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乳清究竟好不好、喝了到底壯不壯、腎臟最後壞不壞？

關於健身房的幾大傳說之－乳清蛋白－
乳清究竟好不好、喝了到底壯不壯、腎臟最後壞不壞？

首先談談乳清的優點：

一、質量高且熱量低；
百來卡的熱量就含有２０－３０克蛋白質。

二、價格低廉；
相較於蛋豆魚肉奶，
乳清在等量蛋白質下顯得便宜許多。

三、方便食用且快速：
隨手一搖咕嚕喝下ＥＮＤ；
所需時間短且吸收效率好。

四、不用吃下大量食物；
想吃到足量蛋白質，但咀嚼得很累？
乳清拯救你的咀嚼肌！（？）

’
跟挑男女朋友一樣，除了優點也要看缺點：
一、缺少微量營養素；
少了維生素、礦物質、植化素等，
故不該只有乳清當作代餐。

二、想增肌少了碳水化合物；
訓練後補充的需求，
碳水化合物跟蛋白質比例約３：１最佳。

三、代糖；
乳清蛋白大部分使用蔗糖素、醋磺內酯鉀、阿斯巴甜等，雖然代糖對人體的明確傷害未明確證實，或是欲達有害劑量要喝到人生盡頭；
但代糖可能影響腸胃增加壞菌、減少益菌，要多注意飲食均衡攝取。

四、加熱好噁心；嗯對，硬湊的第四條，但蛋白質遇熱變性，導致乳清結塊潮噁的塊陶啊～另外如果是代糖阿斯巴甜加熱後會失去甜味哭哭；想喝溫暖乳清務必先冷水沖開再加溫水啊！

’

Ｑ：沒運動能喝乳清嗎？
Ａ：可以把乳清單純想做蛋白質，就跟其他可愛的雞鴨魚牛一樣；
如果今天或該餐的蛋白質攝取不足，也可以從乳清補充。

Ｑ：可以某一餐只喝乳清嗎？
Ａ：不論是任何動物性、植物性還是潮高級乳清，基於營養素均衡的需求，不建議只用乳清當一餐，應以輔助補充品的角色看待之。

Ｑ：什麼時候補充最好？
Ａ：除了蛋白質攝取不足的補充外，訓練前或後佐以澱粉一起食用；補足肌肉肝醣又能修補肌肉，潮棒ＤＥＲ～
但不論是訓練前中後補充，還是要注意一整天的蛋白質總攝取量是比較重要的！

Ｑ：女生喝乳清會太壯、男兒喝乳清才會壯？
Ａ：乳清蛋白跟蛋豆魚肉奶一樣，就是個可愛的蛋白質，想變壯需要足夠訓練量、足量飲食跟休息，日積月累下 才有可能變壯．．．一點點。

Ｑ：乳清會傷害我可愛Ｑ彈（？）的腎臟嗎？
Ａ：蛋白質代謝分解後的產物需要由腎臟過濾排出，所以不論是乳清還是肉品，最終都由腎臟處理這些代謝廢物，如果是有腎臟病的患者不單是乳清，而是會限制所有蛋白質的攝取，但對於正常人是完全沒有這些疑慮的；

值得注意的是有些人對於乳清會有過敏或腹瀉脹氣的問題，這時除了選擇不同種類的乳清蛋白，也可以用其他食物來作替代。

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洛基最新一集!


