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分享我的學生賽報！
文章裡好像不斷在暗示我很嚴格！
對，我很嚴，因為他當初一來找我就喊著全馬要破3，226要破10要去Kona!
好，讓你體會「禍從口出」是什麼意思😂😂
僅管澎湖IRONMAN 取消了，他有些意志消沉，但我還是讓他去拚CT 226，讓他知道過去吃的那些苦絕不是白費！
Finally, 49歲以10時36分完賽CT226，破原本226最佳紀錄12時24分近2小時PB，年紀即將半百之際，拿個第一名回家，而且還成立粉絲專頁，想要打一下廣告😂😂😂
真的是越活越練越逆齡了，可能我們身體裡都住了一個班傑明，探索著我們的奇幻旅程🥳🥳🥳
粉絲頁由此去：https://m.facebook.com/UncleHanzo
昨天晚上聚會時，有幸聽了2018年IRONMAN國內女子冠軍許靜怡選手分享她的鐵人生活，包括如何跨入鐵人運動以及她的訓練過程。
許靜怡2018年IRONMAN澎湖站，總成績是10hr32m40s，最後的馬拉松更是以4hr06m29s的高速完成。不過其實她接觸鐵人運動也才短短幾年時間而已。不管是運動資歷或是訓練時數其實都非常少。
一開始純粹是因為懷孕時，體重暴增24公斤，於是下定決心要減肥。從來沒認真跑步的她，從10km賽事慢慢拉長，然後認識了壞朋友，就跳入鐵人圈。初鐵前只練過2次游泳，自行車也是當天才跟別人借的，然後就順利完賽了...(果然有無窮潛力)
後來聽了鐵人朋友說"沒玩過226就不算鐵人"，於是就傻傻報名了IRONMAN。(原來每個鐵人推坑說詞都差不多...)
不過她工作是學校老師，而且還有2個小孩，訓練只能利用下班到接小孩的短短1個多小時空檔。或是趁小孩去安親班，利用短短一小時跟團跑個間歇就趕去接小孩回家。
外騎更是不可能的事情，因此自行車幾乎都在訓練台完成。IRONMAN之前只外騎了2次。此外踩台也不能專心踩，除了還要追劇以外，還要邊踩邊盯著小孩寫功課，並且在檯子上看小孩作業是否有寫好。假日幾乎都要陪家人出遊爬山等等，因此也沒太多時間做長時間訓練。然後然後....就變成國內女子總一了。
此外，她還入選了彰化縣全運會代表，照片中其他幾位代表，都是我們耳熟能詳的20幾歲年輕小夥子，像是志祥、雅喬、承泰等等，只有她一位是地方媽媽。真是有夠厲害!!!
其實我發現很多玩鐵人的朋友，每次在FB上看別人訓練，心裏都會想:
"她一定沒在工作啦!"
"她一定家裡很有錢都沒煩惱啦!"
"她一定過很爽啦! 練完就可以睡覺休息"
大家都覺得自己最忙、自己最辛苦最窮，所以練不好。
其實這都是誤解，我認識99%的鐵人，都是利用自己工作與家庭之餘的一點點時間，硬擠出來做最有效率的訓練。她們不會抱怨自己時間不夠、不會抱怨工作太忙、不會抱怨小孩不聽話。因為根本沒有時間抱怨，還不如就利用僅剩的時間做訓練。也不會做其他浪費時間的事情去管別人在幹嘛。
聽了許選手的分享真的獲益良多!! 大家也要多學習，不要偷懶，好好利用自己能用的時間多做有效率的訓練~~
11/10的lava比賽為馬甲2019年最後一場標鐵賽，雖出了點小插曲沒能有正式成績，卻是對我身體最好的肯定與驗收。
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從9/29澎湖回來後，十月份跟大家一樣都在盡力的好好休息，可這次心態上較過去稍微焦躁一些，耿耿於懷覺得沒表現好的部分，彷彿急於證明自己其實可以做到，硬是逼自己去做了幾次不該在復原期做的訓練，導致身體感覺徹底斷電，體感像是老舊裸露的電源線無法順利通電，而整個十月為我開始運動後這六年來最痛恨跑步的一個月，有好一陣子，我不知道自己為了什麼而努力，直到這次標鐵完之後，好像再度找回熱血的動力！
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過去，是因為從運動傷害中可以復原起來甚至參加馬拉松(2013年)，而感到振奮不已，因此特別珍惜這失而復得的禮物，到後來，開始鐵人三項的旅程，發現不僅可以大幅增加身體的平衡，還可以無極限的挑戰自己，便一頭栽進了這全新的視界，從2015年得初鐵到2016的26歲初226，不過正所謂物極必反，隨著時間累積，身體開始抗議，舊有的身體問題與大量的疲勞，讓我還是陷入了痠與痛的課題，初超鐵結束的那一年是我第一次遇到旭輝老師的課，當初去跟他學了自我筋膜放鬆的課程，才了解到適當的筋膜放鬆可以大幅增加身體的彈性，也感謝這樣的技巧讓我肆意的使用身體支撐我完成了多場的比賽與訓練的疲勞，也有幸能持續幫鐵人夥伴上課，分享這門自我筋膜放鬆的內容，隨著時間與老師豐富知識的累積，我也持續地往更輕盈、運動傷害最小化的業餘鐵人三項選手前進。
