關於 爬山過程中都吃什麼呢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 爬山吃什麼

研究建議運動過程中每30分鐘可以補充25-30公克碳水化合物，大概剛好是剩下半顆的剝 ... Sorry ）這次來到宜蘭太平山爬山到底我們爬山都吃些什麼呢？

#12. 爬山痠痛拖慢隊伍進度？你可以試試看的登山補給品！

挑戰難度越高，需要越快速地補充身體能量，就越有機會使用到這些補給品。 除此之外，運動/ 登山補給品可以幫助登山者，在登山健行的過程中有更舒適的體驗，補足 ...

#13. 線上講座爬山行動糧這樣帶｜能量補充菜單工作坊10/2 - 活動通

線上講座爬山行動糧這樣帶｜能量補充菜單工作坊，講座過程將帶到出發前的糧食點心採購準備，爬山過程中的早餐午餐這樣吃，身體在運動過程中該如何安排營養攝取， ...

#14. 爬山食物

2、干果，饮料，巧克力，能量棒等都含有丰富的糖。 ... 爬山过程中补充食物、水分的时机点？ 爬山过程中每小时停下来休息、吃点东西是合适的频率。

#15. 爬山容易中暑3原因別輕忽！爬山前中後必知裝備與自救指南

由於爬山容易中暑，因此爬山前、中、後都分別有其方式來應對不適症狀。此外，由於爬山後容易「鐵腿」，民眾若擔心肌肉痠痛，放鬆方式也不可少。 預防爬山 ...

#16. 登山食物 - Art kam

爬山过程中 每小时停下来休息、吃点东西是合适的频率。 营养师表示：高强度运动每小时需补充60 克的碳水化合物(约半碗饭或一片吐司)，如果没有及时补充能量 ...

#17. 營養師分享爬山如何準備乾糧食物，以有潔淨標章的樂田麵包為 ...

過去比較少吃麵包，因為大學時上過烘焙課就知道，傳統的麵包（即使只是白吐司）在製作過程中糖跟奶油都加得很多。但是！這三款麵包是較為健康的歐式麵包， ...

#18. 登山糧食規劃報你知！顛覆傳統登山補給方式根據行程補充熱量

也很棒啦) 就我自己觀察，以往登山吃 五菜一湯 的形式越來越少，2021 自 ... 且是長時間長距離的，前面提到登山過程中最好是「定時定量」 補給，因為 ...

#19. 山姆伯伯工作坊- 有次在爬山的過程中，山友問我給小朋友吃什麼

有次在爬山的過程中，山友問我給小朋友吃什麼，我說能量包，對方說「為什麼？」 我們家帶小朋友爬山的時間大概都控制在3-5小時，這取決於天氣（晴天或 ...

#20. 從討厭爬山到感覺美好：幸福是你選擇用什麼價值觀活 - 女人迷

在過程中朝向登頂的目標邁進，能夠不疾不徐、不喘不急的走完全程，能夠舒適的穩定呼吸、能夠專注在身體疲憊的警訊而找到方式舒緩，這都增加了我對自己的 ...

#21. 新手登山糧食的準備建議

在登山的過程中，一日之計在於晨，一份好的早餐，能夠讓一天充滿活力。 ... 在上山前先問問大家平常在平地吃多少碗的白飯，大概就知道他食量多寡。

#22. 問問！喜歡爬山的人們——《提案》9月號「山裡聚樂」 - 迷誠品

目前都是和朋友、北醫登山社一起爬，從未嘗試獨攀，也不敢嘗試。我喜歡爬山過程中有目標的前進、收穫攻頂時的成就感、以及和朋友聚在爐火前一起煮晚餐的 ...

#23. 帳篷、睡袋、登山背包，選擇及打包技巧一次看懂 - 健康遠見

... 登山的過程中，炊事、睡眠都是決定休息品質的關鍵要事，整理裝備時，盡可能在舒適度和輕量化之間取得平衡，善用打包的技巧，就能在旅途中吃飽、睡 ...

#24. 登山裝備看這邊》新手登山30個必備裝備與攜帶物品＠瑄G登山趣

另外，透氣也非常重要，通常登山都長時間穿著鞋子，而且山屋也不能 ... 用吸管喝不會喝太快：爬山正確的喝水方式是行進過程中若要補充水分，小口少量 ...

