2020年11月19日星期四。
對您來說可能是平凡一天,
對我們五個人卻是第一天。
一段不可思議的旅程與愛。
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回到台灣整整兩個月過去,
沒有發太多文章因為害怕,
害怕想起摩洛哥的純與真,
害怕思念那些眼中的沙粒。
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回來台灣的這段日子裡面,
很多人問我究竟在忙什麼,
我一時半刻裡也說不上來,
但是我過得很好非常滿足。
我很幸運的受到品牌青睞,
所以有機會拍了一些廣告,
錄了幾集廣播與Podcast,
也跟愛的朋友一起去旅行。
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今天我迎接了一對雙胞胎,
一個抱在我們的雙手裡面,
另一個在天空中與您見面,
兩個都花了兩百七十六天。
在孩子誕生落地那一秒鐘,
我們五個人孩子也上線了。
我們強大的科技長Sandy,
文案行銷女王 Tina 媽媽,
超專業的美工設計長藍哥,
還有最親愛的室友加上我。
我們五個人一起做了節目,
一個可以睡覺時失眠時聽,
一個可以開車時塞車時聽,
一個可以失戀時熱戀時聽。
布啦醬路邊攤花了276天,
跟宇瀚出生花了一樣時間。
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布啦醬路邊攤連結在這裡:
https://reurl.cc/6lR1Or
(點進去以後按小圖案)
(建議先用KKBOX聽,
Apple Podcast未更新)
邀請各位來聽我們的心血,
每週上線一篇新的小節目,
希望可以陪你一起過日子,
想要吃什麼先找位子畫單。
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我在雄獅裡最愛的幾個人,
再加上一些新來的幾個人,
一起在星夢郵輪談天說地,
拍片的時光超級無敵完美。
https://youtu.be/ExWqG6IvZ04
(郵輪影片搶先看一點)
(有我但胖到看不出來)
#NIKE 說看到了靖哥分享,
我們在摩洛哥的天臺跑馬,
希望我回台灣之後能見面,
拍了一段影片給大家看看。
https://youtu.be/LE3SIPUbFLU
(這個真的很胖我想死)
(但我希望你們看一下)
(然後請您要按讚分享)
(萬分感謝 歐陽靖・裏東京生存記 )
又因為這一場天臺馬拉松,
有機會認識了哇賽心理學,
與蔡老師錄了PODCAST,
每一句話都讓我享受其中。
https://reurl.cc/q8qXkE
(哇賽心理學的原文章)
再來還是因為這場馬拉松,
受到了國中時期最愛的DJ,
呂如中邀請一起說說故事,
見面的那一天都還在發抖。
https://reurl.cc/6lRk5d
(如中大哥原文章請按讚)
https://reurl.cc/7oqlky Apple手機請按這個聽
https://reurl.cc/v1xX7e KKBOX請按這個聽喔
https://reurl.cc/Y6oQeX SPOTIFY用這個聽啦
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所以如果您問我做了什麼,
我會笑笑的說我也不知道,
但是我喜歡我的每個腳步,
那一些可以印在心裡面的。
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特別感謝: 林思宏醫師
您知道我們都超愛您 ❤
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#布啦醬是天蠍座的男子
#是誰說布啦醬是男生了
#請關心摩洛哥歸國子女
#找時間聽一下給我意見
#可是記得先按五顆星啦
#然後拜託拜託拜託分享
#產子請到禾馨超強團隊
#阿伯都被訓練得很會生
#史上最愛去婦產科兩人
#可明明沒有懷孕是怎樣
#NIKETW #youcantstopus
#雄獅旅遊 #星夢郵輪
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅左邊是素怡,右邊是Yevon,也在其Youtube影片中提到,#左邊是素怡右邊是Yevon 今天這集稍微改變了拍攝模式, 但不是每一支影片都會是這個路線, 畢竟我們公司的員工不是那麼閒的(喂) 如果大家喜歡的話記得留言跟我們說啦~ 周星馳說無敵是寂寞的, 對我們來說無人回應也是寂寞的....... 然後很抱歉相機的對焦設定出了問題, 這集很多焦都沒有對好...
