👀用嘴巴增強免疫力！營養師教你這樣吃👍
平常除了勤洗手、戴口罩、規律運動以外，「吃」也是增強免疫力非常重要的一環，World Gym邀請到營養師–徐佳靖，告訴大家要提升免疫力，最不能缺少哪一個營養素，以及防疫期營養師每天的飲食菜單⬇⬇⬇
#團結防疫 #台灣加油
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營養師徐佳靖 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
總是煩惱小孩子一天到晚生病嗎？有可能是你家的孩子飲食出了問題啊～要提升孩子的免疫力，「吃」很重要！想要幫小孩打造健康防護罩，World Gym再次請來正妹營養師徐佳靖，告訴大家孩童飲食要注意這幾點，讓家長們養出有抵抗力的小朋友！
EPISODE NOTES
⚡️本集重點⚡️
飲食習慣這件事情，是要從家庭開始培養，因為父母吃什麼樣的食物，其實小孩子連帶的也會吃一樣的食物。」
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 01:50 佳靖家有小孩子嗎？
👉 02:50 佳靖是營養師世家，平常都怎麼吃？
👉 03:40 佳靖在醫院門診常見的個案
👉 05:03 孩童性早熟的比例增加
👉 06:47 從小開始培養飲食習慣很重要
👉 07:37 小朋友在副食品的階段，家長要嘗試不同食品與烹調方式
👉 08:32 小孩子要吃多少膳食纖維？一定要吃綠色青菜？
👉 09:53 靠口感判斷澱粉與蔬菜種類
👉 13:02 學齡小孩要攝取多少蛋白質？就靠手抓份量
👉 14:44 小朋友不吃米飯、麵、麵包，怎麼辦？
👉 18:17 偶爾放縱一下吃薯條是相對比較健康的嗎？
👉 20:57 偶爾給小朋友吃布丁或多多是相對比較健康的嗎？
👉 22:14 精緻糖攝取過多會造成什麼影響？
👉 23:32 小孩子減肥好嗎？
👉 28:08 蛋白質怎麼攝取比較健康？
👉 29:33 小時候胖不是胖？
👉 30:49 小朋友的免疫力，關鍵這三點
👉 32:25 小朋友減肥會長不高嗎？
👉 33:31 World Gym全台唯一「Kid’s World」兒童遊戲區
👉 35:21 佳靖推薦小時候吃營養品嗎？
👉 36:52 佳靖建議小孩子的三餐菜單
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#podcast #播客
營養師徐佳靖 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳貼文
一整天坐在辦公室，一定有嘴饞的時候！甚至一到下午就會有同事揪團團購零食，實在難以抵擋零時的誘惑～可是想吃又怕胖怎麼辦？World Gym邀請正妹營養師徐佳靖，來跟大家分享零食的健康吃法，不用忌口、還能滿足口腹之慾！
⚡️本集重點⚡️
如果真的下午想吃就吃吧！可是妳可能在下一餐的話，妳可能要幫我把那個飯的量減掉，整天的熱量可能就不會攝取超過，也不會是變成多餘的熱量這是一個方法，另外一個就是運動運動運動。
像我都會自己回去想一下食物不是有六大類嗎？因為我們每天這樣吃下來一定會有就是少某一兩種，常常是就是水果，或者是什麼堅果，然後或者是乳製品。
🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:47 佳靖平常吃零食的習慣
👉 04:17 辦公室團購零食前三名
👉 08:12 為什麼一到下午就想吃零食？
👉 10:54 零食配啤酒或手搖飲，熱量更高
👉 15:56 果凍和蒟蒻條是低卡零食嗎？
👉 18:21 辣椒乾也算健康蔬菜乾嗎？
👉 18:48 如果中午蛋白質攝取不夠，下午可以用高蛋白粉去補充嗎？
👉 20:10 原味堅果是挑選與吃法
👉 23:06 巧克力是健康零食嗎？
👉 26:48 代糖健康嗎？
👉 28:44 海苔健康挑選與注意事項
👉 32:07 零食要多分食
👉 36:48 吃零食後要運動消耗多餘熱量
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營養師徐佳靖 在 徐佳靖營養師 - YouTube 的美食出口停車場
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防疫期間除了戴口罩、勤洗手，還有顧好身體免疫力也很重要！而我們的日常飲食，其實和免疫力息息相關，但到底要怎麼吃，才能增強免疫力？正妹 營養師 ... ... <看更多>
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