【昕粉專屬!Himalaya免費聽書30天】
#限時贈送100名㊙️ #看到這篇先搶先贏 🎉
受訪的時候,經常被問道:「昕理師你應該很常看書吧?」我都會小小聲地回答:「其實沒有…」
雖然我非常熱愛吸收知識,享受那靈光乍現或被文字療癒的感覺,但現實總是有點殘酷,除了幫出版社推薦的書不得不找空檔趕快閱讀外,自己其它想讀的書卻常常被晾在書架上。
因為,工作結束後,我的雙眼早就乾澀到不行,甚至還有成堆的個案記錄及講座PPT等著我製作;週末更想花時間和品質陪伴伴侶、家人及朋友,所以啊所以,泡杯茶,找個陽光灑下的角落,打開書本,這畫面太美只在夢裡有…
時間和眼力,真是閱讀的大敵。
BUT!就是這個BUT!一定是宇宙聽見我的心聲,上個月收到 #Himalaya台灣 的邀請,試用他們的有聲書APP,又適逢疫情爆發待在家,不知不覺就聽完超多本暢銷書。
首先,大推一本輕鬆易懂的心理學作品《#活出心花怒放的人生》,作者透過有趣的實驗告訴讀者,為什麼我們會嫉妒別人、競爭比較?怎樣才能不焦慮?如何找到對的人?等六大人生主題,是一本實用的幸福工具書。而且,目前台灣還沒有這本書的購買管道,只有下載Himalaya才能搶先聽~
接著,我聽完經典鉅作《#自卑與超越》(作者就是大名鼎鼎的阿德勒),他在書中答覆我們,為什麼我們每個人都自卑?每個人都有不安全感?又如何借力使力讓自卑變成你超越自我的燃料。
這些僅運用了我打掃房間、洗澡敷臉、運動放空和還沒睡意的睡前時光,更別說未來恢復通勤的日子,肯定少不了Himalaya的陪伴!
-----------私心加碼推-----------
除了5000本以上的書籍之外,我還要私心加碼推薦兩種超棒內容,也通通都是給大家免費並無限次的收聽:
第一種是「#線上課程」,《#朱建軍的24堂解夢課》解答了我長年以來對夢的疑惑;例如,#為什麼會夢到找廁所或廁所很髒?#夢到另一半劈腿代表什麼?#我們的夢有預知能力嗎?以及 #我們怎麼為自己解夢?透過「夢」對潛意識這片汪洋有更深的了解,之後再專文為大家分享這堂課。
第二種是「#廣播劇」,OMG這真是愛了愛了!前陣子看到 #老高 在頻道上推薦這部科幻神作《#三體ThreeBody》,講述一位對人類失望的科學家偷偷和外星三體文明通訊,進而試著毀滅地球的劇情,我心想:「Himalaya該不會也有吧?」動指一查,果真發現了廣播劇!
從配音員的情緒到背景音效都非常精緻,閉上眼睛畫面瞬間浮現,享受聲光音效和精彩劇情外,還能順便訓練你的想像力!到現在我依然欲罷不能,已經快把三季追完,原來用耳朵追劇也是那麼美好的一件事啊~
以上這些內容通通都像訂閱Netflix一樣,以月租或年租的方式付費,即可無限次重複聆聽,並且每個月都會有中/英文新書入荷,類型包羅萬象超級豐富。(另外,因為Himalaya的總部在美國,除了不用擔心個資問題,許多台灣難以取得的書籍也都能輕易聆聽呦~)
-----------免費聽30天四步驟----------
#第一步:
一定要從「電腦」點入這個網站👉 https://www.himalaya.com/mPme0
如果用手機申請是「無法」輸入優惠碼的呦!
#第二步:
點進網頁後,任選月繳或年繳方案(不會預先扣款),並註冊帳號。如果申請了但不小心沒用到優惠碼,請私訊「Himalaya 中英文音頻學習」的粉絲頁請工作人員協助處理~
#第三步:
在兌換碼欄位輸入昕理師兌換碼【SU30】,即刻開啟30天免費使用權限。
#第四步:
手機下載Himalaya APP,登入你剛剛註冊的帳號密碼,恭喜你,開始享受吧!
