有些人會覺得爬樓梯的時候，身體前傾會使爬樓梯的時候輕鬆一些。其實這樣很傷膝蓋的。爬樓梯的時候要注意把握身體重心，重心不能過早前移，否則壓迫到髕骨 ... ... <看更多>
「爬樓梯傷膝蓋 ptt」的推薦目錄：
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [問題] 爬樓梯到底傷不傷膝蓋? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 每天爬樓梯對膝關節損傷大嗎？ - PTT新聞 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [討論] 會為了保養膝蓋避免下樓梯嗎?? - 看板WomenTalk 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [問題] 有氧運動（爬樓梯） 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 Re: 爬樓梯對年輕人來講不會傷膝蓋- FITNESS - PTT消費區 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [心得] 爬樓梯的效果- 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [閒聊] 為什麼大部分人覺得老公寓爬樓梯是缺點 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 下樓梯膝蓋痛ptt的推薦與評價 - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 踏步機ptt 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 下樓梯膝蓋痛ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 下樓梯膝蓋痛ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [討論] 快走與爬樓梯的抉擇- 看板FITNESS 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [新聞] 爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害- 看板Road_Running 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [懷孕] 爬樓梯？拖地？哪個危險？ - BabyMother - PTT網頁版 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [房屋][閒聊] 爬樓梯和健康相關性的SCI期刊研究分享 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 這些動作很傷關節！專家教你「騎單車2大訣竅」保護膝蓋 ... 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 減肥最好的建議轉載自PTT/體適能版陽光小寶貝痞客邦- 爬樓梯 ... 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 新聞爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害看板Road_ - 爬樓梯減肥ptt 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 下樓梯＆下坡如何不傷膝蓋 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 跑步膝蓋痛ptt 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 爬樓梯減肥ptt 的評價
- 關於爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [新聞] 羽球》奧運角力金牌魔鬼特訓安洗瑩戴后iamshana ... 的評價
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [討論] 會為了保養膝蓋避免下樓梯嗎?? - 看板WomenTalk 的美食出口停車場
有個朋友說下樓跟爬山下坡一樣很傷膝蓋所以都盡量不下樓梯有電梯的話就搭電梯下樓也很少搶快在手扶梯上面走聽他講完之後我下樓也開始留意覺得膝蓋真的承受壓力滿大的 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [問題] 有氧運動（爬樓梯） 的美食出口停車場
各位好年紀大了發現開始有小腹於是有了想瘦小腹的念頭而關於有氧運動有一些問題想請教因膝蓋有傷的關係所以跑步跟有關跳躍的有氧都無法做查了網路可以選擇的有氧就剩 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 Re: 爬樓梯對年輕人來講不會傷膝蓋- FITNESS - PTT消費區 的美食出口停車場
沒有這回事，只要有動到膝關節的運動，就一定對膝關節有磨損，差別只在於大或小而已。 之所以年輕人比老年人不容易發生問題，主要是因為軟骨磨損是 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [心得] 爬樓梯的效果- 看板FITNESS - PTT網頁版 的美食出口停車場
前陣子公司健身房關閉,平常靠跑步機維持體態被迫改以中午爬樓梯來運動(爬上樓再坐電梯下樓) 版上爬樓梯相關文章不多, 這篇除了自己做個記錄賺p幣, ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [閒聊] 為什麼大部分人覺得老公寓爬樓梯是缺點 的美食出口停車場
爬樓梯 的好處那麼多結果看房板很多人不推公寓的其中一點就是要爬樓梯說什麼捨得讓長輩爬樓梯膝蓋壞掉嗎或是什麼老了爬不動就會後悔. 但是不爬樓梯膝蓋 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 踏步機ptt 的美食出口停車場
[討論] 踏步機可以替代爬樓梯嗎？ PTT推薦FITNESS. 想要請問各位. 在家看電視就可以邊看邊運動! 不過是爬三樓然後下三樓. 老透天沒有電梯. ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [討論] 快走與爬樓梯的抉擇- 看板FITNESS 的美食出口停車場
