#熬夜者必看
#疲憊肌保養三部曲喚回健康透亮的肌膚
家人們應該知道,我前一陣子很不好意思地破例開始追劇,而且對象還是紅很久的韓劇《愛的迫降》,大家都迷戀帥氣玄彬,我卻因此成了孫藝珍的腦粉。
不過,追劇免不了熬夜,如果我不說,身邊的同事助理和朋友根本不知道原來我徹夜未眠,因為白天工作時肌膚依然看起來透亮,也不見黑眼圈,事實上是因為我有獨家的「熬夜肌保養三部曲」。
還記得前些日子教各位的「雞尾酒保養」嗎?「熬夜肌保養三部曲」一樣是運用層層堆疊方式,針對缺乏休息的肌膚救急保養。
依序利用專業醫美保養品牌朵璽的健康水、卵殼膜、熬夜霜三項保養品,深度呵護肌膚,也可以喚回透亮光澤的肌膚。
✅Step 1
#健康水調理毛孔先補水
#薏沛健康健康機能水 是我非常喜歡的補水神器,它有『平價版青春露』的美稱,清潔完肌膚後,可以以「一擦(輕擦)二拍(按壓)三濕敷」的方法,輕鬆調理肌膚狀況。
聽名字就知道,它包含了最重要的成分「薏仁」,能幫助淡化皺紋,加上保濕的金縷梅、玻尿酸鈉、七葉樹、尿囊素等成分,以小分子滲透補充肌底水分,使用起來相當清爽。
✅Step 2
#軟殼膜緊緻拉提
暢通毛孔後,第二步便是使用明星產品 #賦活新生卵殼膜 。將卵殼膜厚敷全臉,等待它凝固後整片撕下,會感覺肌膚變得比較緊緻光滑,因為成分中最重要的卵殼素,能幫助肌膚鎖住水分,肌膚膨潤後自然會有拉提緊緻的感覺。
而菸鹼醯胺、摩洛哥堅果油也可以讓肌膚更加保濕。等待卵殼膜凝結的時間剛好可以繼續追劇。
✅Step 3
#熬夜霜守護全臉
最後,睡前記得一定要使用另一個明星產品,有「時光霜」暱稱的 #凍齡熬夜奇蹟霜 ,做為保養三部曲的最後一個步驟。
將熬夜霜厚厚塗抹全臉順便按摩,首先由內慢慢按摩臉頰並往外推、接著再往眼睛周圍畫”8”按摩、然後從額頭處往上推,最後手指帶到下巴,沿著邊緣往上至耳垂即可。
透過按摩的過程,可以讓熬夜霜保養成分滲透肌底,裡面有重要的「九胜肽」,用它來強化最後一道保養,搭配乳油木果油,在撫、嫩、緊、彈後,會更提亮整體膚色亮度。其他成分包括狶簽草萃取、複合藻類等都可改善肌膚缺水的問題,讓因熬夜而粗糙蠟黃又出油的皮膚找回彈性和光澤。
依序好好保養,大概幾天就會有感,原本因為疲憊而暗沉的肌膚,又重新恢復透亮了。
當然,勤勞保養以外,最重要的還是需要配合正常作息,避免熬夜變成常態囉!
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Dr.Douxi朵璽 Dr.Douxi朵璽 Malaysia 璽氏夫人 Maggie
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同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過793的網紅童話透中島,也在其Youtube影片中提到,狗狗旺財為了要早起保護好朋友公雞,決定改掉熬夜的壞習慣,並且運動鍛鍊自己,身體變得很強壯。狐狸老是想吃掉公雞,公雞覺得很害怕,決定跟旺財一起想辦法解決這個狐狸危機。這對好朋友會怎麼做呢? 這次在後面會再說一個可愛的小故事-"小熊的晚餐",作者是我們的小島民"林容安",謝謝他的圖文創作投稿喔! -...
熬夜者必看 在 童話透中島 Youtube 的最佳解答
狗狗旺財為了要早起保護好朋友公雞,決定改掉熬夜的壞習慣,並且運動鍛鍊自己,身體變得很強壯。狐狸老是想吃掉公雞,公雞覺得很害怕,決定跟旺財一起想辦法解決這個狐狸危機。這對好朋友會怎麼做呢?
這次在後面會再說一個可愛的小故事-"小熊的晚餐",作者是我們的小島民"林容安",謝謝他的圖文創作投稿喔!
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熬夜者必看 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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每一次半夜傳訊息的時候,真的只有丘曄會回我,有時候發現我們兩個真的是很愛熬夜的夥伴,不小心追劇就追到了天亮,後來我們才明白,其實不是愛熬夜,只是喜歡有自己的私人時間。
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