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「我沒整形拉! 進廠維修是去這」#爬山運動者必看

⭐運動選手推薦的物理治療所：https://bit.ly/3ByOamx

前陣子進廠維修PO限時動態 #被大家誤以為去整形
也收到許多粉絲詢問 #文長慎入
大約在今年初
我的右膝上方有股說不出的怪感
永遠忘不了到達加里山三角點後
一連串落差大的陡下路段
右腳完全使不上力
全靠登山杖輔助回到平地
嘗試了各種治療方式 #文章有寫
也跑去大醫院做X光檢查但都找不到原因
可能受奧運影響
新聞媒體時常介紹每位成功的選手
背後總是有一群默默付出團隊
其中物理治療師更是團隊中的靈魂人物
因緣際會得知「生生優動 運動．物理治療所」
從事前諮詢、徒手治療、回家練及矯正及AI器材復健都令人相當舒服

#最主要關鍵
物理治療師恩賜老師細心地按壓膝蓋周圍
舒緩平時緊繃的肌肉群
經過約40分鐘療程
右腳瞬間輕盈起來
再加上回家的復健動作

雖然目前右膝蓋雖然還沒恢復到以往
但已漸漸往好的方向邁進
多虧物理治療師陳恩賜老師（戴口罩依然藏不住帥氣）
有相關運動疼痛問題
不妨給專業的物理治療師治療唷

預約👇👇
電話：02-28721526
地址：台北市松山區延壽街330巷1號

#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #山友 #登山 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健康賦能管理專家

《Make Your Own Story》

「要逼自己運動，最好的方法就是給自己一個目標。」

於是我答應比三鐵，我的初鐵113是我這個階段給自己的目標。

這幾日接觸了游泳、單車和跑步，不同的運動之間的差異是很大的。無論技巧還是不同的肌肉群鍛鍊，三個項目對我來說都是挑戰。

很多人說：「你爬山那麼強，三鐵沒問題啦！」

不，問題很大啊！雖然說21公里的距離跟玉山來回差不多，但比賽不會給我五小時去跑啊...更何況我目前在平地還沒無法連續跑超過6公里...😱

但，這就是之所以要去“挑戰”的地方，不是嗎？
不能總一直待在舒適圈吧！

挑戰自己龜速的游泳、第一次嘗試公路車、克服自己對跑步的厭惡~~

我~~好~~擔心啊🤣🤣🤣

怎麼覺得時間不多了！快督促我吧！

#challengetaiwan #三條魚的內心世界 Challenge-Taiwan
#鐵人工廠 Waypoint Armory 鐵人兵工廠 ＃MakeYourOwnStory #akiwei Akiwei運動型太陽眼鏡
#艾瑪絲洗髮沐浴露3in1 艾瑪絲Aromase 專業頭皮洗髮精
#攀向沒有頂點的山
#跳向沒有盡頭的坑

【人生需要挑戰，不是只能繼續擺爛】

一直以為健身房都是一堆肌肉怪物才會出現的地方，後來才知道小到7歲，大到90多歲都有可能。

目前維持一週一次教練，今天做熊爬、腿屈、腿伸展、戰繩跟划船與機械肩推，最後真心覺得肌肉沒力，我開始跟教練討論自主訓練的課單。

我最想就是瘦大腿，但教練說「胖跟瘦的部位真的不是每個人能決定的，畢竟每個人體質不同。」

我是屬於下半身梨子型，打中學開始就維持脂肪厚度到現在，唯一記憶中有瘦過就是小學三年級，教練就說「有些體質是天生的！胖跟瘦也是。」

如果要透過健身變成苗條不是不可能，但配合飲食跟肌肉群的訓練就很重要，當然不是菜鳥上個幾堂健身課就可以瞬間變瘦，那不如去醫美抽脂手術比較快。

不過開始習慣健身課程跟有氧之後，我覺得應該慢慢做自主重量訓練，教練也說「自己訓練其實是最好的，只是很多人訓練的課單排完後，因為沒有配合飲食，最後成效還是一樣不好。」

訓練划船到一半，對面是一個77歲的老先生，他已經在健身房訓練4年，正在舉起120公斤的舉重，真心覺得佩服又厲害。

結束時，碰到也是健身房的老客人阿香姐，阿香姐說她來健身房兩年了，一開始也是在外面徘徊很久，來的原因不是為了自己，是因為丈夫腳受傷的問題，丈夫始終都不願意踏入健身房，於是她跟孩子就來試試看，一開始也是體力超差，整個胖胖的體型，然後拼命跟教練說「我不是要來健身，拜託幫我安排健康就好。」

的確，完全不運動的人最怕就是「動」，與教練建立在信任關係上後，阿香姐是吃素的，但也慢慢找回了肌肉，老公也踏入健身房開始拉筋。

阿香姐說「家裡買一堆健身器材，但不會用都是一樣。」看著丈夫在健身房拉筋2小時，都比在家哀怨好。沒想到就兩年了，看著我說「你還年輕啊！很可以啊！」

我認真說「我不年輕啊！我才1個多月，過完魔鬼期。」其實以為自己一個月就會陣亡，但後來發現真的有教練逼，真的還是有用，畢竟在家任誰都只想軟爛，誰想騎著飛輪看電視。

年紀到了一定歲數，不再想挑戰天涯海角，只要人能健康活著，就是功德圓滿，最近跟朋友一起報名了人生第一場馬拉松，我想也算疫情下另類的曲折轉點。

沒有疫情，我應該還在旅行的路上，
沒有疫情，我根本不想爬山跟健身，
你以為不好的，也可能是另外一個好的開始。

關於健身，你不跟人生挑戰，那麼人生就只會充滿擺爛。

#77歲阿伯都這麼勵志
#我覺得自己應該可以繼續下去

這次在爬山的過程中觀察了群眾的走路，年軽人的姿勢、老年人的姿勢，以及挑夫的走路，讓我學會了如何爬樓梯以及下樓梯的姿勢 。以及知道必須提昇這些肌肉群肌力的重要性，希望粉絲們大家加油，共同訓練成為一個不會「#跌倒」的人。
　
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