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過去的放鬆模式都是使用滾筒或球類做自主的放鬆，讓身體在每一次疲勞過後，都能以最快的速度復原，回到最佳的身體狀態，但有時我們真的累到會很懶得使用徒手的方式，一直在許願想說有沒有機會試用看看這兩年很火紅的按摩槍，沒想到這個月很剛好的BE廠商 [ https://www.facebook.com/BladezExtreme/] 主動offer了給馬甲試用按摩槍的機會，也太幸運了吧！！！
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而這款有全機防汗的設計：BE G1震動按摩槍VS特仕版，也是目前業界唯一擁有防汗設計的震動槍，真的很符合我的需求，可以讓濕淋淋的鐵人不怕把機器弄壞xD，G1震動按摩槍的手把設計符合人體工學，握把重量較輕，寬度較窄更好「抓握」，可以輕鬆地按摩到需要放鬆的肌群部位，還記得我們在上課時有提過，放鬆肌肉的時候，姿態擺位很重要，絕對不能是緊繃的狀態下去使用滾筒，越是緊繃，越是無法放鬆深層的組織，使用按摩槍也是如此，必須能在身體放鬆的狀態去使用它，方可達到最好的效果。
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訓練完的當下，我一樣會進行收操，並做些簡單的伸展，睡前放鬆時，用按摩槍好好按摩，放鬆腿部的肌肉一輪，讓腿部的肌肉可以做到更均勻地舒壓。利用G1提供的不同按摩頭和5段檔速相互搭配，可以精準按到痠痛的肌群與深度，對於經常外出訓練、比賽的鐵人來說真的非常方便。
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對於外出比賽時或每天真的除了工作家庭外就塞滿訓練的人，電池和馬達的續航功能就很重要，G1震動按摩槍有專利Air Flow氣循環技術，可以快速冷卻馬達確保按摩槍的馬達穩定出力，並經得起長時間使用。若出門遠行訓練時，也不用擔心電池很快沒電，G1的電池充飽後有長達4小時的續航力噢，還有AI智能保護裝置10分鐘自動斷電，避免同點按壓過久導致肌肉受傷，可以讓你在使用時更安心。像這樣比較精細的商品，G1也有專用耐衝擊攜行提箱，不用擔心沒地方收納，想帶出門使用也很方便。
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但所有的放鬆，都不建議太過強烈，像是我們在用滾筒與球按壓時，激痛點的按壓點放控制在10-12下、痛點停留不超過30秒-1分鐘，而按摩槍的話為大範圍的肌肉放鬆，也建議一開始從最低強度的1檔開始使用，先喚醒我們的肌肉再好好放鬆，也可以針對不同肌群使用不同的按摩頭，達到更好的放鬆效果。
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健康鐵到老的第一原則就是，懂的聆聽身體的聲音，自律地訓練之外，也要搭配合適的放鬆技巧，才能繼續輕盈的戰鬥下去：）
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如果剛好有鐵咖、跑者需要的話，MOMO購物網在11/14~11/17有BE G1震動按摩槍VS特仕版折扣優惠，可以點進以下網址：http://bit.ly/36SK1vg 參考喔！
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以上說這麼多，真的就是要好好謝謝廠商提供我這麼棒的產品啦xD
2020菊島 澎湖 跨海 馬拉松 活動日期:109-11-01 07:00~ 15:00電話:(886)6-9216521地址: 澎湖 縣馬公市光華里171號隨著全台防疫逐步解禁，政府鼓勵全民瘋國旅 ... ... <看更多>
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補給超讚的..不過太硬了啦！差點跑不完.補給確吃飽飽哈哈 . 3 yrs Report. 菊島澎湖跨海馬拉松, profile picture. 菊島澎湖跨海馬拉松. 必須在美食與成績之間取捨啊！ ... <看更多>