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關於游泳減肥效果在天下雜誌 Facebook 的最佳貼文
關於游泳減肥效果在 VOGUE Beauty 美人會 Facebook 的最佳貼文

關於游泳減肥效果在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

關於游泳減肥效果在 [討論] 游泳不能減肥??? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的評價
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關於游泳減肥效果在游泳减肥效果好不好？ - YouTube 的評價
關於游泳減肥效果在游泳游不累的話有瘦身效果嗎？ - Mobile01 的評價
關於游泳減肥效果在游泳減肥的3大誤區，不知道這個，你可能越減越肥！ | PTT新聞的評價

游泳減肥效果在天下雜誌 Facebook 的最佳貼文

2019-11-29 22:30:14 有 212 人按讚

【台大研究：單車跟游泳，減肥效果不大】

這項研究顯示，有慢跑習慣的人遠離肥胖的效果最顯著—每增加一個標準差的基因風險分數，慢跑者比不運動者平均少增加1.02的BMI、少1.76公分的腰圍、少1.3公分的臀圍...

#台大研究 #減肥

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Tags: 游泳減肥效果台大研究減肥

天下雜誌

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天下雜誌 - 創刊於1981年6月，是台灣第一本專業的新聞財經雜誌。創刊號，引起廣大迴響，兩天內全部銷售一空，一個月連續再版三次。紐約時報專文推薦：台灣最有影響力的雜誌。紐約時報專文報導：天下雜誌是反映台灣成長的一面鏡子。天下是台灣首度以嚴謹的態度，推廣經濟新聞的雜誌。一開始，天下便以「有人文關懷的財經雜誌」，在台灣造成暢銷轟動。不僅記錄台灣經濟的起飛、企業的起落、制度的變革、成長的痛苦，更在關鍵時刻，代表中產階級對社會變革提出批判、反省。開創台灣「一千大製造業排名」、「五百大服務業排名」、「標竿企業排名」、「全球競爭力排名」等財經專業議題後，更陸續報導「大企業、大污染、大責任」、「黑金政治」、「土地之怒」、「新台灣之子」等話題，對台灣社會的畸形發展提出批判。也不斷推出「一同走過從前」、「發現台灣」「環境台灣」、「影響兩百」、｢珍惜台灣｣、｢超越六十｣、｢美麗台灣」等歷史系列，對台灣走過的歲月深刻反省。每個關鍵時刻，「天下」都以積極、前瞻、放眼天下的態度，試圖為台灣在世界前進的潮流中找到定位，為企業因應政經巨變找到出路，為領導人與中產階級搭起溝通的橋樑，為台灣追求一個美好而公平的社會。

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游泳減肥效果在 VOGUE Beauty 美人會 Facebook 的最佳貼文

By VOGUE Beauty 美人會

2018-08-11 18:30:00 有 48 人按讚

夏天想把游泳當減肥的話，要注意這幾點
#游泳 #減肥 #效果 #香氛美體

Tags: 游泳減肥效果游泳減肥效果香氛美體

VOGUE Beauty 美人會

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游泳減肥效果在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

By Grand Beauty 大醫美

2018-10-18 09:27:58 有 13,380 人看過有 158 人喜歡

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Grand Beauty 大醫美

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

社群媒體上有些相關的討論：

游泳減肥效果在 [討論] 游泳不能減肥??? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的美食出口停車場

作者louis123321 (沈胖胖)

看板FITNESS

標題[討論] 游泳不能減肥???

時間Tue Aug 7 01:35:04 2012

我原本一直相信游泳可以減肥啦(雖然高中沒成功過...XDDD)，

只是我是突然聽人說游泳減肥效率奇差無比，

上網Google 游泳+減肥也超多文章說游泳真的對於減肥來說很鳥，

主要是說游泳玩很容易吃很多?(但我是跟以前以跑步為運動時吃的差不多)

我這一年雖然幾乎每個禮拜都跑四次或五次(每次約4km，上學期期中期末那禮拜沒跑)

但還是胖了五公斤，

有兩次吃完大餐直接胖1kg...就消不回來了XDDDD

其他就上學期期中期末可能沒跑步也是立馬個胖一公斤...

