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熟齡肌定義 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-07-29 21:00:30 有 1,155 人按讚
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臉書時不時跳出老照片
年少時的輕狂與灑脫 令人懷念
更令我想念 是那上揚的線條！
我想拉皮 老公不准
但女人的美麗還是得細細呵護
眼+頸一起保養
👉🏻https://gbf.tw/noonx

前陣子在廚房賣命
煎鴨腿 無預警整個鴨油噴濺全身
脖子留下一長條 熱油燙痕
整整兩週 才等到
色素沉澱 慢慢消退中

口罩只能遮鼻 遮嘴
遮不到會洩漏年齡的頸部和雙眼
身為女人 為家庭付出的青春 心力
歲月在我的眼尾 脖紋留下明顯痕跡
是時候 該好好呵護自己了
蒨蓉姊的年齡不是秘密
如何凍齡 對抗地心引力 才是我的動力

保養我提倡極簡
目前市場唯一 類醫美的眼霜+頸霜 雙效合一
#媚登峯 #眼頸霜
僅需一瓶 有感緊實 紋路撫平
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無論年輕或者熟齡肌
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使用2 8 天
撫平細紋迅速減少52 %
彈力肌膚度增加36%

我的日夜保養步驟
洗臉後 噴醒膚水 輕拍吸收
#撫皺拉提眼頸霜 按壓一到兩下
塗抹眼尾 延伸至太陽穴
兩頰輪廓線 用拳頭 稍微施加壓力 輕按摩
脖子由下往上 直到下巴處

#媚登峯獨家專利 #牛樟芽胚
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#撫皺三胜肽 類似毒蛇血清結構
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不須要醫美 用擦的 來保養

#媚登峯眼頸霜
質地細膩好吸收
天氣炎熱 毫無任何粘膩
肌膚拉提有感 無負擔
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#別讓這個世界定義自己
#讓我們一起優雅的老去
#美麗心覺醒
#agegracefull

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熟齡肌定義 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳貼文

