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奧運期間，給大家重看一篇史丹福寫的有關奧運的文章：《奧運金牌滑雪手曼泰蘭塔的紅血球增多症》
曼泰蘭塔（Eero Antero Mäntyranta）是其中一位史上最成功的滑雪運動員，他共參與過4屆冬季奧運會（1960-1972），並贏得了3枚金牌、2枚銀牌及2枚銅牌。有趣的是，曼泰蘭塔的血液報告顯示他的血紅蛋白濃度長期都維持於高於20的水平，比一般男性的水平要高。如此高的血紅蛋白水平令他的血液載氧量也高很多，肌肉可以更易獲得氧氣，這對進行耐力運動有極大的優勢。曼泰蘭塔的血液檢測結果令很多人質疑他服用藥物提升運動水平，然而科學家到了他退役近20年後才能正式為他平反。科學家發現他血液異常的真正原因並非藥物，而是一種新發現的疾病...
全文請按：
http://drstanford.blogspot.com/2021/04/blog-post_24.html
淡如姊的Padcast關於石墨烯這一集我聽了好多次，當時候我對於一條吸收並釋放遠紅外線的褲子感到太不可思議，進而看了很多關於石墨烯的報導，很多織品都是把石墨烯當塗層，只有這件台灣製造的 #PP石墨烯懶人塑崩褲 把石墨烯這個材質放到布料裡，變成了一件不僅時尚還兼具機能的褲子。
立即體驗：https://chshop.work/cWaBH
2004年英國曼徹斯特大學的科學家首次發現了世界上最薄、強度最大、導電導熱性能最強的一種納米材料 #石墨烯，它運用在織品上結合紅外線共振現象，導熱快、強度高，讓運動的效果加倍，就算不運動穿著也能增加循環代謝。
在試穿前我也擔心這件褲子材質 #對人體具蓄熱保溫的特性，是不是在夏天運動或根本穿不住、會很悶熱才能達到代謝燃燒？
事實證明我錯了！我穿著它連續運動2週，不僅沒有悶熱感，就連我的重訓運動、跑步4公里等都沒有任何不舒適，更不像有些運動褲因為要塑型臀部、腿部曲線，就會做的很緊，PP石墨烯懶人塑崩褲彈性大，從S～2XL都能穿之外，整件褲子非常舒適，就連收腹的高腰設計也完全不勒，在做卷腹、抬臀、深蹲等動作也都不會卡住或是捲曲，它的包覆加壓設計更能穩定肌肉關節，舒緩平時跑步、久站久坐的不適感。
另外因為舒適感極佳，若要當平時的外出褲或是內搭褲也非常合適，等於隨時隨地都有遠紅外線在釋放，幫助身體血液循環，如果是久站的工作適合穿著石墨烯懶人塑崩褲，因為加速循環可以讓站姿更加輕鬆。
可惜現在無法出國，我都能想像它在滑雪褲裡該有多好用，滑雪要用到很多膝蓋跟腿部肌肉，每次回飯店腿都要泡澡消除酸痛隔天才能繼續滑，如果能穿著PP石墨烯懶人塑崩褲，肯定可以減少很多不適，不過現在運動我都穿著它，還能促進循環代謝，一舉數得。
記得要認明美秀姊跟淡如姊代言的才是正牌 #PP石墨烯懶人塑崩褲。
#循環代謝 #勾勒塑形 #日常穿搭 #運動褲 #一件抵四件#黑科技
很多朋友都知道S愛出海愛玩水，但是其實S是怕水的，游泳實在也是游得不怎麼樣，主要是小學二年級時曾在溪裡溺水，還因此被長輩帶去收過驚咧。🙏
從此對於深水區總有股莫名的恐懼，連在游泳池游泳都避免游到踩不到地的區域⋯🤣
終於還是決定，到了姐這年紀，還是要學習克服恐懼，挑戰自我的極限，一直很想試海上的極限運動之一WAKESURF 滑水，想像應該跟滑雪或滑冰差不多都是講究平衡感的嘛～ 💪
結果是⋯滑水比滑雪狼狽多了，光是在攝氏35度毫無遮蔽的大太陽下，就要很有勇氣，然後努力站上板子不撲街，保持在跳動的海浪上的平衡，就緊張的繃緊全身肌肉，每次落水喝飽完鹹鹹海水後，還要費盡力氣，在漂浮的大海裡，努力游泳去找回飛出去老遠的滑板，超級無敵崩潰的⋯⋯😂
話說S的初體驗，真的是人品好大爆發，超幸運的遇到星級冠軍教練Brandon, 還不用額外多付費用（聽說他$3千港幣1小時😘）。