所以我很擔心如果我現在以游泳取代跑步...會不會更容易胖啊???

因為連跑步我都很容易胖了 QQ

這七天是去游了四次(颱風擾局...在上個禮拜是跑一天+游三次)

每次大概都是1200，只有額外一次1500 一次1400，

我個人的速度我想我應該有1000M/25min吧?

高中9x公斤時測過一次自由式大概25公尺17秒現在應該退化到只剩20秒...

我游泳的方式大概是自由式去蛙式回 (50m水道)

回來用蛙式主要是調整呼吸但我還是會盡全力踢水。

講太多好像不小心離題了...

其實我只是害怕我越游越肥...那我不如拿那一小時看看英文XDDDD

P.S
我游完泳除了超餓，還超想睡覺...(即使前一天睡12小時)，

如果不選擇晚上游泳的話我一整天根本就是廢了...

有人有跟我一樣的問題嗎???

PS 2

補充一下，我在水裡時不會感到很累，

在水裡大概我覺得我可能可以撐到2000up(因為游完1500並不會累)

但一來耗時二來來回久了無聊... 三來起來超想睡...整天廢掉...

所以我最多游到1500我大概就起來了。
--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.174.53
※ 編輯: louis123321 來自: 114.42.174.53 (08/07 01:40)

推 TimofyMozgov:你胖是因為你吃的關係，不是因為你運動的關係 08/07 01:47

→ ken1325:我游泳五個月左右，目前減了11公斤。 08/07 01:54

→ ken1325:沒節食，每個禮拜還是一樣去吃燒烤，昨天才吃了九球冰淇淋 08/07 01:55

→ louis123321:五個月每天游?你大概游多少啊~? 08/07 02:01

→ MyAll:游泳真的很累很累 08/07 02:06

→ ken1325:對,每天游 800m -> 1800m -> 2500m 08/07 02:08

推 wekl:有氧運動都可以減肥時間長度的強度而已 08/07 02:30

→ ct6006:印象中連續游泳1h可以消耗一千大卡！可惜我是旱鴨子T口T 08/07 03:42

→ badbad:我之前每天游也是慢慢增加至2500m 瘦10公斤但是後來沒有 08/07 04:27

→ badbad:每天游改採一周游2天 3天跑步 2天休息飲食方面不變結果 08/07 04:28

→ badbad:都快胖回原來的了XD 所以游泳真的很有用耶XDDD 08/07 04:28

→ badbad:不過以我的經驗游完之後那天真的食量會比較大@@ 如果能控 08/07 04:29

→ badbad:制飲食的話應該會更有效果 08/07 04:29

→ louis123321:都已經一個禮拜運動五天了還能繼續胖真的無解XDDD 08/07 04:43

推 suzetta:去游泳時不要帶錢包出門! 我們家附近的游泳池外面是罪惡 08/07 06:11

→ suzetta:的深淵!!! 一排排的美食啊!!! 08/07 06:11

推 flydragon198:吃進去的比消耗的多，怎麼可能體重會減XD 08/07 06:32

→ freaky0908:真能越游越胖那你就是神蹟來了關鍵應該是飲食面 08/07 07:43

→ freaky0908:所以自己游泳很忌諱揪團很容易結束後變成美食團... 08/07 07:58

推 ipman1990:+重訓阿,話說你也是大食怪對吧(握) 08/07 08:04

推 yslong:感覺游泳是全身性的，跟跑步又不太一樣，都有各的好處 08/07 08:05

推 yslong:但游泳確實有趣多了，而跑步是減肥一大利器 08/07 08:06

推 canifly:跑步還胖就要檢討飲食了 08/07 09:02

推 Aldousphyx:1200真的很少阿... 08/07 10:02

→ Aldousphyx:我現在事一天3k 一周5天.. 08/07 10:03

→ chdc:飲食不控制你怎麼做運動都是胖阿找些有飽足感低熱量的吃 08/07 10:10

→ louis123321:3000我大概要游1小然後起來大概整天就不用做事了XDDD 08/07 10:19

