關於 營養遊戲 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#免費教材 #自製教材 #停課不停學

🍽我的餐盤🍱
～小朋友認識食物分類及營養遊戲

今次自制餐盤遊戲，目的係想Elly學下食物分類同食物營養。我的餐盤系根據美國政府農業部門（USDA）推出最新既飲食指南，即系同食物金字塔講Bye Bye👋

我的餐盤簡單易明，盤子裡面區分成四種色塊（水果🍎穀物🍞含蛋白質食物🍗蔬菜🥬）而旁邊則是一小盤乳製品🥛教材裏我提供了餐盤同埋睇見都會流口水既食物共29種款式🤤

今次特別開放link!! 只需自行下載同留言thx支持下我就ok架la❤️

https://drive.google.com/file/d/1eVuY0s0G7of8nYqVPObHmkcJ-PiUmRRa/view?usp=drivesdk

詳文：
https://manmandiary.com/2020/02/29/
#歡迎轉載

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其他ManMan自製教材
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#免費自由玩 #細路愛玩營

今日嶠媽帶左芊嶠、細佬和表妹去左東港城「細路愛玩營」優先試玩，「細路愛玩營」由營養、遊戲、關愛三大元素着手打造佔地逾3,000呎的裝置，利用色彩繽紛、形狀多元化的巨型積木築成幻想遊樂場、模擬家居探索區及兒童早期發展專區，成為充滿想像空間且資訊全面的兒童早期發展基地，供小朋友自由探索玩耍，啟發兒童的思考及腦部發展，亦讓父母及監護人從多方面了解兒童早期發展資訊。

詳文分享：https://wp.me/p8OC4M-pP

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細路愛玩營

日期：2018年3月24日 (星期六) 至4月15日 (星期日)
地點：東港城一樓展覽場 (港鐵坑口站A1出口)
開放時間：中午12時至晚上7時 (平日)
上午11時至晚上8時 (星期六及日)
費用：全免

#聯合國兒童基金會UNICEF #東港城 #細路愛玩營 #幻想遊樂場 #模擬家居探索區 #兒童早期發展專區 #費用全免 #幻想遊樂場要先預約 #其他玩樂區開放時間自由玩 東港城商場 Pat Pat Tang UNICEF Hong Kong

【營養師當了媽媽後的食育體驗】
來自介一下這幾年又當營養師又當媽的經驗，
我曾在學校當過營養師，
和小朋友一起玩過各種不同的「營養」遊戲，
像是營養大富翁、青菜吃光光比賽、編寫營養王國冒險故事等，
大概是我的工作中，最令人感到熱血有趣的事了～
後來轉戰醫院和病人並肩奮戰，
總覺得病人好可憐，血糖都飆高到５、６００了，
才領悟到要用飲食來控制，
如果可以再早一點，或許不用受這麼多苦。

當了媽以後，更覺得孩子的營養教育，真的不。能。等。
看到放學後的孩子集結在校門口買炸雞、珍珠奶茶，
才想要去教他們什麼是均衡飲食、營養保健，
都或許已經來不及了。
現在的孩子很辛苦，除了正規學科考試外，
還有一堆才藝要學、語文要補。
因此我一直在想，營養能不能簡單一點？有趣一點？
不要再讓老師只是教完六大類食物有哪些、
或是教什麼營養素可以幹麻就結束講完！？

後來遇到一位我很敬佩的營養師學姊- 雅恩，
雖然我並不是她真正的學妹，但她總是不吝和我分享。
我常抓著她問了一堆問題，
她一直非常有耐心的回覆我，
最後，她反問我說，妳有什麼想做的？
我想想後發現，我其實最喜歡做的，
還是兒童的營養教育！
「我喜歡從孩子小的時候就啟蒙他們對食物的感知！」
而且，應該要用像大富翁這樣的遊戲！

