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#日本小點心精緻的熱量
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手裡的洋菓子是學員帶來的伴手禮，不管商品的價格如何，包裝的精緻度都不馬虎！一小塊洋菓子就有56大卡（重量22公克），大概就是一個爭鮮壽司純米飯的份量
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然而這種「容易取得，方便入口」的小點心，也是熱量輕而易舉堆疊的隱憂呀。兩顆洋菓子熱量就勝過120公克地瓜的熱量囉！
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#日本小食 #洋菓子 #甜點 #糕點 #熱量 #卡路里 #芝麻口味
💡爭鮮600大卡均衡餐盤配配看
減肥期間不僅要算熱量，還得兼顧食物的多元性才能吃到不同的營養來源，否則光只是算熱量初期能嚐到熱量落差的蜜月期，隨後就很快會遇到卡關甚至影響健康☝️
昨兒外出曬曬女兒，吃飯堅持要有冷氣，找了壽司店和家人各取所需，懷孕到現在餵母奶就先戒了生魚片，一般只吃壽司會遇到米飯過多纖維不足的問題，到爭鮮就可以有菜吃，我的爭鮮拼盤加總615大卡
⚠️特別注意：玉子燒壽司和豆皮壽司只吃一個，如果吃掉一盤熱量逼近800大卡唷！
#Peggy減肥後の新生活 #爭鮮壽司 #涼拌蔬菜 #低熱量 #高纖維 #清爽美味 #食物代換 #卡路里 #週末放鬆 #Peggy自製卡路里圖文 #壽司拼盤 #減肥卡路里規劃 #六百大卡搭配
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#爭鮮 #迴轉壽司 #168減脂菜單
很多人問黑媽，精實的身材到底要如何養成？
其實這個答案大家都知道，
就是☛3分運動6分吃還有1分是堅持！☚
但魔鬼就藏在細節裡，咱們來看看…
光是「吃」就佔了60％，比重非常重！
也就是說先控制好飲食，就先贏了一半以上💪
黑媽的廚藝還在萌芽中🍳
所以很多時候家裡的廚房都是打烊狀態，
大小姐艾瑪又特愛吃爭鮮🍣
前陣子每週都要吃一次才過癮😱
像今天才又去吃呀！🤦♀
不過吃爭鮮對正在飲控的黑媽來說是小case，
只要掌握這份☛黑媽瘦司菜單☚，
自然可以讓肚子吃飽飽，
同時補足蛋白質還有膳食纖維，
來～話不多說，快跟和我去吃爭鮮吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #增肌減脂 #訂閱YT頻道
睡前剛好看到新聞，隔天睡醒就衝一波殺過去了。
#美食 #壽司 #爭鮮 #鹿吃一波
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我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員，現在是動物園管理圓。每週一晚上9點在Youtube直播呦。
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【米鹿聊天系列】
挑女友的條件：https://youtu.be/A5unTOIsUfM
如何走出低潮：https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機： https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽：https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃：https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮：https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦：https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃：https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
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韓國紅的運動潮牌：https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿：https://youtu.be/a7kFlbN29QU
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韓式埋線減肥： https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
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