→ louis123321:我起來會超級餓+超想睡你們都不會超想睡嗎?? 08/07 10:19

→ louis123321:就食量大概是每餐一個便當吧跟同學差不多 08/07 10:20

→ louis123321:早餐不一定會吃因為起來常常就12點了... 08/07 10:21

→ Aldousphyx:找不到1小時游泳的話那就慢跑吧游1200跟玩水差不多 08/07 10:27

→ yinglian:只要有運動就可能會瘦，是你游多餓多又吃更多吧 08/07 11:11

→ Spartan117:lol 自己貪吃怪游泳沒用游泳是最好的運動了 08/07 11:18

→ sagarain:游泳不能減很大原因是自己衝得不夠快 08/07 11:36

→ ken1325:我都是晚上去游，游完回來就睡了，會喝水但不會再吃東西。 08/07 11:40

→ louis123321:我游泳還沒開始量體重阿我說的變胖當時都是慢跑 08/07 13:10

→ louis123321:我再try try看吧，我只是不太想既耗我時間效率又低~ 08/07 13:14

→ louis123321:所以想說如果真的網路上google到的文章是真的，就改回 08/07 13:14

→ louis123321:跑步，游泳就把這個月票用完就好 08/07 13:16

→ louis123321:或者用意志力看看能不能游2000up吧 08/07 13:19

→ louis123321:至於飲食就跟大學同學吃的差不多(因為午晚餐都一起) 08/07 13:19

→ louis123321:主要就是類似像便當的東西啦，一天主要都吃兩餐 08/07 13:20

→ louis123321:因為太常一天睡12小時...起來就快中午了XDDDD 08/07 13:20

→ louis123321:當然我是以減肥為主要目的當初想說飲食控制完全大幅 08/07 13:21

→ louis123321:影響念書的心情，那我還是趁暑假書不用念太多來控制 08/07 13:22

→ louis123321:一下好了...不然真的無解了我想謝謝以上各位回答~ 08/07 13:23

推 joyce238:基本上通常有運動會瘦的，頂多體重會增加的話，也是增加 08/07 14:03

→ joyce238:一點點而已，因為那是肌肉。可是看你所寫的，我覺得運動 08/07 14:04

→ joyce238:沒有錯，運動的確可以讓人瘦的，問題是出在其他部分吧 08/07 14:05

→ joyce238:像是飲食部份，你說你食量不會說特大，都是一個便當的量 08/07 14:06

→ joyce238:可是有時候同樣一個便當會因為所選的菜色不同而造成不一 08/07 14:06

→ joyce238:樣的結果，這也就是為什麼很多專家會建議減肥的人寫飲食 08/07 14:07

→ joyce238:日記，而且是越詳細越好，因為你才會去注意到你到底吃了 08/07 14:07

→ joyce238:什麼。再來喝水量夠不夠也有差，生活作息也有差，雖然之 08/07 14:08

→ joyce238:前有文章說睡眠不足會降低代謝，但是睡太多我想也不正常 08/07 14:09

→ joyce238:，早睡早起是比較能提高新陳代謝的，而且常常早午餐當一 08/07 14:10

→ joyce238:餐吃，也不是好事。我覺得你可能要自己仔細想想你的作息 08/07 14:10

→ joyce238:跟其他細節部份，因為，游泳是真的能幫助減肥的一大功臣 08/07 14:11

→ joyce238:，但是游泳了還變胖(不少)，這就不是單單運動的問題了 08/07 14:13

→ louis123321:我游泳還沒變胖啊是網路很多文章說游泳不適合減肥 08/07 14:14

→ louis123321:我變胖時的運動是慢跑 08/07 14:14

推 joyce238:ㄜ..我的重點意思是要說，可能運動方面強度會有些微影響 08/07 14:35

→ joyce238:，但是如果造成的起伏不小，除了運動部分外，你可能還有 08/07 14:36