----------------貼心提醒--------------
1.大家下載試聽後,如果不喜歡、不習慣也沒關係,記得在30天內取消訂閱,平台不會收取任何費用。
2.如果你已經是Himalaya的會員,依然能使用優惠碼【SU30】獲得30天免費使用,操作的程序是一樣的呦。
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,對談重點: 一、習慣「潑冷水」的人,其實自己很辛苦? 二、「被酸」應該要開心,為什麼? 三、心情被「酸言酸語」影響了,你可以做兩件事? #投射 #嫉妒 #比較 #歸因 #內容為王 【線上課程】《內容為王》~文案・腳本・訪談製作實戰秘笈 課程連結:https://www.koob.com.tw/on...
為什麼 會嫉妒別人 在 貓熊空姐 Facebook 的最讚貼文
我相信
人一生中,一定總會有那幾個瞬間,想一了百了、自我了斷。
你我都知道自殺很愚蠢,很不值。
但是我們都不是別人,沒有一個人能夠真正的、完整的去理解別人從樂觀到悲觀、悲觀到絕望的心路歷程。
有一句話叫壓倒駱駝的最後一根稻草。
很多事情都是不斷地堆疊不斷地累積到臨界點
能不能跨過,是一念之間。
我們一天都可以造很多口業,因為工作的時候內心狂罵奧客是一種自我療癒⋯🤷🏻♀️
我每天也會罵髒話還會私下批評別人長得醜、或者是去咒罵任何虐待動物或阻止我餵貓的人⋯🙄🙄🙄
只要是人都會去批評別人。很合理🙄
雖然每次罵完我都覺得自己會下地獄⋯🤷🏻♀️
但是現在網路發達,誰都可以隨便的批評別人,而且是躲在幾萬公里的國家之外匿名被保護而肆無忌憚。
明星、藝人這個職業,出名的代價就是會受到公開的批評跟指教。
我不太追星,但最近因緣際會有去了解到一些所謂飯圈的恩怨情仇,我覺得所謂的黑粉真的是很無聊、很惡劣、很莫名其妙的神經病⋯
如果你不喜歡他,或者是你覺得他醜,你就私下講講或者是跟朋友聊天的時候講講嘴炮一下~
為什麼還會特別的去留言或在直播的時候一直罵甚至有些人會去寄危險物品去傷害對方,而且講話難聽到是真的會去詛咒人家全家死掉的那種⋯
要不然就是自己喜歡的明星跟誰傳緋聞或者是跟誰演戲的對手,就跑把對方往死裡罵、抵制他、號召網路集體霸凌🤷🏻♀️
我是真的覺得好無聊而且有病,有這種閑工夫為什麼不去看醫生或是去做點善事好讓你下地獄的時候可以少受點罪⋯🙄
也許有人覺得他們出名粉絲追捧然後賺那麼多錢給人罵一下也是應該⋯
但是每一個人成名的背後他們的努力和受過的苦並不會一一呈現在所有人的面前,他們的所得是他們努力得到的,也許還有運氣的加成⋯
但那都是別人的人生,酸民有本事就自己努力去賺錢而不是只會嫉妒別人去罵別人。
我每天都要煩惱賺錢、睡眠障礙、養貓、上班、一有時間就掛在網路上面亂買東西、聽音樂看看明星帥哥美女買氣炸鍋研究食譜還要偶爾上來跟大家練肖話~😅
還是老話一句,每天能做的事情很多,不做善事也不要做惡事(上班罵奧客不算😂)
不喜歡的人事物就不要去看,要批評就私下批評。
跑去辱罵別人不會讓你因此得到財富名利、但是如果因此而造成別人死亡的因、就算不是直接殺死但你終會得到這件事情的果。
最近因為又接連有藝人自殺,所以大家開始一股腦地去檢討這些網路霸凌別人的粉絲或者是鍵盤俠~
但神奇的是大家都會在發生事情的當下痛定思痛的檢討、又會用最快的速度去遺忘。
讓我們看看健忘的人類,
這次的事情能讓他們警惕多久?🤷🏻♀️
#然後會罵的還是照樣會去罵
#到底誰說人類可教化
#當你一心向惡
#菩薩也救不了你🤷🏻♀️
#阿彌陀佛
#言有言靈 #傷人無形
#restinpeace
#希望澳洲野火快點平息
#天佑森林動物
#我知道我他媽又作文了🙄
為什麼 會嫉妒別人 在 Shirley Chan 陳欣妍 Facebook 的精選貼文
兩個老伯,一部單車,一餅錄音帶,一台播歌機和一隻小鳥。誰能阻止他們的逍遙?
