今天跟夥伴開會討論七月目標與進度,快結束的時候,她說她非常想知道我怎麼管理時間的,怎麼應該很忙的人,還可以追劇!? 相信我也覺得很奇妙,On檔追完我還可以看一些舊片,不是我時間很多,只是我靠追劇舒壓,為了讓自己隔天也充滿能量,睡前一定會看一下下☺️
今天來分享最近看的幾部韓劇,下次再來分享陸劇
#機智的醫生生活2
從請回答系列之後,只要是申元浩導演導的戲我都一定一定會看,還會陪身邊的人重看哈哈!醫生之前還有監獄,在等新的集數出來之前推薦你們看!醫生第一季出來老實說我覺得步調很慢,沒有像監獄生活前面就很好笑,但一集一集看下來回味無窮。第二季的故事繼續圍繞五人幫們的醫院生活,比第一季更精彩,每一集都有笑點,也有哭點,正面溫馨居多,每集最後的音樂也都很好聽~也都有搭配該集的內容
#婚詞離曲2
這部的第一季我是在台灣隔離14天太無聊才開起來看的,結果越看越火哈,然後常常跨洋懷疑我老公(噗)然後第一季結尾在一個你們看第二季不可的地方,所以內心是有點難熬的在等第二季。總而言之這是三個渣男外遇的故事,從這部戲裡老婆們可以學習到,男人外遇絕對與你的外表或能力無關,就是劣根性與天生缺乏責任感!戲裡三個老婆一個賢慧又能幹,一個美又能幹,一個又美又賢慧又能幹,結果優點最多的,老公最渣!然後外遇的人,真的是鬼迷心竅耶,什麼鬼話都講得出口來耶!ep.12 整集都是渣男語錄讓我看得想轉台又想刷三觀,大家可以去見識一下,以後好應對(喂~)
然後第二季不曉得為什麼被害死老院長的鬼魂一直出現,怎麼變鬼片了,編劇是想要跟頂樓拼了是嗎哈啊(頂樓三實在是太扯了,我已經棄劇了)
#我的室友是九尾狐
媽媽們快去看!我們的狐狸老人家實在太帥了啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊真的會心花朵朵開💕 劇情是什麼不重要,每一集就想看到老人家的笑容、聽到他的聲音,劇情說實在的沒什麼爆點,女主角一直都不是我的菜,演技也跟請回答1998差不多,她蠻適合傻白甜的角色設定,倒是女二難得不是來亂的,還蠻可愛的💕是一部可以看得心情蠻好的劇。
話說看一看我還蠻想回去看另外一部九尾狐,男主角李棟旭更魅惑,更像狐狸,女主角我也蠻喜歡的,超正,劇情比這部片有深度😌,但我因為不想看的男女主角談戀愛,之前就棄劇了哈哈哈 現在有點想重看
#怪物
這是最近兩天才點開來追,老榮推薦我的,他只看這種懸疑或喪屍片,劇情就是兩個警察辦連環殺人案時候互相懷疑來懷疑去,為了辦案不擇手段的故事,劇情節奏蠻快的,每一集都會多一個新的懷疑對象,然後主角都會把視線再拉回自己身上,每次都笑得超陰險,但我不會被騙的!韓國的這種殺人辦案的劇兇手都好兇殘,而且很多都是參考真實案件,這部戲很多場景都是在戶外夜間,刻畫很真實的驚悚氣氛,所以看起來真的會驚驚,喜歡的人可以看看
#無法抗拒的他
最近討論度很大的一部戲,男的帥、女的美,不過劇情敘述的節奏真的很慢,也因此宋江的撩真的是一層一層加上去,很難不落入圈套啊!身為媽媽說實在看了很氣、超想搖女主角肩膀的,可不可以乾脆一點主動上了啊!(欸奇怪耶看九尾狐就會墜入情海~等待被撩)看了幾集我最想問女主角的球鞋品牌,如果我有看完我再來跟大家分享
#觸及真心