話不多說，就讓我們進入最新的一集，
與前幾集不同，隨著輕快的流行音樂，我們來到了...一間酒吧。
我們看到穿著便服的TVA獵人C-20以及Sylvie(也就是洛基的女版變體)閒聊，
此時Sylvie突然問了一句:
「有幾個人在防衛時間守護者?」
我們這才發現事情不對勁，畫面一切換，看到真正的Sylvie利用魔法侵入C-20的腦袋，
最後終於問出找到時間守護者的方式:TVA總部的金色電梯。
這時再接到上一集的結尾，Sylvie的傳送門原來是直接回到TVA總部，
在爆揍了幾個時間衛士之後，洛基也跟著回到總部。

這時Sylvie還試圖迷惑洛基，想當然耳，徒勞無功。
於是，兩人暫時休戰，前往附近的小鎮尋找能夠重啟時間平板的電源。
不用懷疑，散步時間當然也是更多小倆口吵架的時機
“slow down” to "and don’t call me Variant”
其實這裡有個拍攝巧思，
洛基在此處稱Sylvie為「變體」，因為對於洛基來說，他自己是唯一正版，Sylvie則是山寨，
但是講完這句話之後，鏡頭馬上切到兩人的背面，
洛基穿著的TVA夾克上寫著...
變體。
無論是哪一個版本的洛基，其實都帶著極大的不安全感，
強調自己獨一無二的存在，卻沒辦法不透過別人的濾鏡來看待自己。
在我們的洛基指著Sylvie說是變體的同時，
自己卻也是B-15獵人所稱的"cosmic mistake"，一個脫軌離開了命運道路的宇宙錯誤
不過，他還沒有意會到的是，做為一個變體並不是件壞事
與其說洛基是個宇宙的錯誤，他更像是宇宙賦予的全新機會。
這裡我得先解釋一下Sylvie到底是什麼人，
但MCU中我們所見到的Sylvie，明顯就是洛基的變體，不是從什麼平行宇宙來的，
那麼，一定有人想問「那為什麼她會從男生變成女生?」
啊...這又可以回到我上一集提過的「跨性別寓言」了，

Sylvie在這裡就與洛基說她從小就成為了一個變體，受到TVA追捕。
所以她很有可能是還在非常年輕的時候，在實驗變形術的時候，
發現自己比較喜歡這樣女性的自我認同
當然也就脫離自己在「神聖時間線」的設定，為了維持自己想要的樣貌，從此被TVA追殺。
她在這裡還說
"That’s not my name anymore… I’m Sylvie now”
也更進一步證實這點。
之前也談過幾次，洛基的性別設定是「流動」的，在小說中也說自己無論身為男女都非常自在。
而...容我大膽地說，這就是這個影集用非常輕柔的手法談論性別認同，
畢竟，Sylvie就是在尋求對於自己最真實的故事，
TVA也就代表著不容改變的傳統價值，
一再要求「神聖的時間線不容牴觸」，就像在說「你這樣會造成社會混亂」「我要怎麼教小孩」，
或者是像洛基這樣沒那麼明顯的質疑，覺得她只不過是個改過名子的洛基而已。
“oh so you changed your name, brilliant”
就如社會否定那些突破框架的人為自己創造的新故事。
看來這寓言非常成功，
因為我目前為止還沒有看到那群美國白人肥宅Youtuber憤怒地用同樣的標題和縮圖，
作影片哭喊迪士尼愛政治正確的影片。
(真的是有一整群人都在做這件事，而且訂閱數還不少，千萬不要去找)

兩人走到了一棟小屋前，Sylvie直接把劍掏出來，一腳把門踹開，
卻直接被其中的老婦實質意義上的轟出去，
洛基笑了笑Sylvie的粗魯行為，換他上場，看到房裡的照片，
巧妙變形成為她的丈夫，卻遭到跟Sylvie同樣的下場。
從這一段我們可以明顯看出，Sylvie雖然是個洛基變體，但是兩人個性相差甚遠，
你甚至可以說她跟一開始的索爾比較相像，魯莽、強硬，沒有洛基的狡詐氣息與優雅詞藻。
就連她手持的大刀跟洛基的匕首也有這樣的對比。