最近學到一些事,想把它記下來。標題不想是25歲學到的12件事,沒準你18歲就已經懂了🤣
1. 不要隨便或習慣性說出自己的負能量
每個人生活都不易,並不是每個朋友都想接受你的負能量,難得有時間用來敘舊,建立能量比較重要。也並不是每個"朋友"都值得你把自己的負能量說出去,帶眼識人。多信任自己,多鼓勵朋友,保留多些給自己。
2. 狠心切割,不要用挫折成為不讓自己成長的藉口
有時會抱怨一手爛牌,有時會抱怨為什麼要遇上那壞人⋯⋯要知道一切皆有因果,不是自己的無知,也不會令壞人接觸到自己,還讓自己相信了壞人。而上天安排每個時間段裡遇上的每個人都有它的原因,也許這正是上天想透過壞人,讓自己再成長。不要覺得自己這樣就夠了,成長的路很長,這一站走完,就到下一站,又遇上一個好人,或下一個潛在壞人。不後悔曾經的自己,更不限制將來的成長。修煉自己,潛在壞人或許會減少。要發生,就讓它發生。
3. 重點要放對
重點不要放在世界的"必然事物"上,比如有貴人幫你自有小人害你。這些定律不是重點,放錯重點只會浪費時間,擾亂了自己。重點永遠都是在自我的增長上。內心強大,沒有人能夠讓你迷失自己。內心強大,便懂得分辨是非,便不會人云亦云。
4. 不沈迷於social media
重點也是一樣,不想多說了。生活豐富的人,擁有玩social media 的主導權。怎麼開心怎麼做。開心就post, 不想就不發。隨心所欲,不受social media影響個人生活和心情。被social media 拿掉自己人生的人太多了,他們都寂寞。
5. 一項你有興趣的東西,需要堅持兩年以上才會看得見收穫
包括感興趣的關係,愛好,生活習慣等
6. 培養每天都有清空的時間
寫寫今天發生的事,再list下明天要做的事。
原諒自己,記住教訓。
尤其像我記性不好的人,這招很有用。不想白活。
7. 選擇善良
人之初,性本善。可是來到世上的第一秒起,就再也不是人之初了。 像小孩也會裝哭討糖果。正常的時候,人都是善良的。可面對特殊情況,比如遇到害你的人,還是要選擇善良。不是因為要做好人,而是要保持自己的初心,尤其我特別珍惜自己常態時的眼睛,眼神。被壞人拿掉你的初心,跟他一起攪入禍水,污染自己是最不值得的。
8. 一定要懂得替別人開心
當你看到世界之大,就不會嫉妒別人了。生活不易,真心地替別人開心吧。
9. 相信你相信的事情 不等於 每個人都要跟你一樣。
理解別人和堅持自己沒有衝突。我不是要得到別人的認同。我做事的最大目標不是要得到別人的認同,只是過程中能得到一些人認同是幸運和努力的一部分收穫。
10. 爭取白光
和拍外景一樣,生活中也爭取白光,能夠做更多事情。早睡,便能爭取白光。
11. 學會忍耐
忍耐是愛自己的表現之一。因為當你足夠愛你自己,你自然發現從前教你忍耐的事情不再出現。而現在之所以你需要忍耐,那是因為你還不夠愛你自己。
12. 幫人與受助
當你認真生活,就會懂得每個人都生活不易。有能力幫人,真的值得自己開心的。要幫人,要對別人好,是自己的選擇,就不要期望回報。像選擇生孩子的父母也不會是因為想要老有依靠。 而受到幫助時,一定要記住那些恩人。雪上加霜的人多,送炭的人一定記在心裡。有天有能力報恩的話,自己真的會非常開心。
正能量生活吧!看見自己和身邊人們的笑容便是替自己積福。
為什麼 會嫉妒別人 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
對談重點:
一、習慣「潑冷水」的人,其實自己很辛苦?
