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生日月往往會食多左🥲因為蛋糕，自助餐，美食係生日黎講係一定會出現😂減肥並唔係一味減，有時節日既時候都可以適當咁放縱一下，心情靚靚，之後再繼續減都不為過😋琴晚一輪美食後磅磅係有點心碎💔今晚又會上一節由#米施洛 提供既zoom營養課學習一下均衡飲食同資詢營養師意見啊❤
#米施洛
#米施洛營養師
#SmartEatSmartKeepChallenge
#獨家營養餐
#纖房菜
#減肥
#keepfit
#做媽媽的罪疚感
例如…
-MeTime後覺得沒有陪伴孩子
-罵孩子後反思自己是否反應過大
-工作時覺得錯過孩子成長階段
-懷疑自己有冇俾到最適合孩子嘅生活
😵😵😵等等等等😵😵😵
雖然我並無要求自己做 #完美媽媽 👩🏻
但係最近我發現咗一件令我好有罪疚感嘅事，就係 「原來 #食包會變蠢 😱😭 而我同海豚妹就最少每日食一個麵包做正餐。」
因為市面賣嘅麵包有47種添加劑，仲有容易引致過敏嘅 #麩質 （gluten)，長期食用麵包🥯會變蠢😱😫而且仲會傷肝…只係食個包做正餐，根本就唔夠足夠營養（麵包嘅營養價值只有碳水化合物、脂肪、糖）🤦🏻對住呢個我照顧發育中嘅小朋友，我有一種責無旁貸嘅罪疚感🥲
於是我就開始改變飲食習慣，亦努力去學習營養課程，希望可以彌補之前因為知識不夠而做錯嘅地方🥺。留意到喺飲食上，我哋成日都會因為工作繁忙而求其。但係我哋嘅健康起碼有90%來自於每日累積嘅飲食。
媽媽就算自己食得唔夠好，都一定唔會想小朋友食得唔好。我依家都係一邊努力💪🏻去改善自己和家人嘅飲食。有網友問邊度可以讀營養課程，我去嘅地方有時免費或是都只係around $30-60 一堂。可以跟自己興趣去上，內容實用，有興趣可以PM我。
嚟緊9月30日（中午11-12:30）有一堂：「#防止墮入營養標籤陷阱」呢一堂我自己打咗星星⭐️想學識點樣睇營養標籤揀適合嘅食物‼️唔使成日睇消委會報告先識去揀～有興趣留言或PM我啦😉
#媽媽要不斷學習
#就是與小孩一同成長
#從小認知正確的營養知識對一生健康好重要💪🏻
#媽媽有感
#DolphinB #DolphinBB Tracy Cheng
躲在小房間上毛孩營養課
兩狗陸續敲門進來
以為你們會好好上課
結果是擠在一起休息
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跟著狗狗去旅行 #2021修改版上市 #帶狗旅行專門書 https://pse.is/ELCV2
跟著狗狗買東西 #好物開箱 https://pse.is/3lwed5
來到輔仁大學，全台第一堂素食營養課🔥
👉蛋、雞腿、黃豆哪一個蛋白質最高呢？
校園訪問，看看學生營養觀念好不好🤔
課堂內容到底教了什麼呢？聽聽教授怎麼說~
#素食營養 #蔬食 #校園訪問
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吃到飽系列：https://bit.ly/2GJT8pU
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Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
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食譜分享│忌廉 (奶油) 蛋糕也有vegan版本？ (eng below)
一般蛋糕都使用了蛋奶，成為vegan後，原本最擔心的是可能無法再吃心愛的甜品了。可是當我真正作出改變後，才發現vegan的世界很大，很多事情是我過份擔憂了。因為怎麼可能有不愛吃甜品的vegan呢 XD？所以vegan蛋糕其實還挺常見的，而且吃了也不會有罪惡感，甚至自家製作也不是什麼難事呢！
Vegan lifestyle Passion 是我這幾年最常光顧的蛋糕店，店主Amy也是vegan，其蛋糕主打有機、純素、健康、美味，使用的食材都非常講究。Amy更常常開課教大家製作蛋糕，她的課除了可以學習蛋糕製作外，我覺得更像是上了一節營養課。因為身為健康教練的Amy，十分了解營養學，也很樂意分享。
今次，Amy為我們示範了一款「香蕉黑芝麻忌廉小蛋糕」，材料簡單、很容易找到，要留意的是，最好用「芝麻蕉 (熟蕉)」；而且Amy和我都很喜歡食忌廉，又剛好我們發現了 OraSì OraSi Hong Kong 有一款vegan淡忌廉，所以我們便順勢把它加在小蛋糕上！一起看影片做蛋糕吧~
Recipe sharing │ cream cupcake also has a vegan version?
Normal cakes use milk and eggs, and after becoming a vegan, my worry was that I may no longer be able to eat my favorite dessert. But when I actually made a change, I realized that the vegan world is very big, and I was too worried about many things. Because how could there be vegan who doesn't like dessert XD? So vegan cakes are actually quite common, and there will be no guilt after eating, even making it yourself is not difficult!
Vegan lifestyle Passion is the cake shop I have visited most in recent years. The owner Amy is also a vegan. Her cakes are mainly organic, vegan, healthy and delicious. The ingredients used are very particular. Amy often teaches people how to make cakes. In addition to learning cake making, her class is more like taking a nutrition class. Because Amy, a health coach, knows nutrition very well and is very happy to share it with people.
This time, Amy demonstrated a "Banana Black Sesame Cupcake w/ Cream" for us. The ingredients are simple and easy to find. It should be noted that it is best to use ripe banana; Amy and I are both like to eat cream, and we found that OraSì OraSi Hong Kong has a vegan cream, so we added it to the cupcake! Let's watch the movie and make vegan cake together~
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超級組A:
槓鈴身蹲（遞減重量2次）每組8-10下
腿屈伸 （遞減重量3次）每組10下
兩個動作做完這樣是一組，總共做三組😂
超級組B:
壓腿機，窄距（遞減重量2次）每組10下
自重箭步蹲，每組10-15下
兩個動作做完這樣是一組，總共做三組
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啞鈴相撲寬蹲，每組10下
壞女孩（外展），每組10下
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