#25. 屬於台北的登山滋味走與停的飲食進行曲(台北畫刊108年7月)

喜歡登山的格子，對於過程中的美食享受也很講究。 ... 出發前，吃一頓飽足的早餐暖身首先，登山之前的停留，就像是運動前要做暖身操一樣，總不能帶著 ...

#26. 但一定會餓。 美食登山漫畫《山與食欲與我》-OKAPI選書推薦

如果有「在什麼情況下吃東西最好吃？」的排行榜，「運動過後」答案絕對在前三名，而在《山與食欲與我》中，讓美味更上一層樓的要素還有爬山登頂後的成就感 ...

#27. 登山糧食 - Lanaranja

登山に食べ物を持参して食事を作り、澄んだ空気の中登山に持って行くものは、装備で ... 及水份；登山過程中，自己就是行動補給站，你會肚子餓、會渴，甚至抽筋，這都 ...

#28. 人物專訪｜職人登山‧將生活中的浪漫帶上山頭 - 本質旅行

再加上其實很多人都以為將新鮮水果吃完後的果皮、籽留在山上會成為山林的養分，但水果會先經歷腐爛的過程，且山上的溫度較低，過程所經歷的時間相對會比較長，如果在過程中 ...

#29. 登山鞋推薦：低筒salomon評價最高、中高筒要看MERRELL ...

防滑鞋底中又以俗稱「黃金大底」的Vibram 評價最高，追求「濕地防滑」能力 ... 爬山既然要登高，不管是登山時或落山的過程中都避不開走斜坡，來自日本 ...

#30. 爬山食物如果這麼選，包你事半功倍！ - 每日頭條

而且持續時間長. 因此食品的準備. 是登山前一個至關重要的環節. 選擇登山食品你又該注意多少呢？ ... 驢友們常常是一整天都在行進或攀登過程中，所以 ...

#31. 你们爬山过程中都发生了哪些趣事？ - 知乎

5年前夜登泰山想看日出登到那个什么拐的地方时候临晨3点发了个朋友圈....结果2个人说他们也在泰山. 全是以前玩DOTA认识的朋友然后..我掏出了我的牌和二锅头.

#32. 登山健行常見詞彙：不再一知半解！入門登山健行領域 - 輕旅行

在搜尋登山健行的資料或在爬山的過程中，時常會聽到看到「單攻」、「稜線」、「爬升高度」等， ... 「別人登山都出大景，我看到的卻是一片白牆！

#33. 【醫療新聞】爬山上吐下瀉竟是腎結石搞鬼 - 東元醫院

戴順慶說，在爬山的過程中因為健行、攀岩等上上下下的肢體運動使得身體有震動，如果體內本來就有結石的人，石頭很容易從腎臟掉到輸尿管而卡住導致腰 ...

#34. 富有是一種心態！享受過程才能更容易成功，就能輕鬆達成人生 ...

大多數的小孩會急著把棉花糖吃掉，只有少數小孩可以得到忍住不吃的獎賞 ... 登頂才快樂，就會發現這些人在爬山的過程中都苦不堪言，這樣要登頂的機會 ...

#35. 2020銀齡樂活節【東區】成果紀錄/活動精華 - 揚生慈善基金會

不論社區據點、醫院、圖書館、樂齡中心、登山步道的涼亭中……都出現「咖棒」的蹤跡，陪伴因疫情影響而「宅」了半年的5,902位銀齡族慢慢復甦身心，在創新、獨特又歡樂的 ...

#36. 登山行前準備有「這些」！資深登山客楊健福：計劃往往跟不上 ...

... 歲時開始登山，至今行山已有超過30 年的經驗，楊健福表示，登山大部分時間，我都是一個人走在陌生的道路上，爬上陌生的山峰，過程中吃了不少虧。

#37. 登山吃什么？帶什么食物比較好？分享爬山愛好者攜帶的食物

每個人對菜單講求的重點可能都不太一樣，有人希望菜單越輕越好、有人想要在山上享受豐富美食、有人覺得吃飽 ... 爬山過程中每小時停下來休息、吃點東西是合適的頻率。

#38. 登高山前做好準備， 安心欣賞百岳之美- 台視樂活

失溫也是山難意外中常見的原因之一，今年年初36歲知名的「比基尼登山客」吳季芸，不幸在登山過程中遇難身亡，除了因受傷無法動彈之外，降雨又遇到低溫，可能因此造成失 ...

