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2020.12.06
《打敗情緒怪獸練功坊》
#特教老師的日常17
星期日早上9:00，
十多位資源班老師和專任輔導老師，
聚在一起做什麼呢？
原來在研究桌遊「怪獸來了」。
感謝打怪團團長靜文，
號召大家組自主社群，
向教育局申請經費精進教學。
第一次聚會非常結構化互動式，
靜文透過多元媒材，
鈕扣、漣漪卡、米寶人形⋯等，
讓我們自我介紹，
了解社群目標，
思考社交課困境，
研究怪獸來了規則。
老靈魂如我，
選了顆很有阿媽味的鈕扣，
典雅又浮誇。
靜文精準掌握時間，
課程緊湊，目標明確，
設計有趣，非常厲害👍👍👍。
仔細算了一下，
我這學年共尬四個特教社群，
分別是語文、數學、社會技巧
和島記，
其中兩個還是召集人。
朋友問為什麼要這麼拚呢？
對啊，沒有加薪，
也沒任何「實質」好處，
到底為什麼呢？
往自己內在探索，
我對資源班教學有很深的焦慮，
即便已教這麼久，
即便孩子家長和同事回饋都不錯，
還是覺得自己教得不夠好，
總希望再多學一點，多看一點，
多努力一點。
多用一招，孩子可能就能學會，
多點改變，孩子就有不同可能。
《瑜身療心》社工員舒壓工作坊
感謝 善牧基金會 小羊之家的邀請
第二次一起合作帶領社工員舒壓工作坊
面對近期疫情的影響，以及社工長期累積的高壓，身心所承擔的負面能量，很需要暫停一下重新安頓自己
在這次的工作坊中，運用漣漪卡與自己連結，並從動物的特質與本能中喚醒自己的內在力量💪接著透過靜坐冥想與正念陰瑜珈來修復身心
雖然世界不會為了我們而改變運轉的速度，但我們可以調整自己內在的能量，來面對瞬息萬變的環境
當「世界越快、心則要更慢」
從慢中連結自己、從慢中安頓自己
當身心穩定了，免疫力也就穩定了
Namaste🙏
#口罩戴好戴滿依舊可以享受放鬆身心
🌈大選過後的生活，才是開始🌈
面對選舉後的結果，每個人的心情都會有些不同♨️
支持的人當選了，會感到興奮與開心
支持的人落選了，會感到失落與擔憂
無論什麼樣的心情，容許自己好好消化一下
❤️提供7個方法，讓你能夠好好的照顧自己❤️
1.「好好說出自己的心情」
你可以找個信賴的人，好好把這些感覺說出來，或是找個舒服的地方，泡杯咖啡，把這些感覺寫出來，讓心裡面的感受有個出口，允許這些感受的存在與流動。
2. 「允許自己大哭一場」
可以的！你可以難過、可以悲傷，好好的大哭一場，哭完之後，別忘了，選舉只是一個過程，生活才是我們需要繼續完成的。
3.「深呼吸」
試著練習深呼吸，練習的時間越長越好，因為深呼吸可以平衡我們的自主神經系統，刺激副交感神經，幫助降低心率和血壓，啟動大腦的放鬆機制，調節負向情緒，進而改變我們的思考和感受，讓我們能夠低落的身心狀態恢復到平靜。
4.「去運動，或是看場電影」
運動可以增加大腦的腦內啡，讓身體感到快樂，幫助我們暫時離開選舉過後過度的低落與悲傷，如果不想運動，也可以去看場電影，讓自己大哭大笑一場，哭笑之後，人生還是彩色的。
5.「抱抱身邊的家人」
尊重每個人都有差異，允許每個人都有立場不同的時候；雖然支持的對象不同，但選舉過後，我們還是家人、還是朋友，抱一抱，解千愁。
6.「抱抱毛小孩」
呈上，如果短時間內，心情難以平撫，面對立場不同的家人或朋友真的抱不下去，還可以抱抱家中的毛小孩，毛小孩會修復我們心裡的受傷，並用擁抱告訴我們，每個人都是平等的。
7.「將擔憂化為祝福，送上祝福給台灣」
無論立場如何，我相信每一張選票都是希望台灣能夠更好，將我們的希望當作祝福，送給台灣這塊土地，一定能夠越來越安定。
