關於 為什麼 要寬恕別人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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有某人(甲)問我：
為什麼他很容易遇到挫折就懊悔，心情老是憂鬱找不到動力，不知如何解決？

我告訴他：
你這些狀況，都來自於對很多事情的擔心、恐懼、害怕、無名執著和曾經受過的傷痛經驗。

大家還記得我演講說過～
結果是拿來檢查想法用的，不是拿來批評自己或別人的。

想要改變生活上的任何事，一定要先改變想法，而且是潛意識的想法。

大家有發現嗎？
(甲)這個人潛意識的想法，充滿了跟某些人、事、地、物有關的痛苦及記憶。

所以當他生命中碰到不如意的事情，潛意識的受困負面能量，就會和物質世界的這件事情產生共振，不斷地讓他的人生重播這些負面傷痛的記憶。

(甲)告訴我：
我已經訓練自己懂得要寛恕別人了，不要放在心上了。

我告訴他：
當你覺得「我要寬恕別人」的時候，就代表後面有一個想法：「別人不對、我對」，這就是你潛意識裡的一個執念。

這個執念是你從小到大，生活經驗學習得來。也可能是過去世的你曾經有過的執念，透過基因遺傳到現在的你，當然也有可能是二者都有。

(甲)我要怎麼處理：
我告訴他，人生下來時潛意識是一張空白的白紙，首先要釋放這些困在潛意識𥚃的負面能量，幫助它達到空的境界，此刻的潛意識才不會和物質世界的事件共振。

有一天，你潛意識某個事件的負面能量，全部清除釋放完畢了，你一定會感受到生命中，這方面的事情也改善了。

(甲)接著問：
如果都釋放完畢了，這個問題就可以完全解決了嗎？

我告訴他：
有可能會、也有可能不會。因為目前䆁放的都是現在潛意識受困的負面能量，並沒有處理過去世的你，曾經有的執念或傷痛經驗，帶來的受困負面能量。

所以療癒這條路有三個階段：
1、釋放現在世潛意識受困的負面能量
2、療癒過去世的無名執著和傷痛經驗
3、透過宇宙意識界能量創造生命奇蹟

前面1、2階段是屬於療癒計劃，第3階段是屬於幫自己創造更多的可能性，例如：業績、貴人、運氣、收入、財務等等。

葉老師我自己每天都會操作這三個階段，幫助自己創造～健康、幸福、成功的人生。

群裡面的各位家人們，如果你想要更健康的身心靈，或改變人生目前的困境，或讓自己的工作事業更上一層樓，只要認真執行上述療癒三個階段的操作方法，人人都可以美夢成真。

期待大家和我一樣，每天用一點時間自我操練、刻意練習，有任何的不懂之處，我都願意指導你～我愛大家❤

《創造生命奇蹟公益課程》

主講人：葉明修老師
置身於教育長達20餘年，
受邀至全國各地國中、國小
演講超過3000場以上。

開課時間：8/21 (六) 1300～1630
開課方式：Zoom 線上課程

葉老師會在這堂課程當中，指導你如何去改善或解決這些問題！我們線上見😃

請先加入葉老師的line@
https://lin.ee/qWx7T65

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星期六就會收到Zoom教室的ID和密碼

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為什麼他很容易遇到挫折就懊悔，心情老是憂鬱找不到動力，不知如何解決？

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有可能會、也有可能不會。因為目前䆁放的都是現在潛意識受困的負面能量，並沒有處理過去世的你，曾經有的執念或傷痛經驗，帶來的受困負面能量。

所以療癒這條路有三個階段：
1、釋放現在世潛意識受困的負面能量
2、療癒過去世的無名執著和傷痛經驗
3、透過宇宙意識界能量創造生命奇蹟

前面1、2階段是屬於療癒計劃，第3階段是屬於幫自己創造更多的可能性，例如：業績、貴人、運氣、收入、財務等等。

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群裡面的各位家人們，如果你想要更健康的身心靈，或改變人生目前的困境，或讓自己的工作事業更上一層樓，只要認真執行上述療癒三個階段的操作方法，人人都可以美夢成真。

