許老師請幫幫我,我不知道該如何說起我跟老公的夫妻關係已經僵化了很久了,沒有交心無法溝通,我知道先生在外上班辛苦養家,因為疫情關係我在家裡沒有上班已經兩年了,家裡的經濟完全靠老公的收入,家裡算是小康家庭吃喝不算問題,只是我沒有上班無法存錢,孩子還在唸書,房子還在貸款我知道老公有壓力,所以他每天下班後喜歡自己躲在陽台好幾個小時抽煙打電動孤僻的活在自己的小小世界裡面,雖然假日他會帶我與小孩出去遊玩,外表看似健康的家庭,其實已經生病了很久,完全不交心也不溝通的夫妻,也沒有親密行為,其實已經存在著長久以來的問題,只是沒有去講出來,我們平時並無爭吵,我常常心裡會生氣老公,覺得他不尊重我欺負我,因為他衛生習慣不好,自理能力差還有一些毛病就是,凡走過開了燈也不關燈,切了水果吃,流理台的水果渣也不清除,開了衣櫥拿了衣服卻不關衣櫥的門,這些種種的小小的舉動,每天上演著這些戲碼,我與他溝通請他改進,他說他忘記了,他一樣置之不理我並不想每天一直這樣念叨著他,我心裡面想他就認為他在外賺錢很辛苦認為我幫她做這些事是應該的,但是我覺得他這樣的行為是在欺負我不尊重我,像小朋友一樣做事都要人幫他收拾,我覺得好累曾經我跟他溝通時說我心裡面很想要的夫妻關係是可以心靈相通的是可以交心的,結果他一句話就否決了我,說不可能!我好難過曾經以前交往時的浪漫和海誓山盟他都忘記了,回憶以前交往的美好,看以前的照片那些都變成回憶好像愛已經不曾覆在了,我好難過我們的夫妻關係什麼時候降到冰點,雖然平時好像沒事一樣還是一樣家庭的點點滴滴會講話但是完全不交心他不會關心我今天心情如何今天過得怎麼樣,我的身體好嗎?我的想法他完全不在乎,不知從何時他變得如此,只沉溺在自己的電玩世界裡面,小孩跟家裡的一切他完全不管,他認為他賺錢有拿回家就是負責任了,其他的他就一切都不管了,這是他認為負責任的家庭關係嗎?顯然我和他的認知是不合的,我不知道如何改善這樣子的關係請求醫生可以回覆我,幫幫我我不知道我這樣子的婚姻關係是應該要放棄離婚還是繼續忍受呢?我真的不知道我還可以忍到什麼時候,老師或是貴人有誰可以替我解惑呢?
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(從今天開始,我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳,幫大家一起渡過疫情帶來的困難,如果你們有我可以幫忙的,可以把你們的產品告訴我,如果能有折扣分享給大家,限量即可,我都樂意幫你們轉po,產品的購買介紹,我都會放在回信的最後)
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滴紅豆怎麼喝 在 東大門服飾直播網 Facebook 的最佳解答
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滴紅豆怎麼喝 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的最讚貼文
🟢🟢🟢吃出「睡眠荷爾蒙」
宅在家不論是WFH還是休息在家,每天隨著新聞消息,心中也會起起伏伏,煩惱、憂愁、害怕、等等不安的心情也讓睡眠品質變不好,這段期間跟我諮詢改善睡眠品質的人也增多了。
🎄🎄🎄
吃對食物會讓你好眠—飲食型態和食物種類都會影響睡眠品質
好的睡眠該怎麼吃呢?
