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營養師ricky身高在營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

2021-08-18 19:00:05 有 56 人按讚

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https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃

第二屆營養師減脂比賽準備來啦～
獎品總金額高達三萬元！

【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員

【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問

所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
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有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師減脂比賽準備開跑
00:27 營養師減脂比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師減脂比賽-獎品介紹
02:12 營養師減脂比賽-內容介紹

營養師減脂比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
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▼ 相關影片 ▼

三十天減脂營Ｘ燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單心率科學安排運動｜方向正確帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
https://youtu.be/hNwj_tzjSUY

減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
 https://youtu.be/GPemOVtaH0w

如何安排減脂規劃更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
 https://youtu.be/OBbsI5dI3iw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
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有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師 Ricky

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相信靠飲食可以改善大家的健康華醫生物科技顧問營養師打鐵Forge健身房營養講師擁有營養師及醫檢師雙證照 Youtube：營養師Ricky’s time 專長：運動營養健身指導飲食控制體態雕朔

營養師ricky身高在營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

By 營養師 Ricky

2021-08-16 21:00:44 有 58 人按讚

想減脂但找不到動機的看這裡！
第二屆營養師Ricky 減脂比賽準備來啦～
總獎金高達三萬元！

專屬於你們的減脂營又來了！
相信社團中有許多參與過第一屆的學長姐
呼聲很高的第二屆準備來啦～
相當的期待大家的表現

先跟大家說說
為什麼會搭配減脂比賽呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

我也在很多影片中說過
減脂動機非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
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企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！

而營養師Ricky減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
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參賽條件需要購買這次的課程，如下：
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只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/GPL6S
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（會再提供報名連結給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
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3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
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#有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言

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營養師ricky身高在營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

By 營養師 Ricky

2021-06-30 21:00:01 有 185 人按讚

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（小聲告訴你只有一個月！）

一週減脂挑戰室來賓海產！
相信海產是很多人學生時期的回憶
（台灣生大學～大學生什麼～）
這次很榮幸可以邀請他來跟我們分享他的減肥經驗
當初身高165公分、體重88公斤是怎麼瘦下來的？
現在體態已經不錯又要如何跟著Ricky一週精進自己呢？
相信也有人應該很海產一樣已經達到不錯的體態
接下來要如何調整訓練與飲食方式讓自己有更好的效果！

影片中Ricky也告訴大家所謂的「欺騙餐」到底該怎麼吃？
隨意吃自己想吃的！大魚大肉吃起來就是欺騙餐了嗎？

【想體驗一週菜單的朋友！看這裡】
LINE搜尋：@cd8013
輸入「小七減肥菜單」
免費領取一週體驗減脂菜單喔！

00:00 開場
00:20 一週減脂挑戰室來賓：海產
01:00 挑戰前Inbody測量
01:49 海產經驗分享
03:55 一週減脂挑戰室飲食講解
05:10 一週減脂挑戰室運動
06:25 挑戰開始
10:36 成果驗收！
15:41 接下來該如何精進呢？
16:55 一週減脂挑戰室幫助最大的部分
18:09 營養師Ricky QA問答時間

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#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

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By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過有 120 人喜歡

營養師減脂減肥比賽總獎金高達三萬

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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By 營養師Ricky's Time

2021-06-30 21:00:06 有 31,946 人看過有 492 人喜歡

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相信海產是很多人學生時期的回憶
（台灣生大學～大學生什麼～）
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當初身高165公分、體重88公斤是怎麼瘦下來的？
現在體態已經不錯又要如何跟著Ricky一週精進自己呢？
相信也有人應該很海產一樣已經達到不錯的體態
接下來要如何調整訓練與飲食方式讓自己有更好的效果！

影片中Ricky也告訴大家所謂的「欺騙餐」到底該怎麼吃？
隨意吃自己想吃的！大魚大肉吃起來就是欺騙餐了嗎？

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03:55 一週減脂挑戰室飲食講解
05:10 一週減脂挑戰室運動
06:25 挑戰開始
10:36 成果驗收！
15:41 接下來該如何精進呢？
16:55 一週減脂挑戰室幫助最大的部分
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By 營養師Ricky's Time

2018-10-10 22:12:29 有 78,994 人看過有 1,574 人喜歡

大家都知道吃蛋白質很重要
但是你真的知道你吃了多少量嗎
這次營養師Ricky 教你
如何用眼睛看蛋白質吃了多少

『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
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*每周三固定上架一支很營養的影片敬請期待！！

營養師ig很有趣：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/

減肥原來還有這一招: https://www.youtube.com/watch?v=R3rVR...

music by Joey Pecoraro *Warm
https://soundcloud.com/joeypecoraro/warm

如果想諮詢任何營養問題
請加入官方Line:@cd8013

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營養師ricky身高在 [問題] 全家七日減脂的影片- 看板FITNESS 的美食出口停車場

作者senils (黑白)

看板FITNESS

標題[問題] 全家七日減脂的影片

時間Sun Dec 22 13:41:40 2019

無意間在水管上看到了這「營養師」的影片
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

號稱七日減了2.4公斤
很認真的看完之後，感想是：
他會瘦是當然的啊，因為就是餓瘦的
第一天吃1300卡
第二天吃1500卡
第三天吃1700卡
第四天吃1500卡
第五天吃1300卡
第六天吃1100卡！！！！
第七天吃1700卡
但我去網路查了這位營養師的身高180cm、體重82kg、年齡查不到算25好了
他一天的tdee（總熱量消耗）（完全不運動的情況下）
應是1924卡
如果一星期重訓3~5天的話（影片中有重訓的畫面）
tdee應該是2980卡
但他每餐都達不到完全不運動所需的tdee
而且差距很大，當然會瘦啊！
但減掉的體重個人覺得「水」的成份占很多