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《創造生命奇蹟公益課程》

主講人：葉明修老師
置身於教育長達20餘年，
受邀至全國各地國中、國小
演講超過3000場以上。

開課時間：6/6(日)1330～1700
開課方式：ZOOM線上課程

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【前導文】你不需要「原諒任何人的美德」
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一定要寬恕別人嗎？不，那是因為寬恕被說成是種美德，結果變成每個人不得不的道德標準。明明很生氣，甚至是憎恨，卻被社會要求得寬恕、原諒對方（否則社會流言會制裁你），壓抑情緒是憂鬱症的根源之一，情緒本身倒不見得有這麼大的傷害性。
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◎憤怒的生存功能
憤怒通常是因為某人踩到你的界線，產生一種受威脅、受傷害的感受，透過憤怒的表現（攻擊），嚇阻那些越界的人，降低生存風險。
憤怒是被需要的，當事人感覺自己正確，所以有權責怪對方，憤怒讓他充滿力量，進入戰鬥模式，迫使別人道歉與補償，保護自己。
我們被灌輸的是關於憤怒負面的後果，好似會破壞一切，所以社會要求大家和平，像小孩一樣不要打架好好說控制怒氣（問題是，可以好好說就不需要警察了…），長久壓制下我們變成厭惡無法停止憤怒的自己。
最好的方式是，單純地覺察你的壓抑與怒氣，然後用一種安全的方式將情緒宣洩出來，將憤怒受到傷害的內容清楚地表達出來給對方知道。
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◎寬恕的選擇
被別人傷害了，感到憤怒，不要那麼快壓抑，因為你有「不需要原諒任何人的選擇」。是的，寬恕應該是種選擇，可以原諒也可以不原諒，自由決定，視你自己的狀態。如果選擇不原諒，則避免走上另一個極端，不原諒過於放縱，憎恨會控制你變成復仇，那麼同樣是不自由的（壓抑或被情緒牽著走都是極端）。
探索被壓抑的情緒，釐清理由與意義，有時候並非表面事件或那個人傷害你所造成，只不過他們碰觸到你的陳年傷口，內在怨恨被重複喚起而已。全面性的理解後，再選擇與決定是否寬恕，且要讓自己從中得到最大的幫助才對。
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◎寬恕的步驟：
前面主要在講「面對憤怒」及「接受憤怒」，知道自己怎麼了，才知道要不要寬恕對方。如果確定要寬恕，可以怎麼做呢？接下來是「處理它」的幾個步驟。
1.回憶：以第三人稱視角客觀回憶整起傷害事件。
2.同理：從事件中理解對方為什麼要傷害你，試著解釋他的行為。這有點困難，不過因為要寬恕，請暫時以對方為中心。
3.被寬恕的經驗：回想你被原諒後的感受，你覺得如何，事後有何變化，有助你如何寬恕對方。
4.承諾：宣布自己決定要原諒，用某種方式具體化的表達出來。EX寫一封信給對方、寫日記，或告訴一個信賴的朋友。
5.維持下去：即使你決定寬恕，被傷害的記憶還是在的（但會較少報復的念頭），傷害若過深，可能需要重複上述幾個步驟。要記得我們為什麼選擇寬恕，因為：「寬恕使我們重獲自由。」
（PS：此篇簡易文章並不適合重大創傷所引起的情緒，如親人被惡意殺害，請尋求專業協助。）
◆本文引用《今天學心理學了沒》作者林肇賢的概念文章P225-233，並用自己觀點再詮釋。

靜心導引文字版本：
大家好，我是Michelle 謝稀如，現在會為大家帶來一段療癒內在小孩的靜心導引，現在你可以讓自己找個地方坐下來或躺下來，舒服就可以，現在合上你的雙眼做幾個深呼吸，隨着每個呼吸讓自己越來越放鬆，將所有緊張、壓力通通都呼出來。

