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想靠運動減肥的人注意了！
運動減肥，你該注意什麼?
還有 #被動式運動 到底存不存在?🧐
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✅ 運動首要原則：做越多越激烈越好嗎?
✅ 運動與減重：靠運動減重實際成效如何呢?
✅ 有氧&無氧運動：定義和功效的介紹
✅ TABATA：一種超高效率但會氣喘吁吁的運動
✅ NIA運動：BMI過重者最好上手的運動！
✅ 運動頻率及迷思
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00:57 花旗現金回饋PLUS鈦金卡
02:06 中信英雄聯盟卡
02:58 街口聯名卡
03:44 彰銀My購卡
04:40 新光寰宇現金卡
05:18 永豐三井聯名卡
06:02 新光新光三越聯名卡
06:46 星展ECO永續卡
07:53 聯邦賴點卡
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【不需要登錄】
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3k7grd (限時送AirPods)
[-111/12/31]
📌一般通路2%
・每年上限6萬 (300萬封頂)
・紅利以300為單位手動折抵
・保費也享回饋
📌新戶核卡90天內指定行動支付10%
・110/12/31前申辦
・加碼8%總上限1,000 (12,500封頂)
・Apple Pay、Samsung Pay、LINE Pay、街口支付、Pi 拍錢包、PX Pay、skm pay、HAPPY GO Pay、eslite Pay、家樂福錢包、悠遊付
📌7/16前申辦核卡30天內消費滿額享首刷禮3 選1
・累積消費滿9,000享STAN美型咖啡機/小米血氧檢測運動手錶
・累積消費滿12,000享AirPods2
活動詳情｜https://www.citibank.com.tw/zh/credit-cards/cashback/cashback-plus-card/index.html
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
[-12/31]
📌指定數位通路10%
・每月回饋上限300
・這部分基本上沒有太大調整，外送還是可以用
* 遊戲平台：App Store、Google Play、Bandai(萬代南夢宮遊戲)、Blizzard(暴雪)、Electronic arts、Epic games store、GASH、Garena、MyCard、Nintendo、PlayStation、Square enix、Steam、Ubisoft、Xbox
* 影音平台：Apple TV、CATCHPLAY、iTunes、KKBOX、LINE TV、LiTV、Netflix、Spotify、Youtube Premium
* 雲端儲存：Amazon Web Services、Dropbox、Google Drive、iCloud、Microsoft OneDrive
* 美食外送：有無外送、Foodomo、foodpanda、Uber Eats
* 用車平台：台灣大車隊、GoShare、iRent、LINE Taxi、Uber、WeMo Scooter、yoxi
📌指定電商 10%
・每月回饋上限500(5,000封頂)
🔺需當月指定電商之累積消費滿NT5,000元始享加碼回饋
街口聯名卡https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
[-12/31]
【舊戶】
📌一般通路1%
📌綁定街口APP 3%
・加碼2%每月每正卡回饋上限150元街口幣
🔺每月需累積一般消費達到5,000才享有加碼
📌指定通路 5%
・指定通路2%加碼回饋無上限
📌週三指定通路最高 11%
・91APP 加碼8%
・繳費加碼4%，最高7%
・加碼每月每正卡回饋上限100元街口幣
・加碼不需要低消
【新戶】
📌一般通路1%
📌綁定街口APP 5%
・加碼4%每月每正卡回饋上限150元街口幣
🔺每月需累積一般消費達到5,000才享有加碼
📌指定通路 7%
・指定通路2%加碼回饋無上限
📌週三指定通路最高 13%
・91APP 加碼8%
・繳費加碼4%，最高9%
・加碼每月每正卡回饋上限100元街口幣
・加碼不需要低消
🔺若未符合低消，週三繳費享5% / 91APP享8%
活動詳情｜https://mkp.taishinbank.com.tw/s/2021/2021JKO_TS/index.html
彰銀MY購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購10%)
[-12/31]
📌國內網購最高 4% / 國外網購最高5%
・國內：一般消費1%+網購消費2%+新辦卡網購1%=4%
・國外：一般消費1%+網購消費2%+新辦卡網購1%+數存加碼1%=5%
(國外網購加碼的條件就是你在e財寶的平均存款餘額有2萬元)
🔺新辦卡不論新舊戶皆可享有加碼，只要第一次申辦My購卡即可
・網購加碼每月上線300元(國內10,000元封頂 / 國外7,500元封頂)
📌週六、週日指定通路最高11%
・國內加碼7% / 國外加碼6%
・加碼回饋每月上線200元
・網購｜ momo購物網、蝦皮購物、PChome線上購物、淘寶網、天貓
・串流影音 ｜Spotify、NETFLIX、KKBOX…
・遊戲娛樂 ｜PlayStation、XBOX、Nintendo...
・美食外送 ｜Uber Eats、Foodpanda、有無外送
活動詳情｜https://pse.is/3jxabx
新光寰宇現金卡
[-12/31]
📌Fami Pay 享10%
・每月上限100(1,000封頂)
📌新戶指定行動支付 11%
・核卡30天內新戶加碼8%每戶上限500(6,250封頂)
・限定Apple Pay、LINE Pay
・指定行動支付加碼2%每月上限500(25,000封頂)
活動詳情｜https://www.skbank.com.tw/CCO_1_detail.html?preferenceId=B386
【活動需登錄】
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （行動支付13%）
[6/1-8/31]
📌活動期間符合條件享指定通路12%
・當月累積消費滿5,000 / 總活動期間累積消費滿20,000
・限量18,000名
・每卡限回饋一次，總回饋上限500(4,166封頂)
・指定網購｜momo、PChom/、Yahooo、IKEAR、Amazon...
・指定外送｜foodpanda、Uber Eats、有無外送...
・3C家電＆電信特約商店分期消費｜本行3C家電＆電信特約商店消費並0%利率分期方符合加碼條件
活動詳情｜https://www.dbs.com.tw/personal-zh/cards/offers/recommendation/202106/index.html
📌一般消費3%
・加碼1.5%每月上限100(6,666封頂)
📌Uber Eats 25%
・單筆滿200享50點Uber點數
・每月上限100點
・活動至10/31
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
[-12/31]
📌指定通路享10%刷卡金回饋
・每月15日下午1點開放登錄，限量5,000名
・每月上限100(1,000封頂)
・外送｜Uber Eats、foodpanda
・交通｜台灣大車隊、LINE TAXI、WeMo Scooter、GoShare、iRent、車麻吉、Gogoro APP、yoxi
・影音｜Netflix、CatchPlay、LINE TV、KKBOX、Spotify
活動詳情｜https://card.ubot.com.tw/eCard/activity/202107APP/index.htm
📌國內2% / 國外3% LP回饋無上限
・綁定NNB自動扣款
📌綁定LINE Pay指定通路7%
・加碼5%每月上限100(2,000封頂)
・肯德基、摩斯漢堡、漢堡王、頂呱呱、必勝客、達美樂、拿坡里披薩/炸雞、吉野家、三商巧福、福勝亭
🔺部分只能在官網、部分只能在實體
活動詳情｜https://activity.ubot.com.tw/20210701LaiDianCard/index.htm
永豐三井聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）
[-12/31]
📌平日餐廳、外送10%
・外送平台包含foodpanda、UberEats
・每月上限200(2,000封頂)
・需新增3筆一般消費，不限金額，不含餐廳、外送
・活動需登錄，但沒有名額限制
活動登錄｜https://mma.sinopac.com/SinoCard/Acti...
・餐廳消費定義︰①以設立於國內提供用餐之實體商店為主，且依其收單機構設定餐廳分類代碼(MCC code為5811、5812、5813、5814)為判斷依據，倘因該特約商店登錄於收單機構之特店代號與其營業項目不相符，恕無法享有回饋，②外送平台僅適用foodpanda及Uber Eats。※百貨公司或商場內餐飲交易若因帳單明細未顯示該商店名稱恕不適用本活動。
📌若申辦JCB悠遊卡，每月自動加值最高10%
活動詳情｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/pe...
新光新光三越聯名卡
[-12/31]
📌指定通路10%
・每月上限50(500封頂)
・悠遊自動加值、foodpanda、Uber Eats
・活動需每月登錄，不限名額
活動詳情｜https://www.skbank.com.tw/CCO_1_detail.html?preferenceId=B483
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這是給我的人生帶來最深遠影響的一個事實。
你有你不擅長的事情，我也有我不擅長的事情，但難道你要讓那些去定義你的價值嗎？
去找出那個能讓你熱血澎湃的事情，然後學習它、研究它、鑽研它，讓它成為讓你發光發熱的那件事。
你能想像當你可以每天做著讓你感到無比快樂的事情，對你的人生會有多大的改變嗎？
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GaryVeeChinese 是加里與他的個人團隊共同經營的華語帳號。加里為了能讓更多華語粉絲方便觀看他的熱門內容，創造了華語頻道。
「謝謝你花時間觀看這個影片。 希望你能訂閱我的頻道並留言你的感悟！你的留言是我的氧氣, 所以希望你能花一秒的時間打聲招呼 ;)。」---加里
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► 請訂閱我的頻道: https://www.youtube.com/channel/UCi-baeyb574xh2TqDqYcHmw?sub_confirmation=1
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► 微博：http://weibo.com/garyvee
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加里威是誰？
加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。
#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語
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#謝謝乾爹
您知道有氧跟 無氧運動 的差別嗎，簡單以2分鐘為分界，瞬間爆發，2分鐘內能完成的比如短跑，舉重歸類為 無氧運動 ，著重在肌耐力訓練，而持續超過2分鐘， ... ... <看更多>
無氧運動定義 在 唯爾運動wellspace - //有氧運動跟無氧運動到底是什麼呢 ... 的美食出口停車場
又該如何定義呢? 首先想想就是我們運動的時候，消耗的能量是從何而來？ 我們今天能夠產生跑步、投籃、跳躍抑或 ... ... <看更多>