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#左邊是素怡右邊是Yevon
今天這集稍微改變了拍攝模式,
但不是每一支影片都會是這個路線,
畢竟我們公司的員工不是那麼閒的(喂)
如果大家喜歡的話記得留言跟我們說啦~
周星馳說無敵是寂寞的,
對我們來說無人回應也是寂寞的.......
然後很抱歉相機的對焦設定出了問題,
這集很多焦都沒有對好,
我們下次會改進!
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#營養品#補劑#28天減脂計畫 #神力女超人
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(已更新)
最近也在滑交友軟體
登山,登山,滑雪,健身,衝浪
潛水,健身,健身,登山,潛水
賴加了一排人
頭貼一整排都是
藍天,白雲,爬山
藍天,海底,潛水
每個人的頭貼不是藍色(天空或海)
就是黑紅色(健身)
結果就是我必須在每個人的名字前面著名
做生技-bill
新北香港人-ben
小7-billy
基督教-bob
抽菸-bob
有一天我不小心把要給抽煙bob的性感照傳給基督教bob
基督bob開始跟我講女生應該要如何自愛,耶穌基督希望我們遠離這些腥羶色,因為這些
東西在佛法上也不好(他剛受洗),姓名學來說,我的綽號會造成我性格剛烈
然後很認真的說自己在看面向,可以約我出來幫我看面向算易經。
算易經的基督徒到底是什麼東西
(沒有冒犯任何宗教的意思只是WTF)
交友軟體滑下來
每個人都在喜歡戶外活動,喝咖啡,小酌,每個人都說自己很有趣,很幽默,很愛笑
我說我金旺環島兩次,他們說我神經病
我問他們最愛的stand up comedy 他們問吳宗憲算嗎?
這就是我不喜歡在交友軟體加賴的原因。
我寧可你加Ig,沒有要宣傳帳號的意思(sting_tattoo23 )但是我今天去台北玩,我賴
有至少三個人問我
早安啊,今天再幹嘛
早啊,今天計畫如何
醒了沒?今天工作嗎
我今天去台北(複製)
我今天去台北(貼上)
我今天去台北(貼上)
如果一開始加我Ig你就知道我今天在台北淋雨!!!通通給我去看Ig限動ヽ(#`Д?)ノ
我知道有些人覺得Ig比較隱私不想分享,沒關係,但如果對方有Ig的話,我會建議大家去
加對方Ig,看對方的限動分享,從中找話題回應。
好。
回到怎麼使用交友軟體的建議上。
前Google的數據科學家解釋線上約會的數據
如果你不是阿湯哥或是周子瑜那種超級好看的人,你要怎麼在約會軟體中讓人印象深刻?
你必須呈現非常極端的自我形象。
像是放藍色頭髮的照片(如果你喜歡特殊髮色),或是你是個宅男宅女,就直接呈現宅到爆
的形象。
至少他這個數學宅男是這樣把到女友的,他女友直接擺明了「我就喜歡宅男」,所以他才
能把到女友。
找出你的個人特質,然後強化。
不要因為「好像大家都喜歡身材好的人所以我要放健身照。」
不要把你的特質減弱,而是強化,這樣你自然會吸引到喜歡你類型的人,終究啦。
約會軟體的數據統計,男生大概有14%的機會可以把到一個女生,那如果你不停地約了30