等一會，你將會進入一個神聖的療癒花園，現在先讓自己踏上一條花園小徑，發揮你的想像力，讓自己想像這裡兩旁的大樹、地上的花花草草，甚至聽到鳥兒的叫聲音、流水的聲音、風吹過樹的聲音，感覺到自己一步步走到神聖的療癒花園。

這個花園是一個很舒服很安全的地方，讓你可探索自己，跟自己的內在智慧自衛連結，現在讓自己慢慢走進這個神聖的療癒花園，這裡好像世外桃源一樣，很舒服很安全，讓自己看到這裡的大樹，地上你想開着很美麗的花朵，花香撲鼻，很清新，很舒服。你可以繼續向前探索，慢慢你會看到有些動物很好奇地望着你，想知你在幹什麼，這裡的動物也非常神聖，你可繼續向前走，然後你會發現前面有一塊很大的草地。

草地的遠處，你發現有一個小朋友，現在讓自己慢慢走過去，原來那就是小時候的自己，小時候有開心的時候，也有不開心的時候，現在讓我們看見那個曾經受傷害的內在小孩，現在讓自己慢慢走到這個小朋友那裡，你看到他很不開心，你知道他一定受了不少傷害。小時候不懂去表達自己的感受，或者沒有人去傾聽他，現在你可走過去聆聽你的內在小孩，了解他內心的感受和需要。

你現在看着他，並嘗試聆聽他，如果他不懂說，你嘗試代他說出口。回想一下小時候的自己，因為種種原因，我們都可能有不同的感受，現在你試試去感受一下內在小孩是否會有以下的感受：我覺得很孤單，沒有人陪伴；我覺得很無助，沒有人能幫助我；我覺得沒有人愛錫我，沒有人愛我，或愛都是有條件的；我不可以犯錯，我要做得最好，我覺得很累；有時我做了些很棒的事情是時，很想獲得別人稱讚，但我身邊的大人也不會稱讚我，只會挑剔我的錯處；有時候父母沒空陪伴，讓我覺得被遺棄，我不是被愛的；又或者我小時候想要任何東西的時候，父母都不會給我，我有種深深被剝奪的感受，當父母或長輩告訴我其他人做得比我好的時候，我覺得很自卑，為什麼我總是做得不夠好？為什麼在他們眼中，其他人總是比我好？因為這些比較，試感受一下內在小孩是選擇了放棄自己，還是對自己有超高的標準，要做得最好。另外，我們的家人會否遵守他們的承諾，如果他們不會遵守承諾的話，可能也會讓我們很難信任其他人；也或許見到父母親互相欺騙，也會讓我們不相信人性、不相信親密關係、不相信男人或者女人。然後再感受一下有沒有任何情況，讓我們的內在小孩會感到脆弱不安，經常處於恐懼當中。

現在作為成年的你，試一下去感受內在小孩的感受，了解他的需要，聆聽他，帶着理解去對待他。現在，你可想像這個小孩在你面前哭，你嘗試想像自己會成為自己最慈悲最有愛的父母，走過去安慰他，你第一件會做的事就是過去抱着他，然後溫柔地告訴他「對不起，我這麼遲才探你，你一定受了很多苦，你已經很努力，由今天開始我會在你身邊陪伴着你，任何你需要的時候我都會在你身邊聆聽你，你不會再孤單一個，你也要記着，無論你做得好或做得不好，我也一樣愛你，我會無條件地愛你。由今天開始，你可以容許自己犯錯，可以做回真正的自己，不再需要符合父母或其他人的眼光，可以做回真正的自己。」

現在你試看一下你的內在小孩在你的懷抱中，聽到你這番說話後，他開心地笑了。你試感受一下，你的內在小孩現在安心了，因為他知道以後無論發生什麼事，也會有人陪伴着他，會在身邊聆聽他，幫助他，還有內在小孩知道無論他做成怎樣，好的壞的，你也一樣會愛他，他亦可以容許自己犯錯，他覺得很輕鬆。