最後，送上漣漪卡上的祝福，給每一位為了台灣的美好所投下神聖的一票的你
「No one in the world is more or less worthy,more or less important,than I .在這個世界上，我是跟每一個人一樣的值得，一樣的重要」
Namaste🙏
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Italian_Afternoon
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漣漪卡 在 [牌卡] Ripple Cards 漣漪卡（橘版） - 看板Sign 的美食出口停車場
有圖網誌版：https://0rz.tw/yMARz
剛剛忘記附上去讓大家看圖片Orz
漣漪卡有綠殼和橘殼兩種版本。綠殼是蠟筆畫，充滿童趣，裡頭的文字也非常正向，抽
到任何一張都會覺得很開心很振奮，主要是送給抽牌者的肯定話語，也就是綠殼版的重
點是放在「認識自己」、「愛自己」上；橘殼版則是用厚重的油畫表現，主要的取向變
成「關注他人」，或說「我該採取什麼樣的方式、想法等來和他人相處」，重點都是放
在讓自己學習如何帶出他人最好的一面。
所以從綠殼到橘殼版，其實也是一種推己及人吧，而且這些善念，都會像漣漪一樣，一
波一波地傳遞出去，這就是漣漪卡的本質，期望每個擁有漣漪卡的人，都可以成為
ripplemaker，善念漣漪的製造者。
牌卡的盒子是木盒，每次拿起來，都會聽見清脆響亮的木音，且顏色是鮮豔又讓人覺得
舒服的橘色，這些觸感和聲音的搭配，讓人光摸到就覺得很溫暖。
一套裡頭有左邊幾張介紹漣漪卡由來和使用方法的牌卡，而右邊是主角48張牌，沒有牌
義書，因為牌卡的背面就有寫牌義。
牌卡的質感也很好喔，據介紹文說明，在設計漣漪卡的時候，曾經遇到該要使用耐用美
觀的亮面保護膠膜，還是要維持環保原始樣貌的兩難，最後是決定讓環保成為漣漪的一
部份，所以使用廢紙和再生林木纖維製作，甚至因為沒有亮面保護膠，所以哪天不堪用
了捨得丟掉時，也可以回收喔。真棒。
而且我覺得觸感真的很好耶，我很喜歡這種「就是紙」的感覺，但也不會覺得粗糙，反
而還是很細緻呀，磅數也很夠，也不顯得單薄。
盒子裡還有一些貼心的巧思，就是上方的緞帶和下方的木條。
每次拿其他牌卡的時候都得直接將盒子翻過來，方便將牌卡拿出來，但漣漪卡的這個緞
帶呢，就可以讓我們很優雅地拿牌，只要將牌全數放在緞帶上方，然後需要使用的時候
只要一拉，牌卡就都被抽起來啦。
而木條的功用就是牌插，可以將你抽到的牌插在上頭，放在顯眼的地方這樣。
牌背面都是一整面圖，至於正面則是圖的縮小版和解說的文字。
如果用顏色來區分的話，總共可以分成八種顏色，上兩列是每個顏色六張，第三列的
紫色是五張，深綠色是七張。
列舉幾張特寫照，牌義分別是：
耳：我傾聽，然後了解和發現他人的觀點。
眼：我看到別人的潛能，激發他們相信自己，勇敢追尋夢想。
口：我以積極和主動的處事方式來建立「肯行」的榜樣。
手：我可以帶出別人最好的一面，這種能力讓我感到快樂和人生的意義。
這款漣漪卡和一般讓人感到很安慰的正向牌卡不同，說的都是我們可以「怎麼做」，所
以是屬於比較主動且具體的牌卡，有點像行動方針，對於生活中要接觸到很多人，或有
了許多構想卻不知道該怎麼實行的朋友來說，會比較實用。
但這副卡裡面有幾張出現我認為圖樣和他的文字沒有什麼關聯的狀況就是了，畢竟我的
解牌習慣也是有很大部分是來自於畫面，這對我個人來說會比較可惜。
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