你在增肌還是減脂呢？
我們常說的增肌減脂，意思是要把肌肉增加、讓脂肪變少，但可能很多人有點不清楚「增肌減脂」其實不太能夠同時並行的。除非你是運動、健身新手，在初期時會有一些蜜月期，讓你在稍微增加肌肉的同時也能燃燒到脂肪，否則其實增肌、減脂兩件事，在飲食運動的安排會是不同的方向喔！
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「增肌」跟「減脂」是不同的兩件事，增肌處於合成狀態，而減脂處於分解狀態。增肌會需要許多多餘的熱量來讓肌肉增長，而減脂則需要熱量赤字，讓身體去消耗、分解脂肪。
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一般健身人士會把增肌、減脂分為兩種不同的階段，增肌期同時也增加一些脂肪其實是很正常的，而減脂期間若沒有將運動及飲食安排設計妥當，往往會在減掉脂肪時也不小心流失了肌肉。
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而不論增肌還是減脂，足夠強度的肌力訓練都是必要的，增肌的要靠阻力夠的肌力訓練來刺激肌肉增長，而減脂時期的肌力訓練，目的則是為了保護肌肉量不下降，以免在減脂過後因為肌肉量下降使得代謝也下降了，代謝一下降反而會容易復胖喔！
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不論是在增肌還是減脂，運動上萬萬不能忽略肌力訓練💪而飲食上則都應該盡量攝取健康原型食物，差別只在於增肌飲食的卡路里攝取及三大營養素比例會與減脂有所不同。
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你現在正在增肌還是減脂呢？
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