很多時候跟客人建議要把對執著的對象,喜歡的事件還有不喜歡的事件列出來,好多人喜歡說「我很清楚」就不做。
依淇必須很誠實地說如果很清楚的話,就不會是這樣的狀態唷~
跟各位分享實際操作後會是甚麼樣的狀態吧。
首先不是做條件式的列表,更像是占卜前的小冥想一樣,被過去事件發生時的情感盈滿。
這不是頭腦分辨這個對象哪裡好、兩人多匹配,而是把過去你們的互動帶到此刻重新感受。
這是重新回到你的喜好感受,而不是他人認為關係該如何才是好的、有愛的、對的。有了這一步才有機會為自己的感受負責。
再來是感受了美好的時刻還有不合的時候,你會越來越明白喜歡的狀態是甚麼,而你不能妥協的是甚麼。在愛當中的改變,你不會感到委屈或妥協,反而會感受到自己在成長。
所以你也會清楚有些分開是現在的必然,給自己一些時間也給對方一些時間,兩人在各自的人生旅途上轉化後只要還會有火花,有回歸自己感受的喜歡而不是用概念評估是否適合彼此,就可以更加地和諧地跟對方發展。
最後我們回到現實,無論是關係末期還是分手中,你可以超越目前的不合,很清楚這些不滿到底是希望對方表現愛你?還是對方的作為真的是你無法接受苟同的。
依淇過去有個很喜歡的人,非常細心溫柔地寵愛我又不會求回報。
和他相處很像夢境中,當我心中想著「餓了」還不用說出口,他就會問說要不要出門吃飯?當心裡想著「想喝水」,他就會端來水。他說我的表情很明顯。
此外還非常細膩。拿裝水調溫度的事情,他家只有快煮壺。因為我連夏天都喝溫水,他只有一次裝了一杯熱水+冰塊的水,因為發現我放很久都不喝,從那次之後永遠都只用熱水+冷水調。
而且他從來沒有要我稱讚他,感謝他他還會不好意思。他也不會要求被同等對待,也不用當朋友或者當戀人。他就是這麼有愛地對待所有人。
不過這樣的關係如果在一個酒吧裡面聊起來,你應該能夠想像男男女女會怎麼樣說吧?「真愛妳就在一起了。」「男人對女人絕對不可能無所求。」「沒有要在一起就都是渣。」在這個能量中彷彿在否定我的感受和認知,但是只要想起那個人,就是滿胸口的暖意,甚至後來的伴侶開玩笑說被那個人打下了一個高標。
靜心為我帶來了清晰明白,這個人是宇宙來讓我感受無條件寵愛的人。所以他有女友後也可以保持距離,因為他帶給我的愛就算沒有相處還是滋養著我。
願大家都可以實質地感受到愛,而不是在界定關係中迷失被愛的真實。
依淇
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,肯定自己的獨特,感受更多、想像更多、創造更多!高敏感測驗在Show Note中。同場加映 - 36: 閱讀10分鐘 - 3步驟擺脫情緒勒索 - 認識人的六大需求,為自己的感受負責,活出自我價值 28:閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗...
為自己的感受負責 在 Facebook 的最佳貼文
當我們為了得到別人的喜歡,而一直假裝,把自己塑造成有禮貌、樂於助人、處事得體、善解人意、優秀、大度等這些美好形象時,就算人們真的說愛你了,你也根本無法相信,因為你知道他們愛的只是你的面具。他們愛的只是你假裝出來的那個人,而那個人根本就不存在。所以,即使你努力「表演」得來了很多「讚」,你也根本享受不了它。
即使你得到了一些,也很快就會失去。
而在尋求他人愛的過程中,你就失去了真實的自己。當一個人對自己沒有愛、沒有信任時,自然就希望從別人那裡得到,可是悖論卻是一個連自己都不會愛的人,也不可能給別人愛。你給的可能是討好、是犧牲、是委曲求全、是偽裝……唯獨給的不是愛。你給出去的不是愛,你也不可能得到真正的愛。
而最終能給出的愛,都源自我們自己。當我們努力想要得到我們早已獲得的愛時,我們就替自己製造了一個牢籠。
學會把投注在別人身上的期待和注意力收回來,放到自己身上,這是為自己的生命、為自己的感受負責的第一步,也是收回力量最重要的一步。
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本文摘自
《#承認自己不那麼好的你_會愛得更好》
先學會愛自己,再遇見對的你
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作者:周梵
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各位朋友好:
沒有連結到內在的愛,拼命向外看,看到的常常是缺憾。
要用偽裝來獲得親密,終究是徒勞。那些表面上的好意與溫暖,不要為了對方,而是為了維護自己在對方眼中的形象。
所以,相對於自己怎麼看自己,更在意別人怎麼看自己;相對於注意對方這個人,更注意對方對我們的評價。在這種狀態想要獲得愛,無異於水中撈月,撈到的,也只會是幻影。
祝願您,能感覺正被自己愛著,實實在在的!
為自己的感受負責 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的精選貼文
【同理心練習—抓到感受(表),及背後需求(裏)】
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先對自己練習:為自己的感受負責,同理自己並滿足
#觀察:
我經歷了什麼?(自我觀察,清楚且客觀的報導事實,而非評論)
#感受
我的感受如何?(區分感受和想法)
#需要:
哪些需要導致這樣的感受?/這樣感受源自什麼樣的需要?
#請求:
為了改善與滿足,我的請求是……(提出具體明確的請求)
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Q:「最近我看什麼都不順眼,很容易發怒」
請依照上述四句寫寫看。
最下方有心理師的舉例
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#觀察:
疫情改變了生活,很多事要做,孩子長期在家,壓力很大。
#感受:
感受—煩躁;
想法—都是政府防疫不力害的。
#需要:
1.煩躁…來自不安全感、不確定感、變化大,事情不知道能否如預期穩定發生,像是生活安全嗎?收入會不會變少?
2.我需要…穩定可靠的資訊(什麼時候會結束)、有人告訴我可以怎麼做、有人聽我說話與安撫我。
#請求:
1.我能做的事…認知上,專心分辨正確資訊、減少焦慮來源、專注此時此刻(照顧孩子)
2.我請求…OOO可以怎麼幫我:牽手散步時聆聽我說話、抱抱…
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 43
October 21, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/b7850432
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
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做自己的「父母」Re-Parenting - LET GO YOUR EGO 放下小我,為自己的感受負責,設定清楚界線 Boundary!
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 36
September 2, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/564931d1
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com