關於 熱量c p f ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家敲碗已久的水餃開箱第二彈來啦～～～
這次準備了七款社群網站上討論度非常高的水餃
要來和大家一起開箱看看到底值不值得吃！

————————————————————
怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️

【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）

以下都是以顆為單位唷～
義美：40kcal/1.4P/3.3F/2.2C/鈉46.5mg
奇美：46.2kcal/1.6P/1.7F/6.1C/鈉76.2mg
家樂福：50.5kcal/2.1P/2.2F/5.9C/鈉74mg
冰冰：65.8kcal/2.3P/3.2F/6.9C/鈉78.5mg
台糖：36.6kcal/1.6P/1.2F/4.9C/鈉71.6mg
蔥媽媽：27.8kcal/1.7P/0.5F/4C/鈉51.8mg
麻膳堂：38.6kcal/1.4P/1.6F/4.6C/鈉58.6mg

————————————————————
單粒價格最高：麻膳堂＞蔥媽媽＞台糖＞奇美＝白冰冰＞家樂福＞義美
熱量最高：白冰冰＞家樂福＞奇美＞義美＞麻膳堂＞台糖＞蔥媽媽
好吃度：麻膳堂＞蔥媽媽＞義美＞奇美＝台糖＞白冰冰＞家樂福

NARCOS 肉桂捲 | 純素 ｜少糖
#開箱文

一直有耳聞NARCOS.sugar 這家甜點店🍰
但看到「無蛋奶」跟「少糖」和甜點綁在一起
就讓我卻步 害怕會不好吃😮‍💨
如果你有跟我ㄧ樣的顧慮🤔
那就繼續看下去純素少糖甜點的開箱吧📦📦📦

#肉桂捲
純素的麵包體意外的讚
酥脆又散發一種燕麥奶香氣 🥛
算是我目前吃過最好吃的純素捲兒😋
雖然肉桂不是麻辣的，但也屬於蠻有肉桂味的捲兒～😌
甜度微甜的卷，我感覺讓肉桂味更凸顯👌👌👌
然後厲害的是營養素很難想像是肉桂捲！
熱量低2~3倍、碳水少2倍、碳水也少2倍👀
自己吃一顆也不用擔心身體過多負擔或熱量攝取超標💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
229cal / P 4.6g/ F 8.5g / C 34.1g

#馬告可可司康
打開盒子到試吃完都一直以為他是布朗尼
後來才發現是司康餅～
馬告讓味道更有層次感
可可跟香料的香氣交錯 蠻特別的！
裡面有融化的可可豆🍫（大加分💕）
微甜口感扎實又濕潤👅
配上一杯茶剛剛好☕️
389cal / P 5.6g / F 18.5g / C 56.6g

#西班牙香料堅果醬 有加西班牙紅椒粉🌶
個人覺得超辣🥵 （我不太吃辣的）
所以怕辣的人請斟酌！
-
-
-
#蔬食不私藏
#素食 #純素 #蔬食 #植物性
#少糖 #甜點 #司康 #肉桂控
#下午茶 #甜點控
#美食
#桃園美食 #桃園素食
#宅配美食 #手機食先
#vegan #vegetarian #plantbased
#healthy
#dessert #sweets
#cinnamonroll #scones
#popyummy #foodie

不要再把變胖推給「年紀」了❗️​
以前常常聽到一些人說​
20歲後新陳代謝就會開始走下坡，越後面下降越快，光是用想的就覺得好可怕…😵​
但是最新的研究，可能會改寫大家過去對代謝變異的觀念📝​
今天羊羊🐑老師就來説説代謝變異與年齡的關係吧❗️​
—​
📍何謂每日總能量消耗(TDEE)❓​
生命所有的運作都需要能量，因此每日總能量消耗（tdee）反映了生物每日的能量需求，也常被拿來當作體態控制的指標，因為當攝取的卡路里 = TDEE，就能維持體重。​
⭐️人體消耗能量的主要途徑分為三類：​
1️⃣基礎代謝率BMR(65~75%)​
2️⃣運動消耗TEA(10~30%)​
3️⃣產熱消耗TEF(~10%)​
​
💥TDEE = BMR + TEA + TEF​
💥總熱量消耗 = 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗​
​
📍都是代謝下降害我變胖的❓​
📕過去的研究認為：​
新陳代謝會在20歲後開始下降，過了30歲，平均每年會減少1%，每隔10年新陳代謝就會降低5%。​
📘最新的研究發現：​
代謝率會在1 歲左右達到高峰，然後逐年下降約 3%，20 歲左右開始保持穩定狀態，直到 60 歲，才又開始每年不到1%緩慢下降，甚至就連懷孕時婦女的代謝率都沒有明顯差異。​
​
🔥「體重增加不是因為你不再燃燒相同的卡路里」​
👉🏻體重的的增加不單單是一種食物或一種生活方式改變那麼簡單，環境因素、睡眠、賀爾蒙、活動量...都可能影響你的營養攝取，所以不要再把一切問題推給新陳代謝下降囉❗️​
—​
📝「文末小調查」​
既然TDEE沒有下降​
那為什麼年紀大了會不愛運動？​
A. 因為「懶」​
B. 因為肌肉減少使不上力​
C. 因為害怕受傷​
D. 其他​
​
快把文章推薦給那些總把「老了」掛在嘴邊的朋友吧！​