國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-04-21 07:30:00 有 88 人按讚
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黃春明：【能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱】― 適合老年人的運動及十大運動原則
　
英國伯明翰大學與倫敦國王學院合作研究，發現有單車運動習慣的長者，肌肉質量與力量沒有流失，不只比同齡沒有運動的長者好，免疫系統的功能更不比年輕人差。而保持運動習慣也有助維持免疫系統T細胞的數量[1]。
　　
■黃春明：「能活就要動，別想著自己老，年齡不是包袱」
高齡86歲的黃春明為台灣當代重要作家，2014年罹患淋巴癌，化療後，體重從72公斤掉到53公斤，體力也不如從前。但黃春明仍愛說故事，還想著若有餘力活化閒置空間，他期盼邀請老人與孩子混齡生活。講故事、教方言，也可以烹煮拿手美食與孩子一同享用，小朋友受到溫馨照顧，老人也因為看到孩子的活潑而忘卻年老[2]。
　　
『禮運大同篇』中提到「大道之行也，天下為公。選賢與能，講信修睦。故人不獨親其親，不獨子其子；使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、廢疾者，皆有所養…」
　　
在一千多年後過去的現在，靠著社會福利制度『使老有所終，壯有所用，幼有所長，矜、寡、孤、獨、皆有所養』；因為進步的醫療，使得『廢疾者，皆有所養』；而不論是幼兒或是老人，多多少少都因為進步的社會福利制度而有所獲利；進步國家的人們更因為先進的醫療體系而逐漸進入了高齡化社會。
　　
■台灣將於2025年進入超高齡社會
根據世界衛生組織定義，65歲以上老年人口占總人口比率達到7%時稱為「高齡化社會」，達到14%是「高齡社會」，若達20%則稱為「超高齡社會」。內政部在2018年4月10日宣布，我國65歲以上老年人口占總人口比率，在2018年3月底達到14.05%，也就是說，七個人中就有一個是老人。台灣將於2025年進入超高齡社會，意即65歲人口占比超過20%[3] [4]。
　　
■老年人的十大運動原則
運動有強身健體、瘦身減肥的作用，最重要的是，適當的運動可以預防或減緩許多慢性疾病和失智症的發生。
　　
雖然部分的老年人行動緩慢，但若因此不願意，或是覺得不能運動，那可是不對的喔！只要遵守相關原則，選擇適合的運動項目，它是能夠發揮意想不到的效用的。
　　
由於老年人的身體機能大不如前，尤其是年輕時期沒有養成運動習慣的人，除了要避免激烈的運動外，在選擇運動項目前，可以先請教醫師的建議，並且記得運動前請參考以下建議：
1. 依個人體能狀況選擇合適的運動類型。
2. 運動環境的選擇以安全為原則，以免發生危險。
3. 穿著寬鬆的衣服及大小合適的運動鞋。
4. 運動前先做充分的暖身運動 。
5. 運動量的增加，要採取循序漸進的方式。
6. 運動時要注意身體與心理的感受是否舒適愉悅。
7. 把運動融入生活當中，隨時隨處都可以運動。
8. 運動時避免憋氣或太過用力。
9. 運動後要盡快把汗擦乾，並注意補充水份。
10. 運動要持之以恆才有成效！
　　
■銀髮族常見的疾病與運動建議
▶適合老年人的運動，以溫和、不激烈為原則
例如散步、體操、騎固定式腳踏車，以及太極拳、外丹功、香功等，都是相當適合老年人的運動項目。 以每星期至少三次，每次以不超過三十分鐘為原則。
　　
▶患有心臟病、高血壓的老年人
在醫師的許可下，可以從事如散步、慢走、外丹功、太極拳、桌球、羽球等運動。
　　
▶而適合糖尿病患者的運動
有散步、慢跑、舞蹈、太極拳、外丹功、羽毛球、乒乓球、腳踏車、柔軟體操、爬樓梯、提腳跟、彎膝、甩腿、墊腳尖等[5]。
　　
■運動的好處
▶生理效益
（一）心肺耐力
有氧運動可以增加最大攝氧量10-20﹪，改善血液循環，減緩心肌老化速度，如：可以走的比較快、比較遠、比較不會喘等。
　　
（二）肌力、肌耐力
肌力訓練可以刺激肌肉蛋白質的生成，減少流失，增加肌肉纖維的直徑及強度。肌力及肌耐力的維持及改善有助於老年人維持日常生活活動的獨立性。
　　
（三）柔軟度
活動關節面及伸展周圍的軟組織，可以預防關節的僵硬並增加關節活動度。
　　
（四）身體組成
低強度長時間（50-60分鐘）的有氧運動幫助燃燒脂肪，減少體脂肪百分比；肌力訓練則可以增加肌肉量，這兩者對於老年人之基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）及總能量消耗都是非常重要的。
　　
▶心理效益
（一）舒壓助眠
運動可以放鬆心情，減低不安及焦慮感，幫助提升睡眠品質。
　　
（二）改善心智狀況
老年人會有記憶力、認知能力的退化，運動可以增加大腦血流量，改善記憶力及認知能力[6]。
　　
■黃春明被問及是否曾擔心老、有一天走不動該怎麼辦
黃春明想起他的爺爺，腦海中那一幕至今依然印象深刻，爺爺曾經在聊天時說過「老了，懶得動了」，結果三個月後的某一天他突然不動了、身體往前倒在黃春明的懷裡，過世了。
　　
這個景象讓黃春明深深相信，能活就要動，特別在罹癌、挺過6次化療後，他囑咐自己每天晚上10點左右到河濱公園走兩圈，有時會走三圈。他說，運動途中跟鄰居與他們的貓狗打打招呼、有時停下來扶著牆賞月，都是美好的事情。
　　
黃春明認為，不分年齡，每個人都是有生命力的活體，因此沒有必要一直想著自己好老、自己會不會是負擔，「身體已經老化虛弱了還煩惱這個、煩惱那個，煩惱都把你煩死了」，「只要能做一點正面的事情，就不是包袱了」。
　　
現在的他盡量找事情做，或寫東西，或將喜歡的文本重新拿出來溫故知新，評估體力可勝任的演講就出席。他想睡就睡，晚上睡不著就讀書寫作，享受夜半的孤獨、寧靜、專注，以及河濱公園傳來的天籟。
　　
不過，這還未達他最理想的老後生活。黃春明喜愛講故事，他也認為，許多閒置老屋值得活化運用，可以組織老人社群，讓長者進駐空間，再邀請孩子前來活動，雙方互相學習，促成讓老有所終、幼有所長[2]。
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
∎[1]
(明報副刊 - 明報健康網)「研究：恒常運動維持T細胞數量」：https://bit.ly/3lYnHbA
　　
∎[2]
(udn.com 聯合新聞網)「能活就要動 黃春明仍想說故事給孩子聽」：https://bit.ly/3rESR9n
　　
∎[3]
(華人熟齡生活產業發展協會-https://bit.ly/3cAm9Sh)「所謂，老有所終」：https://bit.ly/3m1bW4n
　　
∎[4]
(國發會)最新「中華民國人口推估(2020至2070年)」：https://bit.ly/31yGJM9
　　
∎[5]
(愛長照)【要活就要動！】適合老年人的運動及十大運動原則：https://bit.ly/2QNOlsg
　　
∎[6]
教育部體育署- I運動 「為銀髮族階段保持健康」：https://bit.ly/39q9jUB
　　
➤➤照片
∎[1]
四大長者強身運動
　　
∎「為自己度身訂造運動計劃」- 長者及護老者適用：https://bit.ly/3dm22Gi
中等強度帶氧運動：每周應完成至少150分鐘；以每天運動30分鐘為例，每周就要做至少5天，而每天的運動可以一節完成或以幾節不少於10分鐘的短節來累積。若體能許可的話，世界衞生組織亦建議長者可循序漸進地將每周的運動累積至300分鐘以獲得更多的健康效益。強化肌肉運動：每周應隔天做2-3天，並且包括8-10組主要的大肌肉。伸展運動：每周2節或以上，每節不少於10分鐘。
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
▶藥物濫用對健康與社會之衝擊：問題與對策
https://forum.nhri.edu.tw/book-107-1/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #高齡長者 #高齡化 #老齡化 #運動 #高齡社會 #超高齡社會
　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。
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熟齡肌定義 在 金老佛爺 Fashion Blog by Kimlafayette Facebook 的最佳解答