本來還有點擔心4個月前扭傷的左腳會撐不住，在試了3次後，終於成功站上滑板，雖然還很不穩又害怕速度，在全身極力保持平衡後，跟隨著教練的指導，還堅持追了不短時間的浪，太開心了～（撒花🌸🌸🎉🎉）😘 這樣算是有ㄧ點天份嗎? (自己說⋯😜）
在水中還不小心摸到無毒卻黏黏滑滑的水母，然後搭Uber 又搭到Alphard 頂級商務霸主保母車，頭等艙的座椅豪華舒適，超幸運的一天啊～～😜💕
#S的wakesurf初體驗 #最美的淺水灣 #挑戰自我 #擁抱大海 #遇見星級教練好幸運 #摸到水母好黏啊 #人品好大爆發 #完美的滑水體驗 #FunTime #滑水很有挑戰性但好好玩 #在攝氏35度大太陽下滑水很瘋狂 #全身痠痛ing
👇影片中懶人料理食譜點開描述欄位👇
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📌出貨時間：下單付款完成後，於次1個工作天內依照訂單順序出貨(不含例假日)。
📌運費：商品價格已含運費
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(1.) 信用卡一次付清
(2.) ATM轉帳付款
(3.) 超商繳款 (限使用電腦下單)
(4.) Line Pay
📌聯絡方式：
潤益國際
官方網站：https://www.richmore.com.tw/
客服聯絡：LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話：02-2786-3115(營業時間：周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)
00:00正片開始
00:32 舒肥萬用鍋適合的對象：小家庭、租屋族、料理新手
1:23 外觀功能介紹
4:44 配件＆如何清潔
懶人一鍋料理筆記開始！
7:50松露蒸蛋
我影片中用四顆蛋，打散之後過篩，像布丁口感的好吃秘訣：蛋1：雞高湯2（替換成水也可以只是會沒這麼香），把蛋液過篩加入雞湯後再過篩幾次，讓蛋的筋膜、泡泡過濾掉，越認真過濾蛋越沒氣孔，再來可以加入松露醬或任何配料，我特別喜歡影片那款松露醬，便宜又超好吃！在蒸蛋上方蓋上一個盤子（防水蒸氣滴回去，但Richmore這款鍋我試過沒蓋也還行），調整舒肥模式設定75~80度15分鐘就完成了。（因為每個人放的蛋數量跟比例不同，通常第一次你可以在旁邊看著，大約10分鐘打開看看，持續增加5分鐘慢慢抓出適合自己的最完美時間，切記溫度不要超過85度就可以蒸出很有布丁口感的蒸蛋！蒸煮時間可以試份量拉長！）
08:00番茄蘋果牛肉麵
把牛肋條大火鍋底炒出金黃色，加入洋蔥翻炒一下，接著放入番茄、蘋果（湯的天然甜味來源！）、胡蘿蔔、五香滷味包，按煮湯模式一小時就完成了！
這款湯很隨意，牛肋條不煎炒也沒差（煎炒有個香氣）、配料放制的多寡也都可已隨你喜歡調整，然後因為番茄會出水，一開始水不用放太多，可以燉煮一陣子看一下鍋內出水情況再補水，就會是一鍋幾乎不需要調味料，帶有水果甜味、番茄酸味、中藥包香氣的超開胃牛肉湯！
08:19 竹筍蛤蜊雞湯
竹筍切片切塊都可以，雞肉冷水開始煮滾川燙沖掉血水（冷水開始川燙比熱水更好），把竹筍、雞肉一起丟到鍋內加水按煮湯一小時完成！（省錢不愛吃肉可以買熬雞高湯的雞骨肉，喜歡吃肉可以買雞腿肉，要有骨頭的任何肌肉都可以！骨頭是高湯精華～）
通常我們會吃半鍋之後，加入很多蒜頭、蛤蜊，就會轉換另一種口味變得更香濃！！！！一鍋兩吃哈哈！
煮湯的時候因為前面在預熱鍋內水時不會算入「烹煮」時間，有時候鍋內水放太多，加熱會很久～我都抓時間去看有滾半小時左右就完成了！隨時可以試味道，不一定真的要等一小時喔！
9:03竹筍排骨粥