→ joyce238:其他部分(就是我上面提到的那些)是你忽略掉而造成你變胖 08/07 14:37

→ joyce238:的原因。因為老實說，我覺得游泳跟跑步，只要你有做到某 08/07 14:37

→ joyce238:種程度，(可能能鍛鍊到的部位不同)，就能達到減重效果， 08/07 14:38

→ joyce238:網路上很多人會說xx運動不適合減肥，其實，只要願意動， 08/07 14:39

→ joyce238:都是多少能幫助減重的 08/07 14:39

→ gnrxjapan:就是強度的問題吧有人覺得很累可是才500m而已 08/07 16:03

推 oxygen919:游泳應該是有幫助的我游泳一個月每天游一小時外加跑步 08/07 18:27

→ oxygen919:30分鐘一個月就有五公斤的效果! 不過我吃的方面有節制 08/07 18:27

→ oxygen919:但是我六日不限制自己讓自己可以開心的吃 1~5就節制! 08/07 18:28

推 Stevenchow:我還好之前發文完之後就幾乎每天2000m 08/07 18:46

→ Stevenchow:但我幾乎不會有超餓的感覺我2000m/hr 算慢的哭 08/07 18:48

推 genephantom:以前靠游泳當主要運動的時候，從不節食，想吃就吃 08/07 20:55

推 paris00:我現在都盡量用游泳取代跑步感覺瘦比較快!! 變比較緊實 08/07 23:36

→ paris00:游泳完是真的會很餓XD~要克制一下就是了 08/07 23:37

推 paris00:另外游泳不會很累也有可能是姿勢問題...我擅長蛙式之前可 08/07 23:45

→ paris00:以游很久也沒什麼喘的感覺後來去爸媽的晨泳會被那邊的 08/07 23:46

→ paris00:教練雕姿勢光練習他們最漂亮能伸展的蛙式游 50M就超累>"< 08/07 23:47

推 sophina923:剛游完2000蛙後，立馬吃了石二鍋，把青菜全吃光 08/08 00:44

→ louis123321:所以只有我起來會超級累想睡覺喔..大家好像都不會 08/08 02:19

→ louis123321:我速度跟姿勢應該都還OK(因為我從小開始學) 國中有次 08/08 02:20

→ louis123321:長假跟學校游泳隊一起訓練但也可能我現在大了反而 08/08 02:20

→ louis123321:姿勢變不標準了...我準備嘗試游泳跑步每天交替 08/08 02:21

推 carllace:我游50m感覺比跑2000m還累的說... 08/08 10:04

推 geniusred11:游50M累，應該是喘吧! 08/08 11:37

推 nosomoto:我換氣都不太順~所以游50就好喘又好累 08/08 13:33

→ louis123321:今天游了2000m 08/08 22:15

推 apley:去游泳池減不了肥的人, 幾乎都是去玩水, 而不是游泳; 泳姿越 08/15 01:11

→ apley:差的, 認真想游快的話, 反而比很會游的還減得快, 加油吧 08/15 01:12

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游泳過程中不同的泳姿因爲發力部位不同，所以減脂的部位也不相同。一般來說，蛙泳對胸部肌肉的鍛鍊效果比較好，男性如果想要胸肌不妨採取蛙泳姿勢；而自由 ...

#34. 想靠游泳減肥？別想了！效果比跑步爛因為你沒掌握一個關鍵

比起一般運動，或許游泳要花更多時間，才能達到與其他有氧運動一樣的效果，換言之，游泳30分鐘與跑步30分鐘相比，其實是跑步30分鐘的燃脂率更高，對瘦身 ...

#35. 游泳減肥效果成疑？甚麼游泳方式減肥效果較好？

游泳後的饑餓感影響減肥效率 ... 有沒有發現游泳後特別肚餓？全因游泳是用全身肌肉對抗水阻和浮力，會令身體感到特別疲憊，身體會告訴你需要能量，所以饑餓 ...

#36. 游泳減肥的科學角度

透過游泳來減肥，是否如頭痛吃頭痛藥一樣，短時間內見效嗎? 此外，游泳是否真的成功減'肥'?即減少脂肪。從科學的角度，如何解釋游泳減肥的效果?

