減肥可以喝牛奶嗎？
全脂vs.低脂鮮奶，喝哪個比較好？
#有糾結過這個問題的樓下喊右 🙌
減肥人生的開始
第一件事情通常都是先戒掉有冠上「高脂/全脂」的食物
●先說結論：
👉鮮乳是好東西
👉減肥時選全脂低脂都可以，重點是你整天的飲食狀況（舉例：如果你是飲食偏油的外食族，可以選低脂，但不是一味的選低脂就是好）
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●大家最愛的2個視角來分析全脂與低脂鮮奶
以市售一瓶290mL鮮乳為例：
1️⃣比較熱量
全脂189kcal vs.低脂129kcal
兩者熱量差60 kcal，60 kcal的差距…大概三口餅乾就吃回來了
我個人的優點是不拘小節（自己講），覺得這熱量差別不大，不會因為喝了低脂而比較瘦，所以減肥時只要控制好熱量，你想喝全脂或低脂都可以。
2️⃣比較脂肪
全脂和低脂的脂肪差6.6g
看起來喝低脂牛奶，好像可以再吃一湯匙的堅果？
這就是為什麼很多人會跟你說喝低脂比較好
的確，我也認同飲食偏油的外食族，可以選低脂。
不過牛奶裡面的乳脂肪不只是脂肪，除了提供你濃醇香的感受之外，乳脂肪裡還含有脂溶性維生素和有益的脂肪酸。（也就是說低脂牛奶雖然脂肪量較少，不過維生素A等脂溶性營養也較少。）
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所以全脂低脂誰好？
人生就是這樣，有時候知道越多，反而越難抉擇
最後再來點雞湯
老話一句，減肥期間沒有什麼是不能吃的，關鍵在於你整天的份量和吃了什麼進去
總之 身為牛奶控
我愛奶
#看到這裡你還好嗎 😂
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減脂牛奶 在 [問題] 該喝脫脂還是全脂? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
報章雜誌都有報出來
全脂牛奶才是有足夠養分且沒用化學方式脫掉脂肪的
以前大家不敢喝全脂的觀念是迷思
但是....
我目前在教學醫院的專業營養師+減重醫師的監管下
(沒有減肥藥物介入 加入適當的體能訓練)
醫師跟營養師都說要其實喝低脂牛奶或脫脂
營養就夠了
我的各種菜單裡
都是脫脂或低脂
我才剛開始所以無法分享心得
但現在覺得很混亂
到底該相信誰的莫衷一是....
請問有神人能解答嗎
謝謝
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