二、「被酸」應該要開心,為什麼?
三、心情被「酸言酸語」影響了,你可以做兩件事?
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你的內心住了什麼鬼?😈
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你中了哪幾種呢?
有些人不僅會貪婪、自私、嫉妒...等
當人一旦內心不夠強大💔
就容易受不同程度的惡魔侵蝕著內心
容易被影響而走向歧途
而且這個症頭可是會惡性循環,越來越墮落!
有在觀看我頻道的人都知道
我在能量學學習到很多☀️
當我開始斬去我身上的鬼
開始領悟到過去的我多麼不懂事
而你也想起曾經犯了什麼樣的錯嗎
沒關係,從今開始
讓我們一起擺脫內心的鬼吧👍
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剪輯:黃惠琦
0:00 錢鬼VS窮鬼
0:29 你身上住了什麼鬼?
0:44 窮鬼特質
0:53 1.貧窮意識根深蒂固
1:29 2.自卑愛比較
2:11 3.只思考但行動力薄弱
3:03 4.只想安逸跟投機
3:30 5.腦袋貧窮不願學習
4:00 6.內心住著負面倒楣鬼
4:46 錢鬼特質
4:49 1.吝嗇小氣不願意付出
5:51 2.愛競爭喜歡贏別人
6:34 3.拜金/被物質控制
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零極限音樂
讓心歸零,真實的自己才會出現;如果沒有真實的自己,
就沒有愛;活出真實的自己,你就自由了!
當我們將荷歐波諾波諾,也就是「讓內心歸零的方法」,
融入我們每天的生活方式中,就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。
荷歐波諾波諾(Ho'oponopono)零極限(Zero Limits)
見、理解、清理、愛
「愛可以療癒一切。」
在生命至少有三個層面:
1. 一開始你認為你是受害者。
大多數人都是無助的狀態,認為社會在剝削和壓迫自己。
你覺得這都是社會的錯,政府的錯,上司的錯,別人的錯,與自己沒有任何關係。你掙扎、抱怨、抗議、聚集起來與掌權的人抗爭。
你的生活一團糟,欠債、入不敷支、人際關係惡劣、工作壓力大、被人針對。
你認為你沒有任何影響力,無法改變。
2. 接著你認為你是自己生命的創造者。
有一天,你看了改變生命的影片、書籍文章。
如:《秘密》、《與神對話》、《比神更快樂》、《秘密》、《魔力》、外星人巴夏訊息。你開始覺察到自己的力量,開始了解信念的力量和這些宇宙的法則。
如:顯化法則、吸引力法則。你開始有一些神奇的經驗,體驗令人開心的結果,生活開始有所改變。
3. 最後,如果你夠幸運。你將成為神性的使者。
你開始覺醒,你了解了世界的真相。
你內心有一股正義感及直覺驅使你去做些什麼,你希望能改變世界!
甚至,你開悟了。你的意識成長到佛陀、耶穌、賽巴巴的層次,成為一位覺悟者,向大眾傳遞宇宙真理。
本文的精髓可以歸結為一句話,
一句你要學著去用的話; 一句揭示了宇宙奧秘的話; 一句我想現在對你和神性說的話: 我愛你。❤
❤零極限簡介
被稱為「零極限」的「荷歐波諾波諾」大我意識療法。
簡單地說就是不斷清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
當中最簡單、直接的清理方法是向自己內在不斷說四句真言:
對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
當時修藍博士曾經只是運用零極限療法,沒有見過任何一位患者,
治好美國夏威夷一整間具高度危險性、被鎖上腳鐐和手銬,
更需要服用高劑量精神藥物的精神病院的重犯。
❤《零極限》節錄:
他(修藍博士)說到,他在夏威夷州立醫院裡乾了三年。那裡關押的都是極危險的心理性重罪犯。
心理學家基本上每月一換。工作人員要不是三天兩頭兒請假就是乾脆辭職不幹了。
誰要是經過病房都要背貼著墻走路,生怕被病人襲擊。那可不是個人該去的地方,更別說住那,在那做事了。
修藍博士告訴我說,他從沒正式地見過病人。他從沒會見過他們。他的確看過他們的檔案。
當他看那些檔案時,他就在自己身上做工。當他在自己身上做工時,病人們就開始康復了。
當我聽說了以下的內容時,這段經歷更讓我心馳神往:“幾個月後,那些加了手腳鐐銬的病人也准許自由活動了,
”他告訴我說。“其他有些用藥劑量很大的病人也減少了用量。
還有些被認定是要判無期的人也獲得了自由。”我為之肅然起敬。
還不止如此,”他繼續說到,“工作人員也開始喜歡回來工作了。
曠工和遲到早退的事也銷聲匿跡了。
到最後工作人員的數目遠遠超出需求,因為病人們都獲釋了,
而所有的工作人員都回來工作了。
今天,那所醫院已經停業了。
此刻我不得不問一個價值百萬美金的問題:“到底你在自己身上做了些什麼,導致了周圍那些人的轉變?”