(1)以營養素充足的多蔬菜、水果的均衡飲食為基礎
一般來說,由多樣天然蔬菜和水果及健康蛋白質食物所組成的均衡飲食能夠提供的每日所需營養素充足的攝入量,是有助於改善睡眠,同時也能幫助健康體重的維持。均衡飲食是好的睡眠品質的基礎。像地中海飲食或是得舒飲食都是幫助睡眠品質的飲食方式,這些飲食都主張以植物性飲食為主軸,多蔬菜、多水果、適當蛋白質(少紅肉、以魚和豆類為主)、少鹽、少糖、少飽和脂肪、用好的油,這種高膳食纖維、高鉀、高鎂、單元不飽和脂肪的飲食,對改善睡眠品質很有幫助。研究更指出是晚餐多吃膳食纖維能讓妳有好的睡眠品質。
目前有更多證據表示充足的營養素對睡眠很重要,有一大型研究發現缺乏鈣、鎂、及維生素A, C, D, E, 和K可能和睡眠困擾有關,雖然這項研究不能證明因果關係, 但也說明飲食可能會影響與睡眠相關賀爾蒙的可能。
(2)睡前4小時不要吃高醣或高升糖指數飲食
高醣高升糖指數的飲食,會影響睡眠品質,雖然說高醣飲食會讓你感到昏昏欲睡,不過這是一種品質不好的睡眠,因為高醣會增加半夜醒來次數並減少深度睡眠,所以晚上愛喝含糖飲料的人睡眠品質容易不佳。
(3)攝取含色胺酸的食物
許多人吃完火雞肉或是喝完牛奶後會覺得有點累想睡覺,色胺酸是大腦合成褪黑激素的原料,在合成過程中,色胺酸會先形成血清素,血清素經過酵素的催化後才會合成褪黑激素,大腦的褪黑激素濃度增加時,我們就會開始有睡意。
所以晚餐可選擇色胺酸較多的食物,當然色胺酸也被認為有幫助我們有好心情。
動物性食物來源:表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
扁魚干(921) 、小卷干(828)、柴魚片(691)、淡菜干(689)、乾干貝(593)、火雞肉(491)、紅肉鮭魚切片(391)、白帶魚(403)、 香魚(360 、真鯛(341) 秋刀魚(332) 、魩仔魚(331) 銀鯧(327) 、大目鮪(323)、 虱目魚(320) 、烏魚(312)
植物性食物來源:表示方法為食物名稱(每100公克食物中色胺酸含量)—
玉桂西瓜子(646)、大紅豆(659)、白鳳豆(772)、黃豆(532)、青仁黑豆(466)、亞麻仁籽(403)、南瓜子(401)、生腰果(382)、黑芝麻粉(376)、生帶膜花生仁(369)、紅扁豆仁(323)、小麥胚芽(321)、毛綠豆(319)、芡實(301)、開心果(309)
(4)喝酸櫻桃汁
研究指出喝酸櫻桃汁可以減輕睡不好的嚴重程度,幫助人們更快地入睡。研究表明,幾種櫻桃含有大量的褪激素,能好入睡。
(5)吃奇異果
奇異果是另一種可以促進睡眠的水果。研究發現,睡前一兩個小時吃幾顆奇異果可以幫助人們更快地入睡,在睡眠期間醒來的頻率降低,並且保持睡眠時間更長。雖然這種關係的確切原因尚不清楚,但奇異果可能通過高濃度的抗氧化劑和葉酸促進睡眠。
(6)吃對益生菌
益生菌有很多種,不同的益生菌對身體的作用也不一樣,有些益生菌能在腸道製造血清素,讓心情穩定又好入眠,至於怎麼挑,要看益生菌是否有經臨床試驗研究才好。
(7)睡前6小時不要喝含咖啡因的飲料
給自己倒杯咖啡是白天給自己增加清醒的常見方法,但是在一天中喝得太晚會干擾睡眠。 咖啡中含有咖啡因,咖啡因是一種興奮劑,可以提高警覺性,幫助人們保持清醒,但是太晚喝就變是傷害睡意的東西了
這邊也幫大家設計一道瘦身又好眠的晚餐
干貝毛豆高纖餐
材料:生干貝3顆、毛豆50公克、南瓜170公克、小松葉200公克
做法:
1. 將南瓜切塊和毛豆一起放入電鍋蒸熟,淋上橄欖油備用。
2. 取平底鍋加入橄欖油,將干貝放入煎熟,將小松葉川燙淋上橄欖油。
3. 把所有食物擺成一盤即可。
生干貝含豐富蛋白質和色胺酸、毛豆含豐富蛋白質、色胺酸、鎂、膳食纖維,
小松葉含豐富膳食纖維、鈣、鎂,南瓜是全榖根莖類屬於飯同類,南瓜當主食除了升糖指數低之外,南瓜還有豐富的膳食纖維、維生素A、E,這些食物組合
簡單易做之外更是全食物反璞歸真飲食代表,能讓身心靈都有益。
外環境在改善也很重要--善用香氛
我是10/10HOPE的VIP客戶,從這品牌在台灣開始設專櫃,就一直不斷到專櫃搜尋好用產品,10/10HOPE會從世界各地搜羅小眾且獨具匠心的品牌,並把天然健康的理念和品牌帶入台灣。
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NEOM助眠系列的舒緩恬睡以天然清甜的英國薰衣草加上甜羅勒和美麗的茉莉,調製成一款如天堂般放鬆的配方。花了二年精細地調整數百種精油比例,打造出最適合一夜好眠的配方。無數研究報告早已指出,薰衣草能有效地幫助安定情緒、放鬆身心。
要健康生活就要全方位,一整天下來除了注意飲食外,我還會
洗個舒服香香的泡泡浴