想請問版上的大家
個人這樣分析有沒有什麼盲點？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.248.193 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1576993302.A.588.html

→ hippowo: 業配影片。參考就好 12/22 14:40

→ hippowo: 你分析得很正確 12/22 14:40

→ hippowo: 真正一週瘦2.4公斤 12/22 14:42

→ hippowo: 需每天熱量赤字2500大卡 12/22 14:43

→ hippowo: 所以Ricky可能有1公斤左右是脫水 12/22 14:43

推 openbite: 封面照片一個沒打光一個有打光臉的氣色就不一樣了拍照 12/22 14:47

→ openbite: 這招挺有用 12/22 14:47

推 woodwhite: 我只知道這樣錢包瘦更快... 12/22 15:17

→ fishouse: 就農場標題讓你會點進去看阿還會強調自己吃很飽^^ 12/22 15:30

推 qazws08: 本來理想減重就是讓你吃到不想吃還吃不到tdee啊 12/22 15:52

推 double353: 看了覺得才吃一餐也製造太多塑膠垃圾了吧@@ 12/22 15:56

噓 ggyunyun: 太多碳足跡半年多出來的錢可以多買12堂教練課 12/22 16:13

推 kuangit29: 照著吃瘦的是錢包 12/22 18:09

推 Thewayfrom: 這樣吃錢包真的先瘦爆@@ 12/22 18:29

推 e12518166339: 這個財力，直接買健身餐當三餐吃更快XD 12/22 18:48

推 Aziz: 大由土粕時代什麼人都可以當 12/22 19:18

個人是覺得這樣的瘦法第一不健康，第二減重數字方面水份也不少
但神奇的是影片底下還一堆人信……
※ 編輯: senils (114.45.248.193 臺灣), 12/22/2019 19:54:43

推 ll8833: 別誤會，這是人家教你怎麼瘦荷包 12/22 19:54

推 asmp115: 一開始有追蹤他，太業還有太跟風直接退訂閱 12/22 20:03

推 cami33: 好市多不能攝影，看他拍就覺得怪怪的 12/22 20:13

推 wed3qla: 一個禮拜有甚麼好不健康的 12/22 20:30

推 ZincSaga: 好市多不能攝影?peeta tao還有一大堆人也都有拍啊 12/22 21:17

→ ZincSaga: 至於這部，熱量赤字大到一個誇張，他還說完全不會餓 12/22 21:17

推 b2481: 合理速度一周0.5~0.8%體重就差不多了，多通常都是走偏路 12/22 22:05

推 ChinkFilmsZZ: 台灣人被健身網紅洗腦得真嚴重 12/22 22:13

→ ChinkFilmsZZ: 覺得吃太少就會死掉掉肌肉 CC 12/22 22:13

推 DabouLin: 營養師，呵呵 12/22 22:38

推 ChinkFilmsZZ: 大概看到美國醫生開給胖子的菜單都覺得會死掉 12/22 22:55

→ ChinkFilmsZZ: 然後買課練練完吃爛油自助餐一輩子也瘦不下來 CC 12/22 22:56

→ yurikim: Ricky還是算了吧。。 12/22 23:10

推 cami33:

12/22 23:45

推 jayin07: 好事多那個是寫爽的，因為文盲太多 12/23 01:15

→ jayin07: 有工作人員看到攝影才會制止一都是爽拍就拍爽錄就錄 12/23 01:15

→ Ethan1215: 看過他的影片，風格就很業配了... 12/23 01:36

推 bu17: 荷包君不開心 12/23 03:45

推 fishshih409: 認真看完影片雖然他一直強調組合很多但根本都在吃差 12/23 05:35

→ fishshih409: 不多的東西好膩 12/23 05:35

推 ninjapan: 因為是業配只能吃全家自有品牌的東西吧然後不能吃麵包 12/23 09:26

推 zoe3927: 因為這個全家七日減脂實在太瞎，女生有在健身的看了都覺 12/23 09:30

→ zoe3927: 得好餓，已退訂！ 12/23 09:30

→ tang125: 原來是七日瘦荷包法 12/23 12:46

推 southernwood: 已退訂 12/23 13:58

推 cathrinz: 剛開始有看，後面真的不行。 12/23 15:19

推 iPhone8Plus: 底下留言看起來都很喜歡欸呵呵 12/23 16:07

噓 ms19889120: 有個營養師的頭銜就可以當網紅囉～上一個我記得叫什 12/24 10:30

→ ms19889120: 麼葛葛的^_^ 12/24 10:30

推 dyuu: 還好沒有點進去 12/24 13:30

推 WUW: 低碳把水都脱乾了 12/25 00:52

推 GGYY8: 高碳補水後低碳脫水也叫減肥，騙騙迷妹還行 12/25 04:06

噓 CHRISBEE: 呵呵，其實他自己也知道這樣不OK吧，但更知道這樣有點閱 12/26 15:28

→ CHRISBEE: 反正會有很多人被騙的 12/26 15:28

噓 torog: 業配的也信 01/02 07:27

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