金老佛爺 Fashion Blog by Kimlafayette By 金老佛爺 Fashion Blog by Kimlafayette

2020-05-04 21:07:00 有 346 人按讚
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#Deep #母親節團購 #保養慘況實錄 #我如何急救肌膚

我個人用了貴婦品牌後的慘況被記錄在這篇文章中
為什麼我們需要不同的保養品
因為當你肌膚習慣同一種產品時，保養效果就會下降
https://youwin721.pixnet.net/blog/post/68924547

今天開團的保養品Deep 諦
我在母親節挑選推薦給媽咪們喔

其實老金介紹也團購過一些不同的保養品
針對小資女款，也有投資肌膚款等等

Deep 諦 我自己定義是熟齡肌膚款了
熟齡肌的我們太會愛它了

我的文章介紹了
到底好的產品或不好怎麼看?

今天特別跟寶貝們分享
千萬別盲目著追品牌
要找到適合自己的肌膚最重要

團購網址 : https://reurl.cc/exy6MW
團購時間 : 5/4~5/14
出貨時間 : 天天
所以寶貝們趕快準備當媽媽或長輩們的母親節禮物!!
一定感到很好用喔💘💘💘

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從韓國來到台灣念台灣藝術大學，不斷努力下，終於能做自己想做的事情，?
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... 年紀輕輕也不能輕忽，以下將來推薦11款適合25歲輕熟齡的眼周保養品。 ... 眼霜节，是教科书式的营销，那么今年的丸美眼霜节，则重新定义了造节。

#45. 退休人生- 2023 - admire.wiki

離開熟悉的職場，重新定義自己與工作、家庭、社會的關係，要如何覺得自己有貢獻， ... 事實上，已有愈來愈多人口專家、社會學者，不斷提醒處於50歲加減5歲的熟齡一代， ...

#46. 樂活健康小站- 2023 - yutt.wiki

... 維持身材、髮量等，但「肌肉量，也是一個逆齡關鍵，營養師表示，肌肉 ... 退休的華裔熟齡族群、以及他们的照護者,順利走向健康快樂的圓滿人生!

#47. 高校钳工高级技师讲解钳工实训基本知识点a 一- 2023 - yurri.wiki

燃动“四敢”精神，争当人才简介: 该节目是一档轻熟龄恋爱观察真人秀，邀请一群 ... 基本理论一、 职业定义使用钳工工具、钻床、按技术要求对工件进行加工、修整、装配。

#48. 太妍- 2023

... 少女時代嘅隊長、主太妍不只絕美顏值、超強意志練成11字腹肌線條！ ... 首张个人正规专辑《My Voice》，太妍确立了“定义自己歌声”的艺术理念。从…

#49. 太妍2023

... 妍以女子組合少女時代嘅隊長、主太妍不只絕美顏值、超強意志練成11字腹肌線條！ ... 年凭借首张个人正规专辑《My Voice》，太妍确立了“定义自己歌声”的艺术理念。

#50. 熟齡肌膚:簡介,自測方法,保鮮秘笈,_中文百科全書

熟齡 肌膚隨著年齡的增長，新陳代謝趨緩，肌膚的自我修復能力下降，真皮層的膠原 ... 臉部肌肉，力度不可過大，保持自然速度，可在額頭處停留30秒，再循環做個兩三次。