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🏮大家元宵節快樂🏮
在冬至的時候已經很詳細的和大家講過吃湯圓的技巧啦！今天就比較一下元宵和冬至給大家！不知道大家有沒有和我一樣不懂為什麼一年有兩個節日都吃湯圓😅後來才發現原來不同啊！它們製程不同，所以口感也不太一樣喔！
最後還是提醒大家熱量代換，小孩、老人吃的時候要特別注意別噎著啦！想知道更細的歡迎看看我冬至發的貼文吧！
#元宵 #湯圓 #營養師歐乃嘉 #歐乃嘉營養師
一定要吃湯圓？？
營養師教你盡量煮鹹的取代正餐的澱粉吃囉！
#同意請加一
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天氣冷冷，是不是很想吃湯圓呢!!!
快tag朋友們叫他們請你吃湯圓
冬至吃湯圓: 營養師教你怎麼吃
芝麻/花生元宵吃起來又甜又溫暖，天氣冷的時候忍不住一口接一口!! 注意!! 包餡湯圓一顆熱量高達70大卡，吃2顆相當於半碗飯，一定要慎選配料唷!
因為湯圓是碳水化合物很高的食物，建議一次吃2顆為限，再搭配補充蛋白質的牛奶(120ml)、豆漿(200ml)，讓整份點心的營養素更均衡，也可以再搭配低熱量的配料，像是銀耳、仙草、蓮子，讓口感更豐富喔，這樣整份的熱量大約200大卡，不會太有負擔唷~
不建議搭配紅豆、綠豆、花生、糖水，容易吃下過多的碳水化合物，營養也不均衡。
跟著以上搭配一起吃，讓你吃湯圓，人不圓喔!
歡迎下方留言分享最愛哪一款口味或是個人吃法
最近好多新口味~~
#冬至吃湯圓是必須的
#冬至快樂
#營養師
#健康吃聰明選
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