#39. EP.4《登山客上登山課》家政課：山上到底吃什麼｜1783Studio

聚焦在以一段旅程、一條步道或形塑一位山友的過程為主題，針對其做深入的紀實與 ... 興趣想多了解，可以在Instagram貼文內提出關於這支隊伍在應對過程中任何好奇想問 ...

#40. 【常見問答】爬山時要怎麼使用鋭速產品？

最近接到不少朋友詢問：『爬山過程中要怎麼使用鋭速商品？』 今天我們不講太多複雜的醫學生理，. 什麼時候補充、怎麼吃、帶給登山的幫助，. 一張圖 ...

#41. 爬山帶什么吃的 - TRSL

爬山過程中 補充食物、水分的時機點？ 爬山過程中每小時停下來休息、吃點東西是合適的頻率。營養師表示：高強度運動每小時需補充60 克的碳水化合物(約半碗飯或一片吐 ...

#42. 【登山輕量化】用2.6公斤食材，高山長程縱走七天

其實這是很落後的想法，在國外登山與極限運動，都是食用這類的食物，在高山上， ... 行進過程中沒有肌肉疲勞，回來後也沒有鐵腿，讓我這個外型(身高 ...

#43. 張元植／登山中的死亡，對生命的凝視 - 報導者

我倆前一天剛攀升至7,150公尺處進行適應攀登並下山，往後一週將是一系列壞天氣週期的到來，所以我們正準備迎接休息日的放鬆作息。 慢慢踱進餐廳帳，吃完 ...

#44. 攀登老母的故事，李美涼- howlaomu

其實我到大學才開始爬山，和山的緣分是高中畢業的那年暑假我去梨山採水果 ... 在堅毅的方面，則是擁有非常高的「忍受度」，因為在整個登山過程中需要 ...

#45. 聊聊山。剛開始爬山要選自組隊還是商業團？ | GQ瀟灑男人網

剛開始爬山不知道該如何入門，是應該要上網揪團自組去爬山，還是要投資 ... 皆會協助處理，可省去登山前的繁文縟節，也可省去登山過程中的負重重量。

#46. 【達人推薦】新手登山必看！登山前你應該注意的七件事 - 百岳

排汗衣、快乾褲：有些人會問說為什麼不能穿棉質的衣服爬山，主要是因為 ... 「當一個海島的子民，從國民變成公民的過程中，透過冒險教育，讓海島公民 ...

#47. 登山的吃與喝 - PeoPo 公民新聞

爬山 如果你是週休要去爬山. 那你可能禮拜三開始. 就盡可能不要吃太油膩的東西. 因為太油膩可能你在爬山的過程中. 你的消化如果沒有很好代謝不好的.

#48. 傑出女力專訪－山陵冒險家江秀真—在與山的對話裡，累積人生 ...

她笑著說，「爬山三十幾年，從不吃藥物來調整經期時間，就算是攀爬世界高峰，也是 ... 登山過程中，不論是男女分際的拿捏，還是與隊友互動的距離，江秀真有一套自己的 ...

#49. 登山者式30秒炸裂核心虐出馬甲線！完整影片動作分解＋登山者 ...

登山者式是其中一項可以讓你的身體得到眾多好處的動作。之所以如此命名，是因為它有點類似於攀登陡峭山峰的方式，在以核心為重點的訓練和HIIT 訓練中都是 ...

#50. 爬山水腫怎麼辦登山健行運動喝水策略跟你想的不一樣 - 老蝦

爬山 水腫怎麼辦，為甚麼爬山會水腫？登山健行爬山運動喝水需要策略？運動過程中喝水的節奏，跟你想的一樣嗎？邊走邊學，跟著大自然跟著天氣判斷學習， ...

#51. 在山中該吃甚麼好呢？為甚麼要吃「行動糧」？

預備糧是在過夜的登山行程中，預防因天氣惡化而導致日程延後，所預備的糧食。如拉麵或乾燥飯等烹調難易度低、重量輕且保存期長的食品都非常適合。 緊急糧 ...

#52. 《登山完全圖解Q&A》新手登山大哉問：請教我爬山的步行方式！

因為事實統計，跌倒和滑落等大多數的事故，都發生於下降的過程中。準備下降前將鞋帶繫緊，可以讓精神更集中專注。 請繼續往下閱讀. 下降陡坡 ...

#53. 血壓是「周末登山族」頭號凶手 - 今周刊

2011年8月18日 — 但是登山絕對沒有大家想像中的那麼輕鬆，因為登山整個過程中都必須上上下下，比起一般運動會耗掉更多氧氣；再加上爬山時間，通常都超過兩三小時，甚至 ...