“我只是清理了我跟他們共享的那部分東西,”他回答到。
啊?我不明白。
修藍博士解釋到:對自己的生命完全負責意味著,
在你生命中的每件事——只因為它們發生在你生命裡——就該你負責。
某種程度上說,這整個世界都是你創造的。
噓(口哨聲)。
讓人難以接收。為我自己所說、所做負責還行。但是為在我生命裡的每個人的所說、所做負責真是不可理喻啦。
(每一個在你身邊發生的事,都是跟你有關的,因為你都在場所以吸引過來的事件,在你自已的生命中)
然而真相是:如果你對自己的生命完全負責,那麼你就是對——你看到的、聽到的、嘗到的、觸摸到的,或是以其他方式經歷過的,統統負責——只因為它們發生在你生命裡。這意味著,恐怖分子,美國總統,經濟體制——任何你經歷的和不喜歡的——都該你去治瘉。從某種意義上說,要不是你內在的投射是這樣,它們是不會存在的。
問題跟那些無關;但跟你有關。
要改變它們,你得要改變自己。
我知道這很難理解,更別說去接受和活出來了。
譴責比完全負責來得容易得多。
但當我跟慧林博士聊時,我開始意識到:在呼珀珞珀珞裡,治療對他來說就是愛自己。
如果你想改善你的生命,你先要治愈你的生命。
如果你想治愈每個人——哪怕是個心理性重罪犯——你只要治愈自己就可以了。
我問慧林博士,他是如何治愈自己的。
確切的說,當他在看那些病人的檔案時,他到底做了什麼?“
我只是不斷地重複說‘對不起’和‘我愛你’,”他解釋到。就這樣?就這樣!
❤荷歐波諾波諾清理五要訣
1. 注意到有問題發生了。
內在的程式記憶的資料,被啟動了。
(不是別人,而是自已本來就有的程式被點開了。所以我吸引它幫我打開了。)
問題不是那個人,而是別人啟動了,你的情緒按鈕(程式)。
情緒按鈕(程式):讓你感到批判、憤怒、背叛、怨恨、嫉妒、敵意、悲傷、煩悶、羞愧、急燥、逃避、不安、沮喪、恐懼、暴力、孤單、無能為力、絕望。
因為你們之間,有共同的程式:來表現給你看,你是不是有一樣的共嗚,如果之間沒有一樣的程式,就不會有感覺,也不會在出現於你的身旁。
覺知這「不快樂的」情緒或感覺:你熟悉嗎?去理解它背後的原因。
EX:你很難過(情緒按鈕(程式))
你為什麼會難過? 你難過的點是什麼? 曾經有一樣的事情發生嗎?
直覺的感覺讓你難過的事情。
2.開始清理感覺(情緒-記憶程式)
★請在記住一點:不是要你去清理對方、想法、狀況、或任何事情。
問題在於你自已本身的程式,我必須要覺察到將它清理掉。
請對自已說:這四句話
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」-說的順序隨意。
3.你也可以把這四句話的念頭運用在其它的方式為你清理
EX:找個藍色的玻璃容器,在喝的水倒在裡面,放在太陽光下照射15~60分,可以用在飲用、噴灑等...。
這就是轉化為祝福改變的能量。(請看最底下其它清理方式,可以當做參考。)
4.放手,等待靈感促使你採取行動
放手也是一個學習的重要功課。但是…
★★採取行動之前或下決定或一個念頭和想法,出現了!!!
