖
大家好，我是原po，很謝謝各位版友的回覆。大家都很溫暖，讓還在段考的我熬了過去(笑)
。
我們家的問題其實也不只有我的父母，從我祖父母那輩的家庭教育就有問題了(重男輕女、
對小孩不聞不問、講話酸言酸語...)，影響我父母人格很大的一部分，尤其是我的母親(根
據一些跡象，我推測可能有自戀型人格)。我不願再繼續承襲這樣不健康的環境，對一些教
育和心理也有了解的我，知道自己的身心狀況不允許再承受這些情緒。
人生總是要尋找一些改變的，這也是為什麼我選擇發文詢問。我知道版友的回答都是參考，
最後為人生做決定、負責任的是我自己，這點我很明白，也請大家不用擔心。
以下是我現階段得到的一些總結了，和大家報告一下，也提供給以後有需要的人
目前我已經在線上113通報，社工也回覆我了，目前應該算是立案狀態，如果我需要申請保
護令，應該就是差在證據是否足夠的問題。畢竟過去被打罵時常常都是被叫到客廳，身上什
麼都沒有帶。
學貸的部分也諮詢了台灣銀行，承辦人員表示，財產審定會是按照綜合所得稅申報內容去判
定，和戶籍無關。也就是說，如果我還是在父母所得扶養之下，我可能就一直無法申請學貸
。
所以我做了決定。
可能有網友覺得上一篇文都是我的片面之詞，所以在這裡呈現我母親的想法給各位。你可以
質疑我對我母親的態度可能有問題，我只能說各自有立場，但我所言的那些事情都真實發生
過。我母親小時候為了帶我所以沒有上班，其中也生過一場大病，她認為那是一種犧牲，而
我應該有所回報，成為她想要的模樣。這也是為什麼我一直在矛盾的原因，我不是「忘恩負
義」的人。
至於我母親在對話中提到「從小到大的問題」，我承認我不是一個完美小孩。我國中為了不
被母親責罵而作弊被老師抓到、壓力大想娛樂所以偷偷使用電腦被抓到很多次、高中上課使
用手機、一次假日要補習時自己打電話給補習班請假被抓到、衝突過程中我對我認為荒謬的
言論會翻白眼...。
但如果自小到大每次衝突都是這樣一連串的「對話」及威脅(退學、不給錢、趕出家門...)
，你們會怎麼做呢？也許有人會遵照父母的指示，成為另一種選擇吧。
過去的我，很害怕我的母親和師長聯繫，不是因為我覺得我做錯了什麼不可說的事情，而是
因為他們都是大人，有共同的話語權甚至思維模式。簡單來說，如果老師相信我媽說的立場
，那我的日子只會更慘。但是現在我成年了，至少在法律層面，我得到平等的話語權，不會
被單方面壓迫，擁有自保的能力了...
成長痛大概就是這樣吧。
無論如何，還是謝謝大家。其中也有一些版友願意提供經濟協助。但我目前還有一些可以獲
得金錢的能力(家教)，在事到臨頭前，也不會輕易和大家借錢。如果將來真的不得已需要借
錢，也一定會還錢，也請讓我還錢。回饋社會是應該的，畢竟相較其他人我得到很多資源，
但那只是因為我比較幸運而已。
也許生命到了某一刻，就註定和某些人道別。
即使那些傷痛可能一輩子都無法癒合。
※ 引述 《asdfkono (單車少女)》 之銘言：
:
: 以下長文
:
: 我從小到大長期被父母情緒勒索及言語暴力、羞辱，甚至可以說精神虐待。爸爸多在外工
作
: ，媽媽長年是家庭主婦(現在有工作)。家庭對成績有高水準的要求，並且對生活有高度管
控
: ，多年來時常發生口角甚至肢體衝突。
:
: 尚未就讀國小時，有次在家裡門口貪玩不想回家，被媽媽所在外面，直到鄰居聽到哭聲請
媽
: 媽開門才回家。
:
: 國小時，惹媽媽生氣，媽媽會隨手拿遙控器或盤子往我身上丟。
:
: 父母都是雙眼皮，我單眼皮且臉骨架大，媽媽常常會直接對我說「你怎麼長這麼醜」。剛
開
: 始會覺得很受傷很生氣，媽媽罵我「草莓族經不起別人開玩笑」，後來自己慢慢習慣不予
理
: 會，但每次聽到還是很不舒服。
:
: 國中時有次衝突，害怕被媽媽打，躲到書房把門鎖起來。媽媽不停拍打房門要求我開門，
我
: 不開，最後她拿菜刀劈門把。
:
: 國中時有次看動漫看太久，媽媽說「很愛看是吧，給你看個夠，從現在開始盯著看不准停
」
: 爸爸回家後看到我因看到動漫內容有趣疑似嘴角上揚，把我抓起來打，打到我躺在地上還
用
: 腳繼續踹。
:
: 國中小的時候因考不好(沒有第一名)、功課寫完不複習而是看課外讀物 之類的常常被撕
聯
: 絡簿、課外書。
:
: 高中因課業和家庭壓力得到鬼剃頭，媽媽認為那是我自己抓出來的，常常用嘲諷的語氣表
示
: 活該。
:
: 高二開始課業表現不理想，同時被媽媽知道有在使用電腦，電腦被摔壞。
:
: 從小到大的求學期間時常被威脅退學。
:
: 重考一年，曾去重考班四個月。期間媽媽要求必須一起住，兩人共同生活在小套房。當時
壓
: 力很大，因為是插班進去的，也沒有人可以說話，私自開啟手機網路偶爾紓壓。考前兩三
個
: 星期被媽媽發現，她在重考班門口中午人來人往的時候對我打罵兩小時。期間有家長勸說
「
: 快考試了先不要這樣」，但是媽媽不聽。隔天她去附近的土地公廟發願，如果我沒有考上
目
: 標科系，就要和我斷絕母女關係。
:
: 大一時被要求每天晚上9:30以前和家裡視訊，也為此產生多次衝突。後來我慢慢降低聯絡
頻
: 率。
:
: 大一下學期開始，父母彼此衝突激烈，媽媽想先離婚後自殺。爸爸到後面已經放棄溝通，
表
: 示「你媽想怎樣就怎樣吧」但我認為離婚事小生命事大，所以各處連絡相關生命輔導單位
諮
: 詢方法，最後找了表姨幫忙勸說才緩和。
:
: 上學期爺爺過世。
:
: 寒假時告知父母交了男朋友，隔兩日爸爸打電話詢問是否這周末邀請男友見面吃飯，我說
了
: 兩次「可以不要嗎」，爸爸就不高興了，我說「我只是跟你們說一下，沒有別的意思，不
想
: 要讓你們覺得我甚麼事情都不說」爸爸聽到更生氣，認為「我們做父母的現在只能被告知
，
: 沒有權力管你了是吧」晚上父母下班回家又再次提起這件事，開始更大的口角衝突，父母
都
: 認為我講的話很有問題，把他們當外人。
:
: 寒假期間有回學校練球，有一次星期六(前幾日每天都傳)忘記傳訊息表示自己平安，隔日
母
: 親責難說「現在是無父無母不用聯絡了是吧」開始很多情緒勒索，我的情緒當時很崩潰，
隔
: 兩日第一次去看了身心科。
:
: 後來2/24日回家，因隔日是爺爺喪事的百日，同時也帶了伴手禮回家想和媽媽示好，但媽
媽
: 不予理會。
:
: 2/25他們故意自己提早出門，不帶我去爺爺的喪事。
:
: 開學前的假日又起很大的衝突，期間他們雙雙拿起手機，一人一台對著我進行拍攝，表示
「
: 你看看你現在對父母的態度是甚麼，要不要放到網路上公審」
:
: 3/28回家拿東西，發現一個月前的伴手禮放在書房門口的角落地板。
:
: 3/29下午我爸口氣很差的要我收拾書房的東西，我不想正面起衝突。晚上整理後我問他「
如
: 果這些東西我還想留著，但是不能放這邊，那可以放甚麼地方」他說「我管你要放哪裡，
不
: 清掉我就幫你丟」然後我覺得很委屈，開始掉眼淚。他就吼一句「不要覺得好像我在欺負
你
: 」然後衝進書房把三、四箱的東西拿出來摔在地上。我就吼他「憑甚麼可以衰別人的東西
」
: 等。中途他憤怒到一隻手抓著我的手，一隻手舉高準備要往我臉上打。我說「有種你打看
看
: 啊」他沒有打下來，但是把我的手捏到瘀青。後來他表示「我才不會笨到真的打下去，不
然
: 你會告我家暴」媽媽也有介入這件事，但她的立場是「這個房子是我的名字，我有權利決
定
: 誰和甚麼東西留下來。你有甚麼身分或資格來決定？」「你身為小孩，你爸有沒有做錯事
不
: 是你可以指責的，你沒資格」
:
: 3/30早上聽到他們在房門外討論前一晚的衝突，我爸表示當作沒有我這個女兒，我媽說「
反
: 正你都不讓她去你爸(我爺爺)的百日(法會)了」
:
: 因為長期被情緒和經濟勒索，所以這學期開始努力接家教，並且自己存錢買了摩托車。
:
: 4/9因保單寄到桃園的地址，被媽媽發現摩托車。(我們家不准我騎腳踏車或摩托車) 爾後
又
: 是一連串的情緒和經濟勒索，要求我在五月份將機車賣出，賣出前不准騎摩托車，然後立
即
: 把里程數拍照給她，她之後要再做確認等。後來又表示將來不會支付我任何的學費和生活
費
: ，「沒錢就自己休學想辦法」(因為我們家不符合學貸申請資格)
:
: 目前已經兩個星期以上沒有和他們聯繫，也沒有收到五月份的生活費。
:
: 我父母一直認為我的態度不好、沒禮貌、不聽話。我承認我會情緒失控吼他們，但都是在
他
: 們勒索或責罵一小時後或是他們有特別失控的言行(摔東西)才發生(每次衝突都是兩小時
起
: 跳)
:
: 最近學校輔導室和身心科諮商和拿藥(百憂解、助眠劑、胃藥)。
:
: 生活費我可以自己靠家教賺，但高額的學雜費用我實在無法負擔(醫學相關科系)...但我
又
: 很想脫離這樣的家庭關係...有沒有人可以給建議，拜託了！
:
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.60.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1589076696.A.748.html
... <看更多>