個女生,成功的機會就會提升到98%,所以
呈現出你最明顯的個人特質,然後滑爆你的交友軟體,這是成功的祕訣。
我抽煙,我交友軟體照就放抽煙照。
我刺青,我照片一定露自己的刺青。
我放我最近看書的照片跟最近聽的專輯。
直接濾掉那些要找乖巧聽話好女孩的大男人。
如果你喜歡組鋼蛋,就放鋼蛋
喜歡精釀啤酒,就放啤酒
喜歡看黑白老電影,就放電影
不要只去過一次巴黎,就搞的整個交友照片像是在環遊世界,然後才說「哈哈那是十年前
出國的照片啦」
(白眼)
展現你最極端,最誇張,最與眾不同的地方,然後耐心的滑爆交友軟體
機率上,你終究會遇到跟你有同樣興趣,同樣頻率的對象,這時候怎麼聊天都不是問題,
因為你們已經有很多共同點了。
我覺得現在看下來最大的問題是
大家都沒有什麼個人特色,沒有什麼自己喜歡的興趣跟熱誠,所以大家聊天都沒有重點,
很容易沒有話題,硬要找話題聊,才會延伸出那麼多
「怎麼講笑話」
「怎麼聊天對方才會覺得你有趣」
不用。
先去培養你的興趣,找到你的熱誠,過好你的人生,再來找可能會對你有意思的對象。
然後
拜託
要約人出來先找好餐廳。
今天星期一,現在就去打電話去餐廳訂週六的位置,氣氛好的搶手的那種餐廳。
然後周三開始約,這樣到時候你可以很隨意的說「我知道一間餐廳不錯,要不要出來吃飯
聊聊。」
就這麼簡單。
然後分享一些奇葩的交友軟體對話
不要一直假裝自己會按摩,約炮就約,不要約出來只會按摩胸部(白眼)
好好使用標點符號,你會分逗點跟頓號我就精神高潮了。
這位大哥出沒在台北信義,搭訕過150個人,只成功過一次,大家請注意。
啊不是要用手語聊怎麼消失了
啊怎麼聊到不見了你知道注音鍵盤的發明多厲害嗎?
不要才聊三句就要性感照。
對,我在賣弄知識,對我很聰明,對我讀書,對我158/58身材不好不打扮。
有一個年薪千萬高級主管找我吃飯不在意我抽煙刺青,因為我是唯一一個可以跟他聊rick
rubin 的網友。
不要再問怎麼聊天了,先去過好自己的人生,找到自己的興趣,人生目標,不要假裝成大
家好像會喜歡的樣子,
不要
轉貼
網路笑話
就說自己幽默。
補充一下我跟姐妹的聊天
幽默是這樣來的。
-------------
補充參考資料
https://youtu.be/IyybKWC6JGY
--------------
我上周四一個人去jim jefferies的表演,旁邊帥氣的外國大叔對我說you have nice lau
ghs,然後下一秒我就因為坐錯位置被趕走了。
神一下坐在19排16號的眼鏡大哥,我需要找你算帳一下。
因為結束後我在場外淋雨淋了半小時都沒等到我的外國帥大叔我很難過都你害的
ヽ(#`Д?)ノ
---------------
歡迎找我聊天
諮詢怎麼跟人聊天一小時400就好。
---------------
(補)
更新一下我委婉的拒絕奇怪攝影師
希望我穿高腰褲露丁字褲在廢墟外拍
的對話
我知道我講話很嗆
因為那些人我真的很難好好聊天。
沒有出現在截圖上的內容通常都是
(劈頭問)
那些人通常都是在前三句
可以給我你的裸照嗎?
可以看你全身性感照嗎?
約p嗎
你有固炮嗎?