請先清理三次,如果清理完畢。你覺得還是非行動不可,那就去做。
請要覺察自已是不是因為(想做的記憶程式,不是你真正的想做的事)
立即想要得到某樣東西,是記憶在作崇,催促我們要立即獲得滿足。
●想要(欲望)>需要( 檢視 )>必要( 去做吧 )
5.持續重複地做-信念帶來為自已改變的力量
天天覺察自已的想法和念頭是不是一直在重覆無法跳脫的模式。
用宇宙愛的四句話,「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」,給你改變轉化能量的力量。
「清理」是通往「零」與靈感的唯一道路 – 伊賀列阿卡拉・修・藍博士
保持無時無刻的清理,你會發生,很多捆綁在你身上的「記憶程式」被解開了。漸漸地你逐漸平靜也較自由和自在了。
❤荷歐波諾波諾的清理的六項原理
1. 我們所居住的宇宙,是我們思想的產物。
一切都是由一個思想開始的,如:你走路,那就必須先有一個走路的思想。
另外,如果你是有了解過宇宙法則,如顯化法則,你更明白思想和信念的力量。「思維是純能量。」 物質是由能量組成。
2. 如果我們的思想致命,我們的實際生活環境也必然致命。
同(1),如果你把思想和注意力放左「致命」上,那便會創造出一個「致命」的實相。
3. 如果我們的思想完美,我們的生活環境將充滿了愛。
同(1),如果你把思想和注意力放在「愛」上,那便會創造出一個充滿「愛」的實相。
4. 我百分之百的需要為我現在所創造的這個宇宙負起責任。
因為你的世界是由你的思想創造出來的,所以你必須負責任。
5. 我百分之百需要負起責任,來改正因致命的思想而創造出的這個致命的現實。
若你願意負起100%的責任進行清理,你可以改正這個世界。
注:許多事物都是大眾的集體潛意識創造出來的結果,如:希特勒、世界大戰、耶穌、佛陀、賽巴巴。
每個人心中都有一定程度的「小希特勒」碎片、「小鄭捷」碎片、「小耶穌」、「小佛陀」
6. 沒有任何一件事物是身外之物,所有事物都是以思想型態存在於我的內心。
佛語云:「相由心生,境隨心轉。」這跟零極限的原理是一致的。
修藍博士講得好:「你有沒有注意到,每當你有問題,你都在場?」
❤荷歐波諾波諾的清理的清理方法
★★先往上看過原理再做清理。
四句真言:這是最簡單的清理方法,就是向自己內在不斷說四句真言:
「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」
清理步驟:
1. 心想著需要解決的問題:
例如:自己的疾病(精神病的效果最明顯)、深愛的人的疾病、欠債、經濟困難、人際關係差等。
2. 開始清理自己,最好有15分鐘以上。
向自己內在不斷說四句真言:對不起,請原諒我,謝謝你,我愛你。
3. 聆聽神性的靈感和包含愛的內在指引,若有需要便馬上采取行動
(注:有些問題,例如疾病,可能不需要獲取靈感也能解決。)
❤零極限的作用
零極限(荷歐波諾波諾)的主要作用是「改正錯誤」,
清理自己內在潛意識重播的負面能量、負面記憶和限制性信念。
你可以這樣理解:人際關係差、欠債、疾病、戰爭、政府腐敗等任何問題是結果,負面思想或潛意識的限制性信念是原因。
由於原因永遠導致結果,所以真正解問題的方法就是移除原因。
零極限就是幫助你移除原因,而不是只移除結果。
【注:若你了解吸引力法則和顯現法則等宇宙法則,
並且你便明白我們身處的地球是在三密度,故若要達成目標,行動是必要的。
運用靈極限清理自己不是意味著什麼行動也不采取,請聆聽內在包含愛的指引、靈感而行動!】
❤荷歐波諾波諾的清理方法
零極限的清理方面有很多,
比較推薦方法是:四句真言(對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你)
冰藍、開燈、捕蠅紙、露珠清理法、祈禱文、藍色太陽水,方法很多,
但原理都是基於愛,所以不必去追求各種各類的清理方法,單純幾種方法夠用便可。