這兩天Netflix 才剛上的,以前好像有看過幾集,不知道為什麼沒看完,男女主角就是延續鬼怪的緣分☺️ 所以看的時候有時候會出戲,故事就是一個女明星為了拍戲到法律事務所實習,碰到超帥、卻很像冰山的李棟旭所發生的愛情故事,是我最愛的故事類型,男主角就會慢慢融化啊,然後做一些超可愛的事情讓女主角越來越愛上他,每一集光看男主角的臉、女主角的身材就是一大收穫(疑~為什麼每部戲被我講完,劇情都變得不是重點) 總之想來點輕鬆的,可以看🥰🥰
其實我還有看其他部像是你是我的春天、文森佐啦,不過都因為男女主角CP感不足,就看不下去,#某天滅亡來我家 則是因為劇情太怪,不然寶英是我唯一愛超過男主角的女主角,只能說看了這麼多部戲,我的眼光也變挑了吧~(撥髮~)
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如果還有什麼好看的歡迎推薦給我,我只要求男的帥女的順眼(不用太美,不然我會嫉妒也會棄劇😂😂)
無法抗拒的他有第二季嗎 在 Facebook 的最佳解答
自從✨某一天滅亡來到我家門前✨結局之後忽然陷入小小劇荒
只剩下《我的室友是九尾狐》目前還在續追中
老人家的聲音太迷人了哈哈
on檔劇中Voice4太可怕不敢看,機智醫生生活第一季看了兩集棄劇
第二季當然還沒打開
(我是不是該為了鄭敬淏再撿回來看一下🤣)
Penthouse太狗血我追不下去
還好七月這幾部新劇我都蠻期待的
池晟的戲我幾乎都有追.《惡魔法官》題材很新穎應該會開來看一下
《屍戰朝鮮》第三季有全智賢當然必看
《來魔女食堂吧》裡宋智孝第一次有如此媚惑的造型
奇幻設定也挺吸引人的!!
《你是我的春天》有我愛的徐玄振,似乎真的每部都要追一下
大家還有推薦的追劇清單嗎??
https://www.koreastardaily.com/tc/news/136293
#我承認我真的很挑演員😂
無法抗拒的他有第二季嗎 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文
【嗜糖成癮】:熱愛甜食「無糖不歡」
醫師:糖上癮機制與毒品相同:你知道你一天吃了多少糖嗎?根據推算,台灣每年吃掉56萬噸的糖,平均每人每日吃下67克糖,為建議量的2.7倍。由於台灣的飲食文化多元,琳瑯滿目且色香味俱全的美食總是隨手可得,特別是香甜可口的點心,或是一杯清涼好喝的飲料總是讓人難以抗拒。然而甜食攝取過多,容易造成身體負擔和增加肥胖、慢性病等風險[1]。
現代人常因工作壓力大,喜歡吃甜食紓壓,但過量的話不但容易發胖,更容易傷身。身心科醫師楊仲豪分享案例指出,一名國中生因患有過動症,從小就熱愛吃糖,即便被父母禁止也無法壓抑吃糖的慾望,導致年紀輕輕即罹患糖尿病。這名國中生的父母轉而求助醫師,希望醫師能治好孩子對糖果的依賴[2]。
■「糖」,也會「成癮」?!
一般講到會讓人成癮的東西,最先聯想到的通常是「毒品」類,像是海洛英、安非他命…等等的非法禁藥。也有合法的,不過就需要醫師處方的,像是鎮靜安眠藥。其他雖屬不良習慣,不僅合法也可自由購買,例如: 香菸、檳榔、酒類。至於茶與咖啡,則被當成提神飲料,休閒使用。
然而,近來諸多科學研究結果指出,有一種成癮物質,它不僅會單獨出現,還會隱身在各種食物裡。只要您生活在現代社會裡,而且需要進食,幾乎無法避免吃到。它存在您天天吃的食物中,而且還有「卡路里」!
▶猜到了嗎? 印象中只是食物的「糖」,竟然也是成癮物質。
依照「成癮物質」的定義:首先,攝取後會感覺愉悅;然後,使用量會愈來愈大。停掉不用後,會出現戒斷症狀,身心不舒服,因此很想再度使用。
▶我們來看看,「糖」有沒有符合上述「成癮物質」的定義?
