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#寶寶版白醬鮭魚義大利麵 認真簡單
食譜傳送門👶 https://goo.gl/5seJJP
6m+的寶寶就可以吃了
差別只在
#月齡越小麵跟食材都要剪的越碎
#奶要改配方奶
#毛豆是高過敏源10m以下先不加
食材都是天然且隨手可得
雖然沒有鮮奶油但是味道還是很濃郁哦!!
煮起來超有成就感❤️
就算要撿食也比較願意吃阿XDDD
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寶寶麵免運開團中 #加碼跟團買1送1
平均一份只要22元 營養直送不挑食
團購傳送門⭐ https://goo.gl/o91KTD
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#這時間發文不知道還有沒有人在放風😅
#趕快雙手奉上食譜來還債🙌
#陪睡一個不小心就過了1點0.0
#為什麼一天24小時一下就過完了 T^T
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這次開團的寶寶麵算是我們家的懶人料理
有時候我真的想不到要給甚麼副食品
或是林老北不吃飯，懶的單獨煮的時候
我就會把寶寶麵煮一煮
拌入一點魚或者肉再加一些青菜當炒麵、湯麵
或者昨天的寶寶白醬，解決這一回合
⭐【開團日期】即日起~1/13截止
⭐【出貨時間】1/16起陸續寄出
⭐【關於運費】免運
⭐【付款方式】刷卡/ATM
🌵會挑選 森林麵食寶寶麵 主要有５個原因
1. 食材選用在地、南投竹山產地的新鮮蔬果
2. 成分單純，只有麵粉+蔬果
3. 無添加鹽份，食用更安心
4. 價格便宜大人小孩一起吃
5. 份量比較大！
不像你想像中的那種濃郁地瓜、濃郁南瓜、濃郁蔬菜
其實寶寶麵只有淡淡的蔬果香味
比較不容易被小孩挑食，接受度也較高
#殊不知人家老早就把營養都揉進麵糰裡XDDD
平常要在超市找到成分比較天然的寶寶麵真的超不容易
更不用說要等優惠價才買了(是根本找不到阿)
難得這次開團
寶寶麵一片價格捲毛媽談到22塊真的超級無敵便宜
算一算人工跟食材成本其實已經差不多了
(再便宜我怕被偷工減料XDD)
但是捲毛媽又盧小小盧了很久
跟廠商凹到跟團加碼禮直接【買！一！送！一！】
跟捲毛媽一起團
#1組就送1包乾拌麵！🎉🎉🎉
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(古早味/油蔥/麻醬口味隨機)
大家要跟好跟滿啊！！！！
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拌麵隨便煮煮陪小孩一起吃麵
不然半夜給老公當宵夜也是可以XD
⭐【食量建議】
如果愛吃飯的寶寶
1Y以上可以試試看整塊麵
1Y以下官網建議是半塊麵
(保存期限可以放到一年)
像公子這種小食量愛喝奶的寶寶
每餐我都只煮1/3塊麵條，對我們來說用量很省
(22÷3=一餐不到$10元欸0.0)
如果寶貝跟公子一樣小食量的話
也可以到社團找捲毛媽幫忙代湊唷！
社團傳送門👉 小捲毛 X 育兒好物一起買
#寶寶白醬鮭魚義大利麵食譜晚點補上唷 <3
本團由廠商寄出
⭐【客服聯絡窗口】:
a. 客服信箱 : service@lovelyandcreamy.com
信件主旨 : Ryder林公子有四下巴 x 捲毛媽's育兒正能量團購+訂購大名
信件內容 : 請附上聯絡方式(電話)
b. 客服電話: 02-2512-2572 (平日周一~周五 9:30~17:30)
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1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
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✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
＃28天減脂計畫 ＃神力女超人
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