你現在可以想像這個小朋友現在笑了，一個小朋友開心的時候當然想去玩，現在這個小朋友從你的懷中跑進了這個花園，到處跑來跑去，在這裡找一隻蜜蜂，在那裡去排一棵樹，這個小朋友帶着深深的安全感去探索這個世界，你看到他在這個花園到處跑跑跳跳，找不同的動物玩，現在這個小朋友很開心，因為他現在知道自己是被容許犯錯，所以他見到泥濘也敢踏進去，玩得很開心，甚至弄到滿身泥濘，現在他也知道他將會被接納、被愛，你會無條件地愛他。

現在這個小朋友找回他的童真，他望過來你這邊，向你揮揮手，叫你跟他一起玩，他甚至跑過來你那邊，拉着你出去，在這個花園裡跑跑跳跳，你也可跟他一起找回這份童真，容許自己可以犯錯、容許自己可以不完美，也可以容許自己在這個花園探索，甚至弄髒自己，也是可以的，感受一下這種不需要原因的快樂，純粹的存在就已經是快樂。

慢慢地，你會發現我們是需要一個理由去煩惱，而我們並不需要任何理由而快樂。因此，在我煩惱的時候，必然是因為我相信了一件所謂不好的事發生了，這就是我們所謂的「故事」，其實它並不是真的。任何時間，放下頭腦，回到當下，你會發現一切的煩惱根本不存在。現在，在這花園裡，你可找回你的初心，這份最快樂最原本的初心。

你跟這個童年的自己在花園裡玩得很開心，現在我讓自己看到這個小朋友慢慢成長，同時他跟從前的自己不一樣，因為他現在帶着一份無條件的愛，他知道自己可以犯錯，他不再要求自己完美，甚至可以不再符合父母或社會的標準，而去做回真正的自己。

現在，你看到這個小朋友帶著這份無條份的愛，被陪伴，被接納，被聆聽的感覺慢慢成長，他慢慢成長到你那麼大，他現在成長為一個跟你一樣年紀的成年人站在你面前，眼前的自己，就是最好版本的自己，他帶着無條件的愛，被接納、安全地被聆聽、被陪伴去成長，你看到眼前這個最好版本的自己發光發亮，充滿着魅力，你現在試試感受一下，這個帶着愛成長的自己跟你有什麼不一樣，他可能會更加自信，因為他知道他可以安全地去探索這個世界，而不會受到批判，亦知道自己可以犯錯，所以容許自己去嘗試，然後從每個錯誤中學習、成長。對他來說並沒有失敗這回事，所有所謂的失敗都只是另一次新的嘗試，當他接納自己的時候，他亦都一樣地接納其他人可以犯錯，所以其他人也很喜歡他，跟他一起的時候，會感受到無條件地被接納，和被愛。他的心靈很自由，因為他做自己的時候，亦容許其他人做自己，從來不會認為其他人應該或不應該怎樣做，因為他知道他必須先賦予其他人自由，他才可能獲得真正的自由，因為當他不停去管別人應該或不應該怎樣做的時候，其實自己必然會痛苦，所以他很有智慧，容許其他人做自己，自己亦都做自己，這樣才是真正的自愛而不是自私。這個最好版本的自己笑容非常燦爛，充滿着自信自愛，他現在帶着親切的笑容慢慢走到你身邊，然後他伸出雙手緊握你的雙手，告訴你「你也可以成為我，其實我就是你，我跟你之間看似有的距離，就是你的靈性道路，最終你也會成為我。就好像一顆種子會成為一棵大樹，一顆蝌蚪會成為一隻青蛙，一條毛蟲會成為蝴蝶一樣，其實這些程式一早已經寫好了，在你內在，最好版本的你、最神聖的你，這個程式亦也已經寫好了，現在你只要活出來。

