幾年前批改作業的時候,看到孩子的作業上有斑斑血漬,讓人看了怵目驚心。花了兩節課的時間,我仔細觀察孩子的行為表現,那孩子才上一堂課就開始睡覺,原本活蹦亂跳的他,球隊不去了,下課也坐在位置上發呆。
沒有怪他把作業弄髒,把孩子找來聊聊,握住他的手問他:「你怎麼了?發生什麼事了嗎?」孩子眼眶一紅,告訴我:「沒事。」「那老師問你,為什麼你的作業簿上面有血呢?你想不想告訴我發生什麼事呢?」
孩子說:「就一個小傷口流血了,不小心弄到作業簿上....」如果是其他孩子說是不小心滴了1~2滴,我不會有太多想法,但是感覺那血漬是抹上去的,這孩子的家裡狀況頻頻,我擔心又是發生了什麼狀況。我摟住他的肩膀問他:「家裡發生什麼事了,對嗎?」孩子顫抖著哭了起來。
這孩子五年級的時候活蹦亂跳,上課皮得要命,常常帶頭起鬨說笑話,幽默又可愛,還是個運動健將,每天笑容滿面,那帥氣陽光的樣子真讓人喜歡。可是孩子突然開始有拒學的狀況,常常說不舒服要請假,常常作業缺交、成績一落千丈,即使到了學校面對缺交的作業,他也無精打采地趴在桌上不想應付,告訴他寫完才能去球隊練習,對他來說竟然也沒有任何的吸引力,不寫,就是不寫。
原來是家裡的經濟出了突發狀況,大人慌亂,連帶著孩子的情緒、生活作息也都跟著受到影響,孩子擔心媽媽想不開、擔心媽媽離開,不想上學,常常說頭痛、肚子痛想吐,只想留在家裡看著晚上跟爸爸大吵、傷害自己,白天不斷昏睡的媽媽。
我緊緊抱著那孩子,告訴他,「這個時候把自己照顧好,就是對媽媽最好的方式,媽媽現在很慌亂,如果你可以把自己照顧好,媽媽就不需要花那麼多時間在擔心你,這樣媽媽就能專心地把她自己的問題處理好,對嗎?」
我和輔導老師把媽媽約來聊聊,了解家裡的狀況,跟媽媽說:「妳現在面對困難的方式,都刻印在孩子的心裡,成為他以後處理事情的模版,看著你用傷害自己的方式在處理,以後他會用什麼方式面對問題呢?我知道很困難,我們再想想看解決的方法,給孩子最好的示範。」
當孩子發生狀況時,會用各種方式來求救,如果沒有看到他作業簿上的血漬,我可能會忽略他眼裡的無助;如果那女孩沒有偷竊,我可能不知道她心裡的孤單和空虛;如果那孩子沒有默默地望著窗外掉眼淚,我恐怕也沒機會把她從被性侵的困境中救出;如果孩子上課沒有打瞌睡,我沒辦法知道他躲在棉被裡玩手機玩到深夜;如果沒有看到那孩子脖子上的紅痕,我不會知道她前一天試圖結束生命。
每個有狀況的孩子,都是在討愛,而在期待著有人可以帶著他們走出困境,看到孩子不好的行為時,多觀察一下下,去察覺孩子的焦慮,孩子要告訴我們的是什麼呢?
溺水的時候,想想這些曾經在我教學生涯中求救的孩子,找到自己存在的意義。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,薄荷具有天然的香氣,不但能使口氣清新,更具有抗菌作用。健康媒體《Medical News Today》指出,平時在料理中加入薄荷,可以增添風味並幫助減少鈉攝取。薄荷富含維生素C、 β胡蘿蔔素、葉綠素等成分,是抗氧化物最多的食物之一。薄荷也能夠增加膽汁分泌、促使膽汁流動,幫助提升消化機能、加快消化速度...