→ OlaOlaOlaOla: 可以在家裡邊看影集邊爬，很棒吧 12/27 10:02. → OlaOlaOlaOla: 然後下樓梯傷膝蓋什麼，只能說想太多了 12/27 10:05. 唉呦這也是一個 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [新聞] 爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害- 看板Road_Running 的美食出口停車場
3 F. 一直覺得很傷膝所以不敢爬. 05/06 22:57, 3 F. →. t88965. 05/06 22:58, , 4 F ... 我國小的時候超喜歡爬樓梯跳樓梯,好險膝蓋沒爆. 05/06 23:16, 5 F. 推. ppc. 05/07 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [懷孕] 爬樓梯？拖地？哪個危險？ - BabyMother - PTT網頁版 的美食出口停車場
... 爬樓梯高高低低，怎麼看都是爬樓梯危險吧！ 為什麼妳一直叫我不要擦地？ 然後她就說 ... 傷膝蓋、也不要拖地小心滑倒。 08/12 21:19. 10樓 → chiehiam: 我的醫生那時候 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [房屋][閒聊] 爬樓梯和健康相關性的SCI期刊研究分享 的美食出口停車場
... 爬樓梯當作洪水猛獸，小弟來分享SCI期刊中，一些爬樓梯和 ... → bojan070138樓樓梯傷膝蓋，要注意身體重心姿勢，以及肌肉協調... 08 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 這些動作很傷關節！專家教你「騎單車2大訣竅」保護膝蓋 ... 的美食出口停車場
這些動作很傷關節！專家教你「騎單車2大訣竅」保護膝蓋免腰痛！健康2.0 · Comments6. ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 減肥最好的建議轉載自PTT/體適能版陽光小寶貝痞客邦- 爬樓梯 ... 的美食出口停車場
爬樓梯 減肥ptt - 邱醫來了爬樓梯天天爬天天瘦，但小心你的膝蓋！ www.chase1.online; #爬樓梯#減肥#練心肺#走路方式健身板. Jack Su 2023-09-30. 爬樓梯減肥ptt的推薦與 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 新聞爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害看板Road_ - 爬樓梯減肥ptt 的美食出口停車場
... 樓梯更有用XD也方便家中5樓,目前是想說走3趟來回算趟但是怕下樓梯傷到膝蓋看板FITNESS標題討論踏步機可以替代爬樓梯嗎作者怕傷膝蓋就滑步機囉透天的話應該相對有空間放 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 下樓梯＆下坡如何不傷膝蓋 的美食出口停車場
下樓梯＆下坡如何不傷膝蓋】 下樓梯及下坡時膝蓋不適，是許多人的困擾之一。 繼上支影片『爬樓梯＆爬山如何不傷膝蓋』，許多人和我們敲碗想了解下樓及 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 跑步膝蓋痛ptt 的美食出口停車場
... 傷膝蓋嗎? 愛跑步，你問過你的膝蓋同意麽？ PTT新聞. 以前23歲時也有跑過 ... 上下楼梯. 圖／南投醫院提供. 平躺膝蓋彎曲，將彈力帶兩端打套至大腿靠近 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 爬樓梯減肥ptt 的美食出口停車場
... 樓梯更有用XD也方便家中5樓,目前是想說走3趟來回算趟但是怕下樓梯傷到膝蓋每天爬樓梯10分鐘，也許比不定期上健身房更有好處。 爬樓梯幫你減肥還有3大好處. 爬次樓梯 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [新聞] 羽球》奧運角力金牌魔鬼特訓安洗瑩戴后iamshana ... 的美食出口停車場
安洗瑩在女單決賽首局傷了膝蓋，後來形容「感覺好像有什麼東西錯位」，她 ... 報導提到，由於疫情期間國家隊訓練中斷，安洗瑩便回到光州父母家，每天爬 ... ... <看更多>
爬樓梯傷膝蓋 ptt 在 [問題] 爬樓梯到底傷不傷膝蓋? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
我目前 183cm 77kg
大概半年前因為一度達到85kg
覺得有點太重 於是決定來運動
但我的個性又蠻懶的 不會為了要運動而專程去找運動來做
於是想了個方法 那就是爬樓梯
規畫是: 早上上班時 將車停在B4停車場 然後爬樓梯走上14F的辦公室
中午徒步出去吃中餐 然後回來時從1F走回14F休息
晚上回家時 車停B2走回9F
體重的降低的確是小有所成
而且體力也變好了
(一開始從B4到14F之間 沒辦法以均速爬完
大概要在3F左右和9F左右的樓梯間徘徊個15秒再繼續
到目前可以一次均速爬完 有時候時間比較早還會坐電梯回1F重頭爬一次)
但前幾天聽同事說 爬樓梯很傷膝蓋 而且是一點一點累積的
直到膝蓋受不了了 才會一次爆發
我的問題是
目前這種強度不算高的爬樓梯 半年間膝蓋還沒有感到任何不適
而且聽說下樓梯更傷膝蓋 所以我往下都是坐電梯
真的會對我的膝蓋造成慢性損傷嗎?
如果會的話
有沒有比較不傷膝蓋方便又簡單(在辦公室做也不會太奇怪)的運動可以替代?
(什麼叫奇怪的運動? 鄭多燕那種在辦公室做就很奇怪)
還是有什麼改善爬樓梯這種運動的方式 可以降低膝蓋受傷的危險性
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.7.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1448165126.A.722.html
可是兩個月前覺得體力尚可時就改成兩階上
會想做運動的空間就只剩下我家和辦公室
而且有操場的地方離家裡和辦公室都有一段距離
所以我才選爬樓梯當成運動 因為順路又不用耗時間找停車位
累了就可以馬上休息換其他事情做
如果在操場累了 還要先走到車位然後很疲憊的開車回家 光想就覺得麻煩
※ 編輯: ODFans (42.78.7.234), 11/22/2015 17:57:32
... <看更多>