＃即使偶爾找不到答案 ＃也沒關係
＃我不是懶而是在充電中
．
我在吃東西的時候，有幾個奇怪的習慣。打開像品客那樣的洋芋片時，通常頂端都是完好的，愈往下就參雜著愈多碎片，而我會把它們全都倒在盤子上，對完整的和碎裂的洋芋片進行分類。
．
接著，我會把完整的洋芋片小心地放入罐子裡，先把碎掉的餅乾撿起來吃；將不完整的部分都處理完後，再把圓圓的洋芋片一個個夾起來放入嘴裡，但這時心情卻不怎麼高興。
．
在吃最喜歡的水果葡萄時，我也會進行類似的「儀式」：將掛在枝枒上的葡萄粒輕輕往上撥，把掉落的葡萄蒐集起來，然後擺放在喜歡的盤子上先吃掉，這樣一來心情就會變得平靜。
．
當然，在外面和人們一起吃東西時，不可能進行那樣的儀式，因此經常會暗自感到疲憊。
．
我還有另一個強迫性的習慣，就是手機電池一定要充到100%才會覺得心安，即便約會都快要遲到了，在電量數字到達100之前，我就沒辦法踏出家門（諷刺的是，我對約定時間卻沒有強迫性地遵守）。97%或98%都不行，一定要充到100%。若非不得已的情況，我也很少把手機閒置到轉換為低電量模式。因此，我很不能理解為什麼有人會在電話講到一半時說：「等等，我的手機電量只剩下3%，電話可能會突然斷掉！」朋友啊，為什麼忘了行動電源的存在呢。
．
這種傾向在必須按照計畫處理事情時雖然可以起到幫助，但眾所周知，＃人生大部分的事並不會如計畫般順遂。＃尤其是在人際關係裡，如果發生了完全無法掌握的情況，我就會因此陷在無形的焦慮中夜不成眠。
．
他人的情感和反應，這類的變數不論我如何徹底地做好準備，也一定會有偏離計畫的事情發生。然而，如果自己具有的某種傾向，不會連續性地對其他事情帶來負面影響，也不必執意要去將它改掉。
．
強迫性的傾向若不會為生活帶來很大的不便，而能給予一種安全感的話，就那樣放任不管也無妨。但是像我的情況，強迫性的傾向對工作或關係造成的不便逐漸變得頻繁，為了加以調節就必須做出一些努力。
．
首先，我開始將平常強迫性的習慣嘗試反過來執行：吃東西的時候，先從完整的部分開始入口。剛開始雖然內心有點忐忑，但是不處理破碎的部分，先享受完整的食物感覺也不錯。此外，除了有重要業務需要聯絡時，我也試著將手機電池閒置到低電量模式。在手機通知鈴響的0.1秒內前去確認的習慣，似乎也帶來了相當大的疲勞感。因此，有段時間我為了不在手機的鎖定畫面上看到訊息，關閉了大部分應用程式的通知，藉以調節對外部刺激的反應敏感度。這樣試了之後，即使電池的電量降到3%，我也不會嚴重地感到不安了。
．
雖然看起來好像沒什麼了不起，但這其實和認知治療（透過改變我們的「想法」來控制情感，目前在大部分的精神健康疾病上，被認可是最具效果的非藥物性治療）是一樣的脈絡。另一方面，因為具有強迫傾向會比其他人更容易感到疲倦，所以我也反過來利用計畫型的個性，在一開始就先將休息時間插入日程裡。
．
透過這樣的方式，我在日常生活裡讓呼吸趨於順暢，在其他事情方面內心也逐漸邁向從容，感覺到我對待自己和世界的視線變得更加寬廣。我所嘗試的在行動上的小小變化，實際地影響到了我的想法甚至是感情。
．
世界上唯一不變的真理，就是「＃沒有哪件事是不會改變的」，並不是在計畫中只要出現了差錯，剩下的人生就會跟著毀掉。因此，即使有時候不知道答案，就那樣直接去試一試也沒關係的。
｜
｜
本圖文摘自《我不是懶，而是在充電中》（게으른 게 아니라 충전 중입니다），作者跳舞蝸牛是韓國插畫家、圖畫散文作家。擁有宅女的體質及宿命，喜歡挖掘藏在抑鬱裡的幽默，並透過插畫加以展現；曾擔任《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》一書的插畫師。
・
經歷過長時間的倦怠症、憂鬱症和焦慮症，每天都會對自己拋出「只有我這麼奇怪嗎？」的質疑。對她來說，其實只是需要比其他人多一點的時間，可是卻沒有多少人能夠理解。為了安慰自己並吐露內心的想法，她因著這樣極度私人的理由踏上了畫畫與寫作之路，希望這些故事可以為世上所有長不大的「大人們」帶來慰藉：「沒關係的，不是只有你會那樣。」
・
翻翻本書：https://tinyurl.com/5ktkcjyv
本書由 大好書屋 發行。