(屌照)
(屌照)
(蛋蛋照)
可以穿高跟鞋踩我嗎?(等等
我的幽默已經是我禮貌的極限了。
不是不可以
但是不要那麼快開車
你可以有你的求偶需求
我可以有我的防衛機制
不管男女都是。
補充我身邊姐妹看到文章之後提供的奇怪對話,第一次見面就約單獨KTV唱歌,兩個不同
人。
另外補充我在交友軟體
遇到其他女生的對話。
你可以有你的求偶需求
我可以有我的防衛機制
或許我們觀念太保守,畢竟我年紀比較大。
我沒有要直接的批評任何性別,對話內容裡的「嗆」都僅限於我跟對方兩人之間。
大家不要自我投射,你們都是很優秀的人,很有自信的表達你們的想法,這樣都很棒。
: )
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.134.35 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1670810327.A.870.html
※ 編輯: s761123 (49.216.134.35 臺灣), 12/12/2022 10:03:51
我每次測都不太一樣,我認為人格測驗忽略掉了某些特定人格的性情變動,所以我不太用
這種人格測驗來看人。
對,我是。
我一個傳產千金姐妹會自己組鋼蛋,最近買了一個什麼獨角獸還自己上色,鋼蛋很棒。
※ 編輯: s761123 (49.216.134.35 臺灣), 12/12/2022 10:23:05
※ 編輯: s761123 (49.216.134.35 臺灣), 12/12/2022 10:31:29
因為可以的聊天內容貼出來不可以 (眨眼
看ID (≧ω≦)/
P大你出現了 我想你(愛心
russell peters的表演我覺得還好,風格沒有特別愛,但是如果可以遇到19排的帥哥的話
我考慮一下
※ 編輯: s761123 (49.216.134.35 臺灣), 12/12/2022 14:35:14
我並不是跟所有人聊天都是這樣,我無法證明,但是歡迎你有禮貌的好好跟我聊天,你可
以站內聊,ig聊,聊完你自己會知道。
我並不是跟所有男性聊天都這樣,然後才抱怨男生很難聊天。
這些人前面開頭的訊息都是
「你喜歡唱歌嗎?哈哈你一定很會口交」
「晚安啊你睡覺會裸睡嗎」
「這麼晚還沒睡哦是不是在做色色的事情」
「你會跑步喔你屁股感覺很好摸」
如果你開頭是這樣,
那我自然有我的應對機制。
我不會譴責任何人做這樣的事情,也不批判這樣對錯與否,我就是無聊,隨便回回,看看
能不能從這個過程中找點樂子。
我並不是對全部的男性都用這樣的態度。
我的工作需要自我行銷,我直白說裝交友軟體就是要宣傳自己的工作室。
我當然不可能搞砸任何可能的宣傳機會。
你要認真聊nba,世足,心理學,藝術,天文物理,你做油漆,你做護理師,你做晶片焊
接,你寫程式,我都可以聊。
我所謂的有人生目標,有熱誠,就是在這些日常生活中去提煉。
做油漆的客人分享他的工程時,眼睛在發光,我就進一步的去了解藝術漆,你提到台中的
房價如何要投資哪裡時,嘴角會自然的微笑,我會想了解水湳一坪為什麼可以漲到70。什
麼滅火器分乾的濕的,如果我在旅館抽煙警報會響嗎?武士道跟合氣道哪裡不一樣?
客觀上來說,沒錯,這些都很無聊。
但
有趣不是爬山潛水美食然後拍照而已。
是你在爬山時看到山谷間光影的變化,潛水時感覺進入了完全不同的世界,義大利的美食
怎麼用奇妙的香料組合出你沒有嚐過的口感。
這很有趣。
但是大部分的人都只是
「爬山不錯啊」
「潛水很好玩」
「東西很難吃」
什麼叫做有趣的靈魂?
就是你能不能在平凡不過的小事中,
體驗出不一樣的感受。
有趣的靈魂是這樣來的,
至少如果你要我定義有趣的靈魂,
我會這麼說。
這不容易,沒錯。
同樣去韓國滑雪,有人只會一直說很貴,有人卻會說他踩在雪地上的奇妙感受。
你你選擇用什麼樣的心態,經歷你正在經歷的事情,分享你做過的事情,那才是讓一段對
話有趣的關鍵。
你要聊色,可以。
聊聊你是怎麼打砲的,你有什麼新招,你喜歡怎樣,不要只是「約嗎約嗎」的問。
感覺跟你打砲你也只會問「去了嗎去了嗎」
我沒有要批判整個群體,我只是針對我遇到的特殊案例來分享。
搞不好有些人根本不是男生,你也不知道,網路聊天一張個人照都沒放。(有些app沒有
人臉驗證)
我知道這裡是男女版
但不代表所有事情都是男生怎樣女生怎樣。
當然你要因為一張聊天截圖,就自我投射,然後開始猜測,定論我是怎樣的人,女生都是
怎樣的人,這是你的自由。
不過,你也可能因為這樣的心態,錯失很多讓你變「有趣」的機會。
我就說到這邊。
※ 編輯: s761123 (49.217.73.186 臺灣), 12/12/2022 23:15:04
欸我花了一分鐘打碼耶。
※ 編輯: s761123 (49.217.73.186 臺灣), 12/12/2022 23:20:40
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