#37. 游泳時間瘦身游泳減肥效果差？學會「正確游泳法」熱量狂燒 ...

游泳時間瘦身游泳減肥效果差？學會「正確游泳法」熱量狂燒好幾倍！蛙式的強度和速度都不夠，消耗的熱量竟相差「三分之一」倍！夏天氣溫高就想玩水，休息時間最小化.

#38. 游泳減肥效果佳？！營養師提點，游泳訓練後3大NG飲食習慣！

簡而言之，醣類才是促使修補肌肉、增加肌肉的重要推手，而非大家所認為，運動、健身後，應該要多吃或只吃蛋白質進行肌肉修復。他建議，運動後增肌效果最佳 ...

#39. 听说，你想要通过游泳减肥？ - 知乎

比如游泳，听说减肥的效果可以达到跑步的两倍。 1. 人在水中游泳，四肢都可以用到，全身肌肉全都参加了运动，可以让身体全方位得到锻炼。游泳时，因为水的密度和阻力， ...

#40. 游泳減肥效果好嗎？每周該游幾次？我來告訴你 - 今天頭條

說起游泳有減肥的效果，很多朋友都會拿游泳和跑步進行對比，因為在很多人心中，跑步是運動之王，減肥效果那也是槓槓的，那麼游泳怎樣呢。

#41. 游泳减肥效果好？但别陷入这3个误区，否则可能越游越胖 - 网易

特别对大体重减肥者来说，跑步也许并不“友好”，对膝盖有一定的伤害…… 有没有别的效果好的燃脂运动？如果你是这样的，那么减妞推荐试试游泳。一、 ...

#42. 游泳減肥效果怎麼樣游泳多久才能達到減肥的效果 - 樂哈養生館

游泳是一種很好的減肥方式，具有較好的瘦身效果。不同於其他陸地運動，游泳者在水中爲了調節體溫，會消耗大量的脂肪和熱量，所以本身就比在陸地上消耗 ...

#43. 游泳瘦身法與減重效果 - 卡洛里小姐misscalorie

文章出處：http://www.misscalorie.com.tw/ns/news_detail.aspx?id=427 游泳瘦身法與減重效果游泳是一項可以瘦身又不論男女老少都適合的運.

#44. 游泳减肥效果好吗怎样游泳才能减肥→MAIGOO知识

游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能 ...

#45. 瞭解一下游泳減肥效果好嗎 - 日間新聞

游泳減肥效果好嗎外華人曾經做過一項研究，表示人們在泳池中跑步20分鐘所消耗掉的熱量大致相當於以相同速度在陸地上運動一小時消……

#46. 如何游泳减肥效果好？这三个女人游泳的好处_运动 - 搜狐

游泳运动可以通过浮力来减轻身体的负担，能够降低身体肌肉群的酸痛感，降低减肥期间运动压力，有助于减肥运动的持续进行。三、燃烧体内脂肪效果显着 ...

#47. 游泳減肥效果最好？游泳減肥的好處- 健康專區 - 男士髮型

游泳減肥效果最好？游泳減肥的好處簡介：人在水中游泳，全身肌肉羣都參加了運動，因此很多人覺得游泳的減肥效果是最好的，今天小編給大傢俱體的講講 ...

#48. 游泳减肥效果好？但别陷入这3个误区，否则可能越游越胖

#49. 游泳減肥效果好？但別陷入這3個誤區，否則可能越游越胖

很多胖友觉得跑步太枯燥，因此减肥也不愿意跑步。特别对大体重减肥者来说，跑步也许并不“友好”，对膝盖有一定的伤害……有没有别的效果好的燃脂运动？

#50. 游泳游不累的話有瘦身效果嗎？ - Mobile01

游蛙式或捷泳，那一個會比較有瘦身（塑身）的效果呢？謝謝. 2014-07-07 14:20 發佈. 文章關鍵字游泳 ...