📚參考文獻：

Pontzer, H., Yamada, Y., Sagayama, H., Ainslie, P. N., Andersen, L. F., Anderson, L. J., ... & Speakman, J. R. (2021). Daily energy expenditure through the human life course. Science, 373(6556), 808-812.
​
-​
這篇文章對你有幫助嗎❓​
​
留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​
​
你的支持是我們繼續的最大動力​
​
#sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#shoulder #coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#卡路里#健康#健康#肌肉#慢跑#馬拉松#年紀大#肥胖#基礎代謝

大家敲碗已久的水餃開箱第二彈來啦～～～
這次準備了七款社群網站上討論度非常高的水餃
要來和大家一起開箱看看到底值不值得吃！

————————————————————
怕大家有時候影片看太快～～
所以幫大家整理影片裡所有的營養標示給大家唷❤️

【詳細營養標示】
標示方式為：
卡路里/蛋白質/脂肪/碳水化合物（醣）/鈉含量
（P蛋白質、F脂肪、C碳水化合物）

以下都是以顆為單位唷～
義美：40kcal/1.4P/3.3F/2.2C/鈉46.5mg
奇美：46.2kcal/1.6P/1.7F/6.1C/鈉76.2mg
家樂福：50.5kcal/2.1P/2.2F/5.9C/鈉74mg
冰冰：65.8kcal/2.3P/3.2F/6.9C/鈉78.5mg
台糖：36.6kcal/1.6P/1.2F/4.9C/鈉71.6mg
蔥媽媽：27.8kcal/1.7P/0.5F/4C/鈉51.8mg
麻膳堂：38.6kcal/1.4P/1.6F/4.6C/鈉58.6mg

————————————————————
單粒價格最高：麻膳堂＞蔥媽媽＞台糖＞奇美＝白冰冰＞家樂福＞義美
熱量最高：白冰冰＞家樂福＞奇美＞義美＞麻膳堂＞台糖＞蔥媽媽
好吃度：麻膳堂＞蔥媽媽＞義美＞奇美＝台糖＞白冰冰＞家樂福

F O L L O W M E.
Instagram｜ https://www.instagram.com/jasschatz/
Facebook｜https://www.facebook.com/Jastalk/

‣ 如果影片還沒有字幕，你也可以協助添加字幕噢！http://bit.ly/2Ub5jAf
‣ Business Enquiries｜ [email protected]



P R O D U C T S M E N T I O N E D.
資生堂 紅妍肌活露 N
資生堂激透光亮白淡斑精華

‣ 我的膚質參考: 夏季混合偏油 （鼻頭出油） / 冬季混合偏乾
‣ 免費兌換小紅瓶體驗組 + 各大百貨的獨家組合及活動時間：資生堂官網 https://jbeauty.com.tw/D8YCuE
‣ 活動資訊：
如果是第一次購買小紅瓶，品牌推薦「百貨限定-紅妍肌活組」
62折的優惠價只要$3,600（價值$5,840）
搭配資生堂的「能量卡會員」活動，再加送10ml小紅瓶（等於買50ml送30ml！）
不想出門人擠人，資生堂官網也可以直接購買！

