《疫情前夕紀錄片》
Squat:440kg
Bench:330kg
Deadlift:360kg
世界健力錦標賽選拔將近⋯
這次備賽真的不足再不足😔
本來全心投入準備最後備賽衝刺
但,因疫情影響打亂了所有節奏
從今年3月開始備賽上了(鬆裝)到5月12號(疫情前夕)也就是我最後一次穿臥舉裝訓練⋯
然後就開始休息休息休息,哪都不能去,也沒辦法穿裝備賽⋯
因確保大家安全也因應政府措施,健身房都關門,這是讓選手們打擊最大的
當下真的很後悔我怎麼沒有Home GYM
(真想大叫🗣我沒有沒有沒有任何槓片槓鈴在身邊啊啊啊啊啊啊啊)
後來大概7月初收到消息
世界盃選手選拔公佈日期,近在咫尺啊😖
心整個都涼了⋯
就算收到消息選拔日期又無能為力?
整整荒廢兩個多月沒能好好訓練
更別說我瘦成什麼樣了😅(變小隻)
今天終於等到我的訓練基地正式開業👏
雖然今天7/27第一次開練狀況非常不好
連80%的爆發力都沒有⋯身體整個軟掉
不過就再接再厲囉,別被自己的恐懼打敗
剩差不多10天的備賽期,有點很難Hold住😖
說不緊張才怪,當作給自己一個挑戰吧!
以上是疫情前的訓練影片
真的不想只光看過癮啊⋯
田基森,給自己一個愛的鼓勵👏
我很珍惜每次出賽的機會
所以才如此緊張與亢奮
去年有因疫情無法出國比賽
今年我不想後悔啦~
順帶一提,今天剛看完了台灣代表隊出戰奧運
真的讓我更熱血沸騰了🔥很感動很興奮
我想出國啊~~~~~~~
田基森加油🥺🥺🥺🥺🥺
不奢求恢復原本的爆發與肌力
但願我能在賽場上恢復80-90%力量已滿足!
#TienChiSen
#Powerlifting
#SBDTaiwan
特別感謝❤️
成吉思汗場館,在我最需要的時候幫助了我🥺
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#吳宜衡 #硬舉 #健力講堂 #MasterClass系列 #iHerb #乾爹 本集節目由全球最大的營養補充品大平台,美國iHerb贊助播出❤️ ➤ iHerb專屬連結:https://prf.hn/l/6kRzaqb ➤ 折扣碼:【CHIOUGRR20】🔥🔥 ➤ 台灣時間:5/21-6/30、全...
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無裝備健力紀錄 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【練健康4月研習|超強女力!誰說女生不能玩健力?】
自由重量訓練只能給男生玩嗎?健力真的很恐怖嗎?女生就該乖乖做瑜伽、有氧嗎?
重量訓練能讓我們更強壯更獨立的訓練,是個實質賦權的運動;又尤其健力是十分好入門且風險也較低的運動。讓我們最厲害的新興 #健力女力 林俐宸(SBD菁英運動員)來告訴你健力到底是什麼吧!
想知道 #健力是什麼 、想參加 #健力比賽 的,不要錯過這次講座!
【📝講座內容】
▪️健力入門介紹(健力三項是什麼?有裝備、無裝備比賽的差別)
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【🙋🏻♀️講者介紹】
林俐宸
美國國家運動醫學會認證私人教練(NASM - CPT)肌力與體能訓練專三教練
中華民國健力C級教練
中華民國健力C級裁判
106年台北市單項硬舉賽裁判
109年桃力盃單項硬舉裁判
比賽經驗:
109全民運動會蹲舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會臥舉破全國紀錄
109全民運動會硬舉破全國紀錄及超越亞洲紀錄
109全民運動會總和破全國紀錄
109全民運動會銀牌
109 全民運動會健力項目新北市代表隊選手
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽臥舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽硬舉破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和破全國紀錄
109全國青年盃健力錦標賽總和冠軍
109全國青年盃健力錦標賽蹲舉冠軍
109全國青年盃健力錦標賽臥舉冠軍
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【講座資訊】
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無裝備健力紀錄 在 Kofgym Facebook 的最讚貼文
Julius Maddox
1987年出生
身高1米91
體重大約200kg
無裝備臥推770lb紀錄保持者
Julius Maddox 在2019年新創造的紀錄打破了Sarychev保持了4年的無裝備卧推紀錄而當時重量是743lb隨後兩年更突破自己紀錄成功無裝備臥推770lb!
