[你今天減糖了嗎？]
美國飲食指南發表一週了，不知道大家在飲食上有做什麼改變嗎？😉
說實在的，除了發表當天跟同事熱烈討論外，實在看不出老美們有在飲食上做什麼努力XDDD 醫院也沒因為減糖就不賣可樂啊！飲食指南難到就這樣被看看而已？
改變要「意識」到才有可能執行！怎麼說呢？新版飲食指南發表後，只要我吃/喝的東西有營養標示，我一定會確認「糖/sugar」的含量。早餐我習慣會來杯「喝的」，我最常喝的巧克力牛奶240cc 有23克糖、120 cc的果汁有12克糖，假設我一天糖上限攝取量是50克，這樣喝下去一定天天都是超過的啦！
📌我怎麼看營養標示？
先假設我只看糖。
1. 確認「每一份量」
2. 確認「每包裝含幾份」
3. 確認「糖」含多少公克
注意⚠️： 如果整個包裝含5份，這個糖的數字就要乘5唷！買東西千萬不要看到數字小就買回家呀😨
之前都說，「糖」要少吃，沒訂出個數字（建議低於總熱量的10%）還真沒什麼感覺！為了嚴格執行減糖，我改喝茶了！！雖然這不一定是最好的選擇，但至少飲食指南讓我意識到『糖』的攝取，我也開始改變了。
歡迎大家來分享自己的改變唷！
附上台灣/美國營養標示範例，大家有沒有發現什麼不一樣呢？😄
#美國飲食指南 #營養標示 #糖 #Bonita營養獅 #美國營養師 #營養師 #大家一起來減糖 #看不到的糖就別碰了呀
圖片來源：
http://pic.pimg.tw/jummyhuang/1404897719-911050681.jpg…
http://www.eatright.org/…/Counseling/NutritionFactsPanel.gif
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