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讀者投書：
拜讀蔡醫師書中設計的健康餐盤（哈佛餐盤），均衡飲食的理念非常棒，不過建議多吃青菜這點我在實際執行的時候覺得有問題。比如我去燒肉店用餐，幾乎都沒辦法吃到足夠的青菜，這樣是不是餐盤的設計不良呢？
蔡醫師回覆：
謝謝您支持我的書，基本上我的餐盤不只吃燒肉不適用，連吃披薩的時候也不適用、吃雞排也不適用、喝珍奶更不適用，實在是很難用呀！（反串要註明）
不過您有沒有發現一件事，在您選擇吃燒肉、雞排、或珍奶的時候，就已經註定沒有辦法均衡飲食了。或者說也是能做到只是很困難，必須自己去找到大量的青菜來吃（比如烤玉米筍、杏鮑菇之類的），執行上並不太容易。這種情況下我建議您吃得爽就好，減肥這種事情就暫時拋在腦後吧（無誤）。
總而言之，我覺得餐盤的設計並沒有什麼問題，問題永遠出在人的選擇上面而已！等我們哪天想通了，真正想要減肥的時候，盡力去依照餐盤的比例吃東西，自然就會瘦下來了。（敲木魚）
今天晚上幫熊媽辦退休party❤️
熊跟熊媽吃生魚片🍣
我吃披薩🍕
減肥就⋯明天再說😆
今天特別滿意我挑的花花！！！
很美啊啊啊！
媽咪，退休快樂❤️
（엄마 졸업 축하해요❤）
📍Costco 新竹店
上禮拜一次去了兩趟Costco，來分享最近在costco買了什麼🤓
#陳稼莊桑椹果粒醬 (500gX2):$699
#柯克蘭零脂希臘式優格 (907gX2):$439
#陳稼莊果汁吸凍飲 (12入):$329
#陳稼莊有機果汁蒟蒻(36入):$259
#起司披薩 (18吋):$300
#TrueInnovations3DINSIGHT 可調式電競椅 :$3599
costco自創品牌Kirkland只在賣場買得到的希臘式優格，
應該不是最近出的，只是近期才買來吃～～
使用A級鮮乳及五種活菌製造，鮮奶未含生長激素，
除了無添加糖，也無防腐劑、無色素、無麩質、無人工香料
而且又零脂，根本減肥同時保有健康的小救星🥳
可搭配水果、堅果、果醬一起吃！
像這次可以搭配我們買的陳稼莊桑椹果粒醬，
直接被桑椹優格😍超級人間美味的飯後點心😍😍
而且可以吃得到一整個桑椹 啊啊啊（尖叫！
桑椹醬原料除了桑椹外還有有機蔗糖和玉米糖膠，並且不含防腐劑👍🏻
然後發現怎麼買了那麼多陳稼莊果園的商品，
搞得好像業配🤣（如果有就好了XD
他們這次出的果汁吸凍飲有芭樂跟百香果口味，
設計跟摩斯漢堡出的一模一樣，家人喝了覺得兩種口味都蠻特別的，
家裡現在應該剩不到一半了🤣
至於有機果汁蒟蒻都是使用100%台灣本地有機桑椹、百香果和草莓製成，
冰冷藏或冷凍都很不錯，很消暑☺️
起司披薩 (無肉口味，素食者可食)
就是滿滿的牽絲起司和有點過鹹的番茄醬
第一口超級滿足，微燙的起司🧀️雖然好罪惡😈
想吃披薩又不想等太久的話，來Costco買是不錯的選擇！
True Innovations的可調式電競椅有藍綠兩色可挑
要買回去要自己組裝(我們有拍組裝影片在YT)
特色有椅背是獨特腰撐設計、可鎖定式後傾設計、
扶手可上下前後調整、坐墊整體舒適度很高！
靠頭的地方也也調高低，整體蠻滿意的。
缺點是椅子材質為聚胺酯(PU)，坐久了會很點悶熱🥴
大家喜歡我們分享在Costco買了什麼嗎🤗🤗🤗
你們最常去Costco買什麼？
然後你們都唸「Costco」還是「Costco 」？🤣
我們都唸「Costco 」 （喂～
#貝殼吃連鎖🐚
#全台美食 #台灣美食 #美國美食
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主題：吃超多!! 熱量高!! 這些國家胖子多?!
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來賓：禹安、哈孝遠、林韋君
各國代表：安祖、愷杰、蔡博文、肯納、佩修、勇太
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