而這應該也跟他們不同的成長背景有關，
像是Sylvie在這集另一個橋段有提到，她從一開始就知道自己是領養的了，也沒有什麼母親的回憶，
所以，在她那條時間線之中，她可能反而是比較受寵愛的那個孩子，
被奧丁暗中視為王位繼承人的第一人選，才養成了這種個性。
而她還有提到魔法是自學的，
代表她從小是受到戰士訓練，這點也可以從她跟TVA的打鬥看出來。
由此可推斷，那個時間線也許也出現了一個行徑跟個性跟我們熟知的洛基比較相像的索爾變體
說實在話，我還蠻想看到那個版本的索爾的。

兩人在對話中才得知所有人都已經跑去搭方舟，試圖離開這個星球。
要搭上方舟，就得先上火車，但是就跟所有末日電影演的一樣，
只有最有錢的人才買得到車票。
兩人偽裝成警衛和囚犯蒙混上車。
當然，坐好了之後，又恢復這影集招牌的坐著聊天橋段，
洛基表示自己的魔法是母親，芙麗嘉女王所教的，
他在談到母親的時候，大概是這幾集以來第一次真正軟化，
談到母親，洛基不再能繼續維持自己滿不在乎的面具，
因為芙麗嘉是唯一真正理解他的人，
當然，對於我們的變體洛基來說，他的母親還沒死，
但是在命運的道路上，芙麗嘉的死已經是注定的結果了，
而且還是被洛基自己害死。
在漫威的《洛基》小說之中，芙麗嘉這樣說過:
「我知道這是什麼感覺，我知道那種渴求，我知道它並不會消散，只會愈發壯大」
對於洛基來說，他一生幾乎都是活在他人的陰影之下，
不斷地向外尋求陽光，卻只看到陰影逐漸蔓延。
奧丁想要一個充滿力量、剛強的兒子，
不注重洛基能言善道的天賦，更是阻止他進一步跟母親學習"女人的"魔法，
因此，洛基的天分，就逐漸轉成一種防禦機制以及詭計，
他不停地惡作劇與謀略，就是因為所有人都將他視為異類。
不過，只有母親芙麗嘉能夠看破這個詭計
因為只有她願意拋開這些外來的框架，看見真正的洛基
洛基對於幻術會有如此高度的掌握，其實也反映著其他人看待他，以及他看待自己的態度，
對他來說，他這個人一向都是透過別人的反射呈現在世上，
就像社會學家查爾斯‧庫利提出的「鏡中自我」理論，
「我不是我以為的我，我也不是你以為的我，我是我以為你以為的我」
雖然說這本身並不是壞事，
鏡中自我其實不是一個負面現象，而是每個社會化的人都必經的過程。
但是洛基已經把這個過程如此內化，只能從別人的眼光斷定自己的價值。
在他的大半人生之中，洛基一直不是洛基，
而是索爾的弟弟、奧丁的兒子、勞菲的兒子、薩諾斯的手下，
在到了TVA之後，更看見命運直接指派給他最殘酷的身分:一個反派。
洛基一生注定不是自己故事的英雄。
我們的洛基雖然沒有親身經歷《黑暗世界》洛基所承受的創傷，
但是，透過時間劇院播放的影片，他依然獲得同樣的啟示:
他不能繼續扮演別人為他定義的角色，
因為那位能看見真正洛基的母親，已經走了，
如果他繼續扮演著這位反派，那就真的再沒有人能夠，或是願意理解他了。
“she was the kind of person you’d want to believe in you”
不知不覺之中，兩人就聊到了愛情
當然，做為一個穿越時間與空間的故事，怎麼能夠不提到愛呢?
自然而然地提到彼此的戀情，
Sylvie談到了他與一個郵差的遠距離戀愛，
該不會是...史丹李?
不是啦，應該只是一個敷衍洛基的故事。
也反問了洛基是不是跟某個公主...或是王子有情愫，
洛基回答"a bit of both actually”。
你以為我提到跟那本洛基小說中與一名地球男人的戀愛史，都只是我又在那邊腦補嗎?
不要太驚訝，身為混沌之神，為什麼要遵守世俗的規則?
進入過場畫面，切回火車後，Sylvie已經趴在桌上睡著了，
此時洛基卻大方地在車廂中央與眾人唱歌，還換回自己原本的衣服。
雖然洛基號稱自己是享樂主義，但是我們從沒看過如此陽光的洛基，
看來這個變體已經愈來愈脫離本體了。
而且，世界末日即將到來，當然是要慶祝一下的啊!
(去看上一集解析這個象徵)
在唱完之後，洛基豪邁地摔杯子，說:
“Another!”
這當然是在致敬索爾在《雷神索爾》第一集說的”Another!”
回到劇情上，洛基行為引人側目，
最終被車上的警察yeet出車窗，Sylvie也急忙跳車，畢竟時間平板還在洛基身上，
狼狽地起身之後，才發現平板已經壞了。
不過這也有可能是洛基的騙術，
在《雷神索爾》之中有看過他掏出冰霜巨人的武器，
所以他的東西應該不是藏在跟現實世界實際有接觸的地方，平板照理來說也不會碎裂成那樣，
他有可能只是想要從Sylvie身上得到更多資訊，才這樣騙她。
but hey, that’s just a theory, A TV THEORY
光就預告來看，他們應該是真的被困在這裡啦，只是這個劇讓我變得有點太神經兮兮。