#51. 怎樣游泳減肥效果最好游泳前要熱身嗎- 健康專區 - 歐巴風

2021年5月21日 — 怎樣游泳減肥效果最好游泳前要熱身嗎簡介：游泳是很多人都喜歡的一種運動，很多人在做事時都希望能花最好的經歷達到最大的效果，減肥也是一樣， ...

#52. 游泳到底有沒有減肥效果？ - GetIt01

游泳到底有沒有減肥效果？ 09-20. 一周遊泳四次每次一千米自由泳，三餐正常吃偶爾不吃早飯，沒有吃夜宵的習慣也很少吃零食，但是體重卻反而上漲了，甚至還不如原來控制 ...

#53. 【游泳減肥】游水減肥效果差？注意這5個重點才不會白費心機

游泳比跑步減肥效果好？揭秘游泳對利用游泳減肥必讀的攻略！游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多 ...

#54. 游泳運動如何減肥@ ＊金平海＊新時代～新世界～成長天地

運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。 ☆原因一、運動量不足. 游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量 ...

#55. 游水減肥游泳減肥可不能亂來，這4件事您應該注意

那如何提高游泳消耗的熱量，對瘦手臂和瘦腳有不俗效果。但原來游水減肥比起一般運動，導致運動強度不足，有可能比大家去做健身更能燃燒卡路里。最近有外國媒體例出5個燒脂 ...

#56. 夏日甩肉大作戰／不傷膝、瘦全身，30分鐘就能燃燒三 - 橘世代

游泳可以減少腹部脂肪嗎？Caprio說，任何有氧運動都可以達到全身性的瘦身效果，包括腹部。有些游泳運動也針對腹部核心肌群訓練， ...

#57. 游泳减肥的效果簡單分析 - 老资料

游泳是一項無負重的運動，不像其他的陸地運動需要折磨你的各個關節，讓你運動過後腰酸背疼好幾天。游泳需要消耗大量體力，可以科學有效的幫助你快速减肥，但是游泳减肥 ...

#58. 游泳减肥多久有效果 - 妈妈网

游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。各位MM不要担心游泳减肥会反弹 ...

#59. 游泳减肥4个技巧让你瘦得更快

因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使 ...

#60. 游泳减肥的必读攻略瘦身塑形效果显著

游泳减肥的必读攻略瘦身塑形效果显著. 2017-04-07 11:22:25 来源:39健康网. 摘要. 曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种，因为采用曲线速成减肥法减肥， ...

#61. 跳繩和游泳哪個減肥效果更好？ - 劇多

因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。 2.可避免下肢和腰部運動性損傷. 在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別 ...

#62. 游泳減肥效果佳？！營養師提點，游泳訓練後3大NG飲食習慣！

游泳後總是飢腸轆轆，但為了達成運動減重、雕塑身型的目的，都會思考該不該吃？還是硬ㄍㄧㄥ著？或該吃什麼？國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷特別整理游泳後不該有 ...

#63. 《游泳》請問一個月游泳減肥(包括飲食)

運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。原因一、運動量不足游泳在開始時，處於無氧運動 ...

#64. 8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名

所以游泳之後如果無法控制飲食攝取量，可能不但沒有減肥效果，還會讓你更胖。第三名、慢跑. 這是提到減肥時最常被想到的有氧運動方式。

#65. 游泳到底能不能瘦，堅持游泳一個月，能瘦嗎？ - 星期五問答

... 有計劃的堅持確實可以瘦身，但是最最最重要的，減肥本質上就是身體消耗的能量大於攝入的能量，造成身體能量赤字才能達到減肥效果，游泳耗能高，

#66. 利用游泳減肥必讀的攻略！

實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度 ...

#67. 【夏日減肥心得】注意游水這4個重點短時間讓你提升最高瘦身 ...

不過有不少人經常游泳也達不到消脂效果，到底問題出在何處？現在分享3個正確的游泳燃脂方法給大家吧！ Photo from ...

#68. 游泳减肥效果好？但别陷入这3个误区，否则可能越 ... - 新浪看点

有没有别的效果好的燃脂运动？如果你是这样的，那么减妞推荐你游泳。一、为什么是游泳？从燃脂效果来说，水中阻力和传热性能比空气大，消耗热量更多， ...

