嘴巴管不住，
汗流再多也沒用啊T_T
#噪咖同樂會推文
#女爵編
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圖片來源：《怪咖！文主廚》劇照
#斷食 #嘴饞 #飲食控制
減體重 在 噪咖 Facebook 的最讚貼文
同時也有197部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功 很多人問黑媽， 之前做了一整年的168間歇斷食， 總成績如何呢？ 體重的變化，因為我本身不是大基數， 所以最多減到47公斤， 但是減脂的成績讓我覺得厲害， 從21.1%減到15%， 來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏 （註：今年開始黑媽改利用168+TDEE...
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減體重 在 SZkoko Facebook 的最佳貼文
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減體重 在 Facebook 的精選貼文
#第13期已額滿，請參加10/18（一）開營的第14期！
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繼 21 天挑戰營有學員瘦身 6 公斤之後，改版後的 30 天挑戰營，在第 12 期又出現了一位狂瘦 8 公斤的神人學員。她不僅讓居家環境變清爽，連身材都一起變輕盈了。
「零雜物 X 收納幸福」超強挑戰營的開營目的，就是協助大家把不需要、不想要、用不上、不符合未來願景的物品清除掉，讓居家環境趨近「零雜物」，甚至進一步做到美感、身體健康、人際關係和生活品質的提升。
透過 30 天漸進式的斷捨離，許多學員不再對雜物進行無意義的攪拌和收納。在過程中，他們開始反思對自己而言真正重要的是什麼，甚至連消費衝動都大幅降低。更棒的是，當你卸除了對物品的執著，心裡也會覺得如釋重負，而這會如實地反應在體重計的數字上。國外就有專門探討「清雜物，減體重」現象的專書，而且還不止一本。
當然有些學員的體重並未減輕，一來是他們平日上班，只能利用晚上熬夜整理，然後因為整理得太嗨、停不下來，於是又吃宵夜補充體力，導致半兩肉都沒減掉，還有學員因為家裡變整潔、太開心而一直吃好料慰勞自己，這當然也是瘦不了的 😆。以上是例外，但多數學員都會因為 30 天的努力斷捨離而或多或少變得輕盈。
9/6（下週一）第 13 期即將開營。給自己一個改變的機會吧！
報名網址：https://www.phyllis.tw/camp13.html
減體重 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #有準備才會成功
很多人問黑媽，
之前做了一整年的168間歇斷食，
總成績如何呢？
體重的變化，因為我本身不是大基數，
所以最多減到47公斤，
但是減脂的成績讓我覺得厲害，
從21.1%減到15%，
來賓請掌聲鼓勵鼓勵👏
（註：今年開始黑媽改利用168+TDEE增300的方式增重，
目前體重回到5字頭，體脂控制在18～19%）
從我自己的實測經驗來看，
168間歇性斷食不是「減體重」，
也可以利用它來「增重」
因為168最大的目的是幫我們控制「體脂」。
我的操作的方式如下：
👉減體重減體脂，TDEE-300，配合運動。
👉增體重控體脂，TEDD+300，配合運動。
不過黑媽要提醒，
健康的減肥是「減脂」，不是「減體重」，
不要再讓體重數字一直綁架自己了。
雖然間歇斷食看起來這麼神，
但是換成自己執行的時候，
都會遇到大大小小的疑問，
來，今天黑媽整理了10個執行間歇斷食前，
必須先做好的準備與心理建設，
一次幫大家解答，
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
00：20～01：54 👉執行間歇斷食前要先準備這個。
01：54～03：13 👉168和1410斷食，我適合那一個？
03：13～04：36 👉斷食時間中我可以吃什麼？
04：36～05：44 👉斷食的時候我可以運動嗎？
05：44～07：22 👉斷食期間運動後要補充營養嗎？
07：22～08：12 👉斷食？少量多餐也會瘦不是嗎？
08：12～09：18 👉我現在的狀況能執行斷食嗎？例如更年期、生理期等。
09：18～11：39 👉斷食對於減少內臟脂肪有幫助嗎？
11：39～13：25 👉執行間歇斷食有停滯期嗎？
13：25～14：14 👉睡前要隔多久不能進食？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
減體重 在 DJ Diary Youtube 的最佳貼文
Memorie Cafe
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DJ 家庭已MM2H身份定居大馬, 重新開始
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減體重 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
#減體脂 而不是體重! 肚子大1寸 死亡率增2倍！
#瘦身 到底是該減體重 還是減體脂？
都說肚子大１寸、猝死增２倍，
由此可知 腰圍過粗 ， #內臟脂肪 比例也就高！
究竟體脂多少才正常？
飲食、運動又該如何控制？
★節目來賓★
減肥專科醫師 邱正宏
心理諮詢師 邱永林
資深媒體人 許聖梅
營養師 趙函穎
健康主廚 陳之穎
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