🔎抽獎辦法 (已結束! 得獎者:*妍）
1_ 訂閱頻道 開啟小鈴鐺
2_ 留言跟我說你對習慣養成計畫的想法or自己有什麼想養成的習慣
3_ 想試用小紅瓶的原因

獎品：小紅瓶旅行組*1
寄送僅以台灣本島地區、離島地區(僅限澎湖本島、金門本島、馬祖本島、綠島



I N F O R M A T I O N.
‣ 固定美睫美甲師（她們的價錢都很佛，學生友善價格！）
睫毛：http://bit.ly/2PbyEr1
光療：http://bit.ly/38Iwveo
‣ Camera｜Canon M6 II. Sony RX100m3. iPhone XS
‣ Video Editing Program｜Final Cut Pro



M U S I C.
Music by Rosemary Joaquin - Hate that I love you - https://thmatc.co/?l=BB6880AD
Music by Rosemary Joaquin - A Little More - https://thmatc.co/?l=BD688787
Look At Those Clouds - MYSM
Rooftop - Clueless Kit
Coffee - Eric Reprid
Tour Guide - Peter Fenn
Grow - HOAX



#資生堂國際櫃 #資生堂小紅瓶 #紅妍肌活露N #1彈2嫩3透亮 #視覺年齡即刻下探
FTC: This video is sponsored. Some links are affiliate links.

記得訂閱Coco講喔！ https://pse.is/ECH6E

記得第一次愛上穀粉是因為媽媽做了炒穀粉
裡面有些堅果碎片，配上冰冰的牛奶真的超好吃
但炒穀粉很麻煩，於是就開啟了我的穀粉沖泡飲之路
這幾款都是我愛喝很多年回購很多次的穀粉沖泡飲

馬玉山的紫山藥黑米仁是我愛上的第一款
第一次喝是在我大二那年
到現在都回購9年了！！！(驚)
時光飛逝啊～～～



營養素影片裡面有，這裡還是提供給大家參考
這三款沖泡飲非常多通路有賣，就不貼連結了
線上想得到的電商都有，我記得全聯也有，大家可以去熟悉的通路買：）

馬玉山 紫山藥黑米仁
38g/ per serving
Cal 109
P 1.2g
F 0.7g
C 24.6g
sodium 13.7mg

-

馬玉山 32綜合穀類粉
25g/ per serving
Cal 106
P 5.8g
F 2.7g
C 14.7g
sugar 1.6
sodium 14mg

-

馬玉山 亞麻籽堅果黑芝麻飲
28g/ per serving
Cal 132
P 3.9g
F 5.2g
C 17.5g
sugar 7.9g
sodium 2mg


----------------------------------------------------------------------------------

｜更多Coco講｜
‣ 記得訂閱Coco講 https://pse.is/ECH6E
‣ IG: @thecocotsai
http://instagram.com/thecocotsai
‣ FB: Coco講
https://www.facebook.com/thecocotsai



｜合作邀約｜
yaiamhaha@gmail.com


----------------------------------------------------------------------------------



✔DIY健康手作影片:

不需要優格機! 2分鐘在家自製無糖低脂優格
https://youtu.be/hkW4_raLy-k
烤箱做的無油假炸物 炸雞排般的低脂高蛋白雞胸肉料理
https://youtu.be/pH_LLw2osO0
健康便當要做多久？懶人版極簡快速健康備餐
https://youtu.be/hedmujByliw
自己做低碳高蛋白吐司！ 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
健康DIY! 一片3.5g的低碳高蛋白餅乾
https://youtu.be/5aQ78T3iJio



✔更多影片:

減肥必備的嘴饞救星！4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
三款健康零食麥片 酥脆又甜又好吃我已經回購啦 
https://youtu.be/w_BeYJcF77w
2分鐘準備好健康餐！超水嫩健身備餐雞胸肉
https://youtu.be/-BOo0x3WzAw
2分鐘準備好健康備餐! 激推美味微波即食雞腿排 | Coco講
https://youtu.be/1O5fbFCFoEM
抱石室內攀岩初體驗Vlog！適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk

----------------------------------------------------------------------------------
📷 使用相機 / Canon 70D
✂ 剪輯軟體 / Final Cut Pro


⚠ DISCLAIMER:
This is NOT a sponsored video!
這不是合作影片


謝謝你的收看❤
別忘記按下訂閱和喜歡！
歡迎留言、到IG和FB跟我聊天
有想看的影片主題也歡迎留言跟我說喔

訂閱頻道追蹤最新影片：https://pse.is/ECH6E