清明假期就在今天登場了
大家開始吃喝了嗎？！
如何在假日的暴飲暴食之後回歸正軌
和許多其他人一樣，您或許在過了連續假期後，忽然發現自己的體重多出了幾公斤！想把自己塞進突然變緊的牛仔褲，您就必須為在假期間毫無節制的飲食付出代價，讓自己恢復原有的身材。
1別過度期待啊孩子
很多人會在假期結束後展開新的飲食與運動計畫。不過大多數人解決問題的方法較不切實際，採取了過於嚴格的飲食或運動計畫，以至於無法堅持下去，很快就半途而廢。
2設計循序漸進的計畫才是王道
比較理想的做法是從實際的角度去看目前的飲食和運動習慣，然後再設定可行的計畫。將想要做的改變排出優先順序，從簡單的開始做起。
3吃含蛋白質的早餐
如果您平常不吃早餐，就用一頓健康且富含蛋白質的早餐開啟您的一天，讓您在午餐前不會有飢餓感。
4一週1-2天自備午餐(這個我自己也有點難做到）
如果是外食族，那麼開始計畫每週一至兩天準備自己的午餐，或者每週一到兩次自己在家煮晚餐，每次可以多準備一點食物，讓您可以「煮一餐，吃兩餐」。
5找時間運動
這永遠是很困難的，不過對體重管理而言非常重要。想想哪種運動對您最有效。您比較喜歡一個人運動，還是參加團體的運動課程? 您比較喜歡在早上運動，還是傍晚呢? 設定一個可以衡量，並且切實可行的目標—不是只有「我要多運動」，而是「我每週要做三次三十分鐘的快走運動」。
在連續假期後回歸瘦身正途，只有在切實執行時才算數。想要甩掉假期增加的體重，就要從行為改變著手，而不是磅秤上的數字。貫徹全新的健康飲食習慣，體重自然就會逐漸下降。最棒的是，新習慣將會一直跟隨著您，衣褲再也不會突然變緊困擾你了。