#54. 登南投頭社人的後院「後尖山」與日月潭四秀之首「水社大山」

而百岳中，如果不是大部分時間都在「陪爬」，同一座山重複好幾次，早就完成了。 每每在說這些話時，聊天過程中，都見他站在步道上方，雙手把玩著登山杖上 ...

#55. 一百個不想爬山的理由-奇萊南華(上) - 方格子

有人說爬山是一個被虐的循環，爬山過程中充滿著痛苦與疲憊， ... 一樓大廳還有販賣部，賣一些咖啡蛋糕，可以喝一下咖啡吃塊蛋糕，體驗在高山中吃著 ...

#56. 爬山適合帶什麼吃的 - 天天健康

帶巧克力可不是讓你吃飽了沒事幹，邊走邊吃用的。我們知道巧克力的熱量比較高，萬一在爬山過程中出現什麼突發情況，巧克力可以幫助你很好地快速補充 ...

#57. 登山吃什麼？帶什麼食物比較好？分享爬山愛好者攜帶的食物

每個人對菜單講求的重點可能都不太一樣，有人希望菜單越輕越好、有人想要在山上享受豐富 ... 爬山過程中每小時停下來休息、吃點東西是合適的頻率。

#58. 爬山傷膝蓋？復健科醫師這樣說...... - 輝馥診所

換句話說，膝蓋用久了，一律都會有狀況，和登山沒有太大的關係，但若是都不活動，就會常常這裡怪怪那裡不順。 雖然研究中的登山者表示下山過程中會出現蓋 ...

#59. 高海拔登山食品的選擇和搭配@ 貓頭鷹的部落格 - 隨意窩

高海拔登山是一項體能消耗非常大的運動， 而且持續時間長常常是一整天都在行進或攀登過程中， 攀登周期一般會持續5天以上。 因此，體能的保持和恢復就顯得非常關鍵， ...

#60. 翁家明爬山撿垃圾健身又環保 - 中華日報

記者戴淑芳／台北報導翁家明熱愛爬山，日前號召《多情城市》演員登山， ... 翁家明說，這一次除了健身以外，重點是讓大家在爬山的過程中完成「淨 ...

#61. 登山糧食該怎麼準備？輕忽「行動糧」小心會有生命危險！

大家都知道，登山健行對任何人來說，都是相當耗時且大量消耗體力的運動， ... 在登山的過程中維持三餐絕對是關鍵，但是在過程中為身體加油也很重要！

#62. 2022合歡山攻略｜交通/住宿/登山步道/觀星景點推薦

加上全程沒有陡升的路段，步道規劃也完整，對於平常有在爬山的人來說算很輕鬆。登山過程中可以看到玉山箭竹， 4-6月來還能看到杜鵑花開在山坡上。

#63. 爬山會瘦嗎

延緩骨骼的衰老過程，還能1、爬山對肌肉骨骼的影響. 經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。. 骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的 ...

#64. 淺談美味豐富的登山糧食

心只吃「飼料」或「速食』性質的食品而已,要不然,你只好「跟對隊伍』爬山才吃得到美 ... 共食,也讓大夥的情誼也在此過程中堆疊累積,這不是各自煮食可以享.

#65. 獨自爬山是不負責任的行為？內行人破除迷思：做好3點評估

由於認知到自己的登山知識與能力都還不夠，因此現階段規劃獨攀行程時，通常都是以 ... 藉由團體登山中的落單（或者說是「被獨攀」）經驗，體驗到一個人行走的過程甚感 ...

#66. 登山吃什麼？帶什麼食物比較好？分享爬山愛好者攜帶的食物

每個人對選單講求的重點可能都不太一樣，有人希望選單越輕越好、有人想要在山上享受豐富 ... 爬山過程中每小時停下來休息、吃點東西是合適的頻率。

#67. 【實測】Garmin Fenix 6 Pro Solar 登山家的+9 配件

在登山的過程中，心率會因為面對不同情境時產生顯著差異。 ... 我自己到目前為止都是使用預設的「GPS + GLONASS」，首先當然因為爬山本來就時常走在森林或山谷中，對 ...