#69. 游泳減肥效果好嗎夏季正確游泳減肥燃脂效果加倍 - iFuun

蛙泳是最基本的游泳姿勢，動作難度比較小，但是消耗的體能也相對小一些，速度不快。瘦身部位：手臂、大腿. 蛙泳的節奏 ...

#70. 【尚游体育】游泳减肥效果好吗？健康体态迅速秀出来！ - 搜狐

【尚游体育】游泳减肥效果好吗？健康体态迅速秀出来！ · 一、游泳所消耗的热量非常大. ◥你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗? · 二、利用水压提升代谢与锻炼肌肉.

#71. 游泳减肥效果好吗游泳减肥有哪些好处 - 八宝网

游泳减肥效果好吗 ... 游泳是一项全身运动。游泳时，不仅锻炼全身肌肉，而且能迅速燃烧四肢、腹部和臀部的脂肪。而且游泳池里的水一般都比我们的体温低，这 ...

#72. 胖子游泳減肥效果好呢 - 華人潮生活

... 一，游泳的運動幅度小，可以在水裡慢悠悠的活動，能夠快速的消耗掉卡路里和新陳代謝，游泳的姿勢不同，方式也不一樣，胖子游泳減肥效果同樣很好， ...

#73. World Gym Blog提醒想達到游泳減肥快筆記下以下6點

就如同上健身房，會使用不同的健身器材一樣，游泳過程中加入這些器材，除了藉以變換運動模式，還能鍛鍊到更多處肌肉群，提昇燃脂效果。 4. 間歇運動強力燃 ...

#74. 游泳減脂

游泳減肥 3. 選錯游泳方式燃脂效果差很多「游泳」不僅能動到全身部位，還是低衝擊、不容易受傷的訓練！專家教你安排出最有效的「游泳」訓練菜單：輕鬆游四 ...

#75. 游泳減肥效果好嗎（經驗）

游泳減肥效果好嗎推薦：1、游泳減肥效果好。游泳是一種有氧運動，但有氧運動的時間超過30分鐘之後，就會消耗脂肪，所以，游泳只要時間超過了30分鐘， ...

#76. [討論] 游泳不能減肥??? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

XDDD)，只是我是突然聽人說游泳減肥效率奇差無比，上網Google 游泳+減肥也超多文章說游泳真的 ... badbad:制飲食的話應該會更有效果 08/07 04:29.

#77. 游泳减肥效果好吗 - 美容美体网

游泳应该是夏天最受欢迎的一种运动，因为在水里游动不仅不会觉得很热，而且还能够燃烧大量卡路里。有一些女性为了能够健康的瘦下去，就会通过运动减肥，而游泳是她们 ...

#78. 游泳能減肥嗎想用游泳來減肥？小心別越游越胖 - Thomblake

想要減脂，但是游泳真能有效瘦身嗎？哪些游泳方式減肥效果比較好？中醫診所院長陳世峰以專業的角度為您解惑..游泳，所以消耗的能要也比其它運動要多，真的游泳算是高度 ...

#79. 游泳瘦身

與時下熱門的跑步相比，游泳時，水不僅阻力大，所以全身的肌肉都在運動，只要姿勢正確還能修飾手臂和身體線條，減肥效果才能好。游泳作為一種全身運動，利用這套水中 ...

#80. 游泳多久會有減肥效果游泳減肥每天遊多久 - 健康大巴

為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃 ...

#81. 游泳減肥效果好嗎游泳減肥的方法選對泳姿很重 - 色彩地帶

自由式－手臂、肩膀最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鏈肱二頭 ...

#82. 【游泳減肥】游水減肥效果差？注意這5個重點才不會白費心機

想令游泳有明顯瘦身效果，亦要注意速度，可以集中作短程來回衝刺，不但可以令心臟跳動率加快，還可以令手臂和腿部尬有大幅度郁動，令這些位置的肌肉力量得到鍛鍊，有緊緻 ...

#83. [游泳教學]游泳減肥-游泳減肥為何效果不佳?