女人就是要寵愛自己,我有泡澡的習慣,泡澡後會深層放鬆,泡泡浴產品的選擇很重要,我只選擇來自天然花草的香氣,不接受任何化學香料的泡澡產品,NEOM的舒緩恬睡泡泡浴就是我選擇的產品,來自英國薰衣草、甜羅勒及茉莉,給人一種純淨淡雅的香氣,泡泡浴產品也有舒緩的歐蜀葵、蘆薈葉、椰子和甜杏仁成分,泡完後皮膚不乾澀。泡澡過後的浴室香香的很舒服。
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滴紅豆怎麼喝 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
“自製甘糀甘酒-酵素滿載鳳梨船”
吃米的季節,大家腸胃都開始滿漲,
當肚子敲起來是”啵啵“聲時,
我總是會想到放酵素進去腸胃來個趴踢,
鳳梨~木瓜~奇異果都是我會聯想到的戰力,
以前為了騙小孩吃風梨,會用冰糖去煮,
現在認識了甘糀甘酒,沒有加糖也可以甜滋滋,
甘糀甘酒就是用米加入麴來發酵的飲品,
用米花的活性酵素帶出澱粉的甘甜~
經過發酵的澱粉有:
酵素寡糖、葡萄糖、氨基酸⋯⋯
可以活化腦部、恢復疲勞、調整腸胃機能,
聽說還可以保濕美白養顏美容(小聲)
用米麴發酵不同於酒麴,沒有酒精 老小皆宜,
冬天暖胃暖心防感冒,夏天清涼補氣防中暑,
用電鍋保溫功能,不用一天就可以完成,
冷藏保存可以代替糖來使用,
味道不同於精緻糖的甜膩,
是比較接近舌根的甘味!!
米麴真是個相見很晚的好東西,
加鹽加醬油去發酵就是料理魔法,
加米發酵就成了甜滋滋的甜點調味劑!
用糯米來養是全糖,
用白米來養是半糖,
這次用裸白小可愛的白米,
已經甜到上天堂,
下次用糯米,應該可以直衝宇宙!
滿漲的腹肚沒什麼比運動更適合的告別了,
片尾也分享一下,一起在家划龍舟,
揮別那被節氣填滿的粽子收納區吧!
作法:
一杯白米打成米漿或不打,煮熟,
放到50度左右拌入兩杯米麴,
用電鍋保溫功能發酵8~12個小時,
發酵過程中每小時攪拌,
會發酵得更多汁香甜,
發酵完成再煮一次殺死米麴,
(繼續發酵容易變質)
冷藏保存代替糖使用,
可加豆漿牛奶或水果調成飲品,
可加入鹼粽或較酸水果代替糖膏,
紅豆湯杏仁豆腐乳酪甜點都適合!!
加熱開水熱熱喝偷入酒精也很啊嘶啊!!
🐤傳說中喝的點滴
🐣製作起來超級簡單
🐥甜到懷疑人森又不會有貓膩
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我是A力地方媽媽,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
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🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 기억들 - https://youtu.be/HBh07wAo3xA
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Where I am From - Topher Mohr and Alex Elena (No Copyright Music)
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滴紅豆怎麼喝 在 心靈語坊 Youtube 的最讚貼文
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如果只是看重,而不珍惜;失去一切,只是剛剛好而已…._心靈語坊_20181026
「活到現在,你最害怕失
去什麼?
大家最害怕失去的,
依序是:家人、錢財、健
康、工作、以及自己……
既然如此,我繼續追問的
是:「既然你們都如此重
視家人、錢財、健康、工
作、以及自己……
為了這些你害怕失去的對
象,特別做過什麼努力
嗎?」
恍然大悟~「對喔,我怎
麼都沒想到!」
「看重」不等於「珍
惜」。
那些我們一直以為很看重
的人或東西,未必是有好
好珍惜的。
看重,是一回事;
珍惜,是另一回事。
若你看重家人,就應該多
花時間陪伴與傾聽,
而不是各忙各的,
好不容易一起吃頓飯,
卻各自拼滑手機。
相同的道理,
如果你很重視健康,
就應均衡飲食、
正常作息、樂觀積極,
而不是大吃大喝、
長期熬夜、悲觀抑鬱。
尤其,你要是重視金錢,
就要努力工作賺錢,
領到酬勞後,先規劃存錢
與理財,
再決定要花費多少。
假使你把錢看得很重,
卻不好好珍惜,
很可能變成窮光蛋、
或守財奴。
有人說:「我最害怕失去
純真的自己!」
這樣的論點,看似既文
青、又心靈;
但話說回來,為了保留這
個莫忘初衷的自己,
你又做過了
什麼樣的努力呢?
