無水斷食是我之前一直觀望，但不敢輕易嘗試的斷食方法，在所有斷食法裡，它的強度最高，也具有一定危險性，使用之前務必找專業醫療幫忙監督，只要你找得到的話......😅
影片裡把無水斷食分成兩種：
soft dry fasting：不光是滴食未進，連水都不喝，包括各種營養補充品、黑咖啡什麼的，都不能碰，唯一能碰的只有鹽。
hard dry fasting：除了不能喝水，你連洗澡、洗臉、刷牙漱口都不行，連皮膚吸收水分的機會都要避免。我真的覺得這超變態的......
但是，無水斷食的威力是水斷食的3倍（最嚴格的hard dry fasting），包括燃脂效率也是。
1、代謝細胞效率提升：
一般斷食會幫我們清除體內廢物細胞，但無水斷食威力更猛，因為缺水的關係，身體必須要另外找地方補足缺乏的水份，這麼一來只好拿廢物細胞開刀了，我們的細胞裡頭就是滿滿的水啊。
2、燃脂效率提升：
除了廢棄細胞能提供水份，我們身體也可以透過分解脂肪得到的氫，跟空氣中獲得的氧去合成身體需要的水份，因此可以加速燃脂效率。
3、減少發炎：
發炎絕對是現代各種疾病的終極來源，而發炎現象卻仰賴水份來運作，你不給它多餘的水，自然能減少發炎機會。
簡言之，無水斷食能幫你消除一些因為水份引起的debuff（像發炎），又能透過處理掉廢物細胞跟脂肪，從中獲得必要的水份，加速身體代謝老化細胞，也加速燃脂。
我自己今天實驗的結果，對我來說，目前可以輕鬆完成24小時的無水斷食（soft版，不刷牙不洗澡我真的無法），口渴感覺也不會太強烈，只要挖一小匙玫瑰鹽含在嘴裡，會幫忙湧出唾液來止渴。
然後我真的可以證實影片中的說法：就算是無水斷食，還是一樣會尿尿，我們身體不僅能透過「吃自己」來獲得能量（消耗體脂肪），也可以透過「喝自己」來獲得水份（代謝廢物細胞跟分解體脂肪）。
其實一直到第25小時，我還是沒有任何不適感，但畢竟第一次嘗試，實在不敢托大，之後再來慢慢延長無水斷食的時數。
雖然無水斷食有這些好處，但我其實沒有鼓勵大家做這件風險極高的事，你必須要先熟練有水斷食，最好有斷過48小時的經驗才好（然後有風險自負的勇氣），否則沒有斷食經驗的，千萬千萬不要從最高難度的無水斷食開始。
但我還是要免責聲明一下，寫這篇貼文跟轉貼影片只是分享資訊，真的不鼓勵大家在沒有醫療監督下嘗試無水斷食，順便讓大家知道在國外斷食已經是一種養生主流，有大量的科學證據證實它的好處，而不是台灣多數人依舊死板認為的邪魔歪道。
無水斷食3天 在 [問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題- 看板FITNESS 的美食出口停車場
如題
發現受youtyber跟藝人的影響
近期開始流行五日斷食這件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下
五日斷食確實是好處多多的
但關於復食的部分資訊比較少一些
有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯
也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以
而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐
才可以恢復到正常的飲食？
不曉得有沒有執行過的人有經驗分享
或是有相關研究可以參考的
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.25.57 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1630677666.A.7F9.html
怎麼變成論戰了XDD
※ 編輯: MDFK (180.177.25.57 臺灣), 09/04/2021 14:40:50
... <看更多>