#健身日記Day6 #TRX課程Day5
#我居然是被修圖APP激到去健身
#這不是業配請安心服用 #但是文長
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從來沒有想過這輩子會分享”健身”這個主題。
因為小娃媽從小就是一個可以躺就不會坐、可以坐怎麼可能站，就連擔任康樂股長，都會帶著全班暖身操10式只做7式的天生懶蟲。除了年輕的時候曾愛上排球外，基本上，活了3x年的人生，運動從來就不投我的緣。
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直到前些日子出遊，想要假掰的來拍張網美照，
出動假掰神器的修圖App時，居然發現…
修到欄杆都扭曲、花草都變形，還修不出我要的曲線😱
更別提我那三腳貓修圖技術修不出的肌膚緊實度😭
(小娃媽雖愛美，接受部分的照”騙”，但也堅持必須保留部分真實啊!)
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這才驚覺… 不瘦身不行了!
稍微研究了一下各大擁有魔鬼身材的明星的分享後，
決定先從鍛鍊『肌力』開始。
👉『肌力』不只可以讓曲線與體態看起來更好外，也可以加速燃脂。
最符合小娃媽希望盡快可以更『上鏡』的需求。
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(畢竟，體重計上的數字只有自己知道，大家看到的只有外觀曲線啊!)
(視覺效果暫時騙得了人就好…是有多膚淺🤣)
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聽說，最近健身房的TRX課程很夯，主要鍛鍊的就是核心肌群。
就這樣，小娃媽拉著小娃爸報名了一期的課程。
👉建議像小娃媽一樣不愛運動的，一定要找個愛運動的伴，
減少半途而廢、再度自我放棄的機會
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一開始，並不覺得這樣的健身可以馬上帶來立竿見影的改變。
畢竟，刻板印象中，這類的運動，都必須要長時間才能看得出效果。
而小娃媽也懷疑，不愛運動的自己，有沒有毅力撐到看得出效果的那一天。
這也是小娃媽並沒有從第一次上課就開始分享的原因，
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到現在上了5堂TRX課程，另外因為我們覺得TRX的教練教得很好，並具備相當程度的運動學基礎，還額外跟教練報名了健身房私人教練的一對二課程。
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令我意外的是，短短的5堂課，身體其實已經出現了一些小小的變化。而這些微小的變化，就連遲鈍的小娃媽也感受到了。現在就來跟大家分享一下這5周的心路歷程吧
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❤TRX Day1
因為我們其實是插班生，所以第一堂課就剛好上到相對”有氧”比重高的內容。而心肺恰巧是小娃媽最弱的項目，這堂，幾乎有10分鐘都是倒在旁邊休息，不斷覺得天旋地轉加上想吐。要不是小娃爸也一起上課，不然我一定會在心中下定”下次絕對不來”的決心。
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❤TRX Day2、3
這天有氧的部分減少許多，小娃媽也發現，一直自認頗差的肌力，居然還比心肺好一些。
半年前開始，小娃媽的左肩時常覺得卡卡的，手舉到某一個姿勢，就會痛到叫出聲音的那種。看過骨科跟神經科，醫生都是建議做復健。但，懶惰如我，一次都沒有去過。
不過，上完三堂TRX的課程後，意外發現，這樣的不適感好像消失了! 雖然這樣說好像賣狗皮膏藥，但真心覺得是個美好的意外收穫。(小娃媽還會繼續觀察，看是不是真的就不再發作)
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❤TRX Day4
這天又回到了肌力+有氧各半的課程。課程只要搭配有氧，都陣亡得特別快。
小娃媽長期屬於腹凸+駝背的大嬸站姿，尤其生完小孩更加嚴重，體態逐漸往"虎背熊腰"發展。最近發現，不知是不是因為核心變得比較有力，站立的時候，小腹會下意識的向內收，也較不會駝背。比起之前買了一堆幻想穿上會變隋棠、卻都只被臨幸不到五次的塑身衣來得有用許多，而且這樣的方式也很健康。
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💛健身房一對二私人教練課程 Day1
第一堂課，教練先針對我們的姿勢做調整，尤其著重在”夾背”這個動作。沒想到試過幾輪後，竟然被教練稱讚姿勢正確。反而是一旁的小娃爸，好像一直抓不大到技巧。讓我不禁深深懷疑…我該不會其實是被教育耽誤的明星運動員吧🤔
比起TRX，也許因為相對沒有有氧的部分 (或是因為這是第一堂課?)，感覺流的汗少很多，也不會這麼喘，小娃媽比較愛…。
話說回來，真的要”減重”，還是得靠有氧，不過，對於幾乎不運動的我來說，循序漸進的方式可能比較不會讓我一下就因為操過頭而心生放棄的念頭。
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❤TRX Day5
這天，居然有老師跟同學說我的體力變好了! 好開心唷!
在上課的這五周中，除了中間上過一個小時的一對二私人教練課程外，其實幾乎沒有額外的運動。所以當聽到這麼說時，真的會有種”原來我是天生運動咖”的錯覺，令人想要一直堅持下去啊!
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至於小娃媽究竟可以持續到Day幾呢? 就讓我們繼續看下去吧!
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明天就要進入正式的私人教練課程，還要測試InBody，
人生還真是第一次這麼赤裸裸把各種身體數值攤在陽光下給別人看呢🤭
私人教練究竟有沒有用呢? 我也很期待~
敬請鎖定小娃媽的追蹤報導吧!
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#明明只是想要小小分享竟打出了長篇大文
#大家有推薦的運動褲嗎
#現在都拿內搭褲充場面
#不用太好不用太貴因為不知道可以堅持多久
燃脂褲有用嗎 在 [討論] 爆汗褲（我不相信會瘦） - 看板FITNESS 的美食出口停車場
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==============================以上禁止刪除====================================
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我不相信穿爆汗褲會瘦
把這句列在標題以及內文第一句
免得有人未看先噓
因為媽媽前陣子買了兩件給我
好像是購物台訂的
ㄧ件要快2000
我個人使用心得是 穿起來無論是運動還是休閒都不太舒服
運動會覺得腿和膝蓋卡卡的
脫下來時覺得超噁心
都是溼的
但因為不便宜 所以我想穿ㄧ陣子再說
要買的人三思呀！
Ps. 我本身不太怕熱也不太會流汗
除了天氣真的熱到不動也流汗之外
我平常穿他居家活動是不會流汗
就是覺得不太舒服就是
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 95.147.41.32
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1465487197.A.052.html
而且我覺得會影響到運動表現，腿會變得比較笨重。
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/10/2016 01:02:34
我內文就有寫了
「是媽媽買給我的」
為什麼還要噓呀？
我標題還有第一句就有寫
我不相信穿它會瘦
因為ㄧ件快2000。。
媽媽又ㄧ口氣送2件
我的尺寸和媽媽不合又不能還給她穿
真的不便宜，不穿又浪費
所以我還是三不五時穿ㄧ穿
但無論運動或是在家穿都不舒服就是
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/10/2016 07:31:18
ㄧ點也不好笑
你要這樣想我也沒辦法
媽媽都買了
快2000元ㄧ件，我覺得很貴
我是捨不得丟掉的 （翻白眼）
我還聽過有溶脂的噴霧
噴在肚子上就會自動燃脂
聽過朋友們討論要團購
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/10/2016 08:00:48
※ 編輯: feeks (95.147.41.32), 06/10/2016 08:01:46
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