如果只是看重,而不珍
惜;
失去一切,只是剛剛好而
已。
我們都以為自己很看重某
些人與事物,
但其實並沒有認真投入心
力,
嘴巴說很重要,
卻實際上根本沒有做什
麼,
最後就是流於形式,
等到失去的時候徒增遺
憾。
此外,還有更不合乎邏輯
的觀念與做法,
就是花太多時間在處理
「既不看重、也不珍惜」
的人與事,
「整個人生,完全劃錯重
點。」
或許你讀到這裡,心裡有
疑惑:
哪有可能把心力投入於
「既不看重、也不珍惜」
的人與事上面?
但其實這樣浪費生命的事
情,還真的是多如牛毛,
不勝枚舉。
例如:聽到一句閒言閒
語,就為此耿耿於懷,
甚至費盡苦心去打聽,
是誰說的?為什麼這樣
說?
就像是有些投資股票的股
民,花很多時間儲存堆積
那些來自股東會的贈品,
那些東西往往既不實用、
品質也差,屬於「既不該
看重、也不必珍惜」的等
級,卻連送給別人都捨不
得,一直催眠自己說:
「或許將來有一天我會用
到!」
簡直就是把垃圾堆滿櫥
櫃,完全沒想到自己生命
的價值,
遠遠超過那些紀念品的價
錢。
人到中年,
歲月過了一半,
每一分每一秒,
都在倒數計時。
唯有把時間和心力,
花在「必須看重,並且值
得珍惜」的對象,
才不會虛度此生。
不要再跟自己打迷糊仗
了!
看重值得看重的,
並且珍惜你所看重的,
才能讓自己把生命
聚焦於真正的重點,
在取捨之間自得其樂。
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【愛情會離你多遠?你要學會去愛一個人,學會愛你自己 】
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愛情很美好,
如果能一開始就能遇到與你攜手走到最後的人那是你的幸運。
如果沒有,也請不要傷害自己,
收拾好自己的情緒,自己的生活,
繼續前行,或許前方有人在等著你。
愛情滅亡的受害者無法再用原來的辦法復活愛情。”
不管我戀愛還是失戀,幸福還是悲傷、活著還是死去。
世界不會隨著我的情緒變化改變它的面目。”
地球不會因為誰而停止轉動,
不要把自己的情緒放大化。
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邂逅時的怦然心動,
享受愛到達頂峰時的快樂,
逝去愛情時的痛苦,
最後拉開另一次愛情的幕
布,
對那時那刻所有愛情的思考
都在記憶裡展現出來了。
“我們渴望心上人拋卻我們
外在的有利條件仰慕我們;
我們渴望心上人欣賞的是
我們的本質,
而不是外在條件帶給我們的
光環;
我們渴望心上人樂意去重複
那據說存在於父母和子女之
間的無條件的愛。”
我們都知道沒有任何一個人
能像家人對我們的無條件的
愛一樣,
卻偏偏還去渴求身邊的人
可以做到,
這不是要自虐嗎?
“愛情滅亡的受害者無法再
用原來的辦法復活愛情。”
無論當初你和她有多麼喜歡
聊一個人,多麼喜歡喝某一
家咖啡店的咖啡,多麼喜歡
吃某一家餐館的飯菜,
當你愛情在變質的時候,
無論怎麼樣,你都走不回去
了。
“合理對話的魅力和吸引力
看來已消失殆盡,
剩下的只有惱怒煩躁。”
表達任何一種想法都需要時
間,
交流的中斷其本身無法討
論,
當一方不願交流,剩下的也
只是你的一廂情願。
愛情會離你多遠?
你要學會去愛一個人,
學會愛你自己。
其實說白了,一方不愛了,
無論你說什麼做什麼,
在他/她眼裡,你什麼都不
對。
“人類是一種使用象徵和暗
喻的生物:
我無法表達自己的憤怒,所
以我用死亡來予以像徵。”
這是最傻的一種行為來挽救
自己的愛情,
請各位要愛惜自己,
珍愛自己才是硬道理。
“這種穩固不變提醒我
世界並不反映我的內心,
它是一個旋轉著的獨立實
體,
不管我戀愛還是失戀,
幸福還是悲傷、活著還是死
去。
世界不會隨著我的情緒變化
改變它的面目。”
地球不會因為誰而停止轉
動,
不要把自己的情緒放大化。
愛情很美好,
如果能一開始就能遇到與你
攜手走到最後的人那是你的
幸運。
如果沒有,也請不要傷害自
己,收拾好自己的情緒,
自己的生活,繼續前行,
或許前方有人在等著你。
分手後也請不要做出傷害自
己的事情,
做人要自尊自愛,
才會有另一個人來愛你。
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