洛基這時靈機一動，想到透過方舟逃命，
但是Sylvie說方舟在神聖時間線上無論如何都會被摧毀。
當然，洛基身為洛基，反答了一句:
“Never had us on it”
於是，兩人就帶著這最後的希望，趕往方舟，試圖劫船。
在路途中，沒錯，又是兩人心靈交談的時間囉~
Sylvie解釋了她心靈控制的原理，
說遇到比較頑強的人的時候，需要動用對方以前的記憶來製造場景，
此時也不經意地提到她得用C-20為TVA工作之前的記憶。
什麼? 在加入TVA以前?
TVA的組織與全體成員不都是時間管理員所憑空變出來的嗎?
洛基當然馬上停下來追問，
這才知道，原來TVA的員工全都是時間罪犯，
被抹除記憶成為拉到總部，而不是被時間守護者憑空創造。
所以，這就是為什麼上一集C-20會驚恐地說 "It’s real”
還說"I want to go home”，
當然，她指的家並不是TVA，而是地球，她原本只是個平凡的女子。
基本上，TVA是一個由罪犯兼奴隸掌管、運作的監獄
(Thor Ragnarok Grandmaster slave joke)
同時，這也能解釋Mobius為什麼那麼喜歡水上摩托車了，
他很有可能是來自90年代的加州衝浪男子，喜歡抽大麻，不停地說wow
等一下...這不就是Owen Wilson本人嗎?
所以，我們在第二集看到莫比斯不記得自己留下的水痕，
還有懷疑法官跟其他的分析師交情甚好，
可能都是因為他在辦案的過程不小心想起真正的過去，而再次被抹除記憶。

那麼，問題就來了，這一切的大陰謀是為了什麼?
為什麼「時間守護者」(如果時間守護者真的存在的話)要用鐵腕統治時間線?
為什麼要抓這麼多人來洗腦、奴化?
除了我上一部影片有提過的推論，
也就是時間守護者可能是因為人們先否決自己的自由意志，
兩手一攤接受命運宰割，才憑空而誕生的勢力以外，
這，當然很有可能跟漫威另一個薩諾斯等級的大反派，征服者康有關。

想想看，征服者康就是在各個時空亂竄，確保自己在唯一的時間線之中統治一切，
而在漫畫中協助他進行邪惡計畫的愛人是誰?
正是Renslayer，也就是這影集之中的法官，只有她號稱見過時間守護者，
而且又剛好坐在長得很像征服者康的雕像底下，
這是不是太明顯一點啦，我需要更困難的一點阿漫威!!
康很有可能就是透過她來維持整個TVA的秩序。
或者其實沒那麼複雜，Renslayer自己本身就是個大反派啦，
還記得在汪達幻視的時後所有人都不覺得阿嘉莎是真正的幕後黑手嗎?