現在的你可嘗試去聽聽這個神聖版本的你有什麼建議給你，你試一下用你的心去聆聽，究竟他會給你什麼建議？可能他會跟你說「不需要想太多，回到當下此時此處，其實一切問題都不存在，你不再需要成為somebody、成為某人——那個並不是我的人，我們只需要做回自己，去做一些令你開心的事，令你會笑會快樂的事。過去你已經很努力，你已經做得很好，可以放過自己，讓自己輕鬆一下，不再需要要求自己成為任何人，這個所謂不完美的你其實就是最完美的你，你只需要學習接納你自己。」

現在你可以試一下好好去感受，這個最神聖版本的自己告訴你的這番說話，你亦可給自己靜下來，去感受一下他還有沒有其他東西想跟你說。慢慢去聆聽他給你的智慧，將所有的領悟和平安都收在你的心裡面，慢慢地你可想像這個最神聖版本的自己，他現在會越縮越小，縮到你心口那般小，現在你可將它收進你的心，他隨時隨地也會在你的內心深處，當你人生有任何困惑的時候，你也可以找他聊天，這個內在智慧就是你生命裡最好的導師，讓他現在進駐你的內心，也可想像你的內在小孩亦在你的心裡，你隨時也可以回去探訪他、陪伴他、聆聽他、滋養他。
經過剛剛的療癒，你現在變得更成熟，最後你可想像父母的內在小孩就在你眼前，在過去的時候，可能我們有些事還未寬恕父母，現在讓我們一起去療癒這個部份，父母為何會變成現在的父母？他們的成長是怎樣的？你有沒有聆聽他們的內心？跟你聆聽自己的內在小孩一樣，試一下去聆聽父母的內在小孩，父母小時候可能也沒有收到足夠的愛，那麼他們在成長的過程又怎會懂得去愛人或愛自己？你慢慢會注意到我們有一些部份跟父母很相似，無論好的壞的部份也都會有。所謂的遺傳，其實只是承傳了家族的課題，就算是一個遺傳病，只是代表同一個家族要承擔同一個課題，所以你的角色非常重要，因為父母未必有機會去聆聽這些教導，現在你有機會去療癒你自己，甚至將這個療癒擴散開去，療癒你的父母、療癒你的整個家族，讓家族的鎖鏈斷開，不用在承傳到下一代。看着眼前父母的內在小孩，你現在開始明白為什麼他們會有看似不好的特質，其實也只是一些他們未被療癒的傷口，現在你可帶着更多的同理心和慈悲心去對待父母，亦都帶着更多的同理心和慈悲心去對待自己。記着我們先由自己出發，先療癒自己，然後才可能療癒身邊的人。如果你願意，你可以過去安慰一下這兩個小朋友（你的父母），告訴他們你會陪伴他們，陪在他們身邊，你會無條件地愛他們。如果慢慢深觀下去，我們就會覺察到父母未療癒自己的部份，在我裡面也有，所以直至我們能夠無條件地去愛我們父母，我們才有可能真正地愛自己。

施與受是同一回事，當你施出愛的時候，內心自然會感受到愛，相反地，施出憤怒，我們自己立刻先受害，自己先感到不開心不舒服，所以記得寬恕不是為了對方而做，而是為了自己而做。我們由今天開始可以慢慢去學習寬恕自己、寬恕父母、寬恕所有人。

最後，可以讓你自己看到你自己跟父母的內在小孩，三個人一起玩得很開心，看到他們和平共處、互相相伴，讓這種愛與平安的感覺留在你的心裡，現在我們慢慢會離開這個神聖的療癒花園，同時請記着在任何有需要的時間，你也可以回來這裡探訪你的內在小孩和最神聖的自己。慢慢帶着所有的領悟，帶着一份平安喜悅的心，現在回到剛剛進來的那條花園小徑，慢慢走出去，慢慢讓自己注意到房間的燈光、溫度，一步步慢慢離開這個神聖的療癒花園，帶着一種平安喜悅的心離開，讓自己移動一下你的手腳，然後慢慢張開你的雙眼，把所有的領悟和平安帶回來。

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