#68. Apple Podcasts －《一起爬山1783 Studio.》

NO.02《人山人海》我現在大四，我爬了20幾年的山— 黃詩容｜一起爬山1783 ... 為概略分享，及當日時間安排上較為緊湊，過程中難免有小口誤，將於下方文字條列補充說明。

#69. 爬山吃什麼好呢？25個登山糧食提案給你！ - Uvyo

登山是一種速度緩慢卻極為激烈的高強度運動，所以都吃得還算不錯（過盛）於是 ... 活動過程中，輕則一日來回，覺得去帶去露營是非常棒的食物他真空包裝，所以都吃得還 ...

#70. 登山吃什么？带什么食物比较好？分享爬山爱好者携带的食物

至于有没有需要每小时都停下来吃东西，其实没那么绝对，毕竟身体有脂肪可以燃烧成能量作为动力来源，只是因为效率较差，转化过程中运动表现就会先受到影响 ...

#71. 4個登山穿搭的重要概念! 最全面的山系女孩穿搭指南大公開!

尤其是帽子、外套，褲子，鞋子都要是防水材質，才不會在登山過程中遇到需要涉水或突然下雨就全身濕透的窘況。而且在高山上濕了身體是很危險的事哦！ 必備 ...

#72. 【影片】高效燃脂助瘦身！每天30 秒「登山者式」鍛鍊全身肌群

登山者式雖然是腹部鍛鍊之一，但其實他能鍛練到很多部位，其中包括胸、臀部和大腿的肌群，在運動過程中，要記得肩膀、手臂、核心都要保持穩定，不可隨著 ...

#73. 夏日清涼野溪健行該怎麼準備？ 帶齊“它們” 讓旅程更有趣

生活在一個多山的島嶼裡，不管在何處，抬頭向上仰望，都能看到山巒美麗的 ... 不過，山林的風景迷人，但爬山過程卻不簡單，總要準備好，才能好好享受登山的樂趣。

#74. 爬山適合帶什麼食物？ - GetIt01

但不要吃得過飽，以免給腸胃造成負擔。爬山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物，以免爬山過程中增加口渴感。

#75. 帶孩子登山要準備什麼？行前注意事項、完整裝備清單 - 親子天下

黃福森笑稱：「曾遇過有小孩不喜歡爬山，理由是家人每週末都去同一座山。 ... 的高山草原照，簡要說明目的地，和過程中會發生的事，讓她有初步印象。

#76. 爬山上吐下瀉竟是腎結石搞鬼- 即時新聞 - 自由健康網

一名山友日前跟朋友一起上山，3天2夜的行程，他不是脹氣拉肚子，就是連喝水都覺得噁心反胃，下山後腹痛變成了後背痛，經X光、腹部超音波、尿液等相關檢查 ...

#77. 曾連續爬山15小時的體悟！沈方正：一個人獨行，自我懷疑也是 ...

當你在體驗的過程中看到某些東西，轉換到工作、生活中，創新就被激發了。像是2020年沈方正跟一群藝文界朋友約好，連同礁溪老爺登山社的同事一起去爬 ...

#78. 戶外徒步、爬山人羣應該帶什麼吃的? - 人人焦點

運動飲料和能量膠都提供碳水化合物，但相對來說一個快一個慢（注意是相對）。 ... 03徒步鞋選擇合腳的、防滑的鞋子會讓你在山野行進過程中受益匪淺； ...

#79. 【圍剿劉克襄對嗎？】山屋美食走「精緻化」 台灣也有超奢華 ...

不料美意卻意外引發山友論戰，「你到底是來爬山？還是來吃米其林 ... 這些都是面臨精緻化的過程中，需要克服的難題，還有像劉克襄說的，價格怎麼訂？

#80. 〔日本。富士山〕。爬山新手也可以登頂看日出 - 小瑜生活玩樂誌

喜歡日本便利商店的食物都很真材實料又好吃 ... 鳥居莊是山屋中最喜歡的烙印 ... 雖然爬山的過程中以及之後的旅行都一直碎念當初想來爬富士山的人.

#81. 爬山登山時，飲水準備單糖的蜂蜜水吸收更好

聰明登山友. 登山屬於中等強度但持續時間較長的活動，在登山健行的過程中，熱量往往在快速流失，這時搭配健康營養的補給才能讓身體的能量適時補充，身 ...

#82. 高尾山必吃！登山步道中的「名物糰子」推薦4選 - Live Japan

位於東京都八王子市的高尾山，是跟富士山一樣都被米其林綠色指南評選為 ... 且據說製作過程中僅使用了米來製作，完全沒有添加任何雞蛋及牛奶，一根黑 ...

