「我已經在運動了，為什麼想要的線條都不明顯？」「馬甲線真的跟野馬一樣，跑給我追，追的好累！」與你分享激活馬甲線運動菜單，以 3：1 的 tabata 間歇訓練為主，總共 10 個動作，做完除了大爆汗、拉高心率之外，腹部肌群也會很有感覺！
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#黑面蔡媽媽 #馬甲線運動 #居家運動 懷孕前都沒馬甲線了，生完小孩還可能擁有嗎？ 來～各位觀眾， 黑面蔡媽媽就是鐵證實例， 我就是生完兩個女兒之後才練出馬甲線的呀！😎 特別是經過自己的居家自主訓練後， 找到了一些比較針對性的動作， 可以讓我們運動的更有效率。 😱「我已經在運動了，為什麼想要的...
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#黑面蔡媽媽 #馬甲線運動 #居家運動
懷孕前都沒馬甲線了，生完小孩還可能擁有嗎？
來～各位觀眾，
黑面蔡媽媽就是鐵證實例，
我就是生完兩個女兒之後才練出馬甲線的呀！😎
特別是經過自己的居家自主訓練後，
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😱「我已經在運動了，為什麼想要的線條都不明顯？」
🤷♀「馬甲線真的跟野馬一樣，跑給我追，追的好累～」
今晚黑面蔡媽媽帶來5招速成馬甲線的運動，
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就從今晚開始朝馬甲線前進吧！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#激活馬甲線運動 #居家運動 #小蠻腰運動 #產後運動
激活馬甲線運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
💦在家就能大爆汗的激活馬甲線運動
⏱每天400秒練出馬甲線
💪肌耐力訓練打擊小腹婆啤酒肚
「我已經在運動了，為什麼想要的線條都不明顯？」
「馬甲線真的跟野馬一樣，跑給我追，追的好累～」
今天黑面蔡媽媽要和大家分享，
在每天的運動套餐當中，
多花400秒，約6分半鐘的時間，
就能讓馬甲線愈來愈明顯。
這份激活馬甲線運動菜單，
是以3：1的tabata間歇訓練為主，
總共10個動作，
1個動作做30秒後立即做10秒的原地踏步當休息，
然後再接著下個動作，全部做完只要400秒，
做完除了大爆汗、拉高心率之外，
腹部肌群會很有感覺！！！
📝主要動作／30秒
深蹲
跪姿扶地挺身
側棒式（右）
側棒式（左）
踩腳踏車
觸足屈腹
橋式
仰臥起坐
屈腹蹬腿
觸腿屈腹
📝休息動作／10秒
原地踏步
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