任何燉煮的湯品、最後剩下的我都會在加入一點米熬成精華的粥！切記！煮粥非常吃水，大約要抓米1：湯10的比例（懶惰怕抓錯份量的時候我會先把一部份湯裝起來，煮好粥之後再倒回去，也可以有湯湯水水的粥口感）
09:17 紅酒燉牛肉
跟牛肉湯麵很像，就是把牛肉、配料都一一的加進過內炒，有炒會更有鍋氣更香，租屋處不方便一直炒肉有油煙的話，你把全部丟進去燉煮也行，紅酒燉牛肉用番茄糊、超市可以買到的義大利麵用番茄醬比新鮮蕃茄更好！味道才夠濃厚，迷迭香、義式香料、巴西里加了更香！推薦可以買著其他料理都能用～太白粉（冷水拌開加才不會結塊）勾芡用的可加可不佳，我不愛稠稠的口感，只會隨便加一點
9:52 青木瓜排骨湯
排骨川燙後加入鍋內，放切好的青木瓜、紅棗、枸杞，選燉湯1小時完成！
10:52 黑蒜排骨湯
網路或是市場都可以買到黑蒜，把蒜頭剝開，外面的皮都可以不要，主要是裡面黑蒜仁就好（不撥開也沒差但你湯會很多皮的渣渣），切幾片薑，把黑蒜、川燙後排骨放入鍋中加水，燉湯1小時，完成！
10:17 舒肥蔥油雞飯
雞胸肉/雞腿肉舒肥後，手撕成小片狀
青蔥醬：橄欖油小火熱鍋出現油紋後加上蔥末、鮮味炒手（好吃精髓量要夠多）、白胡椒粉拌一拌淋上機肉絲上就完成了。
茶酒（舒肥法更有茶香不苦澀！推～）
舒肥牛排
蒸港點/蒸粽子（隨便你要蒸啥都行哈哈）
#潤益國際 #RICHMORE # RICHMORE舒肥萬用鍋 #舒肥萬用鍋 #5公升容量 #冰蹦拉
※這支影片不是商業合作影片，僅與Richmore舒肥萬用鍋合作團購※
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整天宅在家，看著自己原本結實的肌肉線條，
就如季末的POWPOW那般逐漸消失，這怎麼能夠忍受？
快快拿出平衡板，跟著Sensei一起動ㄘ動！
這一回，SnowSensei迎來了新的合作夥伴——樂橙物理治療所！
讓專業的物理治療師傳授我們幾招妙法
即使足不出戶，只要手邊有一張Vew-Do平衡板
就能持續提升肌力，並保持肢體的柔軟性
這是系列影片的第一集「下肢訓練」
核心及上肢部分的訓練影片也將陸續推出，別錯過了唷！
對了，大家想必發現了，這次搭配使用的是Vew-Do的另一款平衡板：Zone
不同於較貼近板類運動腳感，主打提高動態平衡能力的Flow
Zone這張板子的特點，在於它能夠與各種健身訓練動作、居家健身器材做完美的搭配，對於全身性的肌力與協調訓練都適用
有意入手的同學，歡迎移駕前往SnowSensei選物商城：
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1:07 機械張力口誤：改為代謝壓力
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跟你分享一套 #高強度居家拉日訓練
會使用到水桶和彈力帶幫助負重，
讓你在家就能有效訓練倒三角💪
以下的訓練組合都是「超級組」，
也就是兩個動作作為組合搭配，
做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲
🏋🏻♂️操作方式：
單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉
🏋🏻♂️操作方式：
雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單臂划船 + 後三角飛鳥
🏋🏻♂️操作方式：
單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
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