最近佢嘅YouTube Channel 拍攝咗自己熱身動作及訓練心得,令人期待嘅係佢係影片中係一間附近常見嘅健身室好隨意咁樣去進行750lb臥推,有別於自己破770lb紀錄時要準備專業器材及人員嘅大場面,750lb呢個重量重要超過2019年破Sarychev嘅紀錄(下一頁影片),可想而知依家佢嘅狀態有幾誇張,對於而家佢770lb世界紀錄成績,好令人期待今年會突破800lb新嘅無裝備卧推世界紀錄!
無裝備健力知識:
可以使用 健力腰帶 護腕
比賽連身衣singlet (軟布衣)
不能穿着高度支撐衣服
(卧推衣、硬舉衣、深蹲衣)
膝蓋不能穿任何東西 不能用綁帶
(100%Raw 聯盟比賽)
可以穿一般的護膝 但不能使用綁帶式護膝
(LPF 比賽)
點解有規限裝備?
以卧推衣為例,材質特殊能高度支撐限制你嘅郁動及特別強化領口能提供張力更能幫助腹內壓支撐,所以有穿着卧推衣選手能夠推更重嘅重量更加有優勢,所以比賽有分有裝備同無裝備。
如果適當運用裝備可以減少受傷機會而唔好覺得要用到腰帶/護腕就代表你廢,因為就算頂尖選手都會用到。
有冇試過俾人話裝備撚?佢又識唔識分健力界真正嘅裝備同無裝備係咩嚟嘅呢?
圖片來源:
@irregular_strength ( instagram)
影片來源 :
https://www.youtube.com/watch?v=aBDQD_q0WvY&ab_channel=JuliusMaddox
圖/文:Hugo
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無裝備健力紀錄 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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01:36 ➤ 發力姿勢調整
02:00 ➤ 為了減少行程犧牲結構
02:30 ➤ 相撲寬站姿 發力適應過程
02:35 ➤ 並非用最寬站姿 腳尖觸槓片
03:38 ➤ 傳統硬舉 v.s. 相撲硬舉的脊椎受力
04:25 ➤ 輕量級健力選手使用相撲硬舉
04:47 ➤ 相撲硬舉 透過離心找尋啟動臀位?
06:18 ➤ 找出啟動的三角形
07:05 ➤ 硬舉啟動 注意後側大腿張力
07:17 ➤ 相撲硬舉 啟動臀位高低位置的重要性
07:29 ➤ 保持重心高位的重要性
08:17 ➤ 啟動臀位過低影響
09:37 ➤ 理解發力肌群 控制發力與感受
10:23 ➤ 暫停式相撲硬舉
10:40 ➤ 相撲硬舉最重要關鍵:啟動
10:54 ➤ 暫停式硬舉:啟動位置訓練
12:35 ➤ 用暫停式硬舉來檢視動作結構
13:35 ➤ 追重量迷思
13:57 ➤ 穩定結構控制 - 再堆疊重量
14:12 ➤ 身體結構與啟動姿勢最重要
14:43 ➤ 錯誤姿勢/知識 + 持之以恆
15:16 ➤ 持續進步時也需檢視動作結構
16:06 ➤ 結構穩定 提升硬舉速度
16:21 ➤ 同樣高強度重量 不同動作品質
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01:49 ➤傳統硬舉/相撲硬舉
03:19 ➤髖關節活動度,對於硬舉的影響?
04:13 ➤為何有些選手 ,相撲硬舉拉的比較重?
06:58 ➤相撲硬舉,下肢要貼近槓鈴
07:08 ➤相撲硬舉寬站姿
07:24 ➤傳統硬舉 V.S 相撲硬舉
08:14 ➤相撲硬舉發力避免膝蓋內夾
09:11 ➤用活動度檢驗動作的可行性
09:47 ➤站距微調 ,讓脛骨貼近槓鈴
10:31 ➤與傳統硬舉一樣,找出硬舉三角形
11:06 ➤相撲硬舉,關鍵啟動分析
11:57 ➤相撲硬舉的重心移動分析
12:15 ➤保持重心高位減少行程
12:31 ➤維持張力,穩定下放
13:12 ➤身體感受槓鈴 維持重心高位
13:57 ➤硬舉啟動,變化差異越小越穩定
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這個問題讓小弟我一直很納悶,玩健力的人,不管是認真練還是玩興趣,基本上無人不知Ray Williams的490公斤無裝深蹲世界紀錄,但問到有裝深蹲的紀錄, ... ... <看更多>
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