睡眠的重要真的不能再被多強調了！
Paige補充幾點協助睡眠品質：
1. 晚上天黑後家裡盡量調暗燈光，或是使用蠟燭燈或鹽燈
2. 睡前兩小時無法不接觸藍光，戴上防藍光眼鏡，至少睡前30分鐘閉燈光、藍光。
3. 睡房或床應保持涼爽，避免太厚的被子或睡衣
#睡眠也是需要訓練和準備的
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同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室，也在其Youtube影片中提到，研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議： 1. 臥室環境要黑暗且涼爽 2. 固定時間上下床 3. 每天睡滿八小時 4. 睡前避免藍光（照明與螢幕） 5. 早上立刻接觸日光 6. 睡前六小時不喝咖啡 7. 不用鬧鐘自然醒 8. 別在床上滑手機 9. 學習冥想...
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研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議：
1. 臥室環境要黑暗且涼爽
2. 固定時間上下床
3. 每天睡滿八小時
4. 睡前避免藍光（照明與螢幕）
5. 早上立刻接觸日光
6. 睡前六小時不喝咖啡
7. 不用鬧鐘自然醒
8. 別在床上滑手機
9. 學習冥想
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雞丁炒毛豆、黑木耳、蘑菇、甜椒
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海鮮粥～菇、蛤蠣、牡蠣、薑絲
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研究發現睡眠能幫助增肌減脂，但要如何睡得好？以下是科學研究的建議：
1. 臥室環境要黑暗且涼爽
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