最近南華早報的民調顯示，香港民眾8成不歡迎陸客遊港，9成贙成香港回歸英國統治，根本原因是什麼，請看本台最近因分析甄嬛傳走紅的英國主持人郝毅博的最新分析。

主持人郝毅博的FACEBOOK:
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Hello！各位觀眾朋友們大家好！我是郝毅博。最近有網友問我為什麼會說中文？ 我可能沒跟大家說過，我除了在倫敦大學念中文外，其實我是在香港出生的，也到台灣念過中文，所以你們覺得，我的普通話是不是講得比周星馳還好？

提到香港，最近南華早報上有個民調，問香港人贊不贊成回歸英國，兩天的時間、6千多人投票，結果，90%的香港人都投Yes，贙成。

這讓我想到美國有13個州，以前也是英國的殖民地，那美國人想不想回歸英國呢？

民眾：「大部份美國人都會說：不要！」
民眾：「不要！」
民眾：「我一點都不願意這13個州回歸英國管治。」
民眾：「不要！」
民眾：「我不會喜歡生活在英國的管治下，我不知道，但我想保持美國的價值。」
民眾：「可以呀，何不試試，我不知道，為了改變？」
民眾：「大家不會很喜歡的。」
民眾：「帝國主義，這是當初美國人逃離的原因。」
民眾：「這樣你就有女皇了，你知道，那位漂亮的女士，澳洲人也有女皇。」
民眾：「這幾乎會讓現況失控，如果我們回歸英國。」

大部份美國人都不想回歸英國，香港人卻很想，我知道這個民調，內地的朋友們看到可能會不開心，覺得香港人「不愛國」。

不過今天我想幫香港人講句公道話，有些朋友們可能會覺得我這個英國老外，當然支持香港人回歸英國，不是這樣的，我在香港住了九年，對這塊土地，是有很特別的情感的，就我的理解，香港人不是拒絕回歸祖國的懷抱，而是共產黨把他們推了出去。

大家看看這張照片，「我們的上一代為逃避共產黨而來，請不要讓我們的下一代重回魔掌。」這是在香港回歸中國15周年時貼在路上的標語。右邊的英文標語是，「The Queen made us Pearl of the Orient, the party ruined it」，意思是說，女皇讓我們成為「東方之珠」，共產黨卻把他毀了。注意到嗎？標語裡用的是Party，是指共產黨，不是指中國。

王力宏不是唱「龍的傳人」嗎？難道香港人就不想當「龍的傳人」，他們當然想。我看到一篇香港人的文章說，其實香港人是「被迫」討厭中國人的，因為被中共洗腦的中國人，帶著「黨的思維」來到香港，一聽到香港人介紹自己是香港人，就大大的批評說：「你是中國人，這是中國香港！」 於是這位香港作者就很納悶：「 你不會說你是北京人上海人四川人嗎，怎麼我們說自己是香港人就有罪啊？」

所以我覺得，如果共產黨真的把中國統治的很好，香港和大陸，不會有這麼多衝突。就像美國一樣，在美國包容各種各樣的聲音，允許人們自由的說話、自由的生活。

其實你們不知道，香港人有多愛中國，每年一到六月四號，就有幾萬人集會，手拿燭光為天安門廣場上的屠殺哀悼，這種景象我在台灣都沒有見過。

只是從1997年到現在香港回歸中國16年，房價被炒高、黑心食品多、奶粉沒得買、小學現在還有可能要上「愛黨教育」，這讓香港人怎麼能接受？ 我相信有一天中國脫離共產黨的統治，香港人一定會很自豪的對世界說：「我來自中國！」