在當營養師的第15年，我辭掉工作，暫時回歸家庭~
為了不想跟社會脫節，跟雅恩提出到所屬的社企裡當志工，
卻沒想到，可以參與營養教育的桌遊企劃案。
在幾次試玩過程中，
發現孩子們可以利用反覆的遊戲，
把六大類食物記得滾瓜爛熟，
並從遊戲中發現，蔬菜其實在飲食中很容易缺乏，
所以會在每次遊戲中引導孩子要趕快找蔬菜來增加戰力，
讓孩子可以自然而然地想到蔬菜有多重要，
進而在每餐飲食中也能不知不覺去尋找蔬菜，而達到均衡營養~

同為家長的我，也因為這個遊戲增加了好多正向互動的陪伴回憶，
所以希望能介紹這個食物王國大挑戰的冒險遊戲，
給所有想讓孩子從玩耍中學習生活知能，
一起從桌遊開始，無形中讓孩子自動習慣選擇健康的食物。

食育桌遊計畫：https://mango.care/foodtopia/

#有興趣的請到網頁填寫資料
#想試玩的請以下排隊喊右
#適合8歲以上

小朋友簡單認識食物營養遊戲

常常懷抱著多喝水就會瘦的夢想
到頭來總成一場空（淚）
其實是你不知道怎麼喝啦，來，哩來

☞喝水減肥小撇步+夏季涼拌金針菇料理懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6463

☞其他愛撥營養小知識
一天8杯水根本沒證實！？這樣的喝水量才對
https://tw.osparks.com/player/245/6435

檸檬水是鹼性的！營養解析檸檬水能否影響人體
https://tw.osparks.com/player/245/6425

✍參考文獻：
[1] 除了胖胖的8男8女，還有正常體重的7男7女＆50個胖胖女孩兒的研究，
推測可能是滲透壓調整所以基礎代謝率才略為上升
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17519319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14671205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/
[2] 有搭配較低卡的餐，餐前喝水500mL有助於55-75歲減肥成功
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661958
[3] 腦也會控制是否想喝水
https://www.pnas.org/content/115/4/786.short
[4] 延伸閱讀--有時你想吃東西 可能其實是渴了
https://medium.com/@BSXTechnologies/how-drinking-more-water-5b5b94a610cb
[5] 足夠水份搭配高纖食物真的可緩解便秘
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9684123
[6] 含咖啡因的飲料其實不會導致脫水
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11022872

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #喝水減肥

對於不愛喝水的人
每天要喝2000c.c.簡直要他/她的命
我懂，救星來了（是的是我本人）
其實一天到底要喝多少水，由___決定

☞到底要喝多少水＋夏天來了喝點清熱湯懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6435

☞其他愛撥營養小知識
喝菠菜豆腐湯＆鮮奶茶促腎結石形成？？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6229
大骨湯含鉛？還是含鈣？可以喝嗎？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5881

✍參考文獻＆延伸閱讀：
[1] 人體(哺乳類)有60-70%是水
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/32/3/630/4692073
[2] 人體維持水分的方式
https://www.jstor.org/stable/27829694?seq=1#page_scan_tab_contents
[3] 各式食物(肉、蔬果)裡的水分
http://ecoursesonline.iasri.res.in/mod/page/view.php?id=857
[4] 都市傳說的 8X8 rules (8oz X 8杯）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390
[5] 覺得喝夠水了，腦會抑制吞嚥行為 (STOP!)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5086996/
[6] 年長者65歲以上喝水不能依賴身體的聲音歐！記得隨時喝水～
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039003
[7] 腎結石要多喝水啊啊結石很痛的啊啊
https://europepmc.org/abstract/med/7805364
[8] 延伸閱讀 怎樣叫尿液深（第4格開始就算尿液深了喔！）
https://www.h4hinitiative.com/why-hydration/everyday-hydration/urine-color-chart
[9] 缺水影響運動表現！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681709
[10] 缺水也讓心情差...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3355239
[11] 缺水還會變笨！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681710
[12] 一般人聆聽內心聲音喝水真的可行！
(此外，哺乳媽媽、嘔吐腹瀉後的病人，也更容易口渴，記得補充水分)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6514825

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