糖份進入身體之後,會刺激大腦釋放「血清素」(serotonin)以及「多巴胺」(dopamine),這兩種神經傳導物質會讓人「感覺良好」。這能解釋為何很多人一旦壓力大,就想吃甜的;吃了甜食,就覺得心情好多了。
然而,陡然飆升的血糖會讓身體大亂,於是身體接著分泌「胰島素」,以讓血糖回穩。胰島素讓細胞從血液中吸收糖分,降低血糖值。然而,進入細胞的糖分要是沒有使用掉,就會轉換成「脂肪」儲存起來。很多人雖然吃得不油,但是糖吃多了,還是會長胖。
血糖濃度在胰島素的調控下,像溜滑梯一樣降到低點。血糖降得太快,人會覺得情緒低落、乏力,甚至感覺頭昏、手抖。這時,最好的解方就是伸手再拿一塊甜食…
甜食就像雲霄飛車一樣,讓人的血糖值與情緒瞬間飆高又急墜,玩過一圈之後,還想再來一次,再一次…,口味愈來愈重,用量愈來愈大…,終於,上癮到無法自拔。
「糖上癮」在台灣的盛行率,恐怕是嚇人的高。君不見整條街的飲料店,幾乎開到三步一間,便利商店的冰箱裡,也永遠有各種含糖飲料待售。再觀察一下周遭有多少人幾乎不喝白開水,手上總是提著飲料杯,或是拿著汽水瓶,只喝有甜味的液體[3]。
■糖、毒品、成癮、大腦獎勵機制
糖與古柯鹼不僅外觀有些相像(都是白色的粉末),對大腦的作用也有些相似!我們攝取的糖能刺激大腦中的多巴胺(Dopamine)分泌,多巴胺是一種神經傳導物質,與大腦中的獎勵機制有緊密關聯。
什麼是「大腦獎勵機制」呢?您是否曾在飽餐一頓、吃下一大碗冰淇淋、或是抽完早晨第一根香煙後感到心滿意足,充滿活力呢?這就是多巴胺啟動了大腦獎勵機制,讓人感到愉悅的結果。
天擇讓人類大腦演化出這套獎勵系統,鼓勵我們去攝取營養豐富的食物、追求異性、繁衍後代。在自然環境下,大腦獎勵系統驅使人類去做出對存活與繁殖有益的行為。但在人類文明發展後,各種刺激性物質如糖、尼古丁、毒品開始出現。這些物質能夠激發比天然食物更強烈的獎勵訊息,讓大腦一試成主顧,難以自拔。
▶糖與毒品都會:
「過度攝取」:成癮後的老鼠會需要越來越多的糖來得到滿足。
「戒斷症狀」:停止供應糖給已經上癮的老鼠會使得他們焦躁不安。
「強烈渴望」:戒斷糖的老鼠再接觸到糖時,大腦會產生異常強烈的獎勵訊息。
「交互作用」:成癮的效果會交互影響,例如過量攝取糖的老鼠也更容易酒精上癮。
更糟的是,腦部獎勵中樞會對糖的刺激越來越不敏感,也就是說我們需要吃更多的糖才能得到與之前相等的效果。這個情形也出現在酒癮、咖啡癮上,經過長期訓練,人們能增強對酒精與咖啡因的耐受力,而越喝越多。
糖對大腦的獎勵機制也能解釋為什麼我們雖然肚子不餓,但還是會有那種「嘴饞」的感覺。就是這類「高度獎勵」食物對大腦的刺激,才讓我們在熱量足夠的飲食下,仍然吃個不停[4]。
■糖與肥胖及慢性疾病的關係
說到肥胖,大家都會想到攝取過多的脂肪,但其實「糖」也是默默的幫兇,而肥胖同時也是導致第二型糖尿病及代謝症候群的因素之一。小時候常聽到一句俗語:「能吃就是福」,要吃什麼?吃多少?只要我喜歡有什麼不可以!但是不正常的飲食習慣,或者過量的進食易導致肥胖,就可能為慢性疾病埋下危險因子。
隨著現代醫療科技的發展進步,人們的平均壽命越來越長,卻也發現心血管疾病等慢性病也隨之增加。也觀察到導致這些慢性病的共同危險因子為「代謝症候群」,而肥胖更是影響其中的重要因子。
所謂肥胖是指體內脂肪不當或過多的累積。由於肥胖會使體內過多脂肪釋放出游離脂肪酸或發炎因子,影響胰島素降低血糖的功能,另外肥胖也易造成胰島素阻抗,引發高血糖的發生,則可能會誘發糖尿病,若再加上血脂高易使周邊血管阻力增加,可能誘發高血壓的問題。
所以當有高血脂、高血糖、高血壓又合併有肥胖的問題時,就要監測體重,並且好好控制飲食了!因此降低食用精製糖類,不但可以減少不必要的熱量攝取,也可以避免造成肥胖的風險[1]。
■糖上癮對身體的傷害
權威期刊《自然》(Nature)上在2012年發布的《公共衛生:糖的毒性真相》一文指出,在依賴性心理和生理上,糖和酒精,甚至是和毒品上癮都是一模一樣的,所以很多科學家都把糖稱為「合法的毒品」。
世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因,調查結果指出,長期嗜高糖食物的人,平均壽命要比正常飲食的人減少10到20年,世界組織還因此提出了「戒糖」的口號。事實上,過量食用糖不只是會發胖,的確會對人體的8個器官組織(牙齒、血管、皮膚、眼睛、骨骼、膽囊、肝臟、胰臟)造成嚴重的傷害[5]。
■戒糖的6大好處
這裡要說的戒糖,是要請大家從「額外添加的精緻糖」做起。先戒掉額外添加的精緻糖哪些食物是有添加的精緻糖呢?其實除了天然的蔬果、牛奶、穀物之外,如果你吃到會甜的東西,常常都是額外添加精緻糖做成的。
不管是手上拿著的大杯珍奶、飲料、調味的牛奶、可樂、冰糖滷味、各類醬汁、冰淇淋、糖果、餅乾、各類麵包蛋糕等烘焙品,都是額外添加的糖份,這就是我們需要戒掉的。無論廣告告訴你這是用黑糖、蜂蜜、楓糖漿、玉米糖漿、還是蔗糖,這些額外添加的糖份都會豐富食物的風味,但同時也是增加熱量,卻沒有其他的營養成分。
戒糖者會說,剛開始點無糖的飲料後,腦袋瓜像被蒙上一層薄霧,更容易覺得疲憊不堪、頭痛,內心有說不出來的焦躁感呢。然而,請堅持下去,戒糖的好處即將出現。
▶腦袋更清晰
戒糖之後,會讓頭腦裡正常分泌化學物質,讓思緒更清晰。
▶皮膚變好
很愛吃甜甜時,比較容易長皺紋,或有酒糟性皮膚炎、青春痘等問題,而這些狀況在戒糖後會獲得改善。
▶睡得更好
根據研究,精緻加工糖會影響「慢波睡眠」與「快速動眼期」。「慢波睡眠期」是我們睡覺時的深度睡眠期,這段時間沒睡好,精神就比較差,意識鈍鈍的,比較沒辦法清醒過來,白天學習到的知識、記憶都更難存好放在腦袋裡。而「快速動眼期」屬於我們夜間作夢的階段。擺脫糖分的影響後,戒糖者半夜突然醒來的次數會變少,睡眠時比較不會那麼淺眠,整體來說都能增進睡眠品質。
▶體重降低、心血管疾病機會降低
開始戒糖後,就可以減少熱量攝取,體重會降低,血壓、血脂也會跟著降低,進而減少心血管疾病發生的機會。根據研究,每天熱量來源中,糖分占了25%的人,死於心血管疾病的機會是每天糖份佔熱量10%人的兩倍。
▶牙齒更健康
口腔內有糖份時,細菌就容易滋長。就算每天有好好刷牙,假使隨時來一杯可樂或珍珠奶茶,就會讓口腔成為細菌生長的好場所,就很難維持口腔衛生[6]。
身心科醫師楊仲豪指出,人們對於許多事物上癮皆有一個過程,起初是喜歡,接著就是渴望得到;而當攝取糖分後,大腦會分泌多巴胺讓身體感覺「非常渴望」。他提到,糖上癮機制其實與毒品大同小異,差別僅在於糖果可以少量取用,但毒品則完全碰不得。
然而,糖果造成的副作用除了蛀牙、罹患糖尿病還有肥胖等,卻是不可抹滅的事實,建議民眾不論再怎麼喜愛吃糖,仍應適量為宜[2]。
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎[1](彰化基督教醫院)「活力營養季刊(82期)」:https://bit.ly/3mAvBrZ
∎[2]CTWant 熱愛甜食「無糖不歡」 醫師:糖上癮機制與毒品相同:https://bit.ly/3d0gTr4
∎[3] 賴奕菁醫師專欄No.25-「糖」,也會「成癮」?!:https://bit.ly/3dNiGik
∎[4](天下雜誌)「螞蟻人注意!嗜糖成癮,小心脂肪肝、痛風、高血壓找上門」:https://bit.ly/3rWSZkn
∎[5]( Heho健康)糖上癮不僅易胖,身體8器官也受傷!:https://bit.ly/3t3RbaW
∎[6](健康遠見 - 對身體好! )「精緻糖給你的快樂很短暫!戒糖的6大好處:頭腦清楚、睡得更好」:https://bit.ly/31SIdRL
➤➤照片
∎(YouTube)How sugar affects the brain - Nicole Avena:https://bit.ly/3uKycTh
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽:
https://forum.nhri.org.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
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