運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。" 游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解， ...

#84. 用游泳減肥？把握正確原則便能看見效果 - 運動星球

首先要明白運動與能量消耗的機制；運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥其實是透過脂肪消耗達到效果。游泳 ...

#85. 夏天游泳減肥效果好麼游泳減肥一週遊幾次最好 - 養生百科館

夏天游泳減肥效果好麼. 效果理想。 · 游泳減肥一個月能瘦多少. 人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量，如果每天游泳一個小時，那麼50公斤的成年女性 ...

#86. 正確的游泳減肥運動方法，怎麼游才會瘦？

游泳最好飯後1個小時再下水，肚子餓時也不適宜游泳，在游泳時，可以不停的補充白開水，飲料及其他食物都要避免。游完泳後，會有明顯的飢餓感，想減肥的人 ...

#87. 冬泳可以減肥嗎冬天游泳減肥效果好嗎- 減肥方法 - 時髦谷

冬泳是一項在冬天進行的游泳運動，當然是可以減肥的。冬季脂肪代謝比較低，當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和新陳代謝也會 ...

#88. 夏季最燃脂瘦身法掌握5个要点游泳减肥最有效

夏天气温高就想游泳减肥，但身边朋友都说游泳减肥效果差，游完吃得更多还容易变胖。但是看资料说游泳的消耗其实非常大，那么怎么游才能让自己变瘦呢？

#89. 游泳能减肥吗？游泳减肥效果好吗？_哔哩哔哩(゜

游泳能减肥吗？游泳减肥效果好吗？ 1.9万次播放· 49条弹幕· 发布于2021-02-23 18:55:15. 游泳健康减肥健身瘦身塑形 2021一起健身吧运动瘦身减脂锻炼打卡挑战.

#90. 唔係玩吓水就減到磅！游水做啱呢3項先有消脂效果 - 新假期

有人說游泳是最易減肥的運動，甚至坊間還流傳著，就算只是泡在水中，輕輕擺動身體也有減磅的效果。但專家指出事實非如此，想達到最佳消脂效果， ...

#91. 用游泳減肥？把握正確原則便能看見效果| 運動星球

#92. 怎样游泳更减肥16 到底如何游泳更减肥？ | 游泳減肥心得

有人說游泳的減肥效果好像沒有其它運動來得佳，這邊我要講一下游泳是全身性的運動，它會動到全身很多的肌肉群，所以消耗的能量往往很大因此 ... Read More ...

#93. 游泳瘦身的精隨！讓我們用「這5 招」...輕鬆征服整個海灘

游泳時慢悠悠對減肥並無太多效果，. 而全程快速游，. 強度過大，. 很容易造成體力不支，. 甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時，. 可以快速游泳與慢速 ...

#94. 游泳減肥真的可行嗎？推薦6個動作影片,簡單容易學!

透過游泳減肥，可以雕塑妳的身材，瘦小腿大腿，腰部與臀部，一舉多得! 還不會有運動傷害，因為游泳不像跑步減肥可能產生的潛在性筋骨傷害風險。此外，游泳減肥也 ...

#95. 游泳減肥的3大誤區，不知道這個，你可能越減越肥！ | PTT新聞

美國猶他州大學曾經做過一個實驗，組織3組肥胖人群分別進行跑步、游泳和走路運動，結果在13周內，減重都是13斤。所以，從減肥效果來說，游泳沒有太多 ...

#96. 台大公衛研究游泳、單車未發現有顯著緩解「肥胖效果」

在好友提醒之下，林小姐驚覺體重直線上升，今年4月體重90公斤，現在69.5公斤，從運動開始下手，達到減重成效。健身教練費志清：「游泳和慢跑的話，就只有 ...

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游泳是最有效的运动，也是最有效的减肥方式。但是，不同的泳姿有不同的减肥效果，大家务必对症下药才能事半功倍，马上来了解最适合你的泳姿吧！ 1- 仰泳.

#98. 怎麼減肥才能「逼」自己瘦下來？教你幾招，簡單易學，請收藏好

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