#83. 第一次體驗爬山，但是爬山要帶什麼裝備呢? 一定要帶的東西是 ...

｜爬山知識. 在爬山的過程中，開始時不益速度過快，建議平緩，以免爬到一半，已經筋疲力盡了，而且 ...

#84. 戶外登山過程中需要準備的食物 - YouTube

戶外登山 過程中 需要準備的食物現代的登山飲食應該注重的是如何吃的 ... 再加上趕路的行程讓大家都累了，所以常見的五菜一湯總是剩下一大堆的廚餘。

#85. 為什麼愛上爬山？盤點爬山的帶來的優點，探索「愛山」人的秘密

大家都知道在人煙稀少的山林中，有可能沒有任何網路訊號與通訊訊號，這是部分喜愛登山的人逃開煩人的人事物主要原因。因為平時在都市生活的人們，隨時都有 ...

#86. 中年危機？膝蓋卡卡使不上力微創手術修補軟骨又可爬山

經過一段時間的修復後關節不再疼痛且活動自如，去爬山也都沒有問題，讓林 ... 微創關節鏡手術過程可清除關節內軟骨碎片及積水、修補半月軟骨、刺激 ...

#87. 安七炫瘋足球靠爬山維持好身材揭曉「SM理事」在做這些事

Heritage)〉的錄製過程最讓他難忘，因為比他預期中困難，錄了2、3個月才完成，安七炫笑說：「沒想到這首歌會讓我吃了這麽多苦頭。」.

#88. 【登山菜單】登山吃什麼？實用的菜單範例與規劃分享！

一、 登山糧食種類 · 正餐：早、午、晚餐三餐 · 行進糧：任何自己喜歡的零食，在行進中隨時補充熱量不建議都準備高糖份的食物，因可能造成血糖波動過大。

#89. 「超加工」比加工食品更傷？！光2週影響就差很大，營養師

加工食物吃了傷身、不吃傷心？ 營養師教取得平衡這樣吃！ 不過若是生活中都只有未加工和微加工食品，想必也會讓 ...

#90. 山林旅遊蔚為風潮奧丁丁體驗推2023 登山跨年早鳥優惠 - 威傳媒

雪山東峰也可說是新手友善的百岳入門行程，過程中只需跟隨領隊調整上坡呼吸節奏及配速，攀登完成後將可更習慣登山步伐，以挑戰自我作為一年的開端，也 ...

#91. 香港珠宝大亨坠崖离世，同行16人都没事，仅其一人出意外引发 ...

因此，卢仲辉坠崖一事，很有可能只是因为他在爬山的过程中不慎踩空。当然我们目前无法妄下定论，毕竟在事发地并没有任何的监控，自然也是无法判断 ...

#92. 法官爬山「路線不難」卻喪命跑山獸曝1致命關鍵 - 東森新聞

而在搜救過程中，陳伯均家屬也曾尋求捷克籍跑山獸「羅培德」幫忙，不過他當時另有行程，且當地地形陡峭，需要繩索團隊才有辦法成行，因此無法參與 ...

#93. 烘爐地怎麼去

說到中和財神廟，「南勢角烘爐地南山福德宮」可說是眾所周知，30年前烘爐地還只是間小土地公廟的時候，每年都跟著父母去拜拜，現在已經是中和地標， ...

#94. 秋高气爽宜登山这5点建议送给你 - 中工网

爬山 消耗体力，爬山时心脏负担很大，注意不宜饮水过多，也不宜过多吃东西。 ... 登山不能着急，尤其是开始时，速度一定要慢，要给身体一个适应的过程 ...

#95. 正妹登山家獨攀8千米拍紀錄片「做好不會死準備」 - 娛樂星聞

... 嚮導、沒有其他夥伴，而是由她一人「獨攀」，她坦言自己也會害怕，不過會將這一切都記錄下來，與導演程紀皓合作，將這一段冒險的過程拍成一支紀錄片。

#96. 山上吃什麼？登山糧食規劃！ - 柯式野生活

以及是否有用擋風板等因素都考慮進去。 出發前，先量瓦斯罐幾G，行程中紀錄自己煮了幾升水或是開火多久，回家後再量 ...

#97. 戶外走走

小編這次要介紹的都是在戶外與大自然的活動，希望可以讓在家閉關許久的 ... 也講究擺動手臂、身體要挺直、肚子要收縮等肢體在過程中要讓自己走得夠 ...