焦慮頭痛想吐 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【 早安健康 】坐在辦公室盯著螢幕一整天、使用電腦、手機、做家事,這些讓我們不由自主低頭的姿勢,都很容易造成脖子、後頸痠痛😩
—
📝如果喜歡早安健康文章,請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好;【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們!
—
【🆖脖頸健康檢測表】
🔺常常覺得頭很痛或緊緊漲漲的
🔺肩頸僵硬
🔺莫名的暈眩,甚至噁心想吐
🔺雙手無法施力,腳步虛浮
🔺吃飯時感覺筷子拿不好
🔺長時間感覺手腳麻痺
🔺視線模糊,眼睛太乾或太濕
🔺經常拉肚子或便秘腹痛
🔺容易焦慮、煩躁、不安
—
【💁♀預防頸椎病體操做法】
1️⃣雙手往前伸,不需要用力伸展,保持水平的狀態即可。
2️⃣一邊保持雙手的高度,一邊讓兩側的肩胛骨靠近,將手臂往後挪動,讓手臂的角度保持90度,再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。
—
人的頭部重量大約是5公斤左右,全由脖子支撐!美國紐約脊椎手術與復健醫學中心主任漢斯拉吉博士率團隊指出,頸椎承受的重量與彎曲度成正比。
如果每前傾15°角,重力加上槓杆作用,對於頸椎來說負擔的重量大約是12公斤;30°角時,重量為18公斤;彎曲成45°角時,重量為22公斤,而到了60°角時,重量可達27公斤,相當於一個8歲的孩子騎在脖子上😰
專家就提醒,脖子、後頸痠痛若是放任不管,很可能會惡化,造成頭痛、手腕麻痺、疼痛等症狀。
焦慮頭痛想吐 在 Facebook 的最佳解答
【你騰出時間,讓自己喘口氣了嗎?】
交完這學期最後一份作業,把腦細胞榨到最乾,休息了兩天。懷著「暑假了我終於自由了」的歡呼,把最近的靈感整理整理,選定了一個很有興趣的主題下筆,感受到用母語書寫的自信和暢快。
「太棒了,我有好多的事情想要聊聊,一定要來好好的寫!」我一邊飛速打字,一邊感覺滿足。我要來聊教養,來聊童年創傷,來聊家族鬼魂,來聊文化差異,我全部都要聊!!
然後,今天去打了疫苗,就,結束了。
傑克打的時候主要是肌肉痠痛,有一度還幾乎抬不起手臂。我這方面的副作用還好,反而是好像有人在兩邊硬壓太陽穴的那種劇烈頭痛,還伴隨想吐的噁心感。這種不適是最難勉強的,連滑手機都不可能,於是我就乖乖去睡覺,睡了兩輪,感覺很像回到小時候感冒發燒的時候,爸爸總是灌我兩大杯溫開水,然後就推我去睡覺。
「睡久一點,醒來就會好了。」爸爸總是這麼說。
這個指示清楚明確,好記又沒風險,所以我很快就記住了。後來我人生裡大部分的感冒,都是用這個簡單到不能再簡單的方法康復的。
我在想的是,隨著進入學校體制,進入社會,開始被教育要努力,要競爭,也開始扛起越來越多責任以後,往往都忘記「休息」的重要。或者我們並沒有忘記,但是我們並沒有給予自己足夠的休息。
記得剛開始受訓的時候,老師笑咪咪地告訴我們:「諮商師的第一課,就是要學會好好照顧自己。」
大家也都笑咪咪地點頭表示理解。這還用說嗎,我們自己的身心健康,才有可能為別人付出啊!
但是隨著實習和課程一一展開,再加上一個突發的疫情,所有的人才深刻體會到,沒有,我們其實根本沒有習慣照顧自己,也不肯讓自己休息。
因為疫情關係實習暫停,多出來的時間讓人焦慮,於是每天拼了命地讀文獻,這不是休息。當大家都在實習,我還有孩子要顧,進度落後很多,所以就算心理壓力很大,還是想盡辦法每週跟大家實習一樣的時數不肯放寬,這不是照顧自己。整天都關在家,又因為課程觸發過去的創傷無法專注,但是不想影響學習進度,所以堅持不降低自己對學業表現的要求,也不肯申請作業期限延長,這也不是照顧自己。
這一屆的同伴,每一個人都因為疫情的突發狀況,比以往的學生更具體地理解到,我們有多麽無法允許自己停下來,多麽擔心自己落後,多麽不能忍受自己的表現不好,憂慮跟不上別人的腳步人生就毀掉了。要擺脫這些習慣性「犧牲自己,成就好表現」的生存模式真的很困難,每週上課都有同學坦承快要撐不下去,也有的同學真的燃燒殆盡必須休學。過程真的很辛苦,但是我覺得留下來的人都脫胎換骨了。
上個月,我們必須交出最後兩篇四千字的報告,同時還有一個口頭報告總結兩年內的學習成果,時間非常緊湊。小組會議的時候,大家忍不住會問問彼此的作業進度,結果每個人都大笑著說:「當然是作業延期申請好申請滿啊,誰要逼死自己啊!!」
那個大家一起大笑,一起理直氣壯的認為「我就是需要遲交作業」的瞬間,真的讓我很感動。我們都是在制度下長大的孩子,總是會害怕如果自己的表現不夠好,進度不夠快,會有什麼嚴重的後果。但是今天,我們都學會了,在制度之前,我們還要保有自己。無論制度的要求是什麼,我們都有選擇,我們要把自己的需求放在心上。
看見自己正在逼死自己,然後學會不逼死自己,真的好重要啊!
一篇短短的文章,跟大家說我還在,但是我今天想休息,所以閒聊一下就好。如果你覺得最近的自己有點被逼到極限了,那就跟我一起偷懶一下吧。
好好休息,好好照顧自己,好好的活著。
焦慮頭痛想吐 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
薄荷具有天然的香氣,不但能使口氣清新,更具有抗菌作用。健康媒體《Medical News Today》指出,平時在料理中加入薄荷,可以增添風味並幫助減少鈉攝取。薄荷富含維生素C、 β胡蘿蔔素、葉綠素等成分,是抗氧化物最多的食物之一。薄荷也能夠增加膽汁分泌、促使膽汁流動,幫助提升消化機能、加快消化速度,也因此可能有助於維持健康的膽固醇濃度。腸胃脹氣造成疼痛不適時,喝些薄荷茶可以幫助舒緩。而一項動物實驗則發現,薄荷醇能保護胃壁,有助於預防過度飲酒或吃止痛藥造成的胃潰瘍。
《中藥材養生密碼》一書指出,薄荷的迷迭香酸亦有抗血栓的作用。 薄荷醇是一種天然的減充血劑,可以幫助分解痰和鼻水,使其更容易從體內排出。薄荷醇也有鎮靜的功效,能夠舒緩喉嚨痛,泡茶飲用時效果最好。部分的薄荷種類已被證實,泡成茶飲用時,舒緩疼痛的效果和人工合成的止痛藥相等。薄荷沁涼的天然香氣,可提振精神、緩和情緒,其中含有的色胺酸也能幫助減輕焦慮、改善頭痛。另外,根據《天然排毒養生術:香草療癒魔法書》指出,若有頭暈想吐、暈車、害喜等症狀時,適量飲用薄荷茶都有助於緩解。
【排毒水製作方法】
材料:
新鮮小黃瓜切片3~5片
1/2個檸檬切片
1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片
冷水700毫升
作法:
將切好片的材料放入水瓶,接著注入冷水,放入冷藏庫冰1個小時,溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱,不過隔天就要儘早喝完。
相關文章:
止痛、消脹氣、解暈眩有效!這種香料泡茶效果最佳
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11436
腸胃炎這樣休養!薑茶薄荷茶、香蕉蘋果有助緩腹痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11318
減脂+瘦小腹+抗發炎!超簡單排毒水這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4939
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw