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【概念文】心靈結構上，人有三種意識
。
以下為簡略介紹的版本：
＃第一層：意識
你知道你正在做什麼
語言化思考
水面上的冰山，大約整體10％
。
＃第二層：中間意識、下意識
你彷彿知道了什麼，隱隱約約
例如下意識知道旁邊有人站在那裡，但不知道是誰（沒有經過處理的訊息）
飄在水面的那一塊冰山面積，有時浮上有時潛下
。
＃第三層：無意識/潛意識（原文為同一字unconscious）
「無意識」--佛洛伊德觀點
被動面的說法：習慣和反射
自動化組合的一套模式，像是「看到什麼自己就哭出來了」
「潛意識」--榮格觀點
主動面的說法：直覺，引導並直接做出什麼以滿足需求
如：他潛意識裡是同意那個行為的
水面下的冰山，是真正的影響者，往下還可分好幾層（又深又遠的潛意識，榮格稱為深層心理學），大約整體85％
。
＃漫畫《阪本DAYS》
“別總是倒數著時間流逝，而是要想盡辦法讓每天都富有價值” — 穆罕穆德 #高效研究室
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🔷 你有賦予你的時間足夠的價值嗎？ 🔷
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人總是會在某個環境下找到自己舒適過生活的方式
而生活過著過著，有時我們就漸漸忽略了時間流逝這件事
時間很簡單，你不在意時它會流逝，你在意它他還是會流逝。
如果我們不時時刻刻檢視自己時間所發揮的價值，那很快就會發現自己的時間都浪費在那些無意義的事情上了！
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🔶 解構你的時間運用方式 🔶
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今天這篇貼文要帶大家以三個面向來解構我們日常的生活
如果你也想學會好好把握每天的時間運用，那可以先從這篇貼文開始看起唷！
（請到圖片中觀看今日的貼文！）
來嘗試看看文字不要放太多會不會有人發現🤣
有發現的人快留言證明你有發現！🙌🏻
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#時間管理 #時間運用 #時間流逝 #時光流逝 #要事先行 #雜事 #無意識 #潛意識 #效率 #高效率 #提升效率 #高效能 #時間 #生活 #人生 #回饋感 #改變
《粉圓開錄室》
今天是特別的一天，
跟占星老師一起聊聊天，
占星老師提到我星盤很特別，
想來開錄一下，
（真謝謝老師看的起我）
⋯⋯⋯⋯
從星盤聊職業、聊行為模式
星盤的12宮能量很強，
（12宮是玄秘宮：
講的是隱密面、精神面、業力、無意識、潛意識、靈魂、神秘主義、藝術、無私與犧牲的愛）
所以對次元空間連結溝通會比一般人暢通
所以適合做娛樂業、神秘學
輕鬆愉快的職業，
比較能發揮天賦。
常常會覺得跟現實感脫離，
很容易活在自己的小宇宙，
哈哈⋯這我早發現這件事，
所以很注意這方面！
畢竟我是地球人⋯⋯⋯⋯⋯！
把自己拉回現實層面，
是我常在做的事！
也越來越得心應手了～～
（了解自己是重要事情）
個性方面也容易怪咖懶散，
跳脫傳統價值觀不守規矩。
聊為什麼會想學寵物溝通，
主人常見的困擾問提等等，
這也是人生的第一次錄影，
不知道作品會如何呈現！
⋯
讓突發奇想我想來「圈粉」開直播，
未來有開直播，望大家多多支持喔！
如有想來參一腳，我們可以聊聊喔！
突然覺得一切很有趣⋯⋯⋯⋯！
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無意識潛意識 在 [心得]《適度防衛》情緒管理/心理學- 看板book - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
※情緒管理/心理學《適度防衛》
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二、獎品介紹：
◆抽獎名額：《適度防衛》一本(兩名)
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三、閱讀筆記：
家裡剛發生變故那段時間，我很喜歡睡覺，明知手頭有許多事急需處理，卻常常倒頭就睡
，不吃不喝地沉浸在睡眠品質低落的夢中。長時間睡眠未舒緩身心狀況，情緒反而每下愈
況，偶爾逃避能紓解心情，一直逃避挽回不了任何事情。
閱畢《適度防衛》，我才瞭解，當時沉迷睡覺是種常見的「壓抑」防衛機制，一遇到無法
解決的狀況，便不自覺藉由睡眠進入潛意識，以迴避焦慮、痛苦等不愉快心情。
「心理防衛機制」常見於生活中，有時是有意識採取策略保護自我，更多時候，乃無意識
調動自我功能，將痛苦、焦慮、無力、挫折感等負面情緒，排除在人類能感知的範圍外。
例如，近年婚姻相關網路版面常討論無性夫妻生活（猝不及防進入成人話題），有些丈夫
因生、心理因素致使再起不能（委婉），寧可藉由頻繁人際交往迴避回家得面對的衝突，
夜夜含淚在KTV高歌：「雙人枕頭～若無你～也會孤單～」此類「社會化」行為，亦為心
理防衛機制之一。
由上可知，無論當事人有無察覺，心理防衛機制在日常屢見不鮮。本書作者曾奇峰師承德
國知名社會精神學家多勒教授，在業界工作三十餘年，是精神分析學權威。他認為，「自
我防衛機制」沒有好壞之分，有意識地適當使用防衛機制可保護身心，像外科醫生成日面
對鮮血淋漓的場面，運用「情感隔離防衛」，才能冷靜處事。
換言之，當你無意識使用或誤用防衛機制時，可能導致負面結果。譬如會計師在職場上追
求完美、近乎苛求太棒了！非常值得信賴。然而完美主義用在夫妻間易造成紛爭，每逢房
事必要求前戲做足半小時，正戲要整整一小時並活用印度慾經的九九八十一種姿勢！！也
難怪先生變成草原上令人不目暇給的快槍俠，流連KTV不敢回家～（等等怎麼又回到成人
話題）（而且劇情連貫）
書名《適度防衛》清楚明確點出本書主旨，作者希望經由從醫生涯中大量、豐富的臨床案
例與深入淺出內容，教導讀者兩件事─首先能解讀自己和他人的需求，覺察內心感受，瞭
解負面情緒與行為背後的動機，以改善親密關係，修復對人際關係的恐懼。再者，學會有
意識地靈活變換防衛機制，好好保護內心，強化自信與安全感，不再被不受控的情緒左右
曾奇峰醫師開篇便指出，多數人的心理問題在童年時期形成，如心理學家阿德勒所言：「
幸運的人，一生都被童年治癒；不幸的人，一生都在治癒童年。」這些因為「人」形成的
問題，僅有極少數能土法煉鋼自行解決，最終還是得透過成年後的人際關係紓解。
舉例來講，亞洲文化中常見的防衛機制「情感隔離」（差點打成蛤蠣是有多餓！？），往
往決定了孩子成年後對世界的感受，以及情感連結是否健全？
相信大家兒時多多少少遇過考試成績不理想，被父母嚴加責罰的狀況，父母嘴上叨念：「
我都是為你好」，但孩子心裡半點也感受不到哪裡好？此類情況是家長掩蓋了身為父母的
情感體驗，扮演老師甚至是「監工」的角色；而孩子被迫學習，自覺是「替父母做事」，
甚或挾帶了怨恨去做，全然感受不到學習的樂趣與動力。
在雙方不自覺啟動「情感隔離」之下，形成了「永遠無法滿足的父母」和「總對自己不滿
意的孩子」之悲劇鎖鏈。即便長大成人，那個「受傷的孩子」仍習於討好他人、拼命工作
，試圖滿足每個人的期待，就算取得成功仍缺乏成就感，因為推磨的驢子只知不停繞圈，
不知主人滿意與否？
當你理解自身行為背後的原因，對負面情緒擁有全面性理解，才能逐步擺脫童年創傷及約
束，獲得重生！
《適度防衛》分門別類細談了十種常見的自我防衛機制，從原理、概念到應用層面循序漸
進，以生活化口吻清晰講解。待讀者對專業知識有初步概念，進一步結合防衛機制與實際
案例，教導讀者如何在各式各樣的人際關係中解決問題。
作者認為，人類的一生就是情感的一生，而「愛」是最重要的學分，童年在原生家庭受到
的傷害，可透過成年後的人際關係與情感聯繫修復。當你學會辨識紛亂情緒中的真實和假
象，亦從而掌握通往幸福的方